Диета спортивное питание отзывы

Содержание

Отзывы о спортивном питании

Диета Спортивное Питание Отзывы. Спортивное питание отзывы

Спортивное питание — биологически активная добавка к основному рациону питания человека, ведущему активный образ жизни, которая помогает наращивать мышцы, сжигать жир, увеличивать силу, выносливость и восстановительные способности организма.

Все пищевые добавки, которые вы можете встретить в магазинах спортивного питания у себя в городе или в интернете, принято разделять на классы, или виды.

Каждый класс спортивной добавки, имеет свое предназначение, одни помогают наращивать мышечную массу, другие придают энергию на тренировки, третьи повышают силу, выносливость и так далее.

Поэтому, прежде чем, покупать, какую-то добавку, необходимо определиться с целью, то есть то, ради чего, вы хотите купить ее, а уже после, делать окончательный выбор.

Зачастую, многие пищевые добавки, хорошо совмещаются друг с другом, например, креатин с протеином или аминокислотами, предтренировочные комплексы с протеином, карнитин с протеином и так далее. Поэтому, если ваши финансовые возможности позволяют, для еще большей эффективности, выберите несколько различных пищевых добавок. Главное, чтобы, все выбранное спортивное питание имело различный класс, то есть вид (например, не имеет смысла покупать обычные аминокислоты и протеин), и конечно, чтобы у вас не было медицинских противопоказаний к тому, или иному виду пищевых добавок.

Также хотим отметить, что для спортсмена силовых видов спорта, самая важная пищевая добавка креатин (если вы подходите под эту категорию спортсменов и ваши финансовые возможности оставляют желать лучшего — купите ее). Вторая по значимости из спортивных добавок, протеин, именно он снабжает атлета качественным белком.

Что касается различных жиросжигателей, то они действительно эффективны в вопросах похудения, сушки мышц, однако, мы рекомендуем их употреблять соревнующим спортсменам, всем остальным людям, которые хотят похудеть, мы настоятельно советуем пересмотреть свой план питания и подключить в тренировку аэробные упражнения.

Итак, все спортивное питание разделяется на классы, каждый из которых имеют свою конкретную цель:

  1. Протеин — помогает наращивать массу, худеть.
  2. Гейнер — применяется исключительно для набора массы, восстановления энергетических затрат.
  3. BCAA аминокислоты — предотвращают разрушения (катаболизм) мышечной массы, хорошо подходят как в период сушки, так и в период массонабора.
  4. Жиросжигатели — помогаю снижать массу тела, не дают откладываться жировым отложениям, снижают аппетит.
  5. Тестостеронновые бустеры — стимулируют выработку тестостерона, часто используются опытными спортсменами в качестве ПКТ (послекурсовая терапия).
  6. Креатин — незаменимая пищевая добавка для силовых видов спорта и спринта, увеличивает взрывную силу, энергию, повышает рельеф мускулатуры.
  7. Предтренировочные комплексы — тонизируют кровеносные сосуды, придают силу и энергию на тренировке (противопоказаны атлетам с повышенным артериальным давлением).
  8. Глютамин — укрепляет иммунитет, обладает антикатаболическим действием, помогает быстрее восстановиться после тяжелых тренировок.
  9. Аргинин — применяется атлетами для достижения пампа (накачки) мышц, так же улучшает питание и восстановление, обладает антиоксидантным действием
  10. Витаминно-минеральные комплексы или мультивитамины, как видно из названия, снабжают организм витаминами и минералами, которые так необходимы при повышенных физических нагрузках.
  11. Средства для суставов и связок или хондропротекторы, укрепляют кости, сухожилия, хрящи и связки, участвуют в регенерации хрящевой ткани, снижают воспалительные процессы в суставах.

Источник: https://pumpmuscles.ru/pitanie/otzyvy-o-sportivnom-pitanii.html

Спортивное питание для похудения

Диета Спортивное Питание Отзывы. Отзывы о спортивном питании

Чего только не сделаешь ради прекрасной фигуры! И бегать начнешь, и танцами займешься, и голодовку объявишь, и чудодейственные таблетки принимать будешь. Но как не поплатиться здоровьем? Советуем использовать только то, что рекомендуют специалисты и что выдержало проверку временем. Сюда относятся и спортивные препараты. Они не просто обеспечивают сброс лишней массы, но и гарантируют классную коррекцию тела.

Содержание

Польза спортивных препаратов для похудения

Конечно, спортивные препараты предназначены тем, кто увлечен «лепкой» собственного тела. Помогают быстрому накоплению мышечной массы. Поддерживают оптимальное питание при огромных физических нагрузках. Способствуют снятию напряжения в мышцах после тренировок. Поэтому идеально подходят для тех, кто худеет методом:

  • аэробики;
  • фитнеса;
  • пищевых ограничений;
  • низкокалорийных диет;
  • бега и проч.

Спортивное питание для похудения идеально и для тучных людей с жировой прослойкой более 3 см. Его можно использовать как мужчинам, так и женщинам. Главное – отсутствие сердечных, сосудистых заболеваний. С помощью этих препаратов вполне реально:

  • облегчить состояние при всех видах диет;
  • насытить организм нужным количеством витаминов;
  • поддерживать белки и углеводы на оптимальном уровне;
  • избежать мышечного перенапряжения;
  • питаться сбалансировано во время диет;
  • не допустить «голодного» стресса;
  • сэкономить время на приготовлении диетических блюд;
  • ускорить процесс похудения.Диета Спортивное Питание Отзывы. Спортивное питание для похудения для женщин: отзывы о диете и ее правила

Схема употребления препаратов

Тут самое главное – точность. Именно от нее зависит быстрота метаболизма и темп, в котором будет происходить сброс лишнего веса. Идеальная схема: употребление пищи каждые 2-3,5 ч. Причем продукты, которые предлагает спортивное питание для похудения, становятся основной пищей. А не десертом или дополнением к блюдам.

Если махнуть рукой на это требование, можно получить обратный результат. То есть не сбросить, а набрать вес. Ведь базовый принцип похудения: получать энергии меньше, чем можешь потратить. Только так добьешься сногсшибательной фигуры с идеальными линиями тела.

И еще. Большая часть «шоколадок» для спортсменов содержит сахар. А он в комбинации с углеводистыми диетами – мощный источник гликогена. Поэтому если в ближайшие 4-5 ч не потратить энергию, вырабатываемую организмом, появится риск поднакопить жирка. Спасение – в интенсивных тренировках.

Первая схема приема:

  • употреблять питательный батончик вместо 2-го завтрака;
  • использовать его в качестве послеобеденного перекуса.

Но при этом 1 прием пищи (на выбор – обед или ужин) непременно должны быть белковыми, чтобы не возникло голодного стресса.

Вторая схема приема:

  • применять протеиновые или белковые супы вместо 1-го завтрака;
  • употреблять их на ужин или на перекус после перегрузок во время тренировки.

Если выбрали последнее, то позаботьтесь об особых добавках. Также не забывайте подсчитывать суточные калории. Иначе вас ждет самая распространенная ошибка всех, кто использует спортивное питание для похудения. Какая? Расстройство желудка. И тогда вы утратите полезные вещества, получите риск срыва диеты.

Препараты первой очереди

  1. Жиросжигатели — их задача – активизировать метаболизм. Проще говоря, нарастить скорость обмена веществ. В результате калории начинают сжигаться, жир – таять, фигура – стройнеть. И с этим они справляются просто превосходно! Что же за таинственные вещества? Обычные – экстракт зеленого чая, синефрин, кофеин, гуарана и проч. Но если вы решили использовать жиросжигатели, ничего не меняя в своем рационе, результата не дождетесь. Поэтому – диета вам в помощь!Употребляют такие препараты 2 раза в сутки: утром сразу после пробуждения и перед началом тренировки. А вот на ночь их пить не стоит. Можно заработать бессонницу из-за повышенного содержания кофеина и иных стимуляторов.
  2. L–карнитин — это очередной жиросжигающий элемент из разряда обязательных. Без него спортивное питание для похудения будет неэффективным. Он доставляет высвобожденные жировые клетки в «зону сгорания», где они исчезают. В противном случае жир просто вернется на место. То есть без этого вещества расщепление невозможно. Его нехватка становится частой причиной ожирения. В то же время он признан наиболее безопасным, так как смягчает атаки термогеников, не воздействует на сердце. Для лучшего эффекта вещество принимают за 30 мин до физических нагрузок. А также – на пустой желудок, по утрам. В дни без тренировок используют между едой, в обеденные и в утренние часы.
  3. Омега–3 — он представляет собой давно известное вещество. Причем, каждому – прямо с раннего детства. Это тот самый рыбий жир. Аминокислота увеличивает иммунитет, уменьшает содержание холестерина. Нормализует работу сердца и сосудов, снижет риск инфаркта. Стимулирует умственные процессы. А еще – подавляет возникновение жировых отложений, к чему и стремится спортивное питание для похудения. Является абсолютно натуральным препаратом и не дает побочных эффектов. Рекомендован к употреблению 1-2 раз в сутки.Диета Спортивное Питание Отзывы.

Препараты второй очереди

  1. BCAA — в него входит целый ряд важных аминокислот. Они незаменимы при сбросе лишней массы тела. Помогают сохранить мышцы во время интенсивных нагрузок. Предотвращают разрушение их ткани. Поддерживают расщепление жиров. Устраняют аппетит. Увеличивают выносливость организма. Препарат принимают за 30 мин до начала тренировок и спустя 30 мин после их завершения. Рекомендуемая доза – 2 таблетки за 1 раз.
  2. Протеин — в нем почти нет лактозы и углеводов. Это автоматически делает его лучшим препаратом для тех, кто хочет по максимуму получить пользу от тренировок. Но без употребления лишних калорий. Вещество помогает защитить мышцы, не мешая активно сбрасывать вес. А еще – не откладывается в жир, что очень важно для худеющих. Его употребляют за 120 мин до физической нагрузки и спустя 60 мин после. Оптимальная доза – ½ порции. Можно применять для перекуса при сильном голоде, то есть в промежутках между едой.
  3. Кетоны малиновые —они препятствуют скоплению жировой ткани. Уменьшают ее содержание, но не блокируют полностью. В то же время являются хорошим вспомогательным веществом, поддерживая спортивное питание для похудения. Идеально дополняют любую диету. Принимаются во время еды, по 2 раза в день.
  4. Минералы и витамины —это – специальный комплекс, который нормализует все реакции в организме. Без него нереально добиться идеального сжигания жира. Во время диеты он отлично восполняет нехватку минералов, витаминов и других полезных веществ. Помогает набирать мышечную массу. Употребляется до 3 раз в день по 1 капсуле. В основном после приема еды.

Спортивное питание для похудения: отзывы

Эти вещества не входят в группу лекарственных. Являются специальными добавками. Ускоряют процесс расщепления и выведения жира. Не позволяют ему оседать в тканях. Идеально дополняют комплексный рацион при сбросе массы тела. И, судя о отзывам:

  • замечательно моделируют фигуру;
  • поддерживают в тонусе мышцы;
  • напитывают организм полезными веществами;
  • идеально сочетаются с диетами;
  • подходят при физических нагрузках;
  • помогают эффективно и быстро худеть.
Метки: как похудеть, похудение

Источник: https://WooMen.me/sportivnoe-pitanie-dlya-poxudeniya/

Спортивное питание для похудения для женщин: отзывы о диете и ее правила

Диета Спортивное Питание Отзывы. Спортивное питание включает в себя определенные продукты, которые восполняют потерю энергии после тренировок.

Они ускоряют обмен веществ, способствуют расщеплению жира. При правильном употреблении такого питания, можно достаточно быстро расстаться с лишними килограммами.

Зачем нужна диета?

Диета нужна для эффективного похудения. Она усиливает эффект от тренировок, ускоряя метаболизм, помогая расщеплять жир. Разработано спортивное питание для женщин, которые регулярно подвергают организм физическим нагрузкам. Такое питание восполняет потерю энергии, наполняет организм витаминами и полезными веществами. Пропадает чувство голода, активно расщепляется жировая прослойка.

Спортивная диета основана на потреблении определенных продуктов, которые помогают женщинам избежать истощения, поддерживать отличное самочувствие, достигать желаемого веса.

Основные принципы

Данное питание включает в себя следующие принципы:

  • Употреблять пищу надо 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Голодание и переедание исключены.
  • Нужно питаться разнообразно, употребляя овощи, фрукты, злаки, мясо и рыбу. Не нужно концентрироваться только на одной группе продуктов.
  • Женщине, занимающейся спортом, необходимо потреблять в день два литра воды. Во время тренировок она теряет много жидкости, ее нужно восполнять.
  • Отказ от вредной пищи. Жареные, жирные, острые блюда употреблять нельзя. Следует отказаться также от сладостей и выпечки.
  • Углеводы являются основными источниками энергии, а она необходима женщинам, которые посещают спортивный зал. В рационе углеводы должны составлять 55%.
  • Чтобы не терять мышечную массу, нужно потреблять белки. Их в рационе должно быть 15%.
  • Жиры в рационе должны присутствовать, но при этом они должны быть полезными. Речь идет о потреблении оливкового масла, авокадо, орехов. В рационе их должно быть не более 30%.
  • Спортивная диета может длиться долго: от нескольких недель до нескольких месяцев.

Разрешенные и запрещенные продукты

Очень важно знать, какие продукты можно и нельзя употреблять. К разрешенным продуктам относятся:

  • Капуста.
  • Помидоры.
  • Диета Спортивное Питание Отзывы. Огурцы.
  • Кабачки.
  • Баклажаны.
  • Яблоки.
  • Груши.
  • Цитрусовые.
  • Персики.
  • Абрикосы.
  • Яйца.
  • Нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Зелень.
  • Крупы.
  • Кефир.
  • Натуральный йогурт.
  • Нежирный творог.

Запрещенными продуктами во время диеты являются:

  • Сладости.
  • Выпечка.
  • Солености.
  • Копчености.
  • Жирные и жареные блюда.
  • Приправы.
  • Сладкие газированные и алкогольные напитки.
  • Полуфабрикаты.
  • Чипсы, сухарики.

Есть ли вред и противопоказания?

Несмотря на эффективность и полезные свойства такого питания, существует ряд противопоказаний:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов, рекомендуемых к употреблению во время диеты.
  • Беременность.
  • Период лактации.
  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Данная диета причиняет вред только при наличии противопоказаний, в остальных случаях она совершенно безвредна. Негативное воздействие проявляется в виде тошноты, диареи, крапивницы. Могут появиться боли в животе, метеоризм. Если наблюдаются такие явления — это повод обратиться к врачу.

Примерное меню

Диета Спортивное Питание Отзывы.

Обязательно нужно делать перекусы. Для этого отлично подойдут фрукты и ягоды, свежевыжатые соки. Фрукты и овощи разрешается употреблять в неограниченном количестве.

Рецепты вкусных блюд

Данное питание может быть не только полезным, но и вкусным, если знать несколько рецептов.

Смузи:

  • Готовится из фруктов и ягод, отлично подходит для завтрака, перекусов, полдника.
  • Нужно смешать в блендере один очищенный банан, яблоко, небольшую горсть черники, клубники.
  • В полученную кашицу добавляют 150 мл натурального нежирного йогурта.
  • Смесь снова взбивают в блендере.
  • Блюдо наливают в стакан, оно готово к употреблению.

Витаминный салат:

  • Диета Спортивное Питание Отзывы. Подходит для завтрака, полдника.
  • Нужно измельчить на крупной терке одно небольшое яблоко, свежую морковь средних размеров.
  • Ингредиенты смешиваются.
  • В смесь добавляют столовую ложку черной смородины. Ягоды перемешивают с яблоком и морковью.
  • Заправляют салат натуральным нежирным йогуртом.
  • Готовое блюдо можно употреблять.

Овощной омлет:

  • Для завтрака можно приготовить полезный омлет, в составе которого есть овощи.
  • Нужно взбить два куриных яйца.
  • В емкость для запекания кладут измельченный помидор, половину нарезанного кубиками кабачка. Овощи заливаются взбитым яйцом.
  • В полученную смесь добавляют столовую ложку кукурузы. По желанию можно добавить укроп и петрушку.
  • Смесь отправляют в духовку на 25 минут.
  • Затем блюдо извлекают из духовки, его можно употреблять.

Запеченные овощи с куриной грудкой:

  • На обед разрешается употреблять нежирное мясо и овощи.
  • Филе куриной грудки нарезают крупными кусочками и кладут в емкость для запекания.
  • Нарезают кружочками одну свежую морковь, кабачок, помидор и болгарский перец. Овощи добавляют к мясу в емкость для запекания.
  • Затем добавляют 100 г брокколи.
  • Овощи и мясо посыпают укропом и петрушкой.
  • Сверху овощи и мясо поливают двумя столовыми ложками оливкового масла.
  • Блюдо отправляют в духовку на 30 минут.
  • Затем его извлекают из духовки, блюдо готово к употреблению.

Мнения врачей

Данное питание, по мнению врачей, является высокоэффективным в борьбе с лишними килограммами. Оно оптимально для женщин, которые занимаются спортом. Диета включает в себя достаточное количество продуктов, из которых можно готовить огромное разнообразие блюд. Врачи отмечают, что женщина во время диеты не будет ощущать голода, продукты насытят организм всем необходимым, помогут восстановить силы после тренировки. В тоже время, продукты ускоряют метаболизм, стимулируют активную работу органов пищеварения.

В сочетании с физической нагрузкой такое питание питание приводит к расщеплению жира и активному похудению. По мнению врачей, данное питание не причиняет вреда женскому организму, является полезным. Придерживаясь спортивной диеты, посещая тренировки, женщина достаточно быстро похудеет, достигнет желаемого веса.

Отзывы и результаты диеты

Диета Спортивное Питание Отзывы. Данная диета получила множество положительных отзывов. Женщины говорят о высокой эффективности такого питания, множестве разнообразных блюд и быстром результате.

Человек не ощущает голода, не испытывает стресса в процессе похудения. Питание позволяет восстановить силы после тренировки. Женщина чувствует себя превосходно, нормализуется пищеварение, организм насыщается полезными веществами.

Худеющие отмечают, что происходит активное расщепление жировой прослойки. Пропадают лишние килограммы, а благодаря тренировкам повышается выносливость, укрепляются мышцы. Спортивное питание, физические нагрузки делают человека здоровым и привлекательным. Лишни килограммы достаточно быстро удается устранить.

Елизавета, 25 лет, Новосибирск: «Сидячий образ жизни, неправильное питание привели к лишнему весу. Практически всегда ощущала слабость, была бледной. Понимала, что так продолжаться не может, нужно задуматься о своем здоровье. Стала посещать спортивный зал, где персональный тренер рассказал о спортивном питании.

Решила следовать такой диете. Практически сразу улучшилось самочувствие, через десять дней похудела на семь килограммов. При этом не пришлось голодать, испытывать стресс. Продолжаю тренироваться и питаться правильно, забочусь о своем здоровье. Питание замечательное, всем советую».

Диета Спортивное Питание Отзывы. Полина, 28 лет, Краснодар: «Из-за неправильного питания, любви к выпечке и сладостям сильно поправилась. Расстроилась, ведь хотелось быть очень привлекательной. Лишних килограммов становилось все больше с каждым месяцем. Подруга за меня переживала, записала меня в тренажерный зал. Помимо физической нагрузки стала корректировать свой рацион.

В интернете прочитала о спортивной питании, решила его придерживаться. Вместе с физической нагрузкой эффект себя долго не заставил ждать. Уже через неделю занятий спортом и диеты я скинула 5 килограммов. Стала чувствовать себя намного лучше. Поняла, что такое питание и спорт приведут меня к здоровью и привлекательности. Работаю над собой, с удовольствием продолжаю следовать диете, каждый день занимаюсь спортом».

Олеся, 34 года, Санкт-Петербург: «Лишний вес появился после рождения второго ребенка. Ему уже три годика, а я все никак не могут стать стройной. Мужу хотелось бы видеть меня худенькой, он не раз намекал на диеты. Решила бороться с лишними килограммами. Записалась в бассейн, бегала по утрам. Понимала, что одних тренировок мало, нужно еще питаться правильно.

В интернете узнала о спортивном питании, стала придерживаться специального меню, готовила вкусные блюда из разрешенных продуктов. Через две недели похудела на 8 килограммов, достигла желаемого веса. Муж в восторге от моей фигуры. Продолжаю заниматься спортом и правильно питаться, больше не хочу употреблять вредную пищу. Диета эффективная, всем ее рекомендую».

Спортивная диета является эффективной для борьбы с лишним весом. Занимаясь спортом и придерживаясь такого питания, женщина станет стройной достаточно быстро. Тело станет здоровым и подтянутым.

https://www.youtube.com/watch?v=9FZP0vB049c

Источник: https://fitslife.ru/sportivnoe-pitanie/

Поделиться этой записью: