Гимнастика для похудения в новосибирске

Содержание

Похудение в Новосибирске: где и как помогут сбросить вес

До лета - рукой подать, только все ли рады приближающемуся теплу, глядя в зеркало? Зимние новогодние, а затем весенние женско-мужские праздники отложились на пузе лишними килограммами. Но не спешите садиться на модную эскпресс-диету - любой врач вам скажет: ушедшие во время такой экзекуции килограммы быстро вернутся, а может, даже вдвойне. Вместе с главным диетологом Новосибирской области Оксаной Герасименко мы попытались разобраться, как и где в Новосибирске можно привести себя в форму.

15% НОВОСИБИРЦЕВ БОЛЬНЫ ОЖИРЕНИЕМ

Начнем со статистики. Медики подсчитали, что каждому третьему новосибирцу пора идти в спортзал. Около 30% населения имеют избыточный вес.

- Из них 15% - это люди уже с ожирением, то есть те, у кого индекс массы тела (как его рассчитать – см. добойку «Кстати») выше отметки 30, - говорит Оксана Герасименко, главный диетолог области.

Простой способ, не садясь за калькулятор, проверить, вошли ли вы в эту «толстую» статистику, - это просто измерить талию.

- Для женщины считается нормальным объем талии до 80 сантиметров, если у вас цифра больше, то это висцеральное ожирение, самое вредное и опасное, потому что сопряжено с развитием сердечно-сосудистых рисков и сахарного диабета, - предупреждает Герасименко. - Для мужчин норма - до 94 сантиметров в талии.

Висцеральный жир отличается от подкожного тем, что скапливается вокруг органов брюшной полости. Избавиться от него действительно сложно. Ведь если подкожный жир можно в крайнем случае убрать с помощью пластической операции, то от висцеральных накоплений хирурги избавить вас не смогут.

ЗАМЕРЯЕМ МЫШЦЫ И ЖИР

В Новосибирске уже несколько лет работает Государственный центр клинической диетологии и коррекции веса на базе городской больницы № 2 - именно там бесплатно, по полису ОМС, помогают людям-пышкам привести себя в форму.

- Направление терапевта или эндокринолога не обязательно - просто звоните, записывайтесь и приходите (телефоны и адрес см. ниже). Очередь из желающих есть, но не такая большая - максимум придется неделю подождать, - приглашает на лечение Оксана Герасименко. - В центре работают два кабинета с врачами-диетологами, также есть кабинет клинического психолога, имеется и зал, где пациенты занимаются ЛФК, кроме того, в центре проходят школы здорового питания, где людей обучают, как правильно сосчитать нужные калории, говорят и про диеты и про вредные-здоровые продукты.

Но прежде, чем с вами начнут работать специалисты, надо пройти обследование.

- У нас есть оборудование, которое позволяет определить все особенности: сколько жира, клеточной и мышечной массы в организме. На голеностоп, запястье пациента накладываются датчики и передают информацию. Это прибор, разработанный НИИ питания, - описывает Герасименко.

Процедура называется «биоимпедансный анализ». Всего 10 минут - и на компьютере уже готов весь «состав» вашего тела.

- После трех месяцев занятий в центре пациент снова проходит эту процедуру, чтобы врачу оценить эффективность диетотерапии, - добавляет медик. – Очень важно, чтобы пациент во время снижения веса потерял именно жировой компонент, а не мышцы.

Гимнастика Для Похудения В Новосибирске. Похудение в Новосибирске: где и как помогут сбросить вес

Перед тем как пациенту назначить диету, ему надо пройти обследование.Фото: Андрей КОПАЛОВ

КИЛОГРАММЫ ТАЮТ ОТ СКАЗОК, МЕТАФОРИЧЕСКИХ КАРТ И ЦИТРУСОВЫХ

Кстати, главный диетлог Новосибирской области выступает против голодания. Оксана Герасименко считает, что похудеть можно только в том случае, если человек много и дробно питается.

- Мы никогда не заставляем пациентов голодать. Наоборот, очень важно насыщение, а значит, нужны продукты, которые содержат много воды, - это в первую очередь овощи. Есть хорошее выражение, мудрость, которая мне очень нравится: «Прячьте мясо в овощах». Следуйте ей, - советует нашим читателям главный диетолог. - Овощей в рационе должно быть в два раза больше, чем фруктов. Также важны зерновые: это бобы, чечевица. Из мяса: телятина, говядина, кролик, курица, индейка. Рыбу можно морскую и жирных сортов. Полезны и орехи в умеренном количестве. Молочка должна быть нежирной - это творог и сыр. Из фруктов я посоветовала бы цитрусовые. А из растительного масла - оливковое и льняное. И главное - надо уменьшить количество соли, из-за которой идет задержка жидкости в организме, и простых сахаров.

Кажется, список разрешенных продуктов достаточно большой: просто следуй ему, если хочешь быть стройным. Но диетолог констатирует: перепрограммировать человека на здоровую пищу очень сложно, ведь пищевые привычки - например, есть те же пельмени - закладываются в детстве. Чтобы изменить пищевое поведение, на помощь приходят психологи.

- Сегодня у очень многих людей наблюдаются нарушения пищевого поведения, с этим и работают психологи, - продолжает Герасименко. - В центре есть и индивидуальные занятия, и групповые. Это и интересо-ориентированная психотерапия, метафорические карты, сказкотерапия, в ходе которой пациент учится выбирать продукты, и у него появляется мотивация к здоровому образу жизни.

Напоследок Оксана Герасименко признается: без мотивации похудеть не получится. Причем в этом деле подойдет не каждая цель.

- Когда приходят и говорят, что хотят влезть в старое платье или стать красивой и выйти замуж - это неправильная мотивация. Мы отправляем таких пациентов к психологу, потому что это все временные цели, - объясняет Герасименко. - Да, ты надел то платье, показался в нем, а потом снова набрал вес. Да, ты вышла замуж, но потом успокоилась - и снова пришли килограммы. Самая стойкая мотивация - когда человек осознает, что вес - это его здоровье, а не только красота и внешность.

Гимнастика Для Похудения В Новосибирске. Проект Express похудение

В Государственном центре клинической диетологии и коррекции веса работают в том числе психологи.Фото: Андрей КОПАЛОВ

КОНКРЕТНО

Топ-10 продуктов, от которых толстеют новосибирцы

Мы попросили доктора медицинских наук Оксану Герасименко рассказать, какая именно пища чаще всего откладывается на боках новосибирцев. А значит, если вы хотите похудеть, то ни в коем случае не утоляйте голод этими продуктами:

1. Соки

2. Печенье и пирожные

3. Конфеты

4. Картофель

5. Хлебобулочные изделия

6. Консервы

7. Колбасы

8. Субпродукты

9. Алкоголь

10. Фастфуд

Гимнастика Для Похудения В Новосибирске. Занятия бодифлексом в Новосибирске: на левом и правом берегу

Главный диетолог Новосибирской области Оксана Герасименко голодать не советует - наоборот, говорит, надо есть, и почаще. Фото: личный архив Оксаны Герасименко.

ЗАПИШИТЕ ТЕЛЕФОНЧИК!

Центр клинической диетологии и коррекции веса расположен на базе Городской клинической больницы № 2 (пр-т Дзержинского, 44). Режим работы центра: в будние дни с 8.00 до 20.00, в субботу с 8.00 до 15.00. Все процедуры и занятия бесплатны. Записаться на прием можно по тел.: (383) 279-01-75, 8-800-250-85-51.

КСТАТИ

Как рассчитать индекс массы тела

Индекс массы тела - это величина, показывающая степень соответствия веса человека его росту. Показатель массы тела в килограммах надо разделить на показатель роста, возведенный в квадрат.

Например, если ваш рост 172 сантиметра, а вес - 90 килограммов, то формула будет выглядеть так: 90 : (1,72 х 1,72)=30,5

По данным ВОЗ, индекс массы тела до 18,5 - это недостаток веса и возможная анорексия, от 18,5 до 25 - норма, от 25 до 30 - избыточная масса тела, от 30 до 35 - ожирение первой степени, от 35 до 40 - ожирение второй степени, от 40 и более - ожирение третьей степени.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.nsk.kp.ru/daily/26670.7/3691719/

Занятия бодифлексом в Новосибирске: на левом и правом берегу

Гимнастика Для Похудения В Новосибирске. Краткое содержание статьи:

Бодифлекс в городе Новосибирск

Люди, которые занимаются бодифлексом, стремительно уменьшают талию в объёмах, подтягивают мышцы и улучшают своё самочувствие.

Данная методика очень хорошо себя зарекомендовала, поэтому во многих городах функционируют специальные центры бодифлекса, где опытные инструкторы обучают всем тонкостям системы. Нельзя не отметить, что бодифлекс в новосибирске помог многим женщинам избавиться от лишних килограммов.

Безусловно, чтобы приступить к упражнениям, необходимо узнать все преимущества методики.

Отличительные особенности бодифлекса

Каждая методика для похудения имеет свои особенности, плюсы и минусы. Бодифлекс является несложной гимнастикой, где главное правильно дышать и делать специальные упражнения. При этом, если человек проголодался в период занятий, то он не должен терпеть голод, а наоборот перекусывать.

Многие называют такую систему сброса лишнего веса идеальной, ведь не нужно сидеть на диете, изнуряя свой организм. Если вы хотите сбросить минус 15 бодифлекс новосибирск, то не нужно терять время.

Изучив все противопоказания для занятий гимнастикой и выяснив, что нет никаких препятствий для осуществления своей мечты, можно смело записываться на курсы бодифлекса в городе Новосибирск. Мотивацией должно послужить то, что женщины при помощи данной методики с 56-го размера переходят на 44-й, и это чистая правда.

Гимнастика эффективная, простая и практичная. Программа помогает в кротчайшие сроки подтянуть дряблые мышцы и снизить вес. Всего разработано 12 упражнений, которые выполняются натощак. Нужно потратить пятнадцать минут перед завтраком, чтобы выполнить полностью комплекс. Система так цениться во всём мире, благодаря своей простоте и непродолжительности.

Стоит отметить, что бодифлекс в новосибирске на правом берегу преподают опытные инструкторы. Есть возможность усовершенствовать свою фигуру вместе с тренером, который поможет быстро освоить методику. Важно уделить время освоению дыхательной гимнастики, ведь она является самой важной в бодифлексе.

Сразу может не получиться правильно дышать, но не нужно отчаиваться, потому что со временем дыхание будет таким, как того требует методика.

Бодифлекс Академгородок в Новосибирске

Регулярность – важнейшая составляющая бодифлекса. Если на протяжении трёх месяцев постоянно, без перерывов, заниматься гимнастикой, то можно уменьшить объёмы тела на 10, а в некоторых случаях, на 30 см. Основа программы – аэробное глубокое дыхание.

Изотонические и изометрические позы сочетают с дыханием, в итоге насыщаются кислородом все клетки организма. Тело человека, который применяет методику, становится подтянутым, а усталость полностью пропадает. Появляется хорошее настроение и радость в жизни. Записаться на бодифлекс академгородок новосибирск можно уже сегодня. Не стоит терять время и искать другие методики похудения, ведь они все предполагают изнурять свой организм и отказываться от любимых блюд. Если нет никаких противопоказаний к занятиям системой упражнений, то это лучший и лёгкий способ привести в форму своё тело, став красивым, здоровым человеком.

Центр бодифлекса «Второе дыхание»

На сегодняшний день в Новосибирске открыт центр экспресс-похудения по бодифлексу, который называется «Второе дыхание». Результат гарантируется каждому, кто начнёт занятия и будет их правильно выполнять.

За пятнадцать дней можно избавиться от 8-15 см. в проблемных зонах тела. Обязательно нужно сказать, что центр второе дыхание по бодифлексу в новосибирске отзывы имеет положительные. Уроки гимнастики преподают опытные инструкторы, знающие все нюансы методики. Не важно какой уровень подготовки у желающего похудеть, тренера помогут ему это сделать, подобрав индивидуальный комплекс занятий.

Если человек устал от изнурительных диет и тренировок, которые дают лишь временный результат, ему стоит посетить «Второе дыхание». Поддержка единомышленников в борьбе с лишним весом гарантирована.

Лишние сантиметры в проблемных зонах быстро исчезнут, а здоровье улучшится. Методику бодифлекс второе дыхание в новосибирске испытывает на себе огромное количество людей. Они утверждают, что очень довольны результатом и кроме этого, упражнения не сложные, а о диетах даже и думать не стоит, потому что отсутствуют какие-либо ограничения в питании. Безусловно, не следует кушать всё подряд, лучше придерживаться правильного питания, но это не значит, что нужно отказываться от «вкусненького».

Как найти адреса центров по бодифлексу в Новосибирске?

Всем, кто хочет начать новую жизнь и избавиться от лишнего веса, то есть заняться бодифлексом, рекомендуется начать делать упражнения с тренером. Это значит, что следует посещать специальные центры, где учат методике.

Узнать адресаучрежденийпо бодифлексу в новосибирске можно легко и просто, воспользовавшись интернетом. На специализированных сайтах указаны все действующие центры, где успешно проходят тренировки. Можно оставить предварительную заявку на сайте, чтобы как можно быстрее начать проходить курс.

Как известно, бодифлекс в новосибирске на левом берегу найти не сложно. Наличие компьютера и выхода в интернет, позволит узнать точные адреса всех центров по бодифлексу.

Главное иметь желание выполнять каждодневно упражнения и не прерывать их, ведь лишние килограммы вернуться очень быстро.

Источник: https://vtrenirovke.ru/zanyatiya-bodifleksom-v-novosibirske-na-levom-i-pravom-beregu/

Спортивно - Хореографический центр

Проект Трансформация тела - это проект по преображению женщин в Новосибирске.

Работаем над собой, создаем фигуру мечты и основу для здорового будущего!

Гимнастика Для Похудения В Новосибирске.

✅ Вы сможете похудеть и сделать тело подтянутым, здоровым и спортивным;
✅ Станете более энергичными и жизнерадостными;
✅ Будете получать комплименты и замечать восторженные взгляды окружающих;
✅ Научитесь придерживаться здорового образа жизни и сделаете это привычкой;
✅ Освободишься от страхов и обретешь уверенность в себе;
✅ Твоя самооценка повысится, и ты научишься быстро достигать любые цели;
✅ Изменитесь не только внешне, но и внутренне;
✅ Обретете новый образ и новую жизнь;
✅ Новые интересные и полезные знакомства сделают твою жизнь УВЛЕКАТЕЛЬНОЙ!

Программа тренировок:

Мы знаем, как прокачать ваше тело и сделать его идеальным! Будь в нужной форме здесь и сейчас!

Звони и участвуй! Тел. +7 (383) 291-32-47; +7983-051-21-47
Адрес: 1905 года 69, ТЦ "Клевер"

Источник: http://nrg.center/news/proekt-express-pohudenie

Поделиться этой записью: