Диета кима протасова обсуждение

Содержание

Отзывы о диете Кима Протасова

Диета Кима Протасова Обсуждение. Диета Протасова отзывы и результаты , меню и рецепты диеты Кима Протасова

Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму. А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком - помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали.

Maria_999

Могу поделиться своим опытом.

За период диеты (при том, что выход я соблюдала не всегда, но и без особых "срывов"), похудела на 10 килограмм. Это было полтора года назад. Более того, уже потом, когда я вернулась к нормальному питанию, вес постепенно продолжал уходить. А главное, я прекрасно себя чувствовала и очень сдержанно ела все "вкусненькое". Но вот у сестры моей не особо пошло - она не может без злаков, и на Протасе у нее постоянно кружилась голова.

Поэтому, если вы не имеете ничего против молочки, мяса и овощей, вам обязательно подойдет эта диета. Я бы назвала ее даже не диетой, а типом питания. Уж сколько всего я перепробовала, но так комфортно ни на одной диете не было.

Главное, даже когда ну оооочень хочется нарушить, не накидывайтесь на булочки. Обманите себя, сказав "сначала я съем салат и творог, а потом - булочку". Со мной это работало, потом уже булочку не хотелось.

Всем удачи и терпения!

пс: весна - самое время приступить к Протасу. Я тоже завтра начну, скинуть набранные за зиму 4-5 кг.

ek9345

Достоинства: реальная потеря в весе, уходят объемы.

Недостатки: очень тяжело к концу второй недели.

Последние несколько лет у меня было две мечты: тарелка, которая подсчитывает калории и резекция желудка (желудок отрезают, оставляют небольшой участок, человек насыщается малым количеством пищи).

Первая моя мечта еще лет двадцать будет несбыточной. Даже если изобретут такую тарелку, стоить она будет как вертолет. Вторая мечта была более реалистична, я читала отзывы о таких операциях, видела фото людей "До" и "После". Стоит операция около 300 000 рублей. Я всерьез задумалась о ней, когда стала покупать одежду 56-58 размера. Но!!! Плохо быть медиком - слишком много знаешь, чего знать не обязательно)))! Это меня и остановило.

В один прекрасный вечер я открыла страницу инета с отзывами о диете Кима Протасова. Всю ночь думала, стоит ли попробовать. Хочу сразу оговориться. Последние 10 лет я не употребляю алкоголь, не ем после 18 часов (а последние 2 года и после 16), не жарю, не ем жирного и копченого, пеку, но печеное ем до 12 дня в малых количествах, уважаю и придерживаюсь раздельного питания (но не до фанатизма).

Все это я пишу, что бы вы поняли, что я не обжиралась салом с чесноком, запивая горилкой и не поедала торты ложкой, запивая кока-колой. А, да, чуть не забыла, я плаваю в бассейне 2 раза в неделю и хожу на 10 этаж пешком. При всем при этом одежда моя (очень стильная и модная не смотря на свои размеры) перевалила через отметку 54 размера год назад.

Так вот, всю ночь я думала, смогу ли я без каши на завтрак, салата с растительным маслом и кубика шоколада к кофе. По диете первые 2 недели можно: 2 литра воды, кисломолочные прлдукты + творог 5%, свежие овощи, зелень, чай, кофе, 3 зеленых яблока в день, с 3 по 5-ю недели творог заменяем мясом и рыбой, а потом еще 5 недель выхода из диеты. Постепенно добавляются продукты, возвращаемся к обычной еде.

Наступило утро, я села на диету Протасова.

Первые несколько дней было очень тяжело, к концу первой недели я уже не могла дождаться конца тренировок по плаванью, у меня не было сил плавать. К концу второй недели в мозгах образовались "дыры": тут помню, тут не помню. Ночью начались приступы страха, тревога, но зато высыпаться стала за 4-5 часов!

Начало третьей недели и введение рыбы в рацион ознаменовалось восстановлением мозговых функций (потеря веса составила около семи килограмм!!!). Я купила скумбрию замороженную и сварила её в сковороде. Что это было за блюдо!!! Просто пища Богов! Прошу заметить, ела я её без соли, оказывается, рыба (любая) на вкус очень даже соленая, я была крайне удивлена, было ощущение, что её кто-то солил!

Потом у меня был срыв: я пекла детям блины из ржаной муки (вкуснятина неописуемая) на сыворотке, подавала с мёдом, съела три блина и столовую ложку меда - думала погибну. Не рвало, но было очень плохо, все съеденное вышло наружу естественным путем не переваренное (извините, за подробности).

Сейчас уже многие продукты "вернула". Вес продолжает медленно-премееедленно уходить. Размер одежды 48!!! Кайф неописуемый. Решила поделиться со всеми выводом: можно есть и худеть, худеть, оставаясь сытой, терять вес, приобретая новое ощущение любви, уважения и гордости собой!!!

blueorange

Достоинства: действенно, диета переносится не трудно, кожа бархатистая и здоровая, легко и не голодно, очищает организм от различных токсических веществ, приучает к правильному питанию, простые продукты, уменьшает объем.

Недостатки: дорогие продукты зимой.

В поиске подходящей диеты я перебрала множество различных сайтов о похудении, перечитала множество отзывов, но мой выбор однозначно пал на диету Кима Протасова. И это не только потому, что она эффективная, но и потому, что, на мой взгляд, она довольно полезная для здоровья. Понедельника я ждать не стала, и села на диету со среды.

Суть диеты заключается в том, что первые две недели необходимо есть сырые овощи и кисломолочку 5% жирности, а с третьей недели необходимо включить в рацион 300 грамм мяса или рыбы. Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Также разрешено съедать в день три зеленых яблока и одно яйцо.

Результаты меня удивили. В первые же дни ушло около трех килограмм! С каждым днем вес все падал и падал. В итоге, за первые две недели я распрощалась с 6-ю килограммами. Почему-то в диете обещают интенсивное похудение на третьей и последующих неделях, но со мной этого не случилось. В оставшиеся три недели ушло всего 4 кг. Правда именно в это время стали таять объемы, и наконец-то стал заметен результат диеты.

Итого, за первые 4 недели ушло 10 кг, за пятую неделю я уже не потеряла ни грамма. Сейчас у меня заканчивается 7 неделя выхода из диеты. С опаской добавляю в рацион новые продукты, но вес держится и не растет (что меня несказанно радует).

За все время, диету я не нарушала ни разу. Правда не всегда осиливала три яблока и 2 литра воды для меня многовато (особенно если на улице холодно. В остальном, соблюдать эту диету мне не составило никакого труда. Даже муж завидовал глядя на мою тарелку с мясом)))

Что еще понравилось, так это то, что улучшилось состояние здоровья. Если раньше проблемы с поджелудочной меня беспокоили постоянно, то сейчас они тревожат меня все меньше и меньше.

Zvonok

Достоинства: летом особенно легко её соблюдать, нет чувства голода, простые продукты, эффективно.

Недостатки: главное начать, дорогие продукты зимой.

Всем привет. Хочу поделиться своим рецептом САЛАТА, который помог мне очень комфортно выдержать диету.

Сама диета очень удобная и легко выполнима, т.к. мало ограничений. Главное выдержать первые 2-3 недели без мясочка (как говорит моя дочка).

Подробное описание диеты можно найти на этом сайте легко.

Самое главное, что в первые 2-3 недели можно ЛЮБЫЕ (кроме авокадо, бобов и т.п.) овощи, молочные продукты до 5% жирности, 2 яйца, сваренных в крутую и 3 зеленых яблока, в день.

Я пыталась все есть раздельно, но в итоге разработала свой САЛАТ:

На 1 день: порезать все имеющиеся овощи (огурцы, помидоры, обязательно), салатные листья, зелень, болгарский перец, что-то еще...

Добавить измельченные сваренные вкрутую 2 яйца (дневная норма) и самое главное, что добавляет сытости на весь день - ТУ ТУ ТУ!!!! Творог зернёный «Сыр Домашний» 5% жирности фабрики Карат.

Я готовила себе такую бадейку на весь день. По весу не знаю сколько (большой салатник). И ела весь день по чуть-чуть. Голода нет, т.к. салат очень сытный. Если совсем голодно, съешьте "чистый" творожок Карат, он очень сытный и 5% жирности. Ограничений по количеству салата нет.

ГОЛОДА НЕТ ВООБЩЕ. По моему опыту если есть все раздельно, переносится диета тяжелее.

Я в итоге похудела на 8 килограмм за 5 недель. Хороший результат.

knasobina

Достоинства: помогает похудеть, полезна, не голодная!

Недостатки: трудно вытерпеть первые две недели :)

Диета Кима Протасова очень действенна. Особенно хороша диета тем, что помогает избавится от большой массы тела. Ну и конечно, подойдет тем у кого небольшая избыточная масса тела. Всё-таки моё мнение, что диета Протасова не совсем для тех кому надо скинуть килограмм 5, а для тех кому нужно сбросить килограмм 20. Хотя читала на каком то сайте, что такой режим питания подойдет и для людей с нормальной массой тела, просто, чтобы оздоровить и отчистить организм.

Диета Протасова длится пять недель. Меню довольно простое и достаточно разнообразное.

Первую и вторую неделю можно кушать любые овощи (в идеале в сыром виде), варенные яйца, яблоки, кефир с низким процентом жирности, йогурты без сахара и тоже с низким процентом жирности, творог, сыры 5 %.

Третью, четвертую и пятую неделю кушать овощи, исключить яйца, сократить молочные продукты и подключить в свой рацион курицу и рыбу. Меню довольно простое.

Овощей можно кушать сколько влезет. Пить кефир можно сколько влезет. А вот яйцами и сыром не стоит увлекаться, так как эти продукты калорийны. Вообще где-то читала, чтобы организм терял жировой запас, нужно получать не больше 25 % жира в сутки. И ещё сыр 5% я так и не нашла в наших магазинах. Все сыры с большой долей жирности.

Наверное, диету Протасова (особенно первые две недели) людям, кто ни разу не ограничивал себя в питании выдержать не просто. Но при желании можно всё. Подруга сидела на диете Протасова 2 раза без перерыва, очень хорошо похудела. Главное выдержать первые недели, а потом пойдёт как по маслу :)

Манка

Привет всем! Завтра начинаю вместе с вами. Сидела на диете 2 года назад, правда выдержала всего 2,5 недели, однако сбросила 6,5 кг и объемы хорошо ушли.

Набрала, к сожалению, 17 кг. Самой стыдно, но виновата лишь я. В кафешках жрать меньше надо( да и вообще я пристрастилась к еде, что ужасно.

Настроена только на успех и без срывов! + буду делать зарядку, кататься на велосипеде. Единственное, чего боюсь, так это то, что у меня экзамены с чт начнутся и до середины июня( надеюсь, что выдержу и диета сильно не отразится на физическом состоянии.

Ирина

В прошлом году сидела на Протасовской диете и похудела на семь килограмм, но из-за того, что я не уделила внимание, а точнее сказать поленилась узнать о выходе из диеты, я не закрепила результат.

Сейчас сижу на ней опять, уже третья неделя. Ну, что сказать, в килограммах я мало скинула, зато объемы ушли хорошо. Пришлось обновлять гардероб. Нашла некоторые лазейки в этой диете. Вот одна из них - можно пить сухое вино (только немного). Сейчас у меня ангина и приходиться пользоваться леденцами от горла.

Они содержат много сахара, интересно это никак не отразится на моей диете?

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-kima-protasova-otzyvy.shtml

Диета Протасова отзывы и результаты , меню и рецепты диеты Кима Протасова

Содержание

Диета Кима Протасова Обсуждение. Отзывы о диете Кима ПротасоваПервые публикации диеты Кима Протасова появились в 1999 году. Статья называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель», написана с присущим автору юмором. Диету называют по фамилии автора – знаменитого израильского диетолога.

Диета Протасова рассчитана на пять недель. Особенность ее заключается в том, что основной продукт это овощи, их нужно есть много, а также ежедневно потребляются низкокалорийные молочные продукты. Такие напитки как чай, кофе не ограничены в количестве, но сахар добавлять нельзя. Дневная норма потребления воды не менее двух литров. Итак, первые две недели в рацион включены только сырые овощи и сыры, йогурты жирностью 5%. Принимать пищу можно в любое время суток, в любом количестве, но в пределах ограничений. Разрешается съесть одно вареное яйцо в день. И еще разрешается три зеленых яблок. Продукты можно компоновать, составляя блюда, а можно есть по отдельности. Например, огурцы, ешьте их просто так или посыпав болгарской брынзой, но непременно с 5% жирностью. Помидоры, перец можно обмакивать в йогурт или порезать все овощи, перемешать, заправить йогуртом, посыпать болгарской брынзой или порезать яйцо – и получится огромное количество салата, но при этом все требования диеты соблюдены.

Итак, первые две недели ежедневно можно съедать:

  • 1л кисломолочных продуктов жирностью-5%;
  • 1200 г сырых овощей:
  • 1 вареное яйцо:
  • 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит).
  • И выпивать 1,5-2л воды.

Так питаться нужно две недели, суды по всему голодными вы не будете. Есть можно утром, днем, вечером и даже ночью. Бороться нужно только с желанием съесть что-нибудь недозволенное, но это все же диета. Как замечаю люди, испытавшие эту диету на себе, со второй недели желание съесть что-то еще, кроме овощей, исчезает, а некоторые даже отказываются от вареного яйца. Через десять дней вы почувствуете прилив сил, энергии, легкость движений, мыслей и поступков. Не в смысле легкомысленных поступков, а в смысле простоты восприятия мира.

На третьей неделе в рацион вводится мясо, рыба, морепродукты. Количество овощей остается неизменным, а вот сыров и йогуртов нужно немного уменьшить, и добавить триста грамм жареного мяса, рыбы или птицы. Итак, три недели нужно есть овощи, сыры 5% жирности, яблоки, мясо. После трех недель диеты, начинается интенсивная потеря веса. Похудение идет настолько быстро, что это заметят все окружающие вас люди.

Как правильно приготовить мясо, рыбу, морепродукты, субпродукты. Их можно тушить, варить, жарить без масла на антипригарной посуде. Для получения 300 г готового продукта надо взять сырого продукта: говядина – 480г; телятина – 450г; куры (грудка) – 420г; рыба – 380г.

Рыбные консервы можно использовать, только если в них есть вода, соль, рыба. Рыба соленая, мясо вяленое, если они приготовлены без запрещенных продуктов.

Строго запрещается включать в рацион диеты Протасова :

  • -Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
  • – колбасу, крабовые палочки, сосиски.
  • -салаты, приготовленные не дома
  • -мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
  • -Сою и соевые продукты
  • -желатиносодержащие блюда
  • -уксус и его разновидности
  • -авокадо (это фрукт!)
  • -кисломолочные продукты и йогурты с фруктовыми наполнителями.
  • -Соки из пакетов. Только свежевыжатые из яблок или овощей.

Как замечает автор, к концу пятой недели женщины уже будут похожи на изящную лань. И после окончания диеты, будет сложно есть, всевозможные деликатесы. И даже бутерброд с маслом, жареную картошку или любимые пельмени нужно будет в себя попросту запихивать.

Эту диету можно рекомендовать всем людям, и даже тем, кто не имеет лишнего веса, для очистки организма.

Диета Кима Протасова Обсуждение. Обзор диеты Кима Протасова: подробное описание, меню на каждый день, отзывы и результатыПлюсы и минусы диеты Протасова.

Большим преимуществом диеты Протасова, является то, что количество пищи не ограничено. Как только человек начал испытывать чувство голода, можно пойти сразу перекусить и не мучиться, дожидаясь положенного часа для обеда или ужина. Это очень хорошо и с психологической стороны, потому что первые дни любой диеты тебя не покидает желание поесть и никакие другие уже значения не имеют. Поэтому выдержать диету Протасова не сложно и легче, чем большинство других диет.

Диета Протасова за пять недель нормализует обмен веществ, восстанавливает его полностью, заставляет функционировать нормально. В состав диеты входят углеводы с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс – это число, которое показывает скорость расщепления продуктов в организме человека и преобразования в глюкозу. Глюкоза – главный источник энергии. Гликемический индекс тем выше, чем быстрее расщепляется продукт. При потреблении продукта с высоким индексом, повышается уровень сахара в крови, и увеличивается выработка инсулина. Инсулин снижает уровень сахара в крови, разносить его по другим органам и тканям для использования и отложения в виде жира. Продукты с низким гликемическим индексом долго перерабатываются в желудке, затем в кишечнике, расщепляются медленно. Они не дают резкого увеличения сахара в крови. Употребление таких продуктов оставляет надолго чувство насыщения, не создают ощущение ложного голода.

Большое количество молочных продуктов дают организму необходимый белок, кальций, лактозу и способствует уменьшению жировой ткани, и увеличению мышечной.

В соответствии с диетой Протасова идет потребление большого количества овощей с низким содержанием крахмала и с его полным отсутствием. Но витамины, микроэлементы и клетчатка имеются в избытке. Это нормализует работу кишечника. Однако нужно здраво относиться к условиям диеты и есть овощи в большом количестве, а не отдавать предпочтение йогурту и сыру. Иначе результат будет неутешительным, и вы ничего не добьетесь.

Однако это пища может быть полезна не всем. Люди, страдающие заболеваниями верхних отделов желудочно-кишечного тракта должны регулярно потреблять крахмалосодержащую пищу. При хроническом гастрите, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка, эзофагите, дуодените крахмал необходим, чтобы обволакивать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и защищать от механических и химических повреждений. Людям с такими болезнями, во избежание обострений, лучше диету Протасова не применять.

Потребление жира ограничено, но не исключено полностью. Это очень разумно. Потому что жиры важны для нормальной жизнедеятельности, а вот их излишек не нужен.

В первые недели, запрещено потребление мяса, это видимо из-за жиров. В любом мясе жира немало. Поэтому первые недели тяжеловато даются из-за однообразия пищи.

Яблоки разрешены в этой диете. Хотя диетологи считают, что яблоки должны присутствовать обязательно во всем курсе диеты. Отказываться от них в последние недели, где рекомендовано уменьшение продуктов в связи с вводом мяса в рацион, нельзя, ни в коем случае. Яблоки увеличивают количество углеводов и поставляют организму пектин. Однако именно яблоки, а особенно зрелые, обладают достаточно высоким гликемическим индексом и способны резко и значительно повышать уровень сахара в крови. Поэтому яблоки нужно включать в основной прием пищи и лучше до 16 часов, а не перекусывать им между обедом и ужином или перед сном.

Диета Кима Протасова поможет освободиться от пристрастия к сладкому. Важно чтобы вы почувствовали, что она вам подходит. Можно взять ее за основу и создать свою, удобную для вас диету. Можно начать с третьей недели, а затем пополнить дневной рацион не только яблоками, но и другими фруктами, небольшим количеством растительных масел, немного круп, зерновых. Таким образом, вы можете создать свою индивидуальную схему питания.

Выход из диеты Протасова.

Диета Кима Протасова Обсуждение.

Прошло пять недель диеты, вы довольны полученным результатом, но как питаться дальше. Автор дает некоторые рекомендации на переходный период.

Следует уменьшить жирность молочных продуктов, использовать обезжиренные с показателем 0,5-1% жирности, одновременно вводится в рацион растительные масла по 15 г в день, это три чайных ложки. Животные жиры, содержащиеся в молочных продуктах, замещаются растительными, с соблюдением прежнего баланса. Для справки. Полтора грамма жира содержится в трех маслинах и столько же в трех миндальных орешках. Значит, если поели эти продукты, уменьшайте количество масла. Нужно постоянно считать жиры. В день количество жира должно составлять 30-35грамм. Нужно учитывать все продукты: молочные, мясные, рыбные, масло в салате, в жареных продуктах, яйцах.

Вместо двух яблок нужно съесть другие фрукты. За исключение сладких бананов, инжира, манго, фиников.

На завтрак овощи заменяем кашами, сваренными из грубого геркулеса. Объем порции до 250мл, не более одного стакана. Включайте в завтрак обезжиренный творог и овощной салат.

Постепенно заменяйте молочные продукты нежирным мясом, курицей, рыбой.

Все эти изменения нужно вводить постепенно не в один день.

Дальше предлагаем рецепты вкусных и вполне сытных блюд, которые можно приготовить из продуктов, разрешенных в диете Клима Протасова.

Диета Кима Протасова рецепты.

Количество продуктов приводится на 2-4 порции.250г помидоров, одна средняя редька, один свежий средних размеров огурец, одна луковица, соль, перец, одна столовая ложка мелко рубленой зелени петрушки, две столовые ложки укропа, одна столовая ложка уксуса.

Все овощи помыть, почистить редьку и порезать тонкими пластинками, перемешать добавить соль перец, укроп и уксус. Можно добавить яйцо или болгарскую брынзу.

Брюссельскую капусту порезать соломкой, морковь крупно натереть на терке, добавить столовую ложку свежего зеленого горошка, перемешать. Посолить, поперчить, добавить немного тмина и заправить йогуртом.

460г моркови, два зубчика чеснока мелко порезанного, 340г консервированной сладкой кукурузы, салат-латук тонко нарезанный, четыре столовых ложки лимонного сока, соль, молотый перец, одна чайная ложка натертого корня имбиря.

Морковь помыть, почистить, натереть на крупной терке. В баночку с завинчивающейся крышкой налить лимонный сок, добавить перец, чеснок, несколько раз хорошенько потрясти. Полить этой смесью тертую морковь, высыпать туда кукурузу, перемешать. На дно салатника положить порезанный салат-латук, сверху выложить морковь с кукурузой, посыпать корнем имбиря. Салат на тридцать минут поставить в холодильник.

В этом салате используется сладкая консервированная кукуруза, она не относится к допустимым продуктам, поэтому использовать ее можно очень редко.

На терке натереть редьку, добавить порезанные соломкой огурцы, посолить, добавить лимонный сок, залить йогуртом. Сверху посыпать укропом и зеленым луком.

Сыр, чеснок, зелень, лимонный сок смешать, немного разбавить йогуртом. Помидоры порезать кружками, выложить на них сырную массу. На такие сэндвичи можно еще положить красный лук колечками или салат.

Вам представлена диета Кима Протасова. Ее относят к мягким, физиологическим диетам. Она позволяет сохранить мышечную массу, при этом значительно уменьшить вес. В рационе продукты, содержащие большое количество витаминов, микроэлементов, это имеет большое значение при достаточно однообразном рационе.

Диета Протасова: отзывы врачей

Диетологи отмечают физиологичность данной диеты. Она включает полноценный белок, без которого организм не может нормально функционировать. Некрахмалистые овощи в большом количестве обеспечивают организм сложными углеводами, витаминами, клетчаткой и другими фитонутриентами.

Но некоторые специалисты считают, что далеко не каждый способен усвоить большое количество сырых овощей. У пациентов может появиться изменения стула, метеоризм. Это приведет к не полному всасыванию полезных веществ. И ценные витамины, минералы не попадут в организм, а выйдут из него естественным путем. Гастроэнтеролог Кузмина И.Г. предлагает людям с проблемами пищеварения заменить сырые овощи вареными, хотя бы частично. Она считает, что это немного исказит диету, но даст возможность воспользоваться ею людям, имеющим такую пищеварительную систему.

Кроме этого И.Г.Кузмина считает неправильным разрешение принимать пищу в любое время суток. Есть нужно всегда в одно и то же время. От этого зависит хорошая работа пищеварительной системы. Желудок должен ночью отдохнуть. А в целом диету считает интересной и безопасной.

Диета Протасова: отзывы и результаты:

Пожалуста оставляйте свои отзывы те кто сидет на этой диете .

Елена. г.Ворнеж.

Долго размышляла садиться на диету или нет. И тут я наткнулась в мае на описание и отзывы о диете Кима Протасова. Думала, что я не выдержу. Но оказалось, что соблюдать ее легко. Были некоторые трудности на первой неделе. Потом все стало проще. Очень порадовал выход из диеты Кима Протасова, стало, можно есть крупы. Я в ресторане заказала любимые суши, и насладилась ими. А сладкого по-прежнему не хочется. За пять недель диеты я потеряла шесть килограмм.

Анна. г.Нижний Новгород.

В 22 года, имея рост 175, я весила 80килограмм. И я решила, что с понедельника не буду, есть после шести. Но не смогла. Поискала советы в интернете и нашла диету Кима Протасова. Килограммы уходили медленно, но диету я выдержала. К новому году мой вес стал 69 килограмм! После новогодних каникул решила продолжить.

Наталья , г. Херсон

Прочитала внимательно все отзывы – думаю эта диета то что мне нужно!

 

Комментарии  

 
Диета Кима Протасова Обсуждение.

#1
Ольга
25.07.2012 20:18
Прочла статью и отзывы по диете Протасова. Решила попробовать, первая неделя диеты прошла успешно!!

Цитировать

 

 
Диета Кима Протасова Обсуждение.

+1

#2
Мария
27.07.2012 15:03
Я раньше была настоящей толстушкой. Из имеющихся 165 см роста не было видно никакой длины фигуры. Вес прибавила очень резко, сразу 20 кг в связи с гормональным сбоем. Отзывы подруг о диете Протасова вдохновили меня на применение этой диеты. Тяжело было есть редьку с помидорами, очень голодно, но вес ушел, все 20 лишних кг.

Цитировать

 

 
Диета Кима Протасова Обсуждение.

-1

#3
Пеппи
28.07.2012 15:30
Кисломолочные продукты, это конечно, хорошо, только вот 5% – это все такое жидкое, что боюсь за свой кишечник. Многие кстати, жалуются, что сидя на таких низкокалорийных диетах можно заработать расстройство кишечника.

Цитировать

 

 
Диета Кима Протасова Обсуждение.

#4
Лиза
04.08.2012 12:16
Отзывы о подходящей диете, основанной на диете Протасова слышала давно. Сидеть на чисто этой диете не могу, так как постоянно употребляю фруктовые соки, разные лимонады. А диет-клонов оказалось много, правда не все помогают.

Цитировать

 

 
Диета Кима Протасова Обсуждение.

#5
Аля
14.09.2012 07:53
мне наравится, что Ким разрешает женщинам и соевое мясо и бульоны кушать. Диет-клонов великое множество, как будто каждый хочет изобрести что-то свое.

Цитировать

 

 
Диета Кима Протасова Обсуждение.

#6
Лилиана
26.10.2012 12:25
Слышала, что раньше протасов был очень строг, но он начала разработку диет после того как сам понял что слишком полон.

Цитировать

 

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи

Источник: https://sabyna.ru/dieta-protasova-otzyvy-i-rezultaty.html

Обзор диеты Кима Протасова: подробное описание, меню на каждый день, отзывы и результаты

В основе системы похудения по Киму Протасову лежит ограничение в калорийности потребляемых продуктов питания (полностью исключены сладкие и мучные блюда, рафинированные изделия, пища с повышенным содержанием жира и жареная). Если говорить проще, то это диета, основным содержанием которой являются овощные блюда.

В результате пятинедельной диеты Кима Протасова удается значительно избавиться от лишнего веса, вплоть до минус 20 килограммов, однако, по мнению автора этой системы, любой желающий сможет потерять любой вес, все зависит от личных потребностей каждого.

Никто ничего не знает о Протасове, что это за человек, никому не ведомо. Материалы о диете под именем Кима Протасова появились в уже далеком 1999 году в русскоязычном издании: Израильской эмигрантской газете.

Несмотря на комичный стиль изложения, статья оказалась востребованной у читателей, и диета Кима Протасова стала очень популярной в народе.

Требования диеты довольно строги, но желание сбросить большой вес всегда является толчком к подвигу. Итог может получиться действительно отличный.

Пятидневное меню «Протасовки» разнообразно, и все требования надо соблюдать четко. При обязательном соблюдении всех инструкций вы сможете получить ощутимые результаты уже в первую неделю.

Особенности диеты Кима Протасова

Суточная калорийность «Протасовки»: 1200-1500 ккал. Основой диеты являются продукты, содержащие много клетчатки и протеина. Ограничения: жиры и углеводы.

Большое значение имеет также соблюдение питьевого режима: за день не меньше 2 л.

Четверть жидкости может прийтись на чай с лимоном, зеленый чай или натуральный кофе (без сахара, молока или сливок).

Пейте малыми порциями, но часто (по 30-50 мл). Ваш организм должен усвоить воду и ее вывести. Молочные продукты (кефир, ряженка, варенец) принимать можно, но они считаются, как основной прием пищи, а не питье.

Диета Кима Протасова рассчитана по времени на пять основных недель и две недели постепенного вывода с диеты. Последнее необходимо для того, чтобы сразу резко не набрать сброшенные килограммы и закрепить полученный результат.

Стоимость: невысокая, что хорошо летом и весной, так как овощи в это время года - свежие, сезонные.

В результате «Протасовки» теряется от 5 килограммов (если лишний вес невелик) до тридцати килограммов (если у человека явно выраженное ожирение).

Польза здоровью:люди избавляются от переедания, сокращается растянутый желудок, уменьшается желание съесть что-то вредное, очищается организм, пищеварительная система работает лучше, протасовская диета также благотворно влияет на кожные покровы и волосы.

Диета Протасова рекомендуется к применению не чаще одного раза за год.

Имеются противопоказания:

индивидуальная непереносимость лактозы;
аллергические реакции на какие-либо продукты;
острые и хронические заболевания органов пищеварения;
беременность и период лактации.

Перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультироваться с врачом.

Подробное описание диеты Протасова по неделям

Рассмотрим систему питания по Киму Протасову, изложенную «понедельно». Далее я расскажу приблизительный рацион и меню на 5 недель, придерживаясь которых вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса.

Первая неделя

Первая неделя - не самая строгая: можно употреблять овощи с низкой калорийностью (свежие, без тепловой обработки), нежирные кисломолочные продукты (до 5%), вареные яйца, из фруктов - яблоки.

Чтобы уменьшить стресс (так как человек употребляет мало калорий и много клетчатки), можно запекать или чуть-чуть отваривать овощи, и употреблять в небольших количествах морковь и картошку.

Ешьте сырые овощи в неограниченном количестве и хоть круглосуточно. Яблоки - только зеленые и не больше 3х штук за день.

Яйца и «кисломолочка» дают белок. Ограничения в сутки: одно вареное яйцо, а кисломолочные продукты - сколько угодно.

Не ограничено употребление напитков: кофе, чай и вода. Они, конечно, должны быть без сахара, молока, сливок и прочих добавок.

Вторая неделя

Эта неделя гораздо строже первой, без поблажек и времени привыкания. Сейчас разрешается включить в рацион лишь свежие овощи с низким гликемическим индексом. В остальном – то же самое, что и на первой неделе.

Как раз вторая неделя является основным периодом, в котором происходит сброс лишнего веса и очищение организма, что надо понимать, и чтобы это не оказалось неожиданностью.

Однако, такое полезно для организма: диету можно совмещать с физическими нагрузками, мышечная масса будет увеличиваться, а жировая прослойка - исчезать. Улучшается обмен веществ. Это не вызовет резкие скачки веса.

Третья неделя

К тем блюдам, которые были раньше, уже можно сделать добавки: нежирные мясо, птица, рыба (300 граммов в сутки), пожаренные или запеченные.

Примерное меню на каждый день

· На завтрак: одно вареное яйцо, овощной салат, кефир (один стакан).
· Второй завтрак (или перекус): яблоко, кефир (один стакан).
· На обед: мясо (рыба или птица, жареные или запеченные), салат, чай.
· На полдник: овощи в неограниченном количестве.
· На ужин: яблоко и кефир.

Диета Кима Протасова не отличается разнообразием и изобилием блюд, но не вызывает чувство голода и одновременно у вас будут уходить лишние килограммы.

В предпоследнюю и последнюю недели состав меню не меняется. Также у вас изменится вкус, и исчезнет привычка поедать вредную еду, поэтому выполнять требования диеты вы сможете легко.

Выход из диеты Протасова

Соблюдать данный период также необходимо, как и недели диеты. На завтрак допускается каша, сваренная на воде (не на молоке), в нее можно добавить орехи. Если готовите салаты из сырых овощей, то заправляйте их растительным маслом.

Кроме молочных продуктов, вы также сможете есть нежирные мясо, птицу и рыбу, и мясной бульон.

Молочные продукты с пониженным содержанием жиров можно постепенно заменить на привычные.

Вместо двух зеленых яблок можно теперь сделать замену двум, на какие-то другие фрукты.

Результаты до и после

В интернете можно найти много фото до и после диеты Протасова на сайтах отзывов, группах ВК и других. Представлю несколько из них.

Отзыв пользователя Leno4ka1234:

Результат Милы:

Принцип работы диеты Кима Протасова

В чем польза диеты по Протасову? Она содержит большое количество полезных элементов: растительная клетчатка, кисломолочные продукты, что способствует очищению кишечного тракта от продуктов распада, и он гораздо лучше усваивает белок.

Причем в состав используемых продуктов входят и витамины, и микроэлементы, они способствуют улучшению обмена веществ и укреплению здоровья.

Еще одно преимущество: жиров мало, простые углеводы исключены полностью, калорийность снижена, но нет ограничений по количеству еды. Ешьте и худейте, без самоистязания и мучительного чувства голода!

Самое главное, что вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами без ущерба здоровью. Спустя 30 дней размер вашей одежды: S или М.

Но диета Протасова имеет и свои недостатки: много грубой клетчатки, что способствует сильному раздражению желудочно-кишечного тракта, и пищеварительные соки выделяются в большом количестве.

Поэтому данный метод снижения лишнего веса не предназначен для вас, если вы страдаете серьезными заболеваниями пищеварительной системы.

Внимание: у диеты есть противопоказания, рекомендуется консультация со специалистом.

П.С. Вам не потребуется знать какие-то особые рецепты для диеты Кима Протасова, т. к. в процессе похудения используются самые обычные блюда и ингредиенты в чистом виде. Это еще один очевидный плюс данной системы питания.

Если вы уже имели опыт диеты-«протасовки», пожалуйста, оставляйте свои отзывы о результатах в комментариях под статьей. Мне, как специалисту, будет интересно узнать вашу историю похудения!

А также не забывайте ставить лайк, если вам была полезна статья, и подписывайтесь на канал!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e79d93441021740f0163a62/obzor-diety-kima-protasova-podrobnoe-opisanie-meniu-na-kajdyi-den-otzyvy-i-rezultaty-5ec9c1088ab85d61ea09fb20

Поделиться этой записью: