Чем полезна гречка на диете

Содержание

Похудение на гречневой диете

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Гречневая каша заслуженно считается одним из самых полезных гарниров и «королевой круп». Она богата такими веществами, как полинасыщенные жиры, долго усваивающиеся углеводы, позволяющие чувствовать себя сытым долгое время, железом, кальцием, калием, йодом, фосфором и фтором, а также другими полезными для здоровья человека веществами. Сегодня в нашей статье мы поговорим о гречневой диете.

Кроме того, гречку удобно хранить – она не становится со временем горькой и не плесневеет в условиях повышенной влажности.

Целебные свойства гречки

Для россиян гречка — традиционный продукт, который можно обнаружить в продовольственных запасах каждой семьи и приобрести в любом продуктовом магазине.

Чем Полезна Гречка На Диете. О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ ГРЕЧКИ

А вот во многих европейских странах эту крупу можно найти только в аптеках, что лишний раз подтверждает её целебные свойства:

  • крупа богата магнием, расширяющим сосуды и способствующим снижению артериального давления, а ещё здесь присутствует лизин — особое вещество, входящее в состав коллагена, который отвечает за эластичность сосудистых стенок, вот почему крупа обязательна в рационе тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • большое количество грубых пищевых волокон и низкое, по сравнению с другими крупами, содержание углеводов делают злак незаменимым для диабетиков — он обладает способностью снижать уровень глюкозы в крови;
  • грубая клетчатка улучшает пищеварение, очищает кишечник от шлаков, борется с запорами и снижает риск камнеобразования в желчном пузыре;
  • злак богат витаминами группы В, PP, E, калием, кальцием, фосфором, железом, марганцем, цинком и пр.;
  • а ещё греча — прекрасный диетический продукт, позволяющий без голода избавиться от лишнего веса — большое количество белка, грубой клетчатки и присутствие трудноусвояемых углеводов создают благодатные условия для похудения.

Диета для похудения

Гречка способствуют похудению, несмотря на свою калорийность.

Чем Полезна Гречка На Диете. Гречневая диета: описание, разновидности, меню, польза и вред

Она нормализует вес и поможет быстро скинуть лишних пять — десять килограммов после родов, отпуска или затяжного празднования. Так в чем же вред и польза гречневой диеты и из чего она состоит?

Итак, гречневая диета – это монодиета. И, как все монодиеты, она достаточно тяжела в поддержании.

Ее можно разнообразить, репой, дайконом, редиской, кунжутом, курагой и петрушкой, однако все равно диета из одного продукта всегда останется таковой, и если вы не можете поддерживать перечисленные ниже правила, то лучше отказаться от нее в пользу чего-нибудь попроще.

Чем Полезна Гречка На Диете. Гречневая диета

Правила диеты:

  1. Полный отказ от приправ и ограничение количества соли. Есть гречки можно сколько угодно, но ее нельзя заправлять чем-то. Кроме того, гречку рекомендуется не варить, а запаривать
  2. Последний прием пищи рекомендуется за четыре часа до сна, ни в коем случае не позже
  3. За некоторое время до трапезы выпейте полстакана кефира, а если гречку тяжело жевать, смещайте кефир с кашей
  4. Выпивать полтора литра чистой питьевой воды, минералки без газа, черного чая с лимоном или зеленого чая, не более двух – трех чашек кофе в день (все без сахара)
  5. Прием поливитаминов, как при другой монодиете. Дело в том, что один продукт никогда не заменит вам все, и никогда не сможет удовлетворить потребности организма во всех макро- и микроэлементах, потому прием витаминных комплексов при выбранном режиме питания попросту необходим

Польза гречневой диеты

Каковы же плюсы гречневой диеты и в чем ее вред для нашего организма? Почему на протяжении уже долгого времени именно она занимает ведущее место среди остальных монодиет?

Чем Полезна Гречка На Диете. Похудение на гречневой диете

Плюс первый: непродолжительна.

В сравнении с другими монодиетами, гречневая для достижения подобного результата требует всего неделю – две, а, согласитесь, выдержать одну или две недели гораздо проще, чем целый месяц. Гораздо продуктивнее она будет, если ее повторять в течение нескольких месяцев по два – три дня за раз, с промежутками не менее трех недель между диетными днями.

Плюс второй: эффективна.

При достаточно небольшом времени воздержания и сравнительно малом вреде организму (она не так сильно истощает запасы витаминов и минералов, как другие), она обладает большим КПД и с нее гораздо проще «выйти» чем с остальных.

Плюс третий: простота и экономичность.

Гречка по карману если не всем, то большинству слоев населения, и уж точно всем, кто заботится о своем здоровье, поэтому не нужно заботиться о том, что она ударит по вашему бюджету.

Вред гречневой диеты

Собственно, на этом плюсы и заканчиваются, и начинается «черная полоса».

Чем Полезна Гречка На Диете. Гречневая диета или худеем с пользой для организма

Минус первый: общее истощение организма.

При продолжительном употреблении в пищу только одного продукта, он перестает дополнять организм своими витаминами, а начинает наоборот «вытягивать» их из организма. У пациентов, находящихся на гречневой диете, врачи отмечали пониженный гемоглобин, вялость, усталость.

В особых случаях отмечалось состояние, подобное потере большого количества крови – обмороки, рассредоточение внимания, отсутствие правильной координации.

Минус второй: ухудшение пищеварения.

Несмотря на всю свою полезность, гречневая каша далека от идеала, и потому продолжительное ее употребление нередко вызывает колики, вздутие, проблемы со стулом и аппетитом, боли в животе. При проявлении этих признаков нельзя надеяться на то, что через пару дней организм привыкнет.

Прекращать диету нужно немедленно, так как иначе можно заработать себе проблемы, масштаб которых во много раз превышает масштабы избыточного веса после праздников.

Минус третий: быстрый набор веса после диеты.

Это проблема всех монодиет, и не только гречневой, в частности. Даже после правильного «выхода» с диеты человек рискует вновь набрать все тот же вес и даже еще быстрее, чем он его сбросил.

Это связано с тем, что мы живем в мире соблазнов и, зачастую, попадаемся на хитрые маркетинговые трюки, покупая и употребляя в пищу все то, что нам совсем не нужно. А после долгого воздержания, а затем последующего отказа от него, мозг снимает своеобразный психологический «барьер».

Этот «барьер» создан для того, что мы могла наслаждаться тем, что мы едим. Но в случае, когда мы завершаем диету и разрешаем себе больше, наш мозг просит нас расширить круг потребляемых продуктов и до тех, что уж точно не принесут нам пользы. Попросту говоря, мы срываемся.

Чем Полезна Гречка На Диете. Эффективная гречневая диета

Минус четвертый, и, пожалуй, самый крупный: депрессия.

Она появляется у всех монодиет. Серьезный физический шок, который получает организм, откладывается и на психическом здоровье.

Психологами отмечен тот факт, что человек, который употребляет в пищу только один продукт, гораздо больше склонен к агрессии, депрессивным состояниям и неправильному восприятию информации, чем те, кто «разбавляют» монодиеты другими продуктами.

Как известно, психическое здоровье человека бывает куда важнее физического, и если вы не хотите забить лучшего друга до полусмерти чайным пакетиком, то не стоит злоупотреблять подобным спартанским режимом питания.

Очевидно, что у гречневой диеты больше минусов, чем плюсов, однако это не говорит о том, что нужно полностью убрать гречневые каши из рациона. Кроме того, разгрузочные дни, устроенные с участием гречневой крупы, помогают гораздо лучше, чем долгие монодиеты.

А если вашей целью является похудение, то помните, что с помощью одной лишь диеты этого не добиться, следует подключать также и физическую активность. Например, вы можете заниматься дома по видеокурсу «Леди-фитнес». Это комплекс силовых тренировок.

Чем Полезна Гречка На Диете. Способствует ли гречка похудению

Гречневая диета — отзывы

Гречневая диета — все не так просто, как кажется на первый взгляд
Елеонора

Каждая женщина хочет выглядеть красиво, иметь стройную фигуру. Это касается и только родивших женщин.
В первое время после родов, чтобы избавиться от лишних килограммов, накопившихся за время беременности, я придерживалась системы — 60.
Лишние килограммы уходили, но мне показалось мало. Поэтому сначала я попробовала иногда устраивать себе разгрузочный день. Замечу, что было это уже после окончания грудного вскармливания.
Немного позже я наткнулась на информацию и гречневой диете в интернете. Почитав, решила попробовать. Суть диеты в том, что за день можно есть сколько угодно гречневой каши, пить воду, зеленый чай и кефир.
Лично я подумала, что «сидеть» на такой диете проще простого. Но все оказалось не так просто. Обо всем по порядку.
Сначала опишу как приготовить гречневую кашу. Необходимо взять термос, насыпать в него гречку и залить кипятком. Делается это все вечером, за ночь настаивается, и каша готова. Без сахара, соли, специй и масла. просто гречка + вода. По поводу готовности можете не волноваться. За ночь каша будет готова. Если у вас нету термоса — не беда. Я делала все точно также в обычной кастрюле и укутывала ее одеялом.
Можно и сварить кашу утром, но эффект будет немного потерян. Так как гречка, когда просто залита кипятком, сохраняет все свои полезные свойства.
Меня очень вдохновило, что кушать кашу можно в неограниченном количестве. Но я не смогла ее много есть. На завтрак ела без особого удовольствия, в обед еле впихнула в себя пару ложек, а на ужин не смогла вовсе на нее смотреть.
Гречневая диета длится 7 дней и обещает помочь избавиться от 7 лишних кг.
Я не выдержала эту диету. И не подумайте, что у меня слабая сила воли. Нет. В доказательство этому мой внешний вид. Просто гречневая диета очень тяжело мне выдержать.
От себя могу порекомендовать не истязаться над своим телом, придерживаться правильного питания и будете в отличной форме.

Чем Полезна Гречка На Диете. Диета на гречке: из Греции – для грации!

Гречневая диета — это одна из самых эффективных и безвредных для организма диет
major22021977

Всем привет. Вот решил вам написать, рассказать и поддержать вас при такой не лёгкой диете как гречневая. Сам тоже много диет поперепробовал и ягоды Годжи ел месяцами и зеленый кофе пил и многие другие, но всё стояло на месте и ни чего не помогало, вес так и не уходил.
И вот услышал такую диету как Кефирно-гречневая. Конечно, там везде было написано что длительность этой диеты не должна превышать 1-2 недель. Но с моим весом 105 кг при росте 167 см это была бы капля в море. Я очень долго (где-то месяц) изучал эту диету был на всех форумах, читал отзывы и на конец-то решился. Закупил 20 кг гречки и начал. Вечером на половину кружки, заливал 1.5 кружки кипятка и оставлял на ночь и её мне хватало на два раза следующего дня, больше мне не надо было. Ел её с обезжиренным кефиром. Прошло 4 дня, но ни какого продвижения не было. Я начал расстраиваться куда я 20 кг гречки дену? Но потом прочитал, одна девушка писала, что у неё тоже была такая же проблема в начале гречневой диеты и она с гречкой и кефиром ещё стала принимать в день одно кисло-сладкое яблоко и одну пластинку зернового хлебца. Я тоже так попробовал и дело пошло — яблоко стало бродить с кефиром, хлебец стал проталкивать в кишечнике гречку и вес стал уходить. Кроме того я пил по 3 литра чистой воды в день, а гречневый ужин был у меня где-то часов в 18.00 — 19.00, но не позже. А в 23.00 я пил 1 стакан кефира с пшеничными отрубями, чтобы на утро был хороший туалет и ничего в желудке не застаивалось. Каждое утро на голодный желудок делал контрольное взвешивание. Таким образом я выдержал только 5 месяцев Кефирно-гречневой диеты. За здоровьем организма минусов ни каких не обнаружил.

Закончил период гречневой диеты и выходил из неё постепенно в течение недели, но всё равно было страшно с неё выходить ведь в переди был Новый год и я думал что вес вернётся обратно. Ну не буду же я сидеть с тарелкой гречки, хлебцом и стаканом кефира среди людей за праздничным столом на котором салаты, второе, шампанское. И вот я боялся это пережить. Но всё прошло хорошо, а вес так и остался на той цифре на которой я остановился после диеты.

Просто я продолжаю пить по 2-3литра чистой воды в день,
Не ем сладкого (раньше я не мог без этого),
Не ем мучного (за место хлеба продолжаю есть зерновые хлебцы),
Стараюсь картофель совсем не есть,
Ну и желательно питаться до 18.00, а стакан обезжиренного кефира с пшеничными отрубями перед сном так и принимаю, это помогает успокоить желудок если он с 18.00 вновь оголодал.
Сейчас живу как нормальный человек ем больше варёного, запеченого, стараюсь меньше есть жареного.
Да и ещё, я выше уже говорил пить по 2-3литра чистой воды в день, но ни когда ни чего не пейте сразу после того как поели (ни чай, ни кофе, ни воду). Дайте время 40-60 минут своему желудку переварить желудочным соком то, что вы только что съели. А не разбавляйте желудочный сок всякими жидкостями.
Ну вот в принципе и всё чем я и хотел с вами поделиться.

Чем Полезна Гречка На Диете. Можно ли есть гречку при похудении - полезные свойства, меню на неделю и как правильно приготовить

Гречневая диета — Минус 20 кг за 24 дня
Alenywka

За беременность набрала 30 кг, поэтому после родов встал вопрос о снижении веса, а так как кормящим мамам нужно соблюдать диету из-за аллергенности продуктов, то выбор пал на гречку. Несомненным плюсом данной диеты является то, что она очень эффективна, вес уходит быстро и надежно, а еще очень удобна в приготовлении, вернее в его отсутствии: залил гречку кипятком и плотненько укатал. Большим минусом данной диеты является ее однообразие и пресность, очень сложно питаться одной гречкой, я в день помимо гречки выпивала 500 мл ряженки. Результатом данной диеты стало уменьшение веса на 20 кг за 24 дня. Это было 4,5 месяца назад, до настоящего времени вес не набирается, хотя активно ем сладкое и мучное!

А как вы относитесь к гречневой диете? Пробовали ли когда-нибудь? Расскажите нам о своем опыте в комментариях.

Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:

— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь

До скорой встречи!

Источник: https://living-healthy.ru/pitanie/poxudenie-na-grechnevoj-diete.html

Диета на гречке: из Греции – для грации!

Минусы и риски диеты на гречке

Если преимущества диеты на гречке ясны, то на ее спорных моментах необходимо остановиться отдельно, чтобы принять максимально информированное решение о прохождении такой диеты.

Во-первых, как любая монодиета, диета на гречке требует большой силы воли и спартанского склада характера. Даже если вы обожаете гречневую крупу, будьте на всякий случай готовы к тому, что она вам, мягко говоря, слегка надоест уже через 2-3 дня. И чтобы пройти диету до конца, придется так или иначе проявить силу воли.

Во-вторых, как и любая монодиета, диета на гречке представляет собой серьезное испытание для организма. При всех своих достоинствах гречневая крупа все же не может обеспечить организм всем спектром необходимых для функционирования веществ и элементов. Это значит, что депо химических элементов, содержащихся в вашем теле, будет нанесен определенный урон, и прогнозировать его степень невозможно. Поэтому оптимальный срок соблюдения диеты на гречке – всего 7 дней, максимальный же – 10 дней. Повторять подход крайне не рекомендуется ранее 30 дней после выхода из гречневой диеты.

Чтобы начать диету на гречке, запаситесь крупой, мерной тарой, удобной кастрюлей или термосом с широким горлом. И не забудьте про силу духа.

Откажитесь от этой монодиеты, если после ее начала ваше состояние здоровья заметно ухудшилось, вы чувствуете слабость, резкое изменение графика работы пищеварительной системы, иные тревожные признаки.

И наконец: однозначно не «садитесь» на диету на гречке, если вы проходите лечение, находитесь в стрессе (по личным или профессиональным причинам), беременны или кормите ребенка грудью. Обязательно представится более подходящий случай.

Эффект и результаты диеты на гречке

Диета на гречке считается одной из наиболее действенных диет: в среднем на ней теряют по килограмму в день, то есть прогнозируемо за недельный курс монодиеты можно похудеть примерно на 7 кг.

По отзывам, помимо потери лишнего веса, многие, прошедшие диету на гречке, оставались довольны улучшением состояния своей кожи – это можно объяснить не только полезными свойствами самой крупы, но и отказом от сдобы и сладкого, а также естественной чисткой кишечника.

Важно учитывать, что диета на гречке подходит не всем: как в плане системы питания (эти случаи мы уже рассмотрели), так и в плане претворения в жизнь ожиданий. Какой-то вес на монодиете теряют все, особенно в первые дни, когда активно трансформируется обменный процесс и уходит жидкость из тканей. Однако каждый организм уникален, и в ряде случаев процесс потери веса стопорится, несмотря на явное сокращение и обеднение рациона.

Диета на гречке: ваш дневной рацион

Основной рацион на гречневой диете составляет гречневая крупа, но не привычно сваренная, а запаренная кипятком из расчета 1 стакан сухой крупы на 2-3 стакана воды. Выбор количества воды позволяет варьировать консистенцию: чем меньше кипятка, тем более зернистым получится продукт, соответственно, если крупа запаривается большим количеством воды, гречка получится мягкой и мажущейся.

Перед обработкой гречку при необходимости перебрать и обязательно – промыть в дуршлаге. Крупу для диеты на гречке можно запаривать как в кастрюле (залив крупу кипятком накрыть крышкой и обмотать большим полотенцем), так и в термопосуде. Соль и масло добавлять нельзя. Удобнее всего запаривать гречку на ночь, запасая себе «дозу» на следующий день, так крупа достаточно распарится.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/87934/

Гречневая диета

Худеем быстро, вкусно и безопасно

Крупа из гречихи — настоящий кладезь полезных веществ. В ней содержатся органические кислоты, растительный белок, витамины, микроэлементы (калий, магний, фосфор, йод, железо) и клетчатка. В комплексе запаренная или сваренная без масла и соли крупа удовлетворяет суточные потребности организма в ценных ресурсах, способствует его оздоровлению, очищению кишечника и сосудов от токсинов, нормализации кровяного давления, а также ускоренному расщеплению жировой прослойки.

Придерживаясь моно или облегченной диеты, можно всего за пару недель сбросить от 5 до 10 килограмм. Примечательно, что для достижения результата не придется мучиться от голода. Полезная гречневая каша с высоким содержанием углеводов (до 60%) позволяет быстро насытиться и надолго подавляет аппетит. Но садиться на такую диету можно только после консультации со специалистом, чтобы не нанести вред здоровью.

Неподготовленным людям лучше начинать худеть на «гречке» с разработкой меню, обогащенного другими продуктами, позволяющими удовлетворить ежедневные потребности организма в полезных микроэлементах.

Чем полезна гречневая диета?

Цельные зерна ядрицы рекомендуют употреблять лицам со склонностью к диабету, атеросклерозу, гипертонии, отекам и болезням печени. Крупу с древности использовали целители благодаря ее уникальным свойствам:

  • Стимуляция кроветворения;
  • Повышение тонуса кровеносных сосудов с приданием им эластичности;
  • Ускоренное заживление ран;
  • Укрепление иммунитета;
  • Выведение из крови вредного холестерина, ионов тяжелых металлов и шлаков;
  • Улучшение пищеварения;
  • Удаление густых мокрот из бронхов;
  • Приведение гормонального фона в норму.

Таким образом, употребление гречки позволяет не только скорректировать фигуру, но и улучшить состояние всех органов и систем жизнеобеспечения. Многие из тех, кто решился испробовать на себе диету, в основу которой заложена гречневая крупа, признавались, что через несколько дней чувствовали легкость в теле, испытывали прилив сил, а также отмечали улучшение внешнего вида: их кожа приобрела здоровый оттенок, а ногти — прочную структуру.

Примечательно, что на фоне диеты кожный покров выравнивается, из-за чего пропадают целлюлитные складки на проблемных местах.

Виды диет

Сколько времени соблюдать диету, точно скажет лечащий врач или диетолог. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья. Всего существует несколько разновидностей диеты, различающиеся по:

  • Технологии приготовления крупы (сухая, запаренная, отварная);
  • Обработке зерен (цельные, дробленные или сильно измельченные ядра);
  • Количеству дней (от 1 до 14);
  • Рациону (монодиета или обогащенная другими продуктами питания).

Наиболее эффективен двухнедельный режим питания гречневой кашей.

Гречневая диета на 14 дней

Для планомерного похудения нужно придерживаться нескольких правил:

  • Последний прием пищи должен быть не ранее, чем за 4 часа до отхода ко сну;
  • Готовьте гречку путем запаривания в термосе или кастрюле, исходя из пропорции 1:3. Залейте 500 грамм крупы 1,5 литрами кипящей воды, накройте крышкой и замотайте полотенцем на 3-4 часа для настаивания;
  • Откажитесь от соли и масла в каше, чтобы повысить эффективность диеты за счет выведения лишней влаги из организма и снижения поступления жира;
  • Пейте больше очищенной воды (не менее 1 литра в сутки). Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, стоит добавить в кашу сухофрукты — изюм, курагу, чернослив, яблоки.

При двухнедельной гречневой диете из меню желательно полностью исключить кофе, оставив из бодрящих напитков только зеленый чай с добавлением лимона и меда.

Недельная гречневая диета

Чтобы не допустить разбалансировки работы пищеварительного тракта при гречневой диете на 7 дней желательно начинать утро со стакана воды с добавлением небольшого количества меда. Кашу можно есть только спустя полчаса. Подготовленную заранее крупу с пряностями условно разделите на 6 порций и употребляйте их через каждые 2-3 часа. Первые три дня питайтесь исключительно гречкой, а по их истечению можно добавить в рацион квашеные или свежие овощи, отварную репу и кефир.

Трехдневная гречневая диета

Для быстрой коррекции фигуры без ущерба для здоровья достаточно сесть на гречневую диету на 3 дня. Такой режим питания может быть:

  • Моно, когда можно питаться только запаренной или сваренной без масла и соли гречкой;
  • С добавлением кефира (не менее 1 литра в день). Объединение двух продуктов позволяет в сжатые сроки вывести лишнюю воду из организма, а также безопасно очистить кишечник и печень от вредных токсинов;
  • Облегченный. Основной компонент можно дополнить сухофруктами, сыром, творогом, отварной куриной грудкой, приготовленной на пару рыбой и овощами.

Питаясь в течение трех суток исключительно гречкой в неограниченном количестве, удается похудеть на 2-4 килограмма.

Быстрая диета

Если как таковой необходимости долго сидеть на гречневой каше нет, но к плановому мероприятию нужно хорошо выглядеть, можно прибегнуть к экспресс-диете. В течение суток пейте негазированную минеральную воду и употребляйте исключительно гречку, как сухую, так и запаренную.  Выбор зависит от поставленной цели и состояния здоровья.

В качестве альтернативы для поддержания фигуры в идеальном состоянии периодически устраивайте разгрузочные дни. Щадящий метод предполагает разгрузку пищеварительной системы один-два раза в неделю.

Противопоказания

Гречневая диета условно считается безопасной. Но в ряде случаев специалисты могут порекомендовать воздержаться от диеты на гречке или внести в нее некоторые корректировки, в соответствии с клинической картиной:

  • Если в анамнезе присутствуют болезни ЖКТ (например, гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки), то нельзя отказываться от кисломолочных продуктов;
  • Людям, имеющим сердечную патологию или страдающим сахарным диабетом, можно придерживаться монодиеты с добавлением в кашу соли и сахара;
  • Подросткам, пищеварительная система которых находится в процессе формирования, а также беременным и кормящим женщинам бедный рацион категорически противопоказан.

В остальных случаях монодиета или ее облегченная версия помогут безопасно избавиться от лишних килограммов и придать фигуре рельефные контуры.

Особенности диеты

Несомненные достоинства перехода на недельное или двухнедельное питание гречневой кашей — это отсутствие ярко выраженной слабости, вялости и болезненных ощущений. Крупа содержит достаточное количество калорий для поддержания организма в физическом здоровом и крепком состоянии. В некоторых случаях ослабленным людям специалисты рекомендуют дополнительно принимать поливитамины.

Выход из гречневой диеты

Помните, что гречневая диета — это быстрый способ одноразово сбросить лишний вес, поэтому злоупотреблять им не стоит. Организм должен получать полноценное питание, чего достигнуть, питаясь одной гречкой, невозможно. Поэтому не стоит подвергать себя лишнему стрессу, если вы не уверены в том, что сможете его выдержать. Основная ошибка большинства людей, садящихся на определенную диету, заключается в том, что по завершению курса они сразу пытаются перейти на обычную пищу с обилием продуктов, богатых на жиры и углеводы. Поэтому спустя несколько недель потерянные с таким трудом килограммы стремительно возвращаются.

Чтобы не допустить такого развития событий, нужно аккуратно выходить из диеты, постепенно обогащая рацион другими блюдами с полезными микроэлементами. Например, специалисты рекомендуют первое время готовить на завтрак вареные всмятку яйца, отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару или запеченным в духовке, добавлять в меню мясо и рыбу не более 2 раз в неделю, а также полностью отказаться от сладостей (кроме горького шоколада) и мучных изделий. При невозможности терпеть голод лучше приготовить салат из свежих овощей или перекусить малокалорийным фруктом.

Реально ли похудеть?

Как было отмечено выше, придерживаясь диеты с употреблением исключительно или преимущественно гречневой каши, можно избавиться от подкожных жировых накоплений, сбросив от 2 до 10 килограмм всего за пару недель. Главное — не переусердствовать и четко спланировать рацион питания. Рецепты выбирайте на собственный вкус, чтобы диета не стала для вас наказанием, а, напротив, принесла удовольствие и положительные эмоции.

Источник: https://polezen-li.ru/polza-diet/grechnevayal-dieta-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: