Эффективность фруктовой диеты

Содержание

Диета на фруктах, ее свойства и примерное меню

Важные рекомендации

♥ Старайтесь кушать фрукты вашего региона проживания, они более свежие, тем более, если время года лето или осень, и более подходят вам.

♥ Нет ограничений и на экзотические фрукты, главное — привычно ли практикующему, насколько психологически комфортно. Апельсины, бананы и мандарины давно не диковинка.

♥ Лучше употреблять фрукты целиком, если смузи, то с сердцевиной и кожурой

♥ Употреблять в сыром виде

♥ Водяной режим, до 1.5 литра ежедневно. Я бы не включал в этот объем чаи, кофе, настои. Речь только о воде

♥ Не употребляйте алкоголь, он сильно рушит волю и самодисциплину

♥ Активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе. Валяние на диване не поможет, Вы и мыслями не отвлечетесь от пробегающих перед глазами блюд и притормозите процесс очищения

♥ Спорт по состоянию, иногда достаточно прогулки

♥ Ограничьте неприятное общение на время фруктовой диеты, чтобы не нервничать и не сорваться

Отзывы о фруктовой диете

Фрукты в жаркую погоду очень помогают. Кроме них в Индии ничего и не лезет. Кокос, папайа, манго. Хоть я и вегетарианец, но полностью питаться одними фруктами не могу))) Лепешки,сыр, рис - люблю. Несколько раз в месяц питаюсь исключительно фруктами. Организм очищается, кожа лучше становится и хорошо для успокоения ума. Полезно для практик. Рекомендую всем разгрузочные дни на фруктовой диете!!Андреа, странствующий йогЯ обычная девушка, без особых знаний в питании и диетологии расскажу о своем опыте. Употребляла фрукты в течении 8 дней, иногда немного каши. На 5 кг я не похудела, как обещают, скинула по итогу 2.7 кг. Но я итак небольшого веса, возможно некуда худеть)). Пробовала фруктовую диету 2 раза, больше 3 кг не уходило. Лично для меня это тяжело каждый раз, через дня 4 фрукты надоедают, уже терпеть их не можешь. Ела все фрукты кроме бананов, на них не налегала. Один за все время может. Диета очень низкокалорийная по сравнению со стандартным питанием.Плохо переношу фруктовое питание, ну чисто фруктовое без примесей. С добавлением молочки и каш вполне норм. Но на фруктах у меня часто высыпания начинаются. Диетолог говорит, что это чистка и надо потерпеть. И действительно высыпания проходят день на седьмой. У меня так. Но все таки придерживаюсь мнения, что менять надо привычки в дурном питании, а не диетами увлекаться. Это как пилюля, можно до старости их принимать или постепенно менять свой образ питания, жизни и мыслей.Люблю фруктовую диету, делаю салаты из мешанины фруктов, заправляю салат йогуртом. Высыпания бывают, внимание не обращаю, обычная чистка после традиционного питания. Соленого не хватает на фруктах, и замену я пока не нашла. Хотя пару соленых огурцов не повредят, мне кажется, не рыба соленая же. А. По результатам - ушло 2.5 кг за 5 неполных дней. Но я в зал ходила каждый вечер еще, немного упражнялась, до и в процессе выпивала пару стаканов сока.Утром я выпивал смузи и до 12 дня есть не хотелось. Смузи делал с бананом или персиком, яблоком, грушей, грейпфрутом + зелень (петрушка, укроп, крапива, мокрица). Исключил из рациона орехи, злаки, всю переработанную пищу и животную. Вру - арахис я ел по вечерам и на полдник. 5 дней продлился мой опыт фруктовой диеты - минус 6 кг и хорошее самочувствие. Но нервов потратил изрядно. Кто скажет что вареная и вредная пища не наркомания, тот пусть попробует от нее отказаться. Почувствует как сильно он может ненавидеть весь мир без куска пиццы или курочки, или пирожочка. Надо не фруктовой диетой чиститься, а питание менять. Почистился я, кстати, тоже хорошо, два дня в туалет бегал. Хорошо выходные были.После новогодних праздников решила почистить организм и попитаться фруктами. Благо осталось их море с застолья, никто обычно их не ест). 3 дня ела исправно, под вечер сорвалась и съела два бутера. Потом на 4 день встала, съела салат фруктовый, началась головная боль, но я стойко кушала фрукты и немного орехов. На пятый день мне снились макароны с соусом. Я была ужасно голодной. Утро шестого дня начала с картошки, пожарила ее и наелась. Наверно рано мне заниматься фрукторианством. Хотя надо отметить, что чувствовала я себя очень хорошо, летала, а с вареной пищей появилась тяжесть. Похудела на 2 килограмма.

Источник: https://dieta-dlya.ru/diety/dlya-poxudeniya/fruktovaja-dieta-dlja-pohudenija-zdorovja-i-ochishhenija/

Избавляемся от 10 кг за неделю на фруктовой диете

Рацион фруктовой диеты для похудения — один из самых распространенных способов избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Для этого следует лишь выбрать тот продукт, который наиболее приятен вам по вкусу, и приступить к очистительным дням.

Овощи и фрукты — это тот кладезь витаминов, без которого никак не обойтись в условиях преобладания искусственных продуктов. Всевозможные фруктовые диеты стали очень популярны в последнее время. Благодаря изобилию различных фруктов — начиная с самых простых и привычных до экзотических — появилась возможность разгрузки организма на натуральном питании.

Для чего нужна фруктовая разгрузка

  • В первую очередь, этот способ позволяет за короткое время очистить организм от шлаков.
  • Во-вторых, подобный метод может помочь повысить уровень витаминов.
  • В-третьих, фрукты вкусны, и продержаться на них пару дней гораздо проще, чем на других продуктах.
  • В-четвертых, клетчатка очень полезна для желудочно-кишечного тракта.
В процессе диеты можно сбросить несколько килограммов и при этом чувствовать себя комфортно. Витамины сыграют свою роль, повлияют на тонус организма, ускорят метаболизм.

Виды диет на фруктах

Существует два вида похудения с использованием фруктов:

  • монодиета;
  • комплексная система.

Монодиета базируется на одном продукте. Следует выбрать определенный фрукт, на котором вам комфортнее всего провести разгрузочные дни.

Комплексная диета позволяет совмещать несколько фруктов и других продуктов, которые хорошо сочетаются с натуральной пищей. В рацион включается, например, творог или гречка. Приемы пищи распределяются по часам таким образом, чтобы в течение дня питаться можно было понемногу, но часто.

Эффективность Фруктовой Диеты. Фруктовая диета: меню для похудения

Какую диету выбрать

Лучше всего для проведения различных диет подходят яблоки, арбузы, ягоды, персики, груши. С осторожностью следует выбирать для разгрузки бананы, сливы, дыни, виноград. Дело в том, что эти продукты содержат большое количество глюкозы, поэтому люди, склонные к полноте, могут получить обратный эффект. Из экзотических фруктов рекомендуется есть ананасы — они положительно влияют на метаболизм и способствуют избавлению от лишнего веса.

Монодиета намного эффективнее. 3-4 разгрузочных дня позволяют избавиться от 3-5 килограммов лишнего веса. Однако подобная система намного жестче, организм подвергается стрессу, могут возникнуть побочные явления, такие как расстройство желудочно-кишечного тракта, упадок сил, головокружение.

Комплексная фруктовая диета комфортнее для организма. Людям, которые впервые обращаются к этому способу похудения, рекомендуется начинать именно с данной формы. Ее суть заключается в том, чтобы включить в рацион питания на день, кроме фруктов и ягод, молочные продукты или злаки.

Смешанные варианты меню

Фруктово-овощное

ЗавтракСалат из яблока, апельсина, малины, заправленный натуральным йогуртом, несладкий зеленый чай.
ОбедПорция отварного риса либо пасты с тушеными овощами, томатный или морковный сок.
ПолдникГруша, свежевыжатый фреш.
УжинРыбный стейк, морковный салат.

На ночь выпейте стакан нежирного кефира. В течение дня пейте негазированную воду, фруктовые компоты, морсы, фреши, соки, чаи. Рацион фруктово-овощного питания рассчитан на людей, которым сложно перестроиться на новую систему питания, поэтому в меню включены гарниры и мясные блюда.

Фруктово-белковое

ЗавтракПара вареных яиц, несладкий зеленый чай.
ЛанчГрейпфрут.
ОбедОтварная куриная грудка, ягодный морс.
Полдник2 яблока.
УжинКусочек рыбного филе, натуральный йогурт.

Фруктово-белковая диета предназначена для худеющих, которые имеют противопоказания к обычному фруктовому рациону. Сочетание белковой и растительной пищи обеспечит здоровое и полноценное похудение.

Фруктово-молочное

ЗавтракЧашечка кофе без сахара.
Ланч200 г. обезжиренного творога.
ОбедФруктовое ассорти, несладкий компот.
ПолдникСтакан нежирного кефира.
УжинЯблоко.

Рацион молочно-фруктовой диеты довольно строгий, однако, положительный результат виден уже на 5 день. Если вы хотите добиться большего снижения веса, продлите рацион еще на 2 недели, во время которых делайте перерыв 1-2 дня.

Фруктово-творожное

ЗавтракБанан, стакан обезжиренного молока.
ОбедВареное яйцо, порция творога, кусочек дыни.
ПолдникСреднее яблоко.
УжинПорция творога, половина грейпфрута.

Режим питания подходит для людей, ищущих быструю «экспресс» диету. Специалисты рекомендуют придерживаться рациона в течение 7 дней, за которые уйдет порядка 4 килограммов.

Фруктово-кефирное

ЗавтракСтакан обезжиренного кефира.
ЛанчКружечка кофе без сахара, горсть чернослива.
ОбедЗапеканка из цветной капусты, салат с томатами и огурцами.
ПолдникЗапеченное яблоко, стакан кефира.
УжинСтакан обезжиренного кефира.

Кефирный рацион рассчитан на 7 дней, за которые можно сбросить 4 кг. Предложенный вариант диеты является щадящим, поскольку в меню присутствуют овощные блюда.

Диета от Джоан Лунден

Джоан Лунден — американская теледива, которая в 50 лет находится в отличной форме. Секрет ее внешнего вида кроется в построении правильного сбалансированного меню. Телеведущая разработала уникальную фруктовую диету, с помощью которой можно потерять 3 килограмма всего за 3 дня, улучшить состояние кожи, нормализовать обмен веществ.

Меню на день:

ЗавтракПорция арбузной мякоти, натуральный йогурт.
ОбедПюре, приготовленное из банана и клубники и заправленное яблочным соком.
УжинРыбный стейк, капустный салат, йогурт.

Удобство диеты в том, что у вас отпадает необходимость подсчитывать калории. Также вы можете заменить фрукты из меню любыми другими, по вашему вкусу. Диетологи не рекомендуют придерживаться рациона дольше 3-х дней из-за низкого содержания белков.

Быстрый способ

Рацион нельзя отнести к сбалансированному, поскольку питание состоит из одних фруктов и очищенной воды. Результаты диеты впечатляют — за 6 дней можно сбросить до 8 кг. Диетологи предлагают такое меню, которое предполагает съедание разного количества фруктов в определенные дни:

1 день1 кг.
2 день1.5 кг.
3 день2 кг.
4 день2 кг.
5 день1.5 кг.
6 день1 кг.

Аналогичный принцип питания вложен и в очищающую и летнюю фруктовые диеты, рацион которых рассчитан на 3 дня.

Диета «Фруктовое удовольствие»

Рацион рассчитан на 7 дней, за время которых вы будете худеть вкусно и быстро. Меню предусматривает употребление фруктовых десертов на завтрак, обед и ужин. Традиционно десерты состоят из клубники, яблок, груш, персиков, апельсинов и йогуртовой заправки.

В среднем, ежедневно уходит до 1 кг. лишнего веса. Во время диеты не забывайте много пить. Лучшие варианты — несладкий зеленый чай и очищенная вода.

Вариации по длительности

Разгрузочный день

Диетологи советуют устраивать разгрузку 1 раз в неделю, чтобы очистить и перезагрузить организм. В намеченный день кушайте по 1-1.5 кг. фруктов. Результат диеты — минус 1-2 кг. лишнего веса. Желательно в день разгрузки ничего не пить.

Примерное меню на 1 день

ЗавтракЯблоко, 100 г. обезжиренного творога и зеленый чай.
ОбедГречка по-монастырски, 2-3 ломтика арбуза.
Полдник200 г. черной смородины.
УжинФруктовый салат с заправкой из обезжиренного йогурта.

Меню на 3 дня

Рацион фруктовой диеты на 3 дня нельзя назвать однообразным, поскольку в него входят белковые блюда. Также в период непродолжительного режима допустимы легкие перекусы.

День
1
ЗавтракОвсяные хлопья с ягодами.
Обед4 кусочка ананаса.
УжинЛистья салата, грудинка индейки, апельсин.
День
2
Завтрак3 ломтика арбуза, обезжиренный йогурт.
ОбедПюре из банана и клубники, яблочный сок.
УжинОвощной салат с лимонной заправкой, куриное филе, грейпфрут.
День
3
Завтрак3 ломтика дыни, стакан обезжиренного кефира.
ОбедФруктовый салат с йогуртом.
УжинКапустный салат, рыбный стейк.
Всего Одна Диета Изменит Вашу Жизнь?, time: 4:04

Меню на 7 дней

Фруктовый рацион на неделю включает в себя свежие овощи и фрукты, низкокалорийные мясные блюда, что вполне допустимо при белково-фруктовой диете. Составить меню вы можете собственноручно, достаточно придерживаться общих рекомендаций диетологов. Кстати, за 7 дней вполне реально распрощаться с 5 лишними килограммами.

Примерное меню на 1 день:

ЗавтракФруктово-ягодный салат, тост, обезжиренный йогурт.
ОбедОвощи, приготовленные на пару, постная куриная грудка, фреш.
ПолдникНесладкий зеленый чай, грейпфрут.
УжинРыбный стейк, салат из томатов, кефир.

Рацион на 14 дней

Добиться значительных результатов в похудении можно с помощью фруктово-белковой диеты, которая не только сжигает жир, но и насыщает организм необходимыми минералами. Диетологи рекомендуют питаться по 5-6 раз в день, каждые 2 часа. Старайтесь пить как можно больше воды, фрешей, соков, чаев и компотов.

Примерное меню на 14 дней:

1 день500 г. отварной куриной грудки, литр обезжиренного кефира.
2 день3 яйца, яблоки, 1.5 л. нежирного молока.
3 день500 г. обезжиренного творога, груши, литр кефира.
4 деньРыбный стейк, натуральный йогурт, апельсины.
5 деньОтварная говядина, ржаные тосты, овощной салат, кефир.
6 деньФрукты и овощи в неограниченном количестве.
7 деньКуриная грудка, 3 яйца, яблоки.
8 деньОтварной картофель, фрукты, обезжиренный кефир.
9 деньРыбное филе, салат из огурцов и капусты, йогурт.
10 день1 кг. апельсинов, куриная грудка, компот без сахара.
11 деньЛитр кефира, овощи и фрукты.
12 деньОтварная говядина, яблоки и груши, кефир.
13 деньКилограмм творога, йогурт, грейпфрут.
14 деньКуриная грудка, овощной салат, морс.
За 2 недели такой диеты можно потерять до десяти килограммов лишнего веса.

Правила проведения фруктовых диет

Рекомендовано практиковать любую монодиету в течение 3 дней. Не следует злоупотреблять подобной системой, чтобы не навредить собственному организму. Лучше всего начинать с одного разгрузочного дня. Через пару недель провести диету в течение двух дней. И еще через несколько месяцев уделить разгрузке 3 дня.

Что касается комплексной диеты — ее смело можно практиковать в любое удобное для вас время и начинать сразу с трех разгрузочных дней, поскольку в процессе ее проведения можно есть, кроме фруктов, молочные продукты, орехи и злаки.

Эффективность Фруктовой Диеты. Варианты фруктовой диеты для похудения и очищения организма с рекомендациями и меню

Чтобы похудение на фруктах прошло успешно, следует соблюдать определенные правила:

  1. Организм очищается безболезненно и эффективно, когда он потребляет достаточно питьевой воды. Поэтому во время проведения диеты следует выпивать много воды без газа. Идеальный вариант — 30 мл. на 1 кг. веса.
  2. При любом похудении дробное питание — это самый удобный вариант употребления пищи. Суть его заключается в том, чтобы есть маленькими порциями несколько раз в день. Оптимальное количество приемов пищи — 5-6 раз за день.
  3. Желательно определиться с калорийностью каждого фрукта. Чем меньше калорий, тем эффективнее.
  4. Диета не требует употребления только сырых продуктов. Печеные яблоки, бланшированные груши, компот — все эти варианты вполне допустимы при комплексном подходе.
  5. Вместе с фруктами в процессе комплексной системы можно есть обезжиренный творог, нежирный йогурт, молоко, мед. Из злаков будет уместна гречка, овсяная крупа, рис.
Рацион станет особенно эффективен, если вы решите провести разгрузку в условиях пребывания на воздухе, когда фрукты и ягоды можно легко снять прямо с дерева или с куста. Свежий продукт содержит намного больше микроэлементов, необходимых человеческому организму. Продукты, купленные в магазине, менее полезны.

Недостатки питания

  • Научно доказано, что некоторые виды фруктов не оказывают никакого влияния на жировую прослойку.
  • Фруктоза, которой богаты практически все фрукты, перерабатывается печенью не в гликоген, а в жировые отложения.
  • Слишком долгий период диеты может вызвать белковое голодание.

Противопоказания

  • Любая фруктовая монодиета может навредить людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта — колитом, язвенной болезнью, гастритом или холециститом.
  • С осторожностью следует подходить к подобным видам очищения организма тем, кто подвержен аллергическим реакциям и кожным заболеваниям.
  • Гипотоникам надо учитывать тот момент, что при применении фруктовых диет организм практически не получает белка. Поэтому при малейшем изменении показателей артериального давления следует перейти с диетического на обычное питание.
  • Людям пожилого возраста никакие монодиеты не рекомендуются. При комплексном питании можно есть белковые продукты (такие как творог, молоко, вареное мясо), чтобы не лишать организма сил и энергии.
При соблюдении правил проведения фруктовой диеты есть вероятность того, что организм начнет быстро очищаться и избавляться от лишнего веса. Как правило, результаты положительные и эффективные. Об этом говорят отзывы людей, которые имеют опыт похудения при употреблении фруктов и ягод.

Эффективность Фруктовой Диеты. Фруктовая диета — советы по выбору фруктов, суть диеты, ее правила и эффективность (115 фото)

Рецепты фруктовых десертов

Диетический клубничный десерт

Если вы причисляете себя к разряду сладкоежек, но боитесь испортить фигуру, домашний клубничный десерт «Нежность» именно то, что вам нужно. В его состав входят низкокалорийные ингредиенты, от которых лакомство только выигрывает.

Ингредиенты:

  • 200 г. клубники;
  • 150 г. обезжиренного йогурта;
  • ананасовые дольки.

Приготовление:

  1. Клубнику вымойте, удалите плодоножки. Разрежьте каждую ягодку вдоль и выложите в креманку.
  2. Залейте клубнику йогуртом и поставьте в холодильник на полчаса.
  3. Готовый десерт украсьте дольками ананаса.

Фаршированные груши

Худеть можно вкусно и необычно, вам даже не придется отказываться от десертов. Диета не ограничивает вас в выборе низкокалорийных лакомств, поэтому попробуйте приготовить груши с низкокалорийной начинкой.

Ингредиенты на 3 груши:

  • груши;
  • 150 г. обезжиренного творога;
  • 1 ст. л. натурального йогурта;
  • 1 ч. л. меда;
  • горсть изюма;
  • корица, лимонный сок по вкусу.

Приготовление:

  1. Творог взбейте блендером до однородного состояния.
  2. Перемешайте полученную массу с йогуртом, медом и изюмом.
  3. Подготовьте груши. Вымойте их под водой, обсушите, срежьте верхнюю часть.
  4. Используя чайную ложку и нож, аккуратно выньте сердцевину. Внутреннюю поверхность фруктов сбрызните лимонным соком, чтобы избежать потемнения.
  5. Творожную начинку выложите в грушевые чашечки, накройте их срезанными верхушками и поместите в духовку.
  6. Запекайте лакомство при 180 градусах 25 минут. Проверить готовность фруктов можно, если проткнуть их зубочисткой. Груши должны быть мягкими.

Дынный салат

В летнюю жару одним из спасительных продуктов является дыня. Сочная желтая ягода не только освежит, но и поможет сбросить лишние килограммы. А чтобы процесс снижения веса проходил вкуснее, приготовьте из нее диетический дынный салат.

Ингредиенты:

  • 1 кг. дыни;
  • 1 лайм;
  • 3 ст. л. мяты;
  • 1 ч. л. сахара (если дыня сладкая, можно обойтись и без него);
  • 1 ст. л. имбиря;
  • 1 ст. л. меда.

Приготовление:

  1. С помощью ложки и ножа выньте из дыни мякоть, нарежьте ее кусочками.
  2. В салатницу выложите дынные кусочки. Туда же добавьте цедру лайма, натертую на терке.
  3. Приготовление соуса. В мисочку отожмите лаймовый сок, добавьте нарубленную мяту и натертый имбирь. Заправьте смесь медом, перемешайте.
  4. Заправьте дынный салат мятно-имбирным соусом и приступайте к трапезе.

Печеные яблочки

Сладкое на диете не запрещено, если это запеченные в духовке яблоки. Вариаций приготовления лакомства довольно много: яблоки без начинки, с творогом, с вареньем, с изюмом. Предлагаем вам рецепт печеных диетических яблочек с медом.

Ингредиенты:

  • 3 яблока;
  • 2 ч. л. меда;
  • корица.

Приготовление:

  1. У вымытых яблок срежьте верхушку и извлеките сердцевину.
  2. Внутрь каждого плода налейте немного меда, слегка присыпьте корицей.
  3. Выложите яблоки на противень и поместите в духовку на полчаса. Выпекайте лакомство при температуре 180 градусов.

Низкокалорийный сырный десерт

Если вы соблюдаете фруктово-творожную диету, то лакомство из творога разбавит скучный рацион. Низкокалорийное блюдо может выступить в качестве полноценного полдника или ланча. В его составе присутствуют обезжиренные компоненты, которые не навредят фигуре.

Ингредиенты:

  • 250 г. творога;
  • стакан натурального йогурта;
  • 1 пакетик желатина;
  • ½ ч. л. ванилина;
  • 1 ст. л. какао;
  • 1 ч. л. меда.

Приготовление:

  1. В глубокой миске соедините йогурт, творог и мед, перемешайте.
  2. Желатин размочите в молоке, дождитесь его набухания.
  3. Соедините желатин и творожно-йогуртовую смесь, перемешайте.
  4. Всю массу разделите на 2 части, в одну из которых добавьте какао.
  5. Начните выкладывать десерт в креманку, чередуя темный и светлый слой.
  6. Поставьте десерт в холодильник до его полного застывания.

Салат для стройности с ананасом

Диетический салат с ананасом и пекинской капустой придется по вкусу даже самым искушенным гурманам. Блюдо подойдет для обеда или ужина на фруктово-овощной разгрузке. Основное достоинство салата — простота приготовления и свежие составляющие.

Ингредиенты:

  • 200 г. консервированной кукурузы;
  • кочан пекинской капусты;
  • 200 г. ананаса;
  • 1 огурец;
  • 100 г. обезжиренного сыра;
  • 1 ч. л. дижонской горчицы;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 1 ст. л. яблочного уксуса.

Приготовление:

  1. Подготовьте овощи и фрукты. Ананас очистите от кожуры, нарежьте кубиками, огурец порубите соломкой, капусту мелко нашинкуйте.
  2. Кукурузу откиньте на дуршлаг, дайте стечь. В это время натрите сыр на средней терке.
  3. Приготовьте заправку. Для этого смешайте масло, яблочный уксус, горчицу.
  4. В салатнице смешайте все ингредиенты и подавайте к столу.

Отзывы о фруктовой диете

Кефирно-фруктовая — моя самая любимая диета. Во-первых, я действительно каждый раз получаю результаты, когда пару дней сижу на одних фруктах. Во-вторых, мне нравится есть яблоки, груши, ананасы, пить кефир. Я могу в разгрузочные дни легко обходиться без другой пищи. Какие бы виды я ни выбирала для диеты — всегда минус 3 кг. за 2 дня. Это очень радует.
Я стала практиковать диету на фруктах, когда почитала отзывы в интернете. Люди писали о том, что легко избавлялись от лишнего веса в процессе этой практики. Я решила попробовать. Они у меня всегда есть, поскольку имею свой сад. Но, как оказалось, я совершенно не могу продержаться и дня на одних фруктах, голод замучил. Я решила перейти на смешанный рацион и добавила творог, гречневую крупу. Поняла, что подобная система для меня более комфортна. Теперь периодически практикую этот способ.
Моя любимая диета — быстрая, которая позволяет подготовить фигуру к важному мероприятию. Всегда выбираю такое питание, если срочно нужно влезть в любимое платье. Несмотря на строгий рацион, чувство голода у меня отсутствует.
О фруктовой диете задумалась весной, когда начала готовиться к пляжному сезону. Сначала я думала, что мне все под силу, и я все выдержу, но на 3 день безумно захотелось мяса. Еще через 2 дня я не выдержала и сорвалась. В итоге имею потрепанные нервы, чувство голода и результат — минус 2 кг. Считаю, что диета мне не помогла.
Выбор пал на фруктовый рацион, когда узнала о его плюсах — не монодиета, небольшая длительность и результативность. Я старалась придерживаться меню, но организм требовал кофе по утрам. В итоге, с такими маленькими коррективами, мне удалось скинуть 4 кг. всего за семь дней.

Диета на фруктах обещает минус 10 кг. за неделю. Об этом говорят отзывы тех, кто давно практикует этот способ похудения. На первый взгляд кажется, что кроме пользы такой метод не принесет ничего. Однако с фруктами следует быть осторожными. Высокий уровень кислоты, присутствующий в плодах, может негативно отразиться на состоянии здоровья. Последствия неправильно проведенной диеты могут быть разные: это тошнота, изжога, понижение давления, высыпания на коже, слабость, головные боли.

Прежде чем приступить к диете, следует обратиться к специалисту за консультацией. Грамотный специалист подскажет, как максимально эффективно избавиться от лишнего веса без нанесения вреда организму.

Эффективность Фруктовой Диеты. Диета на фруктах, ее свойства и примерное меню

Правильное питание — это замечательный опыт, который позволяет чувствовать себя бодрым и здоровым в течение всего дня. Важно наблюдать за собой и отслеживать все изменения, которые происходят в ходе проведения разгрузок.

Похудение на фруктовой диете — это всего лишь один метод, который позволяет провести очистку организма максимально успешно. Если к подобному способу добавить еще физические упражнения, легкую утреннюю пробежку или вечернюю прогулку, вы получите хорошие результаты.



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/fruktovaya.html

Фруктовая диета — советы по выбору фруктов, суть диеты, ее правила и эффективность (115 фото)

Желание похудеть часто толкает представительниц прекрасного пола на изнурение себя диетами. Часто она сопряжена с отсутствием положительных эмоций, ведь приходится ограничивать себя в употреблении определенных категорий продуктов.

Эффективность Фруктовой Диеты. Фруктовая диета: минус 10 кг за 7 дней

Консультанты в области диетологии предлагают диету, помогающую справится с мешающим весом при помощи употребления фруктов.

Эффективность Фруктовой Диеты. Фруктовая диета для похудения - меню на 3 дня, плюсы и минусы

Худеем используя в пищу фрукты

Фруктовая диета является отличным вариантом в теплое время суток, поскольку именно в этот период в них большое содержание витаминов и полезных веществ.

Эффективность Фруктовой Диеты. Избавляемся от 10 кг за неделю на фруктовой диете

К достоинствам данной диеты стоит отнести, что в определенных фруктах содержится железо, которое помогает защитить организм от вредных веществ, нормализовать давление.

Эффективность Фруктовой Диеты. Фруктовая диета – суть, правила, меню и эффективность

Сухофрукты помогут снабдить организм кальцием. Содержащийся в цитрусовых витамин С поможет иммунной системе, замедлит процессы старения в организме.

Эффективность Фруктовой Диеты. Какие виды фруктов можно есть на диете для похудения?

Употребление ягоды помогает улучшить деятельность нервной системы. Для лучшей деятельности мозга полезно принимать бананы, виноград, яблоки. Содержащаяся во фруктах вода способствует скорейшему избавлению от веса.


Согласно изученным отзывам о фруктовой диете можно сказать, что они в большинстве случаев положительные. Опробовавшие на себе эту диету респонденты остались довольны полученным в итоге результатом.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Вариант похудения за неделю

Средняя продолжительность фруктовой диеты, по мнению специалистов, составляет неделю, возможен вариант увеличения времени до двух недель.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Прибегать к данному виду диеты стоит не чаще одного раза в три месяца. Стоит распределять продукты по времени. В качестве завтрака стоит употребить один грейпфрут совместно с грецкими орехами.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Можно сочетать пару киви с небольшим количеством крекеров. Приемлем вариант приготовления салатов заправленных обезжиренным йогуртом.

Эффективность Фруктовой Диеты.

В обед необходимы белки. Помимо фруктов нужно съесть куриное мясо или приготовленный на воде омлет. С помощью этой диеты можно избавиться от 10 килограмм.

Обратите внимание!
  • Эффективность Фруктовой Диеты.
  • Эффективность Фруктовой Диеты.
  • Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

В качестве полдника подойдет применение в пищу яблока или апельсина, арбуза или дыни. Можно совместить их в салате.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Белок на ужин поможет насытить организм, подойдет нежирная рыба совместно с ягодным салатом. Вот такой вариант меню диеты из фруктов.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Разновидности диеты

Есть различные виды фруктовой диеты, рассмотрим их детальнее. Фруктово-белковая диета помогает разбавить меню, убрать лишние килограммы в короткие временные промежутки при этом не испытывая чувства голода.


Суть данной диеты в поочередном применении белков и углеводов, находящихся в плодах. По мнению экспертов, подойдут следующие продукты, а именно из плодов – яблоки, груши, киви, ананасы, любой представитель семейства цитрусовых.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Для большей эффективности при приеме их нужно чередовать. В качестве источника белка подойдут такие продукты, как рыба, нежирное мясо. Для насыщения меню можно использовать прием морепродуктов. Подойдут молочные продукты, вареные яйца.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Фруктово-овощная диета предполагает употребление неограниченного количества нужных продуктов за сутки. Желательно применять в пищу овощи, различные фрукты, ягоды, сушеные фрукты. Исключить употребление жиров, бананы, картофель, виноград.

Эффективность Фруктовой Диеты.

При подборе продуктов нужно учитывать следующие требования, а именно принимать на ночь и с утра один овощ или фрукт.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Крайне нежелательно превышать норму в триста грамм за один прием пищи. Нет необходимости в очистке продуктов от кожуры, поскольку в ней содержатся важные питательные элементы. Выпивать не менее, чем трех литров чая или сока в течение дня.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Суть фруктово-питьевого вида в приеме в пищу одного или более плодов или сока приготовленного из них. Длительность ее применения не более 76 часов. На завтрак нужно съедать один или несколько видов фруктов и в качестве питья использовать фильтрованную воду или чай.


В обед можно съесть салат из фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом. Во время ужина можно употребить пару фруктов после обработки паром и запить соком.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Несколько дней на фруктах — этот вид диеты предполагает вкусное избавление от лишних килограмм.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Стоит лишь придерживаться определенных рекомендаций. В первый день утром принимать в пищу фрукт и сок. В обед съесть фруктовый салат, вечером также употребить фрукт и сок.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Второй день стоит начать с разных видов плодов и дополнить приемом воды, обед будет состоять из салата и воды, на ужин можно употребить вареные овощи и плоды.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Третий день насытить фруктовым разнообразием дополненного свежевыжатым соком. В обед можно съесть салат и запить водой, на ужин приготовить фруктовый суп.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Противопоказания применения диеты

Помимо полезных свойств диеты существуют и ее минусы, стоит рассмотреть их.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Применяя в пищу лишь фрукты, вы можете принести вред организму, большое содержание калорий при приеме неправильных фруктов приведет к образованию жиров.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Употребляя фрукты 14 дней, может сформироваться недостаток белка в организме. Возникает нехватка витамина В2.


Краткий итог

Диета с употреблением фруктов прекрасная альтернатива для тех, кто хочет худеть вкусно. Правильно подобрав рацион, вы сможете избавиться от назойливых килограмм в течение короткого промежутка времени.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Стоит лишь определиться, какую ее разновидность выбрать и учесть плюсы и минусы.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Фото фруктовой диеты

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Эффективность Фруктовой Диеты.

Фруктовая диета-голодание, личный опыт., time: 9:03

Фруктовая диета! Фрукты ягоды и похудение - какие и сколько? Фруктоза и бодибилдинг. Вред и польза, time: 16:50

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)

Источник: https://fashioncentr.ru/fruktovaya-dieta/

Поделиться этой записью: