Дневник диеты 6 лепестков

Содержание

Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

Диета шесть лепестков в двух словах

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

  • рыбный
  • овощной
  • куриный
  • злаковый
  • творожный
  • фруктовый

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета 6 лепестков


По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете 


План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

  1. Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
  2. Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
  3. Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/87548/

Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день

Сила боли - канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 - разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка - https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Эффективную и очень действенную диету «6 лепестков» создала и разработала врач – диетолог из Швеции Анна Юханссон. Создатель этой методики похудания утверждает, что подобная схема похудения – очень эффективна для борьбы с лишними весом.

А. Юханссон при составлении монодиеты «6 лепестков» учла хрупкий психологический настрой желающих похудеть и предложила саморучно воплотить своими руками цветок с шестью символичными лепестками, которые символизируют каждый день монодиеты. Худеющему следует ежедневно отрывать по одному лепестку с цветка. Также вы можете нарисовать цветок карандашом и по мере прохождения стирать лепестки обычным ластиком. Все зависит от вас и вашей фантазии. Обязательно пронумеруйте и подпишите лепестки цветка, от правильности написанного зависит результат данной диеты. Если вы создали цветок для похудения своими руками, то с каждым оторванным лепестком вы будете выглядеть красивее и стройнее.

Смысл шведской диеты «шесть лепестков» лежит в строгом и точном соблюдении раздельного питания и физиологии человеческого пищеварения. Ученые Исследовательского Европейского Центра по Снижения Веса доказали что такая диета по продолжительности более 25 часов очень эффективна и агрессивна к лишнему весу благодаря печени которая накапливает питательные вещества.

Шведский врач Анна Юханссон считает, что человек худеет благодаря удачному белково – углеводному чередованию простых продуктов.

Принимая с пищей белок в первый день диеты – рыбу, то последующий день будет углеводы (овощи). Потом идет белок в виде курицы а в последующий день — злаки. Такой процесс происходит все шесть дней монодиеты. Мы как бы «хитрим» с нашим организмом, заставляя его работать по нужной программе сжигания лишнего жира.

Основные правила монодиеты « 6 лепестков»

  • Самое главное правило методики «6 лепестков» следовать постепенно к каждому лепестку и придерживаться написанного на нем.
  • Срок диеты – 6 дней недели.
  • Результат монодиеты — минус 3-5 килограмм лишней массы тела.
  • Сахар и сахарозаменители категорично нельзя.
  • Пейте больше жидкость в течении всей диеты очищенной воды без углекислого газа. Разрешается любой чай но только без сахара

Меню монодиеты «Шесть лепестков»

Противопоказания монодиеты «6 лепестков» Анны Юханссон

  • Период беременности и кормления грудью.
  • Хронические заболевания печени, поджелудочной железы.
  • Хронические заболевания сердца и сосудов.
  • Хронические заболевания ЖКТ и почек.
  • После операционный период.
  • Ослабленный иммунитет

Источник: https://zen.yandex.ru/media/stroynaya/dieta-6-lepestkov-primernoe-meniu-na-kajdyi-den-5ae6f8dd1410c3259ffe89f5

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков была разработана в Швеции местным диетологом Анной Йоханнсон. Специалист пришла к выводу, что стандартную систему похудения можно дополнить психологическим вкраплением визуального элемента, чтобы поддержать боевой дух худеющего человека и поднять ему настроение.

Содержание

Вкратце о диете

Дневник Диеты 6 Лепестков. Диета 6 лепестков: подробное меню питания на каждый день, отзывы и результаты

Диета 6 лепестков — это цепочка однодневных монодиет, очередность которой нельзя нарушать. Она выглядит так:

  • День 1 — рыбные блюда;
  • День 2 — овощные продукты;
  • День 3 — куриные блюда;
  • День 4 — злаковые продукты;
  • День 5 — творожные блюда;
  • День 6 — фрукты.

Диетолог предлагает добавить процессу снижения веса немного творчества и нарисовать на бумаге цветочек с шестью лепестками, который потом нужно вырезать. На каждом лепестке нужно надписать рацион дня (злаки, овощи, рыба…). Когда день подойдет к концу, соответствующий лепесток следует оторвать и отправиться спать. Впрочем, цветочек не обязательно делать из бумаги — подойдет любой материал, на котором можно писать, и который можно рвать.

Концепция диеты

  • Данная система рассчитана на 6 дней, однако, при необходимости, диету можно будет повторить. Но следует помнить, что проводить похудение по этой методике рекомендуется только один раз в год.
  • Каждый день уходит от 500 до 800 г избыточного веса; всего за время диеты реально потерять от 3 до 4,8 кг.
  • Низкая денежная стоимость рациона не отяжелит карман худеющего — нужные продукты входят в стандартную потребительскую корзину.
  • Чередование белков и углеводов обеспечивает потерю не мышечной массы, а подкожного жира.

Противопоказания:

  1. аллергия на один из продуктов (рыба — очень сильный аллерген);
  2. заболевания желудочно-кишечного тракта;
  3. беременность и период лактации.

Почему диета эффективна

Дневник Диеты 6 Лепестков. Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

Похудение на 500-800 г в день соответствует стандарту монодиеты. Чередование белковых дней с углеводными представляет собой систему раздельного питания, которая обеспечивает истощение подкожной жировой клетчатки. Также снижению массы тела способствует однообразный рацион питания — при такой системе организму приходится сжигать в качестве источника энергии собственные жировые запасы. В отличие от многодневных монодиет, при регулярном чередовании нескольких разных однокомпонентных диет, обменные процессы активизируются, и организм не переходит на энергосберегающий режим.

Продуктовый набор диеты 6 лепестков

Сложность диеты заключается не только в том, что в сутки разрешено употреблять только один вид продуктов, но также и в том, что существуют строгие рамки по допустимым объемам.

  • День белковых продуктов (1й, 3й, 5й — рыбный, куриный, творожный) — 500 г в сутки.
  • День клетчатки (2й, 6й — овощной, фруктовый) — 1, 5 кг в сутки.
  • День углеводов (4й — злаковый) — цельнозерновой или ржаной хлеб (100 г), крупа (200 г).

Стоит заметить, что крупы всегда взвешиваются в сухом состоянии, и только потом варятся. Впитывая влагу, зерно увеличивается в несколько раз, так что 200 г сухой крупы — это достаточно большая порция.

На время диеты рекомендуется полностью отказаться от сахара, в том числе и в напитках, а также максимально сократить количество потребляемой соли.

Разрешенная жидкость:

  • вода (1,5 — 2 литра в сутки);
  • зеленый чай (4 чашки);
  • кофе без молока (1 чашка).

ВАЖНО!

От зеленого чая лучше отказаться людям с артериальной гипотензией (пониженным давлением). Белковая пища не дает достаточного количества глюкозы, нужной человеку ежедневно, а зеленый чай только усиливает эффект. Поэтому у людей с пониженным давлением, которые в белковый день пьют зеленый чай, есть возможность потерять сознание.

Бонусы:

  • В творожный день разрешено выпивать до 300 мл нежирного кефира;
  • В овощной день салаты можно заправлять 1 столовой ложкой растительного масла.

Польза каждый день

День 1 — рыбный.

Дневник Диеты 6 Лепестков. Диета 6 лепестков

Рыба доставляет в организм полиненасыщенные кислоты омега-3 в оптимальной концентрации. Это такие полезные жиры, которые не перерабатываются впоследствии в подкожную жировую клетчатку и не имеют свойства накапливаться. Более того, полиненасыщенные кислоты помогают бороться с уже имеющимися жировыми отложениями и снижать холестерин.

День 2 — овощной.

Дневник Диеты 6 Лепестков. Диета для быстрого похудения шесть лепестков от Анны Юхансон

В овощах содержится совсем небольшое количество калорий, но много витаминов и клетчатки. При обычной системе питания (не во время диеты), овощи вообще разрешено есть в неограниченном количестве: клетчатка хорошо усваивается, очищает организм от шлаков и дарит чувство насыщения.

Овощи — это углеводная пища, но углеводы здесь медленные, то есть, организму придется приложить некоторые усилия, чтобы их переработать: так он израсходует калории.

Можно готовить овощные салаты, рагу, смузи и овощи на пару.

День 3 — куриный.

Дневник Диеты 6 Лепестков. Диета «6 лепестков»

Куриная грудка без кожи — один из самых любимых продуктов диетологов. Белок, из которого она состоит, является строительным веществом для мышечной ткани и не перерабатывается в жир. Организм вынужден получать энергию из белка, поэтому добирает топлива из жировых отложений.

В белке содержатся очень важные аминокислоты, плюс магний, витамины группы В, железо, фосфор и калий.

День 4 — злаковый.

Дневник Диеты 6 Лепестков. Диета «6 лепестков». Меню на каждый день, подробно на неделю с указанием времени, порций. Рецепты блюд и результаты

Можно употреблять либо крупы в грубой оболочке, либо отруби. Это овсянка, которую нужно долго варить (не геркулес), бурый рис, и так далее. Очищенные зерна белого риса не несут особой пользы организму, и усваиваются намного быстрее, поэтому чувство голода появляется чаще. Перерабатывая неочищенные зерна, организму приходится затрачивать энергию, то есть, расходовать жировые отложения.

Диетологи рекомендуют не варить крупу сразу, а замочить ее на ночь. Такой способ поможет сохранить максимальное количество полезных веществ.

День 5 — творожный.

Дневник Диеты 6 Лепестков. Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день

Очередной белковый продукт, который надолго дарит чувство сытости. Протеин расщепляется до незаменимых аминокислот — веществ, которые организм не способен вырабатывать самостоятельно и способен получить только вместе с пищей. Эти аминокислоты участвуют в строительстве мышц, обновлении клеток, улучшают состояние внутренних органов. Так, творог способствует качественной работе печени.

День 6 — фруктовый.

Дневник Диеты 6 Лепестков.

На завершающей стадии диеты фрукты помогут очистить организм от шлаков, снабдят его необходимыми витаминами и сложными углеводами.

С помощью диеты шести лепестков можно похудеть на 3-4 кг. Это результат, заметный со стороны — 1-2 размера одежды. Нужно только строго соблюдать установленные правила. Благодаря чередованию ежедневного рациона, в отличие от прочих моно диет, организм получает достаточное количество питательных веществ и продолжает функционировать нормально.


Дневник Диеты 6 Лепестков.

Отзывы (1)

  • Дневник Диеты 6 Лепестков.

    Ольга

    | #

    Очень вкусная и простая диета.Хоть она рассчитана и на 6 дней, но я добавила еще 7-повторила 1 день диеты) на самом деле очень удобно,что на каждый день определённое меню. Это очень здорово для работающих людей) я с вечера себе готовила еду на следующий день, брала с собой на работу) и особых ограничений нет,и продукты все вкусные и полезные, мне понравилось! Лишнего веса было немного,скинула 4кг, для данной диеты считаю,что результат очень даже хороший!

    Ответить

Источник: https://roxelly.com/dieti/ot-dietologov/dieta-6-lepestkov/

Поделиться этой записью: