Выход с диете 6 лепестков

Содержание

Диета 6 лепестков — меню, отзывы и рецепты

Выход С Диете 6 Лепестков. Диета 6 лепестков — меню, отзывы и рецепты

В статье обсуждаем диету 6 лепестков. Рассказываем о меню на каждый день, рецептах приготовления диетических блюд, отзывах и результатах. Вы узнаете о противопоказаниях для соблюдения этой системы питания, как правильно выйти из нее, список разрешенных и запрещенных продуктов.

Содержание

Что такое 6-лепестковая диета

Диета 6 лепестков — система питания, предназначенная для быстрой потери веса. Она также известна под названием “Цветочная” и “Ромашка” по причине того, что ее визуализируют в виде цветка с 6 лепестками, на каждом из которых указан определенный день диеты.

Предположительно эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юхансон (отсюда еще одно название “Шведская диета). Соблюдение данной методики похудения позволяет добиться потрясающих результатов. Но есть одно условие: необходимо точно следовать описанной методики питания.

Система похудения довольно проста. В ее основе лежит 6-дневный курс снижения веса, основанный на 6 монодиетах. Каждый день диеты (один лепесток) предполагает употребление определенных продуктов в течение дня:

  • рыбы;
  • овощей;
  • куриного мяса;
  • злаков (крупы, каши);
  • творога (кисломолочная продукция);
  • фруктов.

Согласно отзывам и результатам, соблюдение шестидневной диеты позволяет сбросить от 2 до 6 кг, в зависимости от изначального лишнего веса. Такое быстрое похудение эффективнее всего применять перед торжественными мероприятиями или отпуском, когда нужно хорошо выглядеть, а времени на занятия спортом катастрофически мало. Но в то же время следует понимать, эта диета дает кратковременный эффект, если после похудения вернуться к прежнему режиму питания и образу жизни.

Советы и рекомендации

Во время похудения необходимо придерживаться некоторых правил, чтобы лишний вес действительно уходил:

  • Главное правило: ешьте только те продукты, которые указаны для употребления конкретно в этот день. Любое отклонение от меню приведет к отсутствию желаемого результата. И да, конфеты с чаем запрещены!
  • Нельзя менять последовательность дней диеты. Если сегодня по расписанию у вас овощи на весь день, то их и ешьте.
  • Питайтесь дробно. В день должно быть 4-5 приемов пищи, при этом объем порций должен быть небольшим. Запрещено есть позднее, чем за 3 часа до сна.
  • В сутки выпивайте не менее 2 л чистой воды без газов. Также разрешен зеленый чай, но без сахарного песка!
  • Продукты, которые указаны в меню, необходимо употреблять в свежем виде, готовить на пару или гриле, варить. Жарить нельзя, так как такие блюда негативно отразятся на вашем весе.
  • Обязательно принимайте поливитамины для восполнения полезных веществ в организме.

Плюсы и минусы

Какие же преимущества и недостатки имеет шведская диета? Плюсами являются:

  • Быстрая потеря веса.
  • Избавление от отеков.
  • Простое и доступное меню — средняя стоимость продуктов на все 6 дней диеты составит 1000-1500 руб. Необязательно готовить изысканные и сложные блюда во время похудения, ведь можно употреблять продукты в свежем виде.
  • Разнообразие — меню цветочной диеты меняется каждый день, благодаря чему вы не будете думать о том, как вам надоела та или иная еда.
  • Устранение шлаков, токсинов и вредных веществ из организма, благодаря присутствию в рационе продуктов, богатых клетчаткой.

К минусам такой системы питания можно отнести:

  • Кратковременный результат, если сразу после диеты вернуться к прежнему образу жизни и поеданию вредных продуктов.
  • Строгое меню, которое исключает возможность корректировки рациона.
  • Ощущение голода.
  • Придерживаться такой системы питания могут только абсолютно здоровые люди.
  • Несбалансированное питание.
  • Возможное ухудшение самочувствия, которое проявляется в виде головокружений, бессилия, тошноты. При появлении таких симптомов необходимо сразу же прекратить похудение.

Что можно и нельзя есть на диете

Похудение на 6-лепестковой диеты — задача непростая, с которой не каждый человек может справиться. Но если вы ищите именно быстрый способ снижения веса, то эта система питания поможет вам. Также советуем обратить внимание на семена льна для похудения, огуречную, эстонскую, военную и банановую диету.

В каждый день диеты можно есть только те продукты и блюда, которые разрешены конкретно для этого дня. Если какого-то продукта нет в рационе, то нельзя его есть, даже несмотря на большое желание. И совет: по возможности уберите из холодильника лишние продукты, чтобы не соблазняться их съесть.

Что можно есть во время диеты? Только те продукты, которые указаны для употребления в определенные дни. Например, в кисломолочный день можно пить кефир и есть творог, но никаких фруктов и мяса в это время нельзя!

Запрещенными продуктами являются:

  • Соль — способствует удержанию лишней жидкости в организме.
  • Сахарный песок.
  • Сладости, кондитерские и мучные изделия, конфеты.
  • Любые блюда в жареном виде.
  • Консервы.
  • Маринованные продукты.
  • Алкогольные и газированные напитки.
  • Сливочное масло.
  • Соусы, сметана, майонез, разнообразные заправки.
  • Копчености.
  • Кофе — его можно пить не более 1 кружки в день, при этом напиток должен быть натуральным и без сахара. После кофе следует выпить 2 кружки чистой воды.

Меню диеты

Вы можете начать худеть с любого дня недели. Достаточно придерживаться строгого меню, а чтобы это было легче сделать, нарисуйте цветок с 6 лепестками, после чего на каждом лепестке подпишите день диеты и разрешенные продукты для употребления.

Ну что, вы готовы стать стройной? Тогда начнем диету!

Первый лепесток: рыбный день

Начинается похудение с рыбного дня. Часто в сети можно встретить вопрос, чем заменить рыбу на диете 6 лепестков. Ее ничем нельзя заменить, так как меню строгое и ему необходимо точно следовать.

Если подобная система питания вам не подходит, обратите внимание на кремлевскую, офигенную, винную и кето диету. К тому же, если вы будете игнорировать лишний вес, то это может привести к развитию ожирения (подробнее в статьях Ожирение 1 степени, Ожирение 2 степени, Ожирение 3 стадии и Четвертая стадия ожирения).

Во время этого дня можно есть как речные, так и морские сорта рыбы, которые можно варить, тушить, запекать на гриле или готовить на пару. Солить рыбу нельзя, но допустимо использовать небольшое количество молотого сушеного имбиря (о пользе имбиря для похудения читайте в этой статье), красный или черный перец, тмин или корицу. При этом разрешенная доза специй — 1 ч.л.

По желанию можно полить рыбу соком лимона как во время приготовления, так и после. Но мякоть цитруса запрещено есть.

Примерное меню на день:

  • завтрак — 200 г отварной рыбы, кружка несладкого зеленого чая;
  • перекус — 150 г запеченной рыбы с зеленью;
  • обед — густая уха без овощей, соли, картофеля и других составляющих;
  • полдник — 200 г приготовленной на пару рыбы;
  • ужин — 200 мл рыбного отвара или 200 г вареной рыбы.

Второй лепесток: овощной день

Во второй день диеты вы можете есть овощи в свежем, запеченном, вареном виде или приготовленные на пару. Не рекомендуется пить большое количество овощных соков, лучше заменить их свежими овощами. Также помните о питьевом режиме, в день выпивайте до 1,5-2 л воды.

Нежелательно есть картофель, кукурузу и корень петрушки по причине того, что в их составе есть крахмал, негативно влияющий на процессы похудения.

Можно есть любое количество зелени, а овощные салаты заправлять соком лимона.

Подробное меню:

  • завтрак — овощной салат без масла, кружка несладкого зеленого чая;
  • перекус — 200 г картофельного пюре с небольшим добавлением воды, в которой варился картофель, но без сливочного масла;
  • обед — 150 мл овощного супа;
  • полдник — 250 г овощей, приготовленных на пару;
  • ужин — порция тушеных овощей, зеленый чай без сахара.

Третий лепесток: куриный день

Куриное мясо можно заменить индейкой, при этом следует учитывать, что любое употребляемое мясо должно быть без кожицы. По желанию, можно замариновать мясо в лимонном соке.

В день разрешено съесть не более 0,8-1 кг мяса. По желанию можно пить в течение дня мясной бульон с добавлением небольшого количества зелени. При этом важно убрать верхний слой бульона, содержащий большое количество жира.

Примерное меню на день:

  • завтрак — зеленый чай без сахара, 250 г куриного вареного филе без кожицы;
  • ланч — 300 г запеченной куриной грудки в фольге, по желанию можно добавить немного приправ;
  • обед — куриный бульон с добавлением небольшого количества зелени и разрешенных специй;
  • полдник — 250 г куриной грудки без кожицы, приготовленной на гриле;
  • ужин — 200 г вареного куриного филе.

Четвертый лепесток: злаковый день

Разрешенная суточная норма сухой крупы составляет 200 г, при этом на приготовление каждой порции уходит 50 г крупы. По этой причине рекомендуется готовить вязкие каши, чтобы блюда были насыщеннее.

Можно использовать такие крупы:

  • гречневая;
  • овсяная;
  • бурый рис;
  • перловая.

По желанию можно добавить разрешенные приправы, за исключением соли и сахара, а также пару веточек зелени.

Рекомендованное меню на день:

  • завтрак — каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде;
  • ланч — гречневая каша, сваренная на воде;
  • обед — несладкий зеленый чай;
  • полдник — вязкая овсяная каша;
  • ужин — гречневая каша, приготовленная на воде с добавлением зелени.

Пятый лепесток: творожный день

В этот день разрешено есть и пить кисломолочные продукты, но только те, жирность которых не превышает 5%. Лучше всего употреблять обезжиренные кефир, творог, молоко.

Многие худеющие сдаются именно на этом дне, так как в меню отсутствуют горячие блюда. Единственным утешением служит лишь пара кружек зеленого чая без сахара в течение дня.

По желанию можно есть зелень, но не более 50 г. Кефир можно смешивать с творогом, после чего в блюдо добавить щепотку корицы.

Примерное меню:

  • завтрак — зеленый чай, 250 г обезжиренного творога;
  • перекус — 100 г творога с добавлением 1 ст.л молока минимальной жирности;
  • обед — 250 г обезжиренного творога;
  • полдник — 150 мл кефира 0% жирности;
  • ужин — 200 г обезжиренного творога.

Шестой лепесток: фруктовый день

После 5-дневного отсутствия в рационе сладких продуктов очень тяжело не сорваться на 6 день диеты. Ведь именно в этот период можно есть фрукты, а если учесть, что они содержат сахар, то стоит подготовиться к тому, что соблазн прекращения процесса похудения будет велик.

Колебания уровня сахара в крови могут вызвать сильный голод. Но тут главное удержаться и помнить о том, что вы уже на финишной прямой.

В этот день нельзя есть:

  • бананы;
  • финики;
  • инжир;
  • сухофрукты;
  • виноград.

Предпочтительно употреблять яблоки зеленых сортов. Из разрешенных фруктов можно делать салаты, запекать в духовке, есть в свежем виде. Но особую пользу приносят именно свежие фрукты.

Подробное меню на день:

  • завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 200 г клубники;
  • ланч — 1 груша;
  • обед — 1 яблоко, 3 сливы;
  • полдник — 2 киви, 1 апельсин;
  • ужин — 3 яблока зеленых сортов.

Рецепты блюд

Ниже приведены рецепты диетических блюд.

Запеченная скумбрия

Ингредиенты:

  • лимон — 1 шт;
  • замороженная скумбрия — 400 г;
  • лук — 1 головка;
  • черный перец — 2 г;
  • оливковое масло — 1 ч.л.

Как приготовить:

  1. Разморозьте рыбу, срежьте голову и удалите все внутренности.
  2. Лук нарежьте кольцами и выложите на дно противня.
  3. Сверху выложите рыбу, поперчите, налейте масло.
  4. Выдавите сок из половины лимона и полейте им рыбу.
  5. Разогрейте духовку до 180 градусов, после чего отправьте в нее противень на 35-40 минут.

Запеченное куриное филе

Ингредиенты:

  • куриное филе — 1 шт;
  • черный перец — 1 ч.л;
  • лимон — 1 долька.

Как приготовить:

  1. Промойте филе и обсушите.
  2. Натрите мясо перцем.
  3. Филе выложите на фольгу, сверху положите лимон.
  4. Заверните фольгу, сделайте 2-3 прокола в ней при помощи зубочистки.
  5. Отправьте противень в духовку примерно на час.

Какая диета лучше: 6 или 7 лепестков?

Существует разновидность лепестковой диеты на 7 дней (подробности в статье Диета 7 лепестков). Ее главным отличием от 6-дневной системы похудения является 7 (водный) день, во время которого разрешено только пить воду и нельзя ничего есть.

Главным преимуществом такой диеты является очищение организма и “вымывание” из него вредных веществ. При этом, следуя 7-дневной системе питания вы худеете на 0,5-1 кг больше, нежели во время 6-лепестковой диеты.

Какая из этих диет лучше? Решать только вам, исходя из того, от какого количества лишнего веса вы хотите избавиться и хватит ли у вас сил продержаться на недельной диете, или будет достаточно только 6 дней похудения.

Как часто можно повторять?

Сидеть на этой диете не рекомендуется чаще, чем 1 раз в 3-6 месяцев. Если существует острая необходимость в быстрой потере веса, попробуйте посидеть на разгрузочном дне. Также рекомендуем обратить внимание на кремлевскую, гречневую и модельную диету.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты позволит дольше сохранить результат похудения. После диеты следуйте таким правилам:

  • Не возвращайтесь к прежнему питанию и вредным продуктам сразу после прекращения диеты. Постарайтесь как можно дольше придерживаться принципов правильного питания.
  • Питайтесь дробно. В день употребляйте по 4-5 небольших порции еды.
  • Исключите из рациона или минимизируйте количество потребляемой соли.
  • Старайтесь избегать переедания.
  • Не ешьте перед сном. Если мучает сильный голод, выпейте стакан кефира.
  • Старайтесь больше двигаться, занимайтесь спортом и совершайте регулярные пешие прогулки.

Противопоказания

Нельзя придерживаться этой системы похудения в следующих случаях:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • наличие хронических патологий;
  • детский возраст.

В остальных случаях рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Отзывы и результаты

Согласно отзывам похудевших, строгое соблюдение диеты позволит потерять до 6 кг, в зависимости от исходного веса. Для улучшения результата рекомендуется дополнительно заниматься спортом. Также правильный выход из диеты влияет на то, с какой скоростью к вам вернутся сброшенные килограммы.

Рекомендуем ознакомиться с отзывами врачей и похудевших на этой системе питания.

Валентин, диетолог

Диета 6 лепестков способствует быстрому устранению лишнего веса. Но важно учитывать, что вес теряется из-за выведения лишней жидкости из организма, а не устранения жировой прослойки. Поэтому эффект сохраняется только краткий период времени.

Инга, фитнес-тренер

Ко мне часто приходят на тренировки женщины, которые худеют при помощи диет. Но не всегда они довольны результатом, поэтому делают упор на спорт. Некоторые соблюдают 6-лепестковую диету, но утверждают, что сброшенный вес возвращается уже через неделю.

Ирина, 31 год

Худела на диете 6 лепестков. Первые 3 дня было легко, затем еле выдержала. Скинула 5 кг, но в следующий раз лучше буду применять пищевую соду для похудения.

Влада, 25 лет

Я в восторге от диеты 6 лепестков! Смогла похудеть на ней на 4,5 кг. Теперь чувствую легкость во всем теле и улучшение самочувствия!

Диета 6 лепестков позволяет быстро сбросить вес. Но если сразу после диеты возвращаться к прежнему питанию, то результата вы никакого не заметите! Питайтесь правильно и занимайтесь спортом, и тогда у вас не будет проблем с лишним весом!

Видео: Диета 6 лепестков

Vlog куриный день. -4.200 за 2 дня. диета 6 лепестков., time: 9:03

Источник: https://o-tele.ru/dieta-6-lepestkov/

Диета 6 лепестков – комфортная экспресс диета!

Для каждого человека, кому не безразлично его здоровье и мнение окружающих, относительно его внешнего вида, важную роль играет желание всегда быть в отличной форме. Для подавляющего большинства основным инструментом в этой гонке является похудение. Благодаря наличию всевозможных методик похудения, имя которым «диеты», можно сбросить даже самый большой вес, не прибегая к утомительным физическим нагрузкам. Не стоит забывать, что каждый организм уникален. Исходя из этого, нужно понимать, что количество килограмм, которые вы сможете потерять на диете, будет различаться для каждого. Грамотный выбор диеты – залог эффективности похудания. Однако, если речь идет о необходимости сменить свой рацион на диетический ради потери небольшого количества лишних килограмм, существует универсальное решение, имя которому — диета 6 лепестков.

Выход С Диете 6 Лепестков. В чем суть диеты «6 лепестков», на сколько и за какое время можно похудеть 👙 с ее помощью?

Общие принципы диеты
Основы рациона питания
Подробное меню на каждый день:

Первый день — рыбный
Второй день — овощной
Третий день — куриный
Четвертый день — злаковый
Пятый день — творожный
Шестой день — фруктовый

Выход из диеты
Отзывы о диете
Противопоказания
Видео о диете 6 лепестков
Краткие выводы о диете

Что из себя представляет диета шесть лепестков

В первую очередь, эта диета 6 лепестков позволяет без серьезных ограничений получить быстрый желаемый результат. К принципам, которые легли в основу диеты, можно отнести:

  • Желание создать максимально легкий рацион питания;
  • Возможность гарантировать результат в максимально сжатые сроки;
  • Отсутствие эффекта «голода»;
  • Максимальное насыщение организма несмотря на ограничения меню;
  • Создание легкого восприятия, с точки зрения психики.

1. Система диеты действительно позволяет употреблять нежирный рацион, благодаря которому происходит естественная потеря веса. За основу берется много распространенных продуктов, грамотное чередование которых позволяет с уверенностью заявить, что похудеть с этой диетой довольно просто. Отмечается, что после подобного рода диет, организм всегда продолжает потерю веса в течение определенного временного промежутка после ее завершения. Лепестковый способ объясняет подобный феномен определенной перестройкой организма, благодаря которой улучшаются обменные процессы.

2. Наш организм очень восприимчив к переменам – именно этим принципом и руководствуется наша диета. Порядок начала диеты, ее течение и окончание составлены таким образом, чтобы «разогнать» организм для потери веса с первой минуты, и продолжать поддерживать «скорость снижения килограммов» даже после нескольких недель с момента ее завершения. Гарантия же становится возможной благодаря грамотному воздействия на организм продуктов, рекомендованных к употреблению. Питание имеет четкую структуру и выверенный баланс. Отмечается, что уже через сутки происходит первая значительная потеря веса. Статистика была составлена на основе опыта множества людей. Примечательно, что диета 6 лепестков, дает единые результаты как для тех, что с легкостью теряет вес при диетах, так и для тех, кому необходимы дополнительные усилия для создания даже минимальной потери.

3. Любой человек каждый день испытывает чувство голода, которое может в значительной степени затуманить разум. Именно это чувство является главным врагом желающего сбросить вес при помощи диеты. Используя диету 6 лепестков, пища у вас будет в изобилии. Примечательно, что количество съеденного строго не регламентируется. Лишний грамм – два и более не являются проблемой, так как основной упор делается на перемену мест «слагаемых пищевого рациона».

4. Под максимальным насыщением имеется в виду, отнюдь, не обжорство. По факту, диета – это время, когда наш организм переходит на пресловутое ПП (правильное питание). Если у вас нет привычки употреблять продукты ПП рациона, для организма этот переход является определенной степенью шока. Но все же, он с радостью начинает его принимать. Каждый день диеты охватывает все необходимые зоны насыщения, благодаря чему мы получаем максимальный результат при минимальных ограничениях.

5. Согласитесь, диету можно любить или не любить, однако суть остается одна – методом искусственного ограничения и определенных перемен мы достигаем своей цели – устранения лишних килограммов. Однако мало кто вспоминает о психическом аспекте. Любое ограничение – стресс. Стресс может сопровождаться различными проявлениями, в виде:

  • Дестабилизации режима сна;
  • Потери аппетита;
  • Пищевых расстройств и прочего.

Дестабилизация сна чревата отсутствием возможности планирования рациона, с точки зрения приемов пищи в определенные временные периоды.

Потеря аппетита, вопреки заблестевшим глазам любителей полностью исключить приемы пищи, в надежде на быстрый результат, не является полезной. Скорее, она несет необратимый вред. Отсутствие аппетита приводит к невозможности корректировки рациона питания.

Как следствие, это ведет к тому, что вы не сможете полностью соблюдать режим питания, и дальнейшее следование диете станет бесполезным или даже вредным для вас.

Пищевые расстройства также «убивают» саму идею диеты. Даже пара дней, проведенных в подобном состоянии, могут привнести собственные коррективы, говоря о состоянии здоровья.

Именно поэтому диета лепестки является лидером своего направления экспресс методик для похудения. Ее четкая структура, заведомо известный результат и меню, а также отсутствие строгих ограничений, привносят существенный позитив в процесс похудения. А как известно, позитивный настрой – основа хорошего результата!

Диета 6 лепестков меню на каждый день – основа диеты.

Для начала, необходимо полное понимание основы диеты. Диета 6 лепестков — это градационное деление на шесть этапов, каждый из которых представлен конкретным днем. Изначально, многие сопоставляют диету с известной сказкой про цветик-семицветик. Напомним, по сюжету, девочка, в руках которой оказался волшебный цветок, могла, отрывая лепестки, получать все, что было ею загадано. Это сравнение очень даже возможно, так как сказка и диета вполне сопоставимы по легкости достигаемого результата.

Теперь давайте более детально остановимся на каждом этапе. Всего их шесть:

  • Рыбный день;
  • Овощной день;
  • Куриный день;
  • Злаковый день;
  • Творожный день;
  • Фруктовый день.

На каждый этап рассчитан строго один день – не более. Примерное меню диеты 6 лепестков на каждый день весьма разнообразно и придется по вкусу многим кто ранее уже прибегал к другим диетам и тем кто только начинает худеть.

Диета 6 лепестков подробное меню на каждый день

Диета шесть лепестков меню на каждый день подробно описано в этой главе. Также здесь вы найдете полезные советы и рецепты блюд.

Первый день – рыбный

В рыбный день основной принцип – приготовить продукт таким образом, чтобы максимально сохранить его полезные свойства. Рыбу можно употреблять:

  • Сырой (если вид предполагает подобную возможность);
  • Приготовленной на пару (при приготовлении можно добавить соль, что разительно отличает ее от прочих диет).

Выход С Диете 6 Лепестков. Диета 6 лепестков – комфортная экспресс диета!

В рационе должна присутствовать только рыба. Говоря о жидкости, единственное, что необходимо пить – воду.

За счет превалирующего количества белка, организм начинает потребление жиров из запасов. Белок весьма питателен, что позволяет полностью устранить голод и уже в первый день получить потерю веса в виде 0,5-0,8 кг.

Допустимые порции:

  • Рыба – не более 0,5 кг в день;
  • Вода – не менее 3 литров в день.

Второй день – овощной

Как становится понятным из названия, основа дня – овощи. Потребление возможно в следующих видах:

  • Жареные (количество масла необходимо минимизировать);
  • Отварные;
  • На пару;
  • Вареные;
  • Без термической обработки.

Выход С Диете 6 Лепестков. Диета «6 лепестков». Меню на каждый день, подробно на неделю с указанием времени, порций. Рецепты блюд и результаты

Дополнительно к овощам, рекомендуется включить в свой рацион зелень. В результате, небольшая потеря веса первого дня будет логично дополнена минимальным количеством калорий, помноженных на большое количество клетчатки.

Дополнительно хочется отметить возможность создания различных блюд, включающих в себя сочетание допустимых продуктов. Это могут быть:

  • Салаты;
  • Овощные рагу;
  • Рататуй и проч.

Позволим себе рекомендовать рецепт:

Ингредиенты:

  • 2-3 томата;
  • Сельдерей (стебли);
  • Картофель;
  • Кабачок.

Приготовление:
Необходимо слегка обжарить овощи на небольшом количестве оливкового масла. Далее добавляется немного соли, 2-3 столовые ложки соевого соуса, накрывается крышкой и тушится в течение получаса.

В качестве основы влияния на организм, второй день характеризуется тотальной очисткой кишечника. Вследствие его очистки, человек получает возможность лучшего усвоения питательных веществ, улучшение общего состояния организма.

Допустимые порции:

  • Овощи – не более 1,5 кг в день;
  • Вода – не менее 3 литров в день.

Третий день – куриный

В этот день начинается настоящий отрыв.

Выход С Диете 6 Лепестков. Быстрое похудение с диетой «6 лепестков»: что это такое

Филе курицы без кожицы можно запечь, использовав при этом специи. Вообще, духовка для данного этапа – наиболее предпочтительный способ приготовления.

Однако, помните, что в первую очередь, пища должна быть привлекательной для вас. По возможности, на третий день украсьте блюдо листьями салата, сделайте топинг из небольшого количества соуса и т.д.

Говоря о дополнительных способах приготовления, к ним относятся:

  • Варка на пару;
  • Обжарка в небольшом количестве оливкового масла;
  • Тушение мяса в небольшом количестве воды.

Внимание! Третий день – начало возможного добавления в рацион какой-либо жидкости, помимо воды. Примечательно, что на третий день, помимо того, что можно кушать мясо, в рацион позволяется добавить молоко.

Под ограничения попадает количество куриного мяса, доступного к употреблению. Оно составляет 500гр. Однако, в рамках диеты, возникновение голода с полукилограммовым запасом мяса маловероятно.

Допустимые порции жидкости составляют:

  • 300гр молока + 2 литра воды, либо 400гр молока +1 литр воды, либо просто 3 литра воды.

Четвертый день – злаковый

В качестве основы четвертого дня должна выступать каша. Данный этап полон клетчатки, поэтому употреблять ее необходимо с отсутствием возможного переедания.

В качестве разнообразия, помимо круп, можно добавить немного зелени. Хотя «зеленый» день уже позади, пара листьев салата не нанесут вреда, а скорее наоборот, заставят организм работать лучше.

Выход С Диете 6 Лепестков. Диета 6 лепестков

Все злаки перед употреблением необходимо тщательно промывать. Их приготовление должно быть на воде (исключите приготовление каши на молоке). Данный этап чуть более строгий, нежели другие, однако, он является пиковым, в плане потери веса.

Допустимые порции:

  • 300гр злаков (в сухом виде);
  • Зелень может употребляться в неограниченном количестве;
  • 300гр молока + 2 литра воды, либо 400гр молока +1 литр воды, либо просто 3 литра воды.

Пятый день – творожный

Необходимый продукт – творог. Дополнительно, каждый второй диетолог советует пить полезный йогурт.

Поскольку продукты для данного этапа приобретаются уже готовые, смысла останавливаться на этом нет. Единственная рекомендация – обращайте внимание на то, чтобы творог был натуральным.

Стоит избегать «творожных продуктов». Говоря о йогурте, старайтесь избегать красителей и подсластителей. Обращайте внимание на натуральные продукты.

Пятый день позволяет создать полезный «удар» по организму. Особенную благодарность будут испытывать внутренние органы. Поскольку четкая структура раздельного питания продолжается, потеря веса также не заставит себя ждать.

Выход С Диете 6 Лепестков. Диета «6 лепестков»

Допустимые порции:

  • Не более 500гр творога;
  • Не более 500мл питьевого йогурта;
  • Рекомендуется пить только воду (2-3 литра), однако дополнительно допускается употребление молока (не более 200мл).

Шестой день – фруктовый

Идеальный фрукт для последнего этапа – яблоко. Если вы приняли решение сосредоточиться на этом фрукте, необходимо помнить, что яблоко нужно хорошо промыть и очистить от кожицы – так вы сможете достигнуть лучшего результата.

В качестве питья могут использоваться сок и/или чай.

Пара слов о рецептах:

  • Фрукты могут съедаться как в «сыром», так и в обработанном виде;
  • Есть мнение, согласно которому идеальным является микс (сочетание) яблока с цитрусовыми;
  • Можно составлять различные фруктовые салаты;
  • Желательно отсутствие каких-либо топингов (поскольку в качестве обычных топингов чаще всего используются высококалорийные сливки и шоколад, необходимо их устранение).

Выход С Диете 6 Лепестков. Диета для быстрого похудения шесть лепестков от Анны Юхансон

Основная цель шестого дня – создание максимального насыщения организма питательными веществами, с параллельным наполнением витаминами и полезными микроэлементами.

Допустимые порции:

  • Фрукты – не более 500гр;
  • Сок – не более 1 литра;
  • Чай – не более 300мл (без сахара).

Диета 6 лепестков выход

Необходимо понимание того, что диета 6 лепестков с представленным меню на каждый день должна иметь максимально плавный выход. Он должен заключаться в следующих деталях:

  • Постепенный плавный ввод в рацион дополнительных продуктов;
  • Отказ от ежедневного сочетания более двух вариантов этапов (более двух главных продуктов из каждого этапа);
  • Следование правилу обильного питья.

В качестве питья рекомендуется употреблять исключительно воду. Она позволит минимизировать возможный урон от ввода дополнительных продуктов, а также закрепит полученные результаты похудения.

Диета 6 лепестков отзывы

Тойминцева Анна, 34 года.

Мой отзыв об этой диете является крайне положительным. Дело в том, что мои тернии с весом начались сразу после пубертатного периода. Мне начинало казаться, что мой вес может резко увеличиться даже от одного неловкого взгляда на конфетку. Как итог – постоянные диеты и ограничения. Впервые прочитав меню диеты шесть лепестков, была крайне удивлена количеством допустимых порций. Я – сама не скромной комплекции, отчего разумно предположить, что моя дневная норма полна калориями. Однако первые же опыты с диетой показали, что предписанного мне вполне достаточно, чтобы чувствовать себя неголодной.

Первое похудание на диете прошло успешно. Однако через 2 месяца я вернулась в обратное русло – такая уж у меня слабая сила воли. Для себя нашла выход из положения – меню диеты 6 лепестков стало моей нормой каждые 30 дней. Получается, что 30 дней без диеты, потом 6 с диетой. Вес стабильно уходит, а я каждый день радуюсь, видя результат на весах.

Радионова Екатерина, 29 лет

Почитав отзывы на портале diets, была крайне удивлена тем, что люди писали о потере веса уже на первый день. Проверила – оказалось, что правда! В моей истории есть одно «но» — я заменяла творог на уменьшенную порцию курицы, так как терпеть не могу молочные продукты. Результат появился все — равно. Не знаю, поможет ли мой совет другим, но я худела таким образом уже несколько раз.

Граценко Ольга, 41 год.

Вот что могу сказать, перепробовав уже несколько разных диет и убедившись в их «результатах» — эта диета – единственное мое спасение. Однозначно могу рекомендовать в случаях, когда надо срочно втиснуться в платье, а времени месяц питаться воздухом нет. По поводу меню – на фруктовый день действительно лучше есть только яблоки. Когда начинаешь миксовать их с цитрусами, эффект пропадает (возможно, это только в моем случае). Пару раз на фруктовый день кушала только дыню и арбуз – это был самый продуктивный день потери кг.

Ермилова Анна, 26 лет.

Диета очень крутая! В отличие от других, чувства голода вообще не наблюдается. Пока что только два раза пользовалась этой экспесс диетой, но могу с уверенностью сказать, что на третий день даже хочется сократить количество пищи. В комментах читала, что некоторые девочки заменяют определенные продукты. Я тоже сделала определенную коррекцию – я не большой фанат овощей, поэтому решила сделать два фруктовых дня. Мой вам совет – не надо ничего менять. Я все — равно похудела, но когда потом второй раз сидела на диете и соблюдала все правила, результат получился намного лучше. Если первый раз сбросила 4,5кг, то во второй уже почти 7 килограмм!
Мяско старалась отваривать, либо готовить на пару – так вкуснее и гораздо полезней. После диеты у меня значительно улучшилась кожа. Думаю, это из-за эффекта очистки. В общем, почитав раздел «диета 6 лепестков отзывы и результаты», поняла, что для каждого своя истина в этой диете.

Бобылева Татьяна, 31 год.

Хочу отметить, что эта диета, пожалуй, единственная, стоимость которой не повергает в шок. Начитавшись других диет, приходила в ужас от количества заморских яств. Тут меня смутил только рыбный день, так как видела диету, согласно которой можно кушать только красную рыбу «королевских кровей». Уточнила – тут можно и «простую доступную» кушать – это меня несказанно обрадовало. По поводу результатов – они есть. Я, конечно, не ожидала, что за шесть дней у меня уйдет все, что хотелось бы, но случилось самое главное – вес сдвинулся с мертвой точки. Первые три дня потери веса были около 0,5 кг, потом по 1 кг. При этом в голодные обмороки я не падала и вообще чувствовала себя замечательно. Очень рекомендую дамам, которые не привыкли впихивать себя в строгие рамки дорогостоящих диет.

Противопоказания

Диета крайне не рекомендуется при плохом состоянии здоровья.
К болезням и особым факторам состояния, которые не могут сочетаться с действием диеты, относятся:

Хотя диета и является образцом моно питания, которое способствует очищению организма, ее применение при проблемах с ЖКТ может в значительной степени подорвать общий тонус организма.

  • Заболевания нервной системы;

При каких-либо психических расстройствах, даже связанных с дисморфобией на фоне большого веса, категорически не рекомендуется входить в диету. Объяснение в том, что корректировка психического состояния должна происходить при привычных условиях. Данное правило также касается питания. Резкая перемена режима сатурации организма может привести к ухудшению психического состояния, вызванного раздражением нервной системы.

  • Недавно перенесенные операции;

В послеоперационный период необходимо соблюдение строгого режима питания, направленного на ускорение процессов регенерации тканей. Диета 6 лепестков состоит из некоторых этапов, которые не могут способствовать полноте воплощения необходимого режима в этот период.

Организм, находясь в состоянии борьбы с вирусными инфекциями, является в значительной степени ослабленным. В данном положении своевременный прием пищи, максимально насыщенной питательными элементами, является важнейшей частью скорейшего выздоровления. Хотя диета и предлагает корректное распределение питательных веществ, их влияние может оказать негативное воздействие, в режиме концентрации на подавление вирусного поля.

  • Восстановление после хронических болезней;

Хотя хронические болезни и их обострения не представляют значительной угрозы, дополнительным фактором которой может стать изменение рациона, все же стоит повременить с диетой.

В период созревания организма, на его «постройку» употребляется львиная доля компонентов, поступающих с пищей. Режимы «строительства» и «поставки необходимых компонентов» должны быть непрерывными. В противном случае, получив дефицит материала, организм просто не сможет полноценно развиваться. Хотя диета и состоит из шести дней, что позволяет добавить к ее названию приставку «экспресс», ее применение возможно только по достижению возраста 18 лет.

Видео о диете 6 лепестков

Мой дневник похудения! Худею на 25 кг. Подключаем спорт, уход за кожей и новую диету!, time: 8:42

Краткие выводы о диете

Диета 6 лепестков показывает отличные результаты, вне зависимости от изначальных данных худеющего. Ее действие сопровождается практически неограниченным запасом продуктов, которые, как показывает практика, не оставляют шансов для появления чувства голода. Исходя из этого факта, можно заключить, что применение диеты возможно даже для персон со слабой силой воли.

Изучив отзывы, можно прийти к мнению, что данная диета применима, как срочный вариант перед каким-либо мероприятием. Эта диета за короткий срок помогает сбросить от 4 до 7 кг. Говоря о постоянном поддержании веса, существует практика чередования диеты с несколькими неделями ее отсутствия. Каждое последующее применение диеты переносится мягче предыдущего.

Таким образом, диета шести лепестков является комфортной для похудания без чрезмерных затрат, как со стороны психики и здоровья, так и с финансовой точки зрения. Ее применение распространено среди различных возрастных категорий, как женщин, так и мужчин.

Выход С Диете 6 Лепестков.

Если вы тоже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о диете 6 лепестков в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Выход С Диете 6 Лепестков.

Другие эффективные диеты:

Выход С Диете 6 Лепестков.

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

Источник: https://ladiesluck.ru/diety/dieta-6-lepestkov/

Диета 6 лепестков

Содержание статьи:

  1. Принципы диеты
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешенные и запрещенные продукты
  6. Противопоказания
  7. Меню
  8. Рецепты
  9. Выход из диеты
  10. Отзывы диетологов

В надежде избавиться от лишнего веса большинство женщин изнуряют себя голодом и спортивными нагрузками. Однако делать это совсем не обязательно. Чтобы избавиться от избыточных килограммов, можно соблюдать диету 6 лепестков. Она поможет в короткие сроки справиться с проблемой.

Выход С Диете 6 Лепестков.

Принципы диеты 6 лепестков

Эту диету разработал шведский диетолог Анна Йоханссон. Она предложила оформить свое меню в виде цветка. Принципы диеты 6 лепестков состоят в том, что каждому лепестку соответствует конкретный продукт. Именно его нужно употреблять в этот день.

При этом белковые дни чередуются в углеводными. За счет этого меню получается сбалансированным, а организм сможет 6 дней получать все необходимые вещества. При этом однообразное питание запустит процесс сжигания жиров. Благодаря изменению питания удастся успешно накапливать энергию из своего рациона. Следуя такому рациону, в день удается сбрасывать 500-800 г.

Особенности диеты 6 лепестков

Выход С Диете 6 Лепестков.

Чтобы сделать диету 6 лепестков максимально эффективной, рекомендуется придерживаться следующих особенностей:

  1. Тщательно и медленно жевать пищу.
  2. Отказаться от употребления большого количества жидкости во время еды. Она препятствует пищеварительным функциям.
  3. Есть часто, но маленькими порциями. Это поможет избежать перегрузки желудочно-кишечного тракта.
  4. Не стоит использовать слишком много перекусов.
  5. Есть в сутки стоит 5 раз. При этом ужинать необходимо после 18.00, а завтракать – до 9.00.

Польза диеты 6 лепестков

Выход С Диете 6 Лепестков.

К пользе диеты для похудения 6 лепестков можно отнести следующее:

  1. Возможность существенной потери веса. Это достигается за короткий период времени.
  2. Уменьшение жировых отложений.
  3. Отсутствие потребности в применении химических добавок или лекарств.
  4. Поступление в организм всех необходимых питательных элементов. Диета помогает очистить печень и поддерживать в норме работоспособность кишечника.
  5. Отсутствие вреда для здоровья.
  6. Улучшение внешнего вида кожи. Это связано со снижением активности сальных желез. При соблюдении такой диеты удается сделать кожу матовой и придать ей красивый блеск. Также этот рацион способствует улучшению внешнего вида волос и ногтевых пластин.

Недостатки диеты 6 лепестков

Выход С Диете 6 Лепестков.

Такой рацион представляет собой облегченный вид монодиеты. Тем не менее, она создает для организма серьезный стресс, ведь он испытывает определенную нехватку полезных веществ.

Помимо этого, недостатком диеты 6 лепестков считается сложность ее соблюдения на работе или в путешествиях, поскольку в течение дня человеку нужно есть один продукт в разных вариациях. Такая пища не всегда доступна. При этом питание должно быть как минимум четырехразовым.

Еще одним минусом считается обширный спектр противопоказаний. Придерживаться такого рациона нельзя при сахарном диабете и поражениях желудка, кишечника, почек. Также его не рекомендуют при беременности и лактации.

Разрешенные и запрещенные продукты на диете 6 лепестков

Выход С Диете 6 Лепестков.

Разрешенные продукты зависят от конкретного дня диеты 6 лепестков:

  1. Рыбный – можно есть минтай, хек, щуку, форель. Также к разрешенной пище относятся тунец, камбала, треска, семга, сельдь. К дополнительным продуктам, которые допустимо употреблять, принадлежат мидии, кальмары, осьминоги и креветки.
  2. Овощной – в рационе могут присутствовать огурцы, разные виды капусты, шпинат, перец. Помимо этого, допустимо употреблять тыкву, зелень, кабачки, морковь. В дополнение разрешается использовать сок лимона.
  3. Куриный – разрешенным продуктом считается куриное филе. Также можно есть грудку индейки.
  4. Злаковый – в меню можно включить пшено, гречку, овсянку. Также разрешается есть дикий рис и перловку. В качестве дополнений применяют чернослив, курагу и орехи.
  5. Творожный – в этот день рекомендуется употреблять нежирный творог. К дополнительным продуктам относятся тофу, рикотта, фета.
  6. Фруктовый– можно употреблять лимоны, сливы, ананас, яблоко. К допустимым продуктам относятся вишня, гранат, апельсин.

Дополнительно разрешается есть клубнику, малину, клюкву и многие другие ягоды.

При этом существует целый список запрещенных продуктов.

В период 6 лепестковой диеты нельзя есть следующее:

  • консервированные продукты;
  • растительные и сливочные масла;
  • хлебобулочные изделия;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • копченая пища;
  • фастфуд;
  • соления;
  • маринованные продукты.

Противопоказания диеты 6 лепестков

Выход С Диете 6 Лепестков.

Диета 6 лепестков приводит к быстрому снижению массы тела, потому она имеет целый ряд противопоказаний.

К ним относят следующее:

  • беременность;
  • лактация;
  • патологии сердца и сосудов;
  • сахарный диабет;
  • поражения пищеварительных органов – прежде всего язвенная болезнь и гастрит;
  • патологии почек;
  • необходимость применения лекарственных средств;
  • заболевания эндокринной системы;
  • период реабилитации после хирургического вмешательства;
  • потребность в соблюдении специальной лечебной диеты.

Не стоит соблюдать диету людям, которые сталкиваются с повышенными интеллектуальными и физическими нагрузками. Этот режим питания провоцирует уменьшение трудоспособности и концентрации внимания. Потому рассчитывать на прилив энергии не стоит.

Меню диеты 6 лепестков

Выход С Диете 6 Лепестков.

Меню диеты 6 лепестков на каждый день:

  1. Рыбный день. Для этого нужно взять 500 г рыбы. Ее можно запечь или сварить. Также полезны паровые блюда. Общее количество следует распределить на 4-5 порций, чтобы не ощущать голод. В сутки стоит выпивать 1,5-2 л жидкости. Для этого подойдет чистая вода или травяной чай. Рыба способствует насыщению жирными кислотами омега-3, которые улучшают пищеварительные функции. Они отлично усваиваются и обеспечивают длительное насыщение.
  2. Овощной день. В этом случае допустимо употреблять овощи, которые имеют невысокий гликемический индекс. Прекрасно подойдут помидоры, разные виды капусты, тыква, кабачки, баклажаны. Также полезно есть любые зеленые овощи. В общей сложности следует взять 1,5 кг таких продуктов. Их можно есть в свежем виде или запекать. Также допустимо готовить овощи на гриле или на пару. Немаловажное значение имеет соблюдение питьевого режима.
  3. Куриный день. В общей сложности нужно съесть 500 г филе курицы. Его можно запекать, отваривать, готовить на пару. Общее количество следует разделить на 4-5 порций. Это поможет избежать чувства голода. Постное мясо содержит много протеинов и включает немало полезных элементов. Благодаря этому удается прекрасно похудеть. В день нужно выпивать минимум 2 л воды. При этом кофе придется исключить.
  4. Злаковый день. Для этого подойдут злаки, которые имеют низкий гликемический индекс. Оптимальными вариантами станут гречка, дикий рис, пшено. На день потребуется 200 г злаков в сухом виде. Допустимо выбрать одну крупу или чередовать их друг с другом. В каши запрещено класть масло. Количество соли рекомендуется ограничивать. Чтобы избежать замедления метаболизма, стоит пить много воды.
  5. Творожный день. В общей сложности нужно съедать 500 г творога. Не стоит использовать обезжиренный продукт, который не принесет организму пользы. Для похудения требуется употреблять правильные жиры. Потому творог должен иметь среднюю жирность. Оптимальное количество жидкости составляет 2 л. При интенсивных тренировках объем можно увеличивать.
  6. Фруктовый день. Общее количество фруктов должно составлять 1,5 кг. Предпочтение рекомендуется отдавать несладким видам, которые не включают крахмал. К таким продуктам стоит отнести грейпфруты, киви, яблоки, апельсины. В целом разрешается употреблять разные фрукты, кроме бананов и винограда. Поскольку в составе фруктов присутствует вода, в сутки нужно выпивать не больше 2 л жидкости. В противном случае есть риск появления отеков.

Диета 6 лепестков: рецепты

Чтобы сделать меню диеты 6 лепестков более полезным и вкусным, можно воспользоваться готовыми рецептами.

Суп-пюре из щуки

Выход С Диете 6 Лепестков.

Для его приготовления нужно взять 500 мл воды, 200 г рыбного филе, соль и зелень. Рыбу нужно сварить в немного подсоленной воде, слить бульон, оставив в кастрюле немного жидкости. Измельчить вареную рыбу с бульоном, добавить зелень и пряности.

Запеченный минтай

Выход С Диете 6 Лепестков.

Чтобы сделать это простое блюдо, достаточно взять рыбу, соль и зелень. Рыбу нужно почистить, начинить зеленью и слегка посолить. Поместить в духовку и запекать до появления золотистой корочки.

Фаршированный перец

Выход С Диете 6 Лепестков.

Чтобы сделать овощное блюдо, потребуется несколько перцев, лук, томаты, морковь, кабачки, чеснок. Все овощи, кроме перца, нужно измельчить и протушить 10 минут в сотейнике. Заполнить овощной массой очищенные перцы и проварить в мультиварке.

Гречневые котлеты

Выход С Диете 6 Лепестков.

Для этого рецепта нужно взять половину стакана крупы, 1 л воды, соль и специи. Для начала сварить гречку в подсоленной воде. Затем остудить и измельчить при помощи блендера. Добавить специи и зелень. Сформировать котлеты и выложить на противень. Запекать 20 минут при температуре 180 градусов.

Творожный мусс

Выход С Диете 6 Лепестков.

Для этого рецепта потребуется 200 г творога, 100 мл молока, половина небольшой ложки заменителя сахара, корица. Все компоненты достаточно взбить с помощью блендера.

Запеченное яблоко

Выход С Диете 6 Лепестков.

Для этого блюда нужно взять 1 зеленое яблоко, чернослив и курагу. Из фрукта нужно вытащить середину и наполнить сухофруктами. Выложить на тарелку и прикрыть фольгой. Запекать 7 минут в духовке.

Мюсли из овсяных хлопьев

Выход С Диете 6 Лепестков.

Для этого рецепта нужно взять по 1 стакану воды и овсянки. Также потребуются специи – бадьян, ваниль, корица. Для начала крупу нужно залить водой и оставить, чтобы она стала мягкой. Поместить массу в блендер и смешать с пряностями. Выложить на пергамент и поставить в духовку, разогретую до 160 градусов. Состав должен полностью просохнуть.

Курица в собственном соку

Выход С Диете 6 Лепестков.

Для этого рецепта потребуется филе, зелень и соль. Продукт нужно хорошо промыть, посолить и посыпать зеленью. Поместить в сотейник и тушить на небольшом огне. При этом использовать масло и воду не требуется. В этом блюде курица будет тушиться в своем соку.

Выход из диеты 6 лепестков

Выход С Диете 6 Лепестков.

Чтобы надолго сохранить полученные результаты, рекомендуется соблюдать целый ряд правил:

  1. В течение нескольких суток после завершения диеты придерживаться предписанного меню.
  2. Определенное время нужно практиковать раздельное питание. Для постепенного выхода из диеты нужно постепенно добавлять к диетическим блюдам привычную пищу.
  3. Понемногу увеличивать суточную калорийность рациона.
  4. Тщательно подбирать продукты. За период диеты организм адаптировался к щадящему режиму питания.
  5. Заниматься спортом. Выполнение физических упражнений помогает сохранить достигнутые результаты, укрепить мышечные ткани и избежать дряблости дермы.

Придерживаться такой диеты разрешается максимум 1 раз в месяц. При этом двухнедельную программу можно соблюдать максимум 4 раза в год. Правильный выход из диеты 6 лепестков помогает надолго закрепить полученные результаты.

Отзывы диетологов о диете 6 лепестков

Выход С Диете 6 Лепестков.

Большинство диетологов одобряет соблюдение такого рациона. Они утверждают, что эта монодиета не успевает надоесть, поскольку каждый день вводится новый продукт.

При этом стоит учитывать следующие отзывы диетологов о диете 6 лепестков:

  1. Михаил Александрович: «Избыток белковых продуктов в рыбный, творожный и куриный дни способен спровоцировать нарушение пищеварительных функций и повышенное газообразование. Помимо этого, диета имеет немало противопоказаний. Это тоже стоит учитывать при выборе диетического меню».
  2. Анастасия Владимировна: «Несмотря на высокую эффективность, диета 6 лепестков считается достаточно стрессовой. Она действительно помогает быстро похудеть. Однако слишком часто практиковать такой режим питания нельзя. Он может стать причиной дефицита полезных веществ».

Диета 6 лепестков – популярный способ избавления от лишнего веса. С ее помощью удается добиться прекрасных результатов за сравнительно короткий период времени. При этом важно четко соблюдать рекомендации диетологов и принимать во внимание противопоказания.

Источник: https://dietologiya.info/diety/85-dieta-6-lepestkov.html

Поделиться этой записью: