Диета кима срыв

Содержание

Диета Кима Протасова

Разработанная известным диетологом, диета Кима Протасова имеет ряд положительных моментов. Методика не подразумевает ограничения в количестве пищи, вследствие чего не возникает чувство голода, чреватое срывом. Нет надобности готовить сложные и дорогостоящие блюда, а нормализация обмена веществ будет приятным бонусом через несколько недель.

Содержание

Суть диеты Протасова

Диета Кима Срыв. Сорвалась на 2 неделе

Для достижения определенного эффекта требуется соблюдение диеты в течение 5 недель. Первые две недели разрешены:

  • кефир;
  • йогурт;
  • сыр;
  • сырые овощи;
  • кофе;
  • чай;
  • зеленые яблоки;
  • яйцо.

Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%, в день допускается включение в рацион 1 вареного яйца и 3 яблок. Остальные продукты позволены в любых количествах. Следует обратить внимание, что 5%-ный сыр — это зернистый творог. Обязательно включение в рацион минимум 2 литров воды.

С 3 по 5 неделю к привычным продуктам в меню диеты Протасова можно добавить:

  • 300 г мяса нежирных сортов;
  • 300 г рыбы.

Объем йогурта и творога следует уменьшить, поскольку белок организм получает за счет поступающего мяса.

Диета Кима Срыв. Диета Кима Протасова. Или как я похудела на 13 килограмм!!!

Строгое табу на:

  • растительное и сливочное масло;
  • баранину;
  • свинину;
  • хлебобулочные изделия;
  • жареную картошку;
  • макароны и крупы;
  • полуфабрикаты и пельмени;
  • фаст-фуд;
  • сахар и соль;
  • спиртное;
  • орехи и сладкое.

Плюсы и минусы

К достоинствам методики похудения относится:

  • отсутствие ограничений, что оптимально подходит для тех, кто «грешит» частыми срывами;
  • снижение тяги к сладкому вследствие ограниченного содержания в меню продуктов с высоким гликемическим индексом;
  • интенсивная потеря жировых отложений за счет включения в рацион продуктов, содержащих лактозу, кальций и белок;
  • оптимальное количество клетчатки и пектина, поступающее с овощами и яблоками.

Среди минусов диеты Протасова — имеющиеся противопоказания для лиц с болезнями ЖКТ, такими как:

  • гастрит (любая форма);
  • язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки или желудка.

Правильный и постепенный выход из диеты.

Методика способствует не только очищению организма и похудению, но и освобождению от пристрастия к сладостям и перееданию. Поэтому после окончания пятой недели не возникнет желание «налопаться» пельменей или объесться бутербродами. И все же правила выхода существуют:

  1. Основой рациона остаются молочные продукты и свежие овощи.
  2. Салаты можно заправлять любым растительным маслом (не более 30 г в день).
  3. Яблоки постепенно заменяются ягодами и фруктами (за исключением винограда и бананов).
  4. На завтрак первое время готовить овсяную кашу на воде, добавляя впоследствии пшенную и гречневую, или трапезничать творогом.

Придерживаясь рекомендованного рациона, можно продолжать терять килограммы после окончания пятой недели диеты Протасова. Примерный план выхода выглядит следующим образом:

  • 6 неделя — снизить жирность кисломолочных продуктов, добавить 3 ст. л. каши на воде;
  • 7 неделя — вместо яблок кушать другие фрукты;
  • 8 неделя — добавить сухофрукты;
  • 9 неделя — в рацион добавить отварные овощи, а треть молочных продуктов сменить на мясо;
  • 10 неделя — переход на обычные продукты и нежирный бульон.

По окончании методики в течение двух месяцев запрещено употреблять рис и хлебобулочные изделия.

Результаты

В первые недели ощущается легкость, а интенсивное похудение начинается с последних двух недель. И это учитывая, что можно есть установленные продукты в неограниченном количестве и в любое время суток. Не нужно пугаться однообразия меню, поскольку можно свободно грызть огурцы, посыпанные брынзой или со спокойной совестью макать болгарский перец в соус из свежих помидоров. В неделю уходит около 3 кг, поэтому минимальные потери к концу пятой недели составят 15 кг.

Помимо потери лишнего веса отмечается нормализация в работе поджелудочной железы, не отягощенной жирами и тяжелой пищей. А спустя месяц многие, испробовавшие на себе рецепты диеты Протасова, даже смотреть не могут на жирные и жареные блюда. Однако методика рассчитана больше на тучных барышень, а всем остальным рекомендуется с ее помощью очищать организм раз в год.

Рекомендации

Овощи употребляются только некрахмалистые, количество жира полностью не исключается, но существенно ограничивается. Яблоки желательно исключить из перекусов, заедая ими основной прием пищи. Лучше, если это будет активная часть суток, поскольку спелые яблоки «славятся» далеко не низким гликемическим индексом, что не совсем полезно в течение всех 5 недель. Резкое повышение сахара в крови на голодный желудок приведет к желанию подкрепиться, а если прежний рацион состоял из вкусных, но неполезных блюд, один вид овощей наведет тоску.

Диета Кима Срыв. Диета Кима Протасова

Не следует опасаться отсутствия и небольшого количества мясных продуктов, поскольку по отзывам худеющих уже на вторую неделю даже на вареное яйцо смотреть не хочется. А некоторые без особых усилий с удовольствием поглощают только сырые овощи, особо не налегая даже на йогурт с кефиром.

При выходе из методики используются не овсяные хлопья быстрого приготовления, а «Геркулес» более грубого помола. Жирность части молочных продуктов не должна превышать 1%. Придется считать количество съеденных жиров за день — не более 35 г, чтобы результаты диеты Протасова не ушли в прошлое.

К запретным фруктам относится также манго и финики, не стоит экспериментировать и с консервированными ананасами. На столе должны быть исключительно свежие, парные и отваренные продукты. «Кисломолочка» и овощи берутся в пропорции 1:2, а при индивидуальной непереносимости яиц можно ограничиться 3 в неделю или вовсе убрать их из меню.

Количество калорий в сутки примерно 1500, не помешают и легкие физические нагрузки вроде получасовой прогулки быстрым шагом. В мягких сырах типа брынзы или фета повышенное содержание соли, поэтому желательно воздержаться от их употребления на время соблюдения методики. При ночном голоде разрешены перекусы, если урчащий желудок мешает расслабиться и уснуть.

В описании диеты Протасова не зря указан точный вес мяса и рыбы в последние недели. Это означает, что ровно на столько придется сократить количество молочных продуктов. Правилом стоит руководствоваться и в будущем при переходе на обычный режим питания — добавляя количество мяса, убирать аналогичный объем кисломолочного.


Диета Кима Срыв. Диета Кима Протасова — как несуществующий диетолог помогает стройнеть

Источник: https://roxelly.com/dieti/health/dieta-kima-protasova/

Диета Кима Протасова — как несуществующий диетолог помогает стройнеть

Популярная диета Кима Протасова, о которой у Яндекса спрашивает около 15 000 человек в месяц, еще и удивительная. Удивила она и самого автора данной методики по снижению веса.

При поиске информации о диетологе Киме Протасове можно обнаружить… практически ничего. Даже на сайтах, посвященных исключительно этой диете. А все потому, что такого диетолога просто не существует. Как оказалось, диету Кима Протасова придумала журналистка Ганна Оганесян, которая сама была крайне поражена славе созданного ею псевдонима.

Ганна Оганесян: «Ким Протасов — это я!»

Свое открытие Ганна опубликовала на собственной странице в фейсбуке:

«Уже пора бы о душе похлопотать, а я все о красоте… Зашла в гугл поискать диету, чтобы к среде похудеть кило на 20. И узнала, что после Дюкана вторым номером ( в Мире!!!) идет израильский диетолог Ким Протасов! 152 тысячи упоминаний… Вы поймете моё потрясение от данной информации, когда узнаете, что …. Ким Протасов — это я!..
Рассказываю. Давно, живя в Израиле, я работала в тогда очень популярной газете «Русский Израильтянин». Платили мало, писать приходилось много. Придумала себе кучу псевдонимов, а кулинарную рубрику подписывала Ким Протасов… Однажды, лень было искать новый рецепт и я решила опубликовать диету, которую мне посоветовала моя подруга Леночка Цейтлина. Опубликована эта диета была в мае 1999 года… Думать забыла и о той газете, о Киме Протасове, а тем временем росла кимова слава, совершенно отдельно от меня. О, я сегодня многое узнала об этом израильском диетологе! Непростой оказался мужик. Шел наперекор израильской диетологии… Так и не поняла, радоваться мне или рыдать…»

Что мы знаем о диете «Кима Протасова»

Как рассказывают многочисленные статьи, Ким Протасов – израильский врач, диетолог. «Разработанная» система похудения приобрела широкую известность во всем мире. В основе этой диеты принципы сыроедения. Четкое следование диете несуществующего Протасова позволяет поклонникам терять в месяц до 10 килограммов.

Основные правила «диетолога Кима Протасова»

Предлагается худеющим в первые 2 недели диеты отказаться от продуктов с тепловой обработкой: питаться следует сырыми овощами, фруктами и сухофруктами, ягодами, зеленью, орехами, семенами. Их по правилам Протасова-Оганесян можно дополнять сырами, йогуртами и другими кисломолочными продуктами, жирность которых не должна превышать 5%.

С третьей недели диеты разрешается ввести в рацион нежирные виды мяса: телятину, индейку, кролика. Их предлагается отваривать, запекать и тушить. Максимальная порция на сутки – 50 граммов. Наряду с мясом худеющие по Протасову вводят понемногу яйца – не более 1 в день, а также рыбу, морские водоросли. В то же время доля кисломолочных продуктов в меню сокращается – вдвое. А сырые овощи разбавляются тушеными, печеными и приготовленными на пару.

В популярной диете полный запрет на сахар, жареную и жирную еду. Десерты и сладости заменяются свежими фруктами, в небольшом количестве курагой, черносливом, финиками.

Вода на диете в количестве 2-х литров в день – обязательное условие. Рекомендуется пить ее между приемами пищи, чтобы создавать для желудка постоянное ощущение сытости. Разрешен черный кофе без сахара, как и несладкий чай.

В чем плюсы такой методики снижения веса

Из явных плюсов «диеты Кима Протасова» можно выделить свободный режим приема пищи. Нет запретов на ужин, а также на количество съедаемой пищи.

С психологической точки зрения такой подход в диетах весьма хорош тем, что человек, худеющий вне строгих рамок по объему порций, меньше рискует сорваться, не впадает в депрессию, сохраняет хорошее настроение.

Последователи «Протасова» отказываются от сладкой пищи (быстрых углеводов) не только чтобы скинуть вес, но и оздоровить организм. Это большой плюс, потому что сахардействительновызываетожирение, проблемыссердцемисосудамичаще, чемжир.

Чем рискуют худеющие по диете «Протасова»

Поскольку «диета» пестрит продуктами с содержанием грубой растительной клетчатки, это может вызвать обострение гастрита, язвенной болезни, колита. Людям с такими недугами не стоит рисковать. К количеству съедаемых сырых продуктов даже здоровым людям надо подходить взвешенно. Все-таки это большая нагрузка на неподготовленный желудок и кишечник. Возможны такие неприятности, как метеоризм, диарея, раздражение слизистой кишечника.

Кроме этого, резкое и длительное ограничение быстрых углеводов приводит к утомляемости, апатии, раздражительности.

Еще в этой «диете» крайне мало жирных полиненасыщенных кислот, которыми богаты растительные масла. А это может негативно сказаться на здоровье и эластичности кожи, на функциях щитовидной железы, работе головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

Стоит ли снижать вес по «диете Протасова»

Только если кто-то сможет следовать диете, автора которой на самом деле не существует. Диета работает потому, что чрезвычайно несложна, как говорит о ней сама Оганесян: «Диета та проста, как кусок мыла!». При таком режиме питания действительно уходят килограммы. Вся беда, как и при других диетах: при возвращении к обычному режиму питания и вес возвращается.

Интересно, что бывшая журналистка израильской газеты давно пишет сценарии для своего театра, но это не принесло ей мировой славы. Тогда как Ким Протасов известен на весь мир.

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/dieta-kima-protasova-kak-nesushhestvuyushhij-dietolog-pomogaet-strojnet

Диета Кима Протасова. Или как я похудела на 13 килограмм!!!

Всем привет!

Сегодня мы с Вами по говорим о диете Кима Протасова, сокращенно ДКП. Это была моя вторая попытка сбросить вес. И могу сказать, удачная попытка!!!
Первой же была яблочная диета о ней вы можете прочесть в моей статье - Здесь

Сразу хочу сказать что данный режим питания уже доработан диетологами. Но я для Вас напишу и оригинал диеты на котором кстати сидела сама и очень хорошо похудела!

Итак! В чем заключается данный режим питания?!

В оригинальной версии, протяженность диеты пять недель.
Первые две недели, разрешено кушать исключительно сырые овощи, а также сыры и йогурты жирностью 5%. Многие задаются вопросом где взять сыр 5% жирности?! Ответ прост! Это зерненый творог. Или сыр, рецепт которого я обязательно выложу в одном из следующих постов.
Идем дальше. Разрешено съесть одно варёное яйцо ни чаще чем один раз в день.
Количество овощей и кисломолочных продуктов любое и в любое время дня и ночи! Таким образом вы совершенно не будете голодать. Кушайте сколько влезет! Также разрешен чай и кофе, но только без сахара и молока. Воду пьем обязательно ни менее двух литров в день. Для того что бы хоть как то компенсировать недостаток сладостей, разрешено съедать 3 зелёных яблока (Гренни смит, Симиренко, Антоновка, Белый налив).
Тяжело будет только первые 2-3 дня. Потом тяготы проходят и в теле начинает появляться легкость. Самое интересное что по статистике, и я лично могу это подтвердить начиная со второй недели охота есть что-либо другое кроме овощей, кисломолочки и яблок пропадает на прочь! Даже от яйца откажетесь. Лично со мной было именно так. А чувство легкости не заставит себя долго ждать.
С третьей недели начинаем вводить мясо(птица, рыба). По 300 грамм в день. Хочешь вари его, туши или пеки, жарь на сухой сковороде. На что фантазии хватит. При этом мы сокращаем количество кисломолочки в своем рационе. Все выше перечисленные продукты включая мясо мы кушаем еще три недели. Хочу заметить сразу что интенсивное сбрасывание веса происходит в первые две недели и в четвертую и пятую. На третьей недели с вводом мяса организм начинает перестраиваться по этому вес уходи в маленьких количествах.
По истечению этих пяти недель вы будете привыкать к обычной пище. И сразу наброситься на все вкусняшки вряд ли удастся. Т.к. желания их есть просто не будет. И мой совет постарайтесь по дольше привыкать к обычному рациону, оттягивайте этот момент как можно дольше! Таким образом Вам и после диеты удастся сбросить еще пару кило!
Вообще данный режим питания я практикую раз в год. Т.к. он во-первых реально помогает по стройнеть, но и даже стройняшки могут себе позволить данную диету для очистки всего организма. Рекомендую!
От себя могу сказать что у меня вес в 13 кг ушел за четыре недели снизившись до 60 кг. Мне показалось это очень быстро и очень много. И с пятой недели я уже начала потихоньку переходить на обычный режим питания. Т.к. вес в 60 кг. меня вполне устраивал.
Еще один совет. Если вы садитесь на данную диету впервые, то старайтесь избежать срывов в питании. Т.к. именно в самый первый раз данный режим питания приносит по-настоящему колоссальные результаты. При повторном заходе на ДКП больших отвесов может уже не быть. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!!!

Теперь озвучу второй вариант ДКП. Доработанный диетологами.
Диета длится также 5 недель, как и в оригинале. Только в данном варианте рекомендован еще и выход из ДКП который составляет еще 5 недель. Итого вся диета будет составлять 10 полных недель!!!
Меню первых пяти недель совершенно ничем не отличается от оригинала диеты. Однако есть некоторые дополнения в части соотношения овощей к кисломолочным продуктам. Необходимо съедать в день ни менее 1400 гр. свежих овощей, а кисломолочки включая пятипроцентные сыры и йогурт всего 600 гр.
Мне для соблюдения этих правил пришлось приобретать настольные весы. Увеличивать количество овощей и кисломолочки можно, но меньше, по мнению диетологов нельзя сокращать количество выше указанных продуктов т.к. каллораж будет составлять менее 1200 ккал в сутки, а этого делать не стоит т.к. организм начнет голодать, снижение веса замедлится или совсем остановится. В процентном соотношении количество овощей на количество кисломолочных продуктов должно составлять 70% на 30%. И если вы решите съедать больше овощей чем 1400 гр., следовательно, нужно увеличивать и количество кисломолочки, что бы проценты сходились.
С третьей по пятую неделю мы так же как и в оригинале вводим по 300 гр. мяса в день, допускается даже пару раз в неделю жирные сорта мяса (свинина и говядина). Сокращаем при этом потребление кисломолочных продуктов с 600 гр. до 300 гр. И продолжаем соблюдать процентное соотношение 70% овощей на 30% кисломолочки + мясо.
После окончания ДКП которая длится 5 недель наступает выход, а вместе с ним и правила на следующие 5 недель:
Молочные продукты должны быть 0,5-1 % жирности
Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 ст. ложки)
Жиры обязательно считаем, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
Вводим другие фрукты (кроме бананов, манго и винограда), сухофрукты.
На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
Кушаем только постное мясо (курица или индейка).
Все эти изменения вводим не все сразу, а постепенно.

Вот такая разница между двумя вариантами ДКП. На мой взгляд очень даже ощутимые изменения. Ибо придерживаться второго варианта, лично для меня было сложнее. Не знаю почему, но факт остается фактом!

Теперь по говорим о запретах в ДКП:
йогурты - не должны содержать желатин, крахмал, сахарозаменителей, красителей, фруктовых и различных злаковых наполнителей.
уксус, бальзамический уксус, соевый соус, как и всё соевое - нельзя;
молоко - не кисломолочный продукт! Его нельзя и сухое молоко тоже;
термообработанные овощи (замороженные, омлет с томатами, сыр с вареной зеленью, супы) - строго под запретом! ВСЁ только в свежем виде;
кисломолочную продукцию термообрабатывать можно (запеканочки, варить сыр, замораживать кефир - на здоровье);
вяленые, копченые , соленые, квашеные продукты, любые консервы под запретом. Домашние заготовки - это консервы их тоже нельзя;
колбасу, сосиски, сардельки и крабовые палочки;
салаты не домашнего приготовления и не из свежих овощей, в том числе и корейскую морковку;
отваренные овощи, мясные и овощные бульоны;
ягодные, фруктовые, плодовые напитки;
блюда с содержанием желатина и агар-агара;
пакетированные соки нельзя, категорически, так как они содержат
красители, живой сахар и пустые калории. Можно употреблять только
свежевыжатый сок из овощей или из трех зеленых яблок.

СОВЕТ: Обязательно принимайте во время данного режима питания витаминные комплексы.
Я пила в первый раз витамины Компливит, во второй раз уже пила витаминные комплексы от oriflame это Вэлнэс Пэк для женщин и Нутрикомплекс для волос и ногтей Вэлнес. Отзыв о данных витаминах напишу в одном из следующих постов.

Подписывайтесь на канал, будет еще много полезного!

До скорых встреч!

Всем красоты, здоровья и стройности!!!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5aca37b61410c3ab8458abf2/dieta-kima-protasova-ili-kak-ia-pohudela-na-13-kilogramm-5ad8664adb0cd9e647352f0f

Поделиться этой записью: