Огуречно сырная диета

Содержание

Как похудеть на сырной диете

Сырная диета является самой модной методикой похудения. Больше всего сырная диета подходит полным людям, которые не представляют своей жизни без сыра разных видов: твердые и мягкие сорта, жирные и низкокалорийные. Полезные свойства этого молочного продукта известны многим.

Сырная диета может стать настоящей палочкой-выручалочкой для людей, которые регулярной употребляют белковую пищу и не желают отказываться от нее даже на короткое время. Этот молочный продукт содержит в себе большое количество аминокислот и кальция, которые так необходимы нашему организму, кроме того, он очень вкусен и калориен. Твоему вниманию предлагается примерное меню на неделю. Если у тебя немного лишних килограммов, и ты хотела бы сбросить их всего за несколько дней, в таком случае больше всего подходит однодневная сырная диета, которая рассчитана на несколько дней.

Примерное меню сырной диеты

Завтрак: 120 грамм любого сыра, одна чашка крепкого кофе. По желанию можно добавить немного сахара.

Обед: пару яиц, отваренных всмятку, некрепкий чай с добавлением сахара.

Ужин: 150 грамм любого сыра, некрепкий чай с сахаром.

Этой сырной диеты ты можешь придерживаться раз в неделю. Всего за один день диеты ты избавишься от одного килограмма. Такое меню разрешается использовать в виде разгрузочного дня.

Еще один вариант диеты рассчитан на десять дней.

Именно за этот период можно сбросить до семи килограммов.

Завтрак: черный кофе без добавления сахара, по желанию можно добавить небольшое количество сливок. Кусочек ржаного хлеба и несколько кусочков любого сыра или творога.

Второй завтрак: небольшой кусочек сыра, несколько вареных яиц.

На перекус: любые свежие овощи или фрукты, можно приготовить из них салат.

Обед: 120 грамм нежирного сыра.

Полдник: 260 грамм нежирного творога.

Ужин: 200 миллиграмм обезжиренного йогурта или кефира.

Этот вариант диеты обязательно понравится всем, и особенно кормящим матерям. Такой схемы питания ты можешь придерживаться одну или несколько недель - все зависит от того, сколько ты желаешь сбросить лишних килограммов. Такая диета разрешает выпивать в день стакан сухого вина.

Сырная диета с колбасой

Ты любишь, есть колбаски? В таком случае такая сырная диета подойдет как раз для тебя! Но перед тем как ты приступишь к диете, нужно внимательно прочитать все противопоказания всех белковых диет. Если ты не боишься возможных проблем с желчным пузырем и плохое настроение, тогда следующую неделю нужно питаться таким образом:

Завтрак: кофе или черный чай без добавления сахара.

Второй завтрак: отваренное вкрутую яйцо. Обед: 125 грамм колбасы (желательно докторской). Полдник: 130 грамм сыра. Ужин: нежирный творог.

После ужин можно выпить один стакан кефира. Помни, что во время этой диеты разрешается, есть только вареную диетическую колбасу с небольшой калорийностью. Все кисломолочные продукты обязательно должны быть нежирными. Ужинать можно не позднее 18. 00.

Время от времени можно заменять колбасу отварным куриным мясом, желательно грудкой.

Во время сырной диеты нельзя употреблять продукты, богатые большим количеством углеводов. Запрещается, есть зерновые каши, хлеб. От овощей и фруктов нужно также на некоторое время отказаться.

Сырная диета с алкоголем

Все знают, что алкоголь — это настоящий яд для нашего организма. И его употребление запрещено во время диет при ограниченном питании, поскольку он очень калориен, а этиловый спирт плохо действует на организм.

Но в последнее время большой популярностью пользуется винно-сырная диета, которую предпочтительнее соблюдать во время отпуска, чтобы алкоголь не мешал твоей работе. Алкоголь нужно употреблять на протяжении пяти дней.

В ближайшие пять дней пять раз в день нужно съедать по 80 грамм сыра или нежирного творога и после всех приемов пищи употреблять по 50 миллиграмм белого вина.

Говорят, что сырная диета позволяет сбросить лишних пять килограммов. Также можно проводить и разгрузочные дни.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ccc11daef96e100aefbbc3b/kak-pohudet-na-syrnoi-diete-5d0f02f2c52e4500af173ad1

Сколько можно сбросить на диете Стоцкой, меню с огурцами и козьим сыром прилагается

Огуречно Сырная Диета. Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом!

Здравствуйте мои дорогие подписчики. Сегодня хочу поделиться с вами очень эффективной диетой. За три недели такого питания можно скинуть до 12 кг. В свое время эта диета была у всех на слуху. Так как на ней здорово похудела Анастасия Стоцкая. Данная система питания поможет вашему весу сдвинуться с «мертвой точки». Правда, подойдет она не всем, но давайте обо всем по порядку. Итак, диета Стоцкой козий сыр и огурцы меню будет состоять только из этих продуктов.

На самом деле данная система питания называется – диета Афродиты. Но массовую популярность у нас она получила благодаря Анастасии. Правда, очень много было домыслов и неправды вокруг ее феноменального похудения. Настя скинула после беременности 15 кг в течение трех лет. При этом она использовала разные системы питания. Худела и по Дюкану, и просто ограничивала себя в калорийной пище. Занималась йогой, аквааэробикой и т.д.

В какой-то момент она перестала худеть, вес просто встал на одной точке. А так хотелось скинуть еще 8-10 кг. В этот период она как раз отдыхала с мужем в Греции. И заинтересовалась диетой Афродиты. Огурцы и козий сир помогли ей за три недели скинуть заветные 8 кг.

Помимо этого, Стоцкая два раза в год делает антицеллюлитный массаж банками. Это 10-12 процедур. За один такой сеанс может уйти до 2 см объема. Подробнее почитайте в моей статье «баночный массаж для живота для похудения». Во многих интервью Настя также рассказывает, что делает планку для похудения и укрепления мышц живота.

Огуречно Сырная Диета. Как похудеть на сырной диете

Плюс она бегает и посещает инфракрасную сауну. К чему я это рассказываю? К тому, что своей идеальной фигурой она обязана не только огурцам и сыру. Стройное тело Насти — это ряд упражнений, уход за телом и правильное питание. Чудес не бывает. Идеальное тело – это целый комплекс процедур и спорта, а не только диета.

Диета Афродита, какие можно употреблять продукты

Данная система питания подразумевает три вида меню. Овощное, греческое – сыр и огурцы, и меню с морепродуктами. Настя использовала второй вариант. Так как система питания довольно однообразная, на ней не рекомендуют сидеть больше месяца. Очень важно следить за своим состоянием. Если у вас появилась во время диеты слабость, головокружение – она вам не подходит. Я находила отзывы, где девушки писали про обмороки. До такого себя доводить не нужно.

Продолжительность диеты можно регулировать самостоятельно. Все зависит от самочувствия и количества килограмм. За неделю на этой диете можно скинуть 4 кг. В одних источниках пишут, что Стоцкая за 3 недели скинула 12 кг. В других — 8 кг. В любом случае результат внушительный.

Можете сидеть на огурцах и козьем сыре до 3-4 недель. При условии, что вы будете себя нормально чувствовать

В первые две недели сыр и огурцы являются основной пищей. На третьей неделе постепенно вводят нежирную рыбу и мясо. Их либо отваривают, либо запекают. Также можно добавлять в рацион зелень. В четвертую неделю разрешается кисломолочка, нежирный творог. Овсяные отруби — до трех столовых ложек в день. Обязательно нужно много пить, на протяжении всей диеты. Не менее 2 л воды в день. Разрешены травяные чаи.

Огуречно Сырная Диета. Диета сыр огурцы

Огуречно сырная диета, чем она полезна

Несмотря на то, что диета ограничивает вас лишь двумя продуктами, они очень полезны. Козий сыр достаточно высококалорийный. Но так как калории вы из других продуктов не получаете – от него вы не поправляетесь. При этом он дает вам большое количество энергии. Подавляет чувство голода, а главное он очень полезен для организма. При 290 калориях на 100 г продукта в козьем сыре содержатся:

  • витамины группы B: от B1 до B12;
  • витамины: А, C и E;
  • такие микроэлементы как кальций, натрий, магний, фосфор, сера;
  • микроэлементы: цинк, медь, железо.

Данный продукт необходим для обменных процессов. Он полезен для зубов и костей, благотворно влияет на кожу. А еще в козьем сыре есть живые бактерии. Они не только стимулируют работу кишечника, но и повышают иммунитет.

Уверена, не многие из вас знают, что огурцы — это кладезь полезных элементов. Мои познания тоже до недавнего времени ограничивались лишь тем, что огурец низкокалориен. Оказывается, в огурце немало калия. Он содержит цинк, железо, хром. А также фосфор и другие микроэлементы.

А вы знали, что в огурцах есть йод? Его конечно там не так уж и много. Всего 3 мкг на 100 грамм. Тем не менее, съедая 1 кг огурцов вы получите 30 мкг йода. Помимо этого, они содержат витамин В2 и В1, аскорбиновую кислоту и каротин. Также в огурчиках есть фолиевая кислота, которая благотворно влияет на обмен веществ.

Огуречно Сырная Диета. Сырная диета для похудения. Минус 7 кг за 10 дней

Калорийность этого овоща аж 15 калорий на 100г 🙂 При этом вода, которая входит в его состав прекрасно выводит токсины из организма. Но самое главное его достоинство — тартроновая кислота. Это вещество препятствует образованию жиров из углеводов. Именно поэтому разгрузочные дни часто делают огуречными. Вот почему так популярна кефирно-огуречная диета.

Меню диеты: что можно, а что нельзя

Если вы почитаете интервью Насти, то поймете, что она придерживается определенной системы питания. За основу она взяла огуречно сырную диету. Скинула нужное количество килограмм. Постепенно ввела другие необходимые продукты в свой рацион. Но по сути, ее система питания осталась диетической.

Первые две недели вам нужно будет в день съедать 1 кг огурцов и 300-400 г козьего сыра. Если вы не смогли купить такой сыр, его можно заменить брынзой или фетой

Разрешается зеленый чай, минеральная вода без газа, простая вода. Жидкости пить нужно много.

Если вам совсем уж тяжко соблюдать такой рацион, на завтрак можно делать кашу из 3-х ст. ложек овсянки. А в обед легкий овощной салат. К огурцам можно добавлять зелень и немного оливкового масла. Есть нужно не менее 4 раз в день. Перерывы между приемами пищи — 3-4 часа. Перекусывать можно только водой или чаем.

Огуречно Сырная Диета. Диета Афродиты

Чтобы сохранить результаты после такой диеты, вам придется отказаться от сладкого. Иногда можно будет употреблять фрукты. Настя признается, что их она ест очень редко. Ведь это быстрые углеводы. Помимо сладостей, нельзя есть каши и бобовые, картошка и сливочное масло также под запретом. А еще запрещена кукуруза.

Стоцкая использовала данную диету и диету Дюкана, как основу для своего рациона. Именно такое питание позволяет ей оставаться в форме. Ну что, все еще хотите попробовать этот экстремальный способ похудения? Тогда обязательно купите кухонные весы. С их помощью вы всегда точно поделите необходимые продукты на равные порции. И не съедите лишнего.

Как писала выше, с 3-й недели вводим отварное или запеченное мясо или рыбу. На 4-й неделе кушаем уже творог и кисломолочку.

Есть ли у диеты противопоказания

Как и любая диета, эта тоже имеет противопоказания. Несмотря на витамины и микроэлементы в данных продуктах, они не покрывают суточной нормы. Именно поэтому диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете больше недели. А уж если вы решили сидеть месяц – обязательно нужно принимать витаминный комплекс. Итак, кому диета противопоказана:

  • всем, у кого хронический гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки;
  • людям с низким гемоглобином и сахарным диабетом;
  • спортсменам, так как интенсивные физические нагрузки приводят к разрушению мышечной ткани. А только огурцами и сыром ее не восстановить.
  • беременным и кормящим, а также подросткам.

Данную систему питания выдержит далеко не каждый. Мое мнение – она хороша в качестве разгрузки. Буквально на несколько дней. Чтобы дать толчок организму к дальнейшему сбросу веса. Гораздо полезнее просто сбалансировать свое меню. Делать упор на овощи и белковые продукты, придерживаясь низкоуглеводной диеты.

Ну и конечно же приучить себя к ежедневным физическим нагрузкам. Нет времени на спортзал – делаем зарядку, качаем пресс, много гуляем и т.д.

Огуречно Сырная Диета. Огуречная диета

Желаю вам всегда оставаться стройными и здоровыми. И помните – любая диета дает лишь временный результат. Только сбалансированное питание и спорт помогут вам надолго сохранить фигуру.

Поделитесь, как вы относитесь к диете Насти Стоцкой? Не забываем подписываться на обновления. Всем пока.

С уважением, Ольга Стешкина

Источник: https://takioki.life/dieta-stotskoj-kozij-syr-i-ogurtsy-menyu/

Огуречная диета

Но, какими бы баснословными не были бы обещанные результаты, не теряйте голову. Никогда не забывайте, что быстрая потеря веса — это практически всегда маловероятно, исчезнувшие килограммы в скором времени вернутся обратно, а терпения и сил стараться дальше уже просто не будет. Поэтому наши специалисты диетологии и психологии всегда готовы прийти на помощь. Наша клиника по снижению веса разработала методику, благодаря которой тысячи женщин смогли добиться желаемых результатов. Узнать подробнее о данной методике можно пройдя по ссылке https://doctorbormental.ru/metodika/.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Огуречная диета считается одной из самых популярных благодаря ее доступности, простоте, дешевизне. Суть ее заключается в употреблении определенного количества огурцов (не меньше 1 кг в сутки). Безусловно, это должны быть натуральные, желательно, домашние овощи, лишенные всякой химии. Их можно отыскать только летом, в зимний период прилавки магазинов ломятся от тепличных огурцов, насыщенными химическими удобрениями.

Польза огурцов для похудения

Что касается энергетической ценности, то она ничтожно мала — всего 15 ккал на 100 г. И в этом нет ничего удивительного, ведь практически 95% состава огурца — вода! А это значит, что можно пить меньше дополнительной жидкости, чтобы не оказать собственным почкам «медвежью услугу».

Огурцы во время похудения можно использовать не только для снижения веса. Очень распространены огуречные маски для лица. Каждое утро протирайте кожу долькой огурца, и она станет гладкой, увлажненной.

Не только вода играет ключевую роль в похудении. В огурцах имеется тартроновая кислота. Она ответственна за замедление переваривания углеводов. Также кислота активизирует силы организма для расщепления жировых запасов при тренировках или дефиците калорий.

Дополнительно можно отметить другие полезные свойства:

  • клетчатка, входящая в состав, продлевает чувство сытости;
  • выводят вредные вещества из организма;
  • налаживают работу желудочно-кишечного тракта;
  • ускоряют обменные процессы.

Положительное воздействие на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы оказывают минеральные вещества, микроэлементы, имеющиеся в огурцах. Плоды помогают нормализовать артериальное давление благодаря наличию в них калия.

Помимо калия огурцы содержат:

  • Йод — направлен на борьбу, а также профилактику заболеваний щитовидной железы.
  • Сера, кремний — улучшают состояние ногтей, кожи, волос.
  • Ферментативные вещества — способствуют образованию витамина С, усвоению витамина В2.
  • Сапонины — отличные помощники для профилактики онкологических заболеваний. Содержатся преимущественно в огуречной кожуре.

За счет чего происходит похудение?

Похудение объясняется тем, что в организме запускаются определенные процессы:

  • клетчатка чистит кишечный тракт, ускоряет работу пищеварительной системы;
  • мякоть огурца впитывает как губка вредные вещества, токсины, выводя их из организма;
  • тартроновая кислота препятствует преобразованию углеводов в липиды.

Огурцы оказывают мочегонный эффект из-за высокого содержания воды. За короткий срок быстро уходят отеки, а вместе с ними — вес. Но опять же, это уходит лишняя жидкость, которая вернется обратно очень скоро. Поэтому судить об эффективности диеты по этому показателю не следует.

Минусы огуречной диеты

Огуречно Сырная Диета. Диета Анастасии Стоцкой на огурцах и сыре

Любая диета имеет недостатки, огуречная не является исключением. Чем строже ограничения в питании, тем больше вероятность развития слабости, головокружения, ухудшения общего состояния, внешнего вида. Все дело в мочегонном эффекте, способствующем выведению из организма полезных веществ, витаминов. В случае проявления негативных последствий, необходимо обратиться к врачу, который подберет подходящий витаминно-минеральный комплекс для восполнения образующегося дефицита. Почему важно обратиться за помощью к специалистам? Потому что неправильно выбранные медикаменты или неверно подобранная дозировка могут привести к еще более плачевным результатам.

Основным недостатком диеты можно признать недолговечность результата. Сохранить полученный эффект можно только постепенным правильным выходом и соблюдением сбалансированного питания.

Диета противопоказана тем, у кого:

  • язва желудка или 12-перстной кишки;
  • болезни мочевыделительной системы;
  • сердечные патологии;
  • гастрит;
  • период беременности или грудного кормления.

Принципы соблюдения огуречной диеты

Разберем основные принципы данной диеты.

Можно ли есть соленые огурцы на диете?

Маринованные огурцы содержат не так много калорий: 11-13 ккал на 100 г продукта. Но, в их состав входят сахар, соль, уксус, действие которых нельзя назвать положительным относительно похудения. Кроме этого, в процессе термической обработки теряются все полезные свойства вместе с витаминами. Поэтому специалисты рекомендуют воздержаться от солений в период диеты.

Таблица разрешенных продуктов

Огуречная диета предполагает использование очень ограниченного списка разрешенных продуктов, каждый из которых выполняет свою функцию:

  • естественная чистка организма производится за счет содержания клетчатки в свежих овощах;
  • цитрусы применяются для перекусов, они способствуют расщеплению жиров;
  • постные сорта мяса — насыщают организм белком и углеводами;
  • цельнозерновой или отрубной хлеб — источник клетчатки, витаминов, минеральных веществ.

Таблица допустимых при диете продуктов

НазваниеБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Кабачки0,70,24,524
Огурцы0,90,12,914
Томаты0,70,34,319
Апельсины1,00,18,235
Гречневая крупа4,62,224,0131
Кефир обезжиренный2,90,03,940
Говядина19,019,50,0188

*Данные таблицы указаны из расчета на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета направлена преимущественно на очищение организма, поэтому следует отказаться от белого хлеба, выпечки, риса. Исключаются искусственные соусы, сладкое, жирное, копченое и полуфабрикаты. В подобных продуктах минимум пользы, но максимум веществ, которые негативно влияют на процесс похудения.

Таблица запрещенных продуктов

НазваниеБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Картофель2,10,518,279
Виноград0,70,316,964
Шоколад5,535,457,6545
Свинина17,024,026,5260
Сардельки9,932,52,0335

*Данные таблицы указаны из расчета на 100 г продукта

Три варианта диеты

Ниже предоставлены самые популярные разновидности огуречной диеты.

Огуречная диета на 7 дней

Каждый день завтрак на семидневной диете одинаковый — это ломтик отрубного хлебца и огурцы в неограниченных количествах.

Обед по дням недели:

  • Понедельник — овощной суп, яблоко, огурцы;
  • Вторник — салат из огурцов и капусты, 100 г отварной говядины;
  • Среда — салат из огурцов и перца, 150 г рыбы в отварном виде, 100 г вареного бурого риса;
  • Четверг — салат из огурцов и томатов, твердый сыр и 100 г вареного риса;
  • Пятница — огурцы с луком, куриное яйцо вкрутую, апельсин;
  • Суббота — огурцы с редиской, яблоко и отварное куриное филе;
  • Воскресенье — огурцы с морковкой, 150 г нежирного творога, грейпфрут.

На полдник разрешается употреблять огурцы и любой фрукт.

Ежедневный ужин состоит из огуречного салата, заправленного оливковым маслом.

Огуречно-кефирная диета

Сочетание кефира с огурцами может показаться удивительным. Однако подобная смесь благоприятно сказывается на бесперебойной работе кишечного тракта, что оказывает влияние на очищение организма.

Ежедневное меню — это коктейль кефира и перетертого огурца, общим объемом 1,5 л. Соблюдать подобную диету рекомендуется не дольше 3-5 дней. Для тех, кому тяжело на диете, можно съедать дополнительно не больше 100 г отварного рыбного филе.

Белково-огуречная диета

Суть белково-огуречной диеты заключается в обогащении организма витаминными веществами.

Меню:

  • Завтрак — огуречный салат с зеленью, заправленный соком лимоном, отварное куриное яйцо.
  • Перекус — огурцы.
  • Обед — отварное куриное филе, огуречный салат с помидорами и перцем, отрубной хлеб.
  • Перекус — огурцы.
  • Ужин — огуречный салат с зеленью.

Из напитков можно выпивать каждый день зеленый чай без сахара. Добавлять соль при приготовлении блюд нельзя.

Огуречная диета: рецепты для похудения

Огуречно Сырная Диета. Польза сыра для худеющих, правила и особенности соблюдения сырной диеты

Простые рецепты, представленные ниже, помогут сделать ежедневное меню разнообразным, а рацион — сбалансированным.

Салат из огурцов и капусты

Для приготовления простого салата вам потребуется мелко нашинковать 100 г капусты. Добавить к ней нарезанный один огурец. Для вкуса можно добавить зелень, а заправить салат оливковым маслом.

Огуречный коктейль с кефиром

Очищающий коктейль готовится довольно просто. Мякоть очищенного огурца нужно натереть, смешать ее с 1 л нежирного кефира. Добавить в смесь нарезанную зелень, после чего взбить блендером.

Напиток из лимона и огурца

Огуречный напиток еще именуют «водой Сасси». Состав коктейля: огурцы, лимон, имбирный корень и мята. Все ингредиенты нужно залить двумя литрами холодной воды. Делать это лучше вечером, отправив смесь на ночь в холодильник.

Освежающий салат с мятой

По-настоящему свежий, летний салат готовится быстро, легко. Листья мяты, укропа или петрушки смешиваются с нарезанным кружочками огурцом. Салат можно заправить оливковым маслом или лимонным соком.

Салат с рыбой

Данный рецепт хорошо подойдет для приготовления обеда. Минтай или камбала отлично пригодятся для готовки блюда. Рыбу можно запекать в духовке приправив специями: базиликом, розмарином или прованскими травами. Подавать блюдо нужно вместе со свежими огурцами и свежими листьями салата.

Огуречная диета: отзывы и результаты

Отзывы об огуречной диете довольно противоречивы. Одни поют хвалебные песни данной программе, другие кричат на весь интернет о том, как трудно ее соблюдать.

Мнение специалиста

Наверное, остается только мечтать о том, что когда-нибудь наши люди перестанут искать спасение в чудо-таблетках для похудения или верить в волшебные свойства огурцов. Конечно, всем хотелось бы похудеть, не отходя от огородной грядки. Но, надеяться на то, что мы будем есть огурцы, ничего не делать, и при этом худеть — просто глупо.

Огурцы не способны сжигать жиры или избавлять от лишних сантиметров. Да, большое количество этих употребленных плодов вызовет повышенный диурез, но это будет лишь потеря лишней жидкости, а не килограммов. Вода вернется обратно, а цифры на весах останутся прежними. Поэтому мы советуем вам не тратить время на «огородные» диеты, а заняться формированием правильных пищевых привычек, записаться на занятия к фитнес-инструктору, чтобы не только достигнуть желаемых результатов, но и сохранить их на долгий срок.

Источник: https://doctorbormental.ru/kb/diety/ogurechnaya-dieta/

Поделиться этой записью: