Огурцы и яблоки для похудения

Содержание

Кефирная диета: выбор есть!

Очевидные плюсы кефирной диеты

Кефирная диета не только полезна с точки зрения эффективного снижения веса. Ведь этот напиток легко усваивается и хорошо влияет на работу пищеварительной системы за счет содержания в нем полезных бактерий. Кефир - продукт натуральный и получается из нежирного молока путем технологии брожения. Поэтому на его переваривание организм тратит мало энергии, и все полезные витамины, в нем содержащиеся, также усваиваются в полном объеме.

Кефирная диета также одна из самых сытных. То есть, после стакана кефира чувство голода исчезает, несмотря на низкую калорийность этого продукта, что очень важно при любой системе похудения. Поэтому, заменяя другие продукты в рационе этим «волшебным» напитком, в вашем организме запускается процесс сжигания собственных жировых отложений. При этом кефирная диета даже по словам медиков - наиболее сбалансированная система похудения. Во время нее вы можете придерживаться нескольких вариантов питания.

Из чего выбрать

Первый вариант - вы сидите только на одном кефире, что под силу не каждому. Второй вариант более легкий - вы добавляете в рацион яблоки или огурцы, и тогда это уже кефирно-яблочная или огуречно-кефирная диета. Калорий в этих продуктах немного, а вот углеводов и клетчатки достаточно, чтобы организм легче переносил жесткий режим ограничения в питании. Подробнее:

Огуречно-кефирная диета

Кефирно-огуречная диета - новинка в системе питания для снижения веса. В рационе будут огурцы и кефир малой жирности, приготовленные как коктейль, по следующему рецепту: огурцы натрите на мелкой терке, залейте кефиром, перемешайте. Такой коктейль и будет вашей пищей в течение пяти дней. Общее количество кефира, употребляемое ежедневно должно быть 1,5л, огурцов должно быть 1,5кг. Кефирно-огуречная диета не только благоприятно влияет на пищеварение, но и обладает мочегонным действием - ведь в огурцах содержатся калий и натрий, которые ускоряют процесс вывода жидкости из организма. Да и сам огурец на 90% состоит из воды. Поэтому, посидев на кефирно-огуречной диете 5 дней, вы хорошо почистите свой организм от токсинов. По отзывам, диета переносится не сложно и в день можно потерять до полутора килограмм веса. Но она не подходит людям страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета - еще одна модификация классического варианта диеты. Она довольно жесткая и поэтому эффективная. Если вы выдержите на ней 9 дней, то можете потерять до 8 килограмм, но злоупотреблять ей не стоит. Рацион такой диеты состоит только из яблок и кефира низкой жирности. Такое сочетание выбрано не случайно. Ведь кефир и яблоки вызывают в желудке разную кислотность, таким образом, желудочный сок, который вырабатывается при их переваривании, - разной кислотности и нейтрализует сам себя. Схема питания кефирно-яблочной диеты следующая: в первые три дня вы пьете полтора литра кефира каждый день, разделив его на 4-5 равных порций. Затем три дня вы каждый день едите до 1,5кг яблок ежедневно. И опять на три дня возвращаетесь к употреблению кефира.

Из-за более длительного срока, увеличенного до 9 дней, многие медики выступают против кефирно-яблочной диеты, придерживаться так долго несбалансированного рациона они не рекомендуют. Если вы все же имеете силу волу для столь длительного ограничения в питании, обязательно пейте комплекс витаминов и перед началом диеты пройдите обследование у врача, чтобы исключить хронические или скрытые заболевания, проявления которых диета может спровоцировать. Также не стоит применять такую диету чаще, чем один раз в квартал.

Полосатая диета

Наиболее легкий и сбалансированный вариант классической кефирной диеты — это кефирная полосатая диета. Такое название она получила из-за схемы питания. Вы чередуете дни, когда вы пьете только кефир, с днями нормального питания. Таким образом, вы можете дольше сидеть на такой диете и худеть постепенно. Также есть несколько модификаций кефирной «полосатой» диеты в зависимости от продолжительности и тех продуктов, которые вы едите в дни расширенного питания. Чередовать кефирный и расширенный день нужно через день, но делать это не стоит более двух недель.

Во время разгрузочного дня вы пьете 1,5л кефира низкой жирности ежедневно. Также можно пить несладкий чай и обязательно большое количество воды. На следующий день можете составить свой рацион из белковой и углеводной пищи, но не надо налегать на сладости и хлебобулочные изделия. Но многие диетологи считают такой вид диеты неэффективным, особенно для людей с большим отклонением веса от нормы, так как кефирная полосатая диета похожа на маятник, и разгрузочного дня может не хватить, чтобы запустился процесс расщепления отложившихся ранее жиров.

Поэтому прежде, чем сесть на кефирную диету, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и подобрать индивидуальную схему питания для эффективного похудения.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89332/

Диета на огурцах и помидорах: как похудеть быстро и полезно

В разгар пляжного сезона женщинам хочется быть стройными и привлекательными. Но как быть, если нужно достичь идеальной фигуры быстро, но нет времени на изнурительные тренировки в спортзале с персональным тренером?

На помощь приходят эффективные «сезонные» диеты. Они не требуют покупки дорогих экзотических продуктов и полного отказа от любимых блюд. Диета на огурцах и помидорах – полезный, приятный способ избавиться от лишнего веса и обогатить организм витаминами, которые необходимы после долгой зимы.

к оглавлению ↑

Принципы, влияние на организм и продолжительность

Огурцы И Яблоки Для Похудения. Яблочно-огуречная диета для похудения

Суть диеты — в регулярном употреблении в пищу салатов, других блюд из этих овощей в свежем виде.

Огурцы и помидоры содержат большое количество клетчатки, низкокалорийны.

В 100 граммах огурца содержится всего 15 ккал, а в 100 граммах помидора – 20 ккал.

Чтобы достичь максимального эффекта, соблюдая огуречно-помидорную диету, необходимо следовать нескольким простым принципам.

  • Завтрак – важнее обеда или ужина. Во время ночного сна все обменные процессы в организме замедляются. Завтрак необходим, чтобы ускорить метаболизм.

    С ним организм получает энергию для активной деятельности, запускает процесс сжигания калорий.

  • В течение дня необходимы, как минимум, три приема, кроме завтрака. Нельзя делать длительные перерывы, дожидаясь сильного чувства голода. Это приводит к тому, что организм начинает накапливать жировую ткань «про запас», метаболизм замедляется.
  • В течение суток нужно съедать примерно 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров. В качестве заправки желательно использовать оливковое масло.
  • Разрешается употреблять небольшое количество обезжиренного творога, белого мяса, яйца, зелень.
  • Дневная норма жидкости – 2 литра чистой кипяченой воды в сутки. Вода ускоряет обмен веществ минимум на 30%, выводит из организма токсины, увлажняет кожу, оказывает омолаживающее действие.

Свежие огурцы и помидоры содержат много витаминов, минеральных веществ, которые благотворно сказываются на здоровье, заметно улучшают самочувствие.

Огурцы И Яблоки Для Похудения. Как правильно проводить огуречный разгрузочный день?

Придерживаясь диеты, вы заметите, как пропали раздражительность, сонливость, усталость, нормализовалась память и способность к концентрации.

Огурцы и помидоры очищают сосуды от холестериновых бляшек, снижая вероятность инфарктов, инсультов. Эти овощи богаты тартроновой кислотой, пектином.

Эти вещества способствуют выведению из организма шлаков, токсинов, стимулируют работу кишечника, замедляют процесс трансформации углеводов в жиры.

Еще один приятный эффект — омоложение кожи лица. Овощи насыщают обезвоженную кожу влагой, разглаживая даже глубокие морщины.

Средняя продолжительность питания на огурцах и помидорах – 3-7 дней. В некоторых случаях ее продляют до двух недель.

Огурцы И Яблоки Для Похудения. Огуречная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Читайте также на нашем сайте об эффективной диете для похудения живота. Предложим подробное меню на каждый день, комплекс упражнений.

А вы слышали о средиземноморской диете? О преимуществах методики похудения, примерный рацион, отзывы худеющих — в этом материале.

В этой статье — все о популярной, в том числе среди российских знаменитостей, диете доктора Борменталя! Таблица калорийности готовых блюд, правильный режим питания.

к оглавлению ↑

Плюсы, минусы рациона, противопоказания

Диета обладает большим количеством преимуществ перед другими способами похудения.

  • Высокая эффективность. При ее соблюдении происходит быстрое, но равномерное, плавное снижение веса;
  • Польза для здоровья. Кроме избавления от лишнего веса, вы получите много витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов. Они положительно скажутся на самочувствии, улучшат работу всех органов и систем.
  • Огурцы И Яблоки Для Похудения. Огуречная диета

  • Омоложение. Уже через 3-4 дня цвет лица станет более здоровым, уйдут круги под глазами, а мелкие мимические морщины разгладятся. Многие отметили исчезновение нежелательной пигментации кожи.
  • Легкость. Соблюдая программу, вы не будете чувствовать изнуряющий голод, испытывать раздражительность, страдать от бессонницы. Это поможет избежать переедания после окончания курса и возврата потерянных килограммов.

Однако у диеты на этих овощах существуют и недостатки, как и у любого другого быстрого способа похудения.

  • Несмотря на множество полезных веществ, содержащихся в свежих овощах, такое питание нельзя назвать полноценным.

    Запрещены многие молочные продукты, картофель, фрукты, крупы, поэтому организм будет испытывать дефицит кальция, калия, быстрых и медленных углеводов. Поэтому продолжительность курса не должна превышать 14 дней.

  • Соблюдать ее можно только летом, когда свежие овощи доступны и дешевы. Консервированные продукты не подходят для похудения.В них мало полезных веществ, и они вредны для пищеварительной системы из-за большого количества уксуса, используемого при консервации.

Соблюдать диету можно не всем. Вот основные состояния, при которых она противопоказана:

  • заболевания пищеварительного тракта, вызванные высокой кислотностью;
  • аллергические реакции на огурцы и помидоры.
к оглавлению ↑

Примерное меню и режим питания

Существует несколько вариантов меню на каждый день.

Первый вариант:

Огурцы И Яблоки Для Похудения. Кефирная диета: выбор есть!

  • завтрак — 1 яйцо, сваренное вкрутую, салат из огурцов и помидоров (в качестве заправки — оливковое масло, в крайнем случае – сметана);
  • обед – 100 г куриной грудки, отваренной в слегка подсоленной воде, по 2 целых огурца и помидора, томатный сок домашнего приготовления;
  • полдник – 100 г обезжиренного творога (без добавок и заправки);
  • ужин – салат из помидоров и огурцов с добавлением зелени (сельдерей, укроп, петрушка, лук, кинза), 100 г телятины, отваренной в слегка подсоленной воде.
Перед сном разрешается выпить 100 г обезжиренного кефира.

Второй вариант:

  • завтрак – 1 помидор, 2 вареных яйца;
  • второй завтрак – тост из ржаного хлеба или диетический крисп с нежирным сыром, 1 помидор;
  • обед – 100 г отварной куриной грудки или куриного бульона, салат из помидоров и огурцов (в качестве заправки — ряженка);
  • полдник — тост из ржаного хлеба или диетический крисп с нежирным сыром, 3 огурца;
  • ужин – салат из огурца кинзы, лука, болгарского перца с оливковым маслом, 3 ложки обезжиренного творога.

Третий вариант:

  • завтрак – салат из огурцов, заправленный греческим йогуртом, тост из ржаного хлеба;
  • Огурцы И Яблоки Для Похудения. Огуречная диета. Похудеть за неделю на 7 кг – это реально!

  • обед – салат из огурцов с капустой, заправленный бальзамическим уксусом и оливковым маслом, куриная грудка, отваренная без соли, или овощной суп-пюре;
  • полдник – два целых огурца, тост из ржаного хлеба с нежирным сыром, два вареных яйца;
  • ужин – салат овощной из огурцов и помидоров с болгарским перцем.

Перед сном можно выпить стакан домашнего томатного сока или стакан кефира.

Кроме воды рекомендуется пить некрепкий зеленый чай, каркадэ или яблочный компот без сахара.

Важно, чтобы перерыв между приемами разрешенной пищи составлял не более 4 часов.к оглавлению ↑

Описание ожидаемых результатов, правила выхода

В среднем за недельный курс уходит 5 лишних килограммов, но некоторые добиваются потери 7 килограммов. Если продлить питание до 14 дней, можно избавиться от 10 лишних килограммов.

Уменьшится объем талии, бедер и ягодиц. Для более заметных результатов в течение курса можно выполнять физические упражнения: приседания, наклоны, выпады, крутить массажный хула-хуп.

Чтобы не поправиться после окончания курса, необходимо правильно выйти из диеты. Несколько простых рекомендаций:

  • даже если диета закончилась, ограничьте потребление сладкого и мучного;
  • каждый день добавляйте в свой рацион по одной группе продуктов, сначала белок растительного происхождения, затем крупы, белок животного происхождения, фрукты.
  • старайтесь соблюдать режим питания, не делайте больших перерывов между едой.

Фото похудевших с помощью легкой и вкусной диеты смотрите ниже:

Огурцы И Яблоки Для Похудения. Яично-огуречная диета — минус 6 кг за неделю

Огурцы И Яблоки Для Похудения. Лучшие виды огуречных диет для похудения

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов, мнения врачей о методике

Врач-диетолог Светлана Черепанова: «Я считаю диету очень эффективной, полезной. Она поможет вам подкорректировать фигуру, улучшить здоровье».

Врач-диетолог Вардануш Аратюнян: «Этот рацион подходит любителям овощей, но такой режим питания оказывает послабляющее действие».

Огурцы И Яблоки Для Похудения.

На нашем сайте вы узнаете об одном из быстрых способов похудения — диете 6 лепестков! Как всего за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса?

В следующей статье расскажем о водной диете «для ленивых»! Узнайте, можно ли похудеть, не исключая любимых продуктов из своего рациона, без физических нагрузок. Отзывы и результаты похудевших ищите здесь.

Все о диете на кефире и яблоках на 7 дней! Особенности питания по этой программе для быстрого похудения читайте тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/na-kefire-i-yablokah.html.

к оглавлению ↑

Отзывы опробовавших

Вот несколько отзывов:

Мария: «Диета отличная, хотя тяжело не есть сладкое. Быстро адаптировалась. Понравилось, что это не вредно. Ушло 5 кг за 5 дней без усилий!»

Огурцы И Яблоки Для Похудения.

Александра: «В жару самое то! Через пару дней уже увидела результат. Жаль, что подходит только для теплого времени года».

Ольга: «Мне понравилось, похоже на диету Ксюши Бородиной».

Виктория: «Прошлым летом сидела на такой диете, вес уходил, но вот желудок заболел. Оказалась язва. Если у вас какие-то проблемы с желудком, будьте осторожны».

Ксения: «За неделю только отеки уйдут, а жир останется. Пробовала эту программу и другие подобные, через три дня вес вернулся».

Огуречно-помидорная диета – отличный способ привести себя летом в форму и поскорее.

Однако нельзя так питаться постоянно, поэтому курс похудения должен продолжаться не более 14 дней. Перед началом курса желательно проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/na-ogurtsah-i-pomidorah.html

Яблочно-огуречная диета для похудения

Как быстро и без особых усилий расстаться с ненавистными килограммами, при этом не подвергая свой организм испытаниями химическими препаратами?

Диета на огурцах и яблоках — идеальный экспресс-метод похудения.

Огурцы И Яблоки Для Похудения.

Яблочно-огуречная диета

Польза огурцов для похудения

Выбор продуктов неслучаен, ведь огурцы включают в себя множество полезных микро- и макроэлементов, обладая при этом неоспоримыми достоинствами для похудения.

  • В овоще содержится калий, магний, фосфор, кальций, медь, витамины С и В.
  • Огурцы содержат мало калорий: всего 10 ккал на 70 г продукта.
  • Содержат огурцы и клетчатку, которая стимулирует работу пищеварительной системы, адсорбирует токсические вещества.
  • Огурцы на 90% состоит из воды, благодаря этому из организма выводиться избыток соли, уходят отеки.
  • Сок огурца — прекрасное диуретическое средство, что позволяет выводить из организма лишнюю воду.

Использовать огурцы для похудения не советуют при наличии почечных патологий. Если придерживаться огуречной диеты, можно терять в день почти 1 кг лишнего веса.

Польза яблок для похудения

Яблоки — также отличные помощники в обретении стройной фигуры и здорового сияния.

  • Фолиевая кислота, пектин, калий, комплекс витаминов в составе фруктов делает его чрезвычайно полезным для организма.
  • Употребление яблок корректирует нарушенный метаболизм.
  • Данные фрукты снижают липидный показатель в крови.
  • Они очищают организм от токсического мусора.
  • Фрукты регулируют моторную функцию кишечного тракта.
Огурцы И Яблоки Для Похудения.

Можно делать и коктейль из яблок и огурцов

На яблочной диете можно сбросить до 6 кг в неделю. Но все же не стоит злоупотреблять такими методами, чередуя яблочно-огуречные дни с приемом других полезных продуктов, например, с кефиром. Не рекомендуется использовать яблоки для похудения людям с повешенной выработкой желудочного сока, аллергикам и больным почечными патологиями.

Как худеть при помощи огурцов и яблок

Самый популярный вид похудения на сегодня — это разгрузочные дни. Можно чередовать яблоки и огурцы по дням. Яблоки допускается кушать в сыром виде или запекать. Огурцы употребляют в виде салатов, сдабривая свежей зеленью и лимонным соком, либо в целом виде. Очень эффективно в таких случаях будет пользоваться кефиром между приемами пищи.

Меню на три разгрузочных дня

  • День первый. 1,5 кг свежих огурцов делим на 6 порций и едим в течение дня. В перерывах между приемами пищи утоляем чувство голода нежирным кефиром.
  • День второй. 1,5 кг яблок делим на 6 порций и едим в течение дня. Запивать еду можно зеленым чаем без сахара или кефиром.
  • День третий. 1 кг огурцов и 0,5 кг яблок едим в течение дня. Жажду утоляем кефиром или питьевой водой без газа.

Такой рацион можно использовать не более семи дней. Далее следует сделать перерыв на неделю. Но не стоит расслабляться и набрасываться во время передышки на пончики и конфеты. Таким безответственными действиями можно нивелировать высокие результаты огуречно-яблочной диеты.

Преимущества диеты на яблоках и огурцах

  • Стремительная потеря веса. Уже через неделю можно добиться значительных результатов.
  • Организм вместе с овощами и фруктами получает множество полезных элементов и параллельно очищается.
  • Диета помогает при некоторых хронических болезнях (гипертонии, атеросклероза, болезни сердца).

Из недостатков можно выделить монотонность такой диеты — не каждый может выдержать кушать день ото дня определенное количество ограниченной пищи. Быстрый набор веса после такой диеты также может являться ее недостатком. Однако, если придерживаться здорового питания и после завершения огуречно-яблочной диеты, можно закрепить результат и удержать полученный вес на желаемой отметке. Отзывы о таком способе похудения в основном положительные: многие попробовавшие добились весомых результатов.

Советы для проведения диеты

Для такой диеты лучше всего использовать грунтовые огурцы, а не тепличные, в них больше полезных веществ. Добавлять в огуречные диетические салаты соль или специи не стоит, ведь натрий, как известно, задерживает воду в организме.

Желательно проводить такую диету весной или летом, когда много сезонных фруктов и овощей. Во-первых, это улучшит качество продуктов, а во-вторых, позволит значительно сэкономить. Чтобы убрать из огурцов горечь, нужно срезать у них кончики. Если овощи куплены не в сезон, тогда нужно полностью очищать с них шкурку. Это же касается и привозных яблок.

Огуречная диета. До МИНУС -10 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ огуречной диетыКефирно огуречная диета. Кефир и огурцы для похудения

Очень часто их обрабатывают специальным воском, который содержит формальдегид. Обильное питье является обязательным условием при таком методе похудения. В день нужно выпивать не менее 2 л жидкости. Это может быть несладкий морс, зеленый чай, вода Сасси или фильтрованная питьевая вода.

Источник: https://dietamigom.ru/diety/ovoshhnye/na-ogurcah-i-yablokah.html

Поделиться этой записью: