Зеленая диета на соках

Содержание

Зеленая диета

Зеленая диета разрабатывается на основе зеленых продуктов, у которых низкий гликемический индекс. Съеденное переваривается медленно и, следовательно, чувство голода возникает нескоро.

Вот почему диетологи советуют включать в меню побольше продуктов зеленого цвета. Но не стоит забывать при этом про мясо и рыбу, яйца и каши, кефир и творог.

Трехдневная разгрузка на овощах и фруктах позволит распрощаться с 2–3 лишними килограммами.

Зеленая диета для похудения

В состав всех зеленых продуктов входит пигмент хлорофилл, а он способствует укреплению иммунитета. Кроме того, зелень и овощи богаты витаминами Е,К, Р, фолиевой и аскорбиновой кислотами.

Эти компоненты благотворно влияют на метаболизм, нормализуют уровень сахара в крови, улучшают самочувствие.

Читайте больше о диете в статье: Диета по фигуре

Продукты при зеленой диете

Основной объем пищи на зеленой диете приходится на овощи и фрукты. Причем нужно стараться, чтобы овощей было вдвое больше, чем фруктов.

Вот что рекомендуется включить в меню:

  • Сладкий зеленый перец;
  • Брокколи;
  • Огурцы;
  • Капусту (брюссельскую, цветную, китайскую, кольраби);
  • Патиссоны и кабачки;
  • Стручковую фасоль;
  • Зеленый горошек;
  • Шпинат и щавель;
  • Укроп, кинзу, базилик;
  • Лук-порей;
  • Авокадо;
  • Лайм;
  • Зеленые яблоки;
  • Груши;
  • Киви;
  • Белый виноград;

Читайте больше о диете в статье: Диетические продукты.

Овощи можно есть в сыром виде (добавляя в салаты, заправленные растительным маслом или йогуртом) или отваривать, запекать, готовить на пару, на гриле. Зимой бюджетнее покупать заморозку овощей (если не заготовили со своего огорода летом), выращивать зелень на подоконнике. Пить можно зеленый чай и простую воду (2 л в день). Порции – не больше 200 г.

Памятка худеющему

За несколько дней до начала диеты начните сокращать прием высокоуглеводной и жирной пищи: хлеба, макарон, выпечки, свинины, баранины, колбас и т.п. На диете все это будет под запретом.

По окончании разгрузки не спешите налегать на запрещенные продукты, вводите их постепенно и понемножку. Повышенное содержание клетчатки в овощах и фруктах при употреблении их в большем, чем необходимо, количестве может вызвать метеоризм.

Читайте о диете больше в статье Диета при месячных.

Этого можно избежать, если употреблять больше овощей в приготовленном виде и меньше в сыром, комбинировать их с крупами, а также пить ромашковый чай.

Меню на 3 дня

1-й день

Завтрак: каша из гречки (лучше зеленой) + нежирный йогурт без сахара.
Второй завтрак: зеленое яблоко (можно запеченное).
Обед: куриная грудка (отварная или на гриле) + цветная капуста.
Полдник: киви + творог.
Ужин: рыба запеченная + салат из огурцов, капусты и зелени с растительным маслом.

2-й день

Завтрак: омлет со шпинатом или зеленым перцем.
Второй завтрак: зеленая груша + йогурт.
Обед: нежирное мясо (говядина, телятина) + салат из авокадо, зеленого перца и зелени с маслом.
Полдник: зеленое яблоко (можно запеченное) + ромашковый чай.
Ужин: индейка + отварная зеленая фасоль с укропом и петрушкой.

3-й день

Завтрак: овсяная каша + йогурт.
Второй завтрак: виноград.
Обед: зеленые щи (телятина, капуста, щавель, лук-порей, можно добавить немного моркови).
Полдник: зеленая груша + кефир.
Ужин: рыба, запеченная с брокколи.

Читайте больше о диете в статье: диета по типу фигуры.

Источник: https://womenweb.ru/zelenaja-dieta.html/

Сиртфуд-диета: как запустить «ген стройности» и худеть без чувства голода

За неделю можно уменьшиться на размер, продолжая лакомиться шоколадом. Не верите? А вот певица Адель, принц Гарри, Гвинет Пэлтроу и Пиппа Мидлтон опробовали на себе новую систему питания и доказали: она работает.

Не так давно Адель поразила публику своим преображением. За каких-то 5 месяцев исполнительница хита Rolling in the Deep сбросила более 20 килограмм. И с большой долей вероятности можно утверждать, что результат закрепится надолго.

Сейчас уже не секрет, как похудела Адель: певица стала заниматься фитнесом (правда, в умеренных «дозах», поскольку не раз признавалась, что ненавидит спорт), а главное – полностью пересмотрела свой рацион. Она прибегла к так называемой Sirtfood-диете – относительно новой системе питания, разработанной британскими нутриционистами. Также среди знаменитостей, которым сиртфуд-диета действительно помогла – принц Гарри, Гвинет Пэлтроу, Пиппа Миддлтон и другие.

Согласно этому методу, в рацион включаются продукты, богатые полифенолами. Они, в свою очередь, стимулируют выработку в организме так называемых сиртуинов. Как утверждают авторы диеты – Эйдан Гоггинс и Глен Маттен – сиртуины запускают в организме «ген стройности», подавляющий аппетит и защищающий клетки от гибели под воздействием стресса.

Похудение и анти-эйдж

Объективно говоря, сиртфуд был разработан не только и не столько как, собственно, диета для похудения, сколько как эффективная antiage-программа. Причем действующая в короткие сроки. Согласно плану, экспресс-программа должна повысить «производительность» организма – его запасы энергии, сопротивляемость стрессам и процессам старения. Изначально сиртфуд-питание было рекомендовано футболистам и участникам гребных регат. А позже оказалось, что у него есть актуальный для более широкой публики бонус: способность сгонять вес и купировать чувство голода.

«Сиртуины - это разновидность белка, который защищает клетки от гибели или воспаления. Они также могут стимулировать ваш метаболизм, регулировать аппетит, повышать мышечный тонус и сжигать жир», - объясняет британский нутрициолог Эйдан Гоггинс.

Вино, темный шоколад и все-все-все

Итак, какие же продукты составляют сиртфуд-рацион? Как ни странно, при такой диете можно даже сладкое. А конкретно – темный шоколад (не менее 85 %) и красное вино, богатые полифенолами.

Также рекомендуются:

  • гречневая крупа
  • каперсы
  • оливковое масло
  • кофе
  • зеленый чай
  • чеснок
  • руккола
  • капуста кале (кудрявая капуста, она же грюнколь)
  • петрушка
  • красный лук
  • цикорий
  • соя
  • креветки
  • ягоды темного цвета (черная смородина, вишня, ежевика, черника, малина)
  • куркума

Разумеется, не стоит просто набрасываться на все эти продукты, бесконтрольно их поглощая вместо привычных блюд. Рассмотрим правильный режим сиртфуд-питания.

Сиртфуд-диета: как правильно соблюдать

Данную программу питания можно разделить на две фазы: так называемый марш-бросок (во время которого вы теряете лишний вес) и закрепление. «Марш-бросок» рассчитан на неделю, в течение которой вы потеряете около 3 – 3,5 кг. Закрепив результат, «марш-бросок» повторяют – раз в месяц, до получения необходимых результатов. После того, как вы обретете вес мечты, «марш-бросок» рекомендуется повторять раз в три месяца.

Приготовьтесь пить много зеленого сока. Готовится он так:

2 горсти кудрявой капусты смешать в блендере с горстью рукколы и пригоршней петрушки, измельчить в кашицу. Добавить 150 г сельдерея, включая листья, половину зеленого яблока, сок половины лимона и чайную ложку пудры чая матча. Немного разведите смесь негазированной водой для более комфортного питья. Пить такой сок следует за 1 – 2 часа до еды.

Сиртфуд-диета: первые три дня

Марш-бросок начинается. Первый три дня вам нужно выпивать по 3 порции зеленого сока в день и съедать один полноценный прием пищи из рекомендованных (см. выше) продуктов. Допустимы также перекусы, однако ваш «лимит» калорий ограничен 1000 калориями в сутки.

Сиртфуд-диета: последующие четыре дня

Продолжаем пить зеленый сок (две порции в день) и позволяем себе уже два полноценных приема пищи с перекусами. Лимит калорий: 1500.

Потеря веса на этом этапе составит 3 – 3,5 кг. Если вы чувствуете, что способны продержаться дольше четырех дней – смело продолжайте эту схему питания еще неделю. Отвес в этом случае будет еще больше.

Сиртфуд-диета: закрепление результатов

На период закрепления не предусмотрено каких-либо жестких правил. «Просто постарайтесь включить как можно больше «сиртфудов» в свой рацион, чтобы чувствовать себя более здоровыми, энергичными и улучшить состояние своей кожи, а также становиться еще стройнее», - отмечает Эйдан Гоггинс.

Продолжайте пить зеленый сок (одна порция в день). Общие рекомендации: ужинать следует не позже семи часов вечера, исключить из рациона полуфабрикаты, количество красного мяса свести к 500 г в неделю. Красное вино разрешено и даже приветствуется, однако пить его можно не чаще 3 раз в неделю.

Эта фаза может длиться столько, сколько вам необходимо. Многие, оценившие на своем опыте преимущества сиртфуд-питания, предпочитают строить на основе сиртфудов весь свой рацион.

Сиртфуд-диета: рецепты

А на десерт - парочка рецептов для сиртфуд-питания. Они рассчитаны на вторую, закрепляющую фазу диеты и на постоянный режим питания.

Ароматная курица в соусе сальса

Для сальсы:

  • 1 большой помидор;
  • 1 мелко порезанный перчик чили;
  • 1 столовая ложка мелко нарезанных каперсов;
  • 5 г мелко порезанной петрушки;
  • сок 1\2 лимона.

Для курицы (на 1 порцию):

  • 200 г куриной грудки без кожи и костей;
  • 2 чайной ложки молотой куркумы;
  • сок 1\2 лимона;
  • 1 столовая ложка оливкового масла.

Приготовьте сальсу: мелко нарежьте помидор, стараясь сохранить как можно больше жидкости. Смешайте с чили, каперсами, петрушкой и лимонным соком.

Замаринуйте куриную грудку в смеси из 1 ч.л. куркумы, лимонного сока и половины оливкового масла в течение 10 минут. Нагрейте жаростойкую сковороду и обжарьте курицу в течение минуты с каждой стороны до золотистого цвета, затем поставьте в духовку на 10 минут или до готовности. Достаньте сковороду, накройте фольгой и дайте постоять 5 минут.

На гарнир к курице и сальсе сварите гречку, добавив в нее оставшуюся часть куркумы.

Королевские креветки по-азиатски

На порцию:

  • 150 г сырых очищенных королевских креветок;
  • 2 чайных ложки соевого соуса;
  • 2 чайных ложки оливкового масла extra virgin;
  • 1 зубчик мелко порубленного чеснока;
  • 1 мелко нарезанный перчик;
  • 20 г мелко нарезанного красного лука;
  • 20 г мелко нарезанного свежего имбиря;
  • 40 г нарезанных стеблей сельдерея;
  • 80 г зеленой фасоли;
  • 50 г крупно порезанной капусты;
  • 100 мл куриного бульона;
  • 75 г собы (гречневой лапши);
  • листья сельдерея.

На сковороде на сильном огне потушите креветки в 1\2 соевого соуса и 1\2 оливкового масла, в течение 2 – 3 минут. Перенесите на тарелку. В сковороду добавьте оставшееся масло и обжарьте чеснок, перец чили, имбирь, красный лук, сельдерей, фасоль и капусту. Через 2 – 3 минуты добавьте бульон и доведите до кипения, затем варите на медленном огне до готовности овощей (однако не допускайте разваривания).

Сварите собу. Слейте воду и добавьте в кастрюлю листья любистока или сельдерея, лапшу и креветки. Доведите до кипения, затем снимите с огня и подавайте к столу.

Сиртфуд-мюсли

  • 20 г гречневых хлопьев;
  • 10 г гречневой муки;
  • 15 г кокосовой стружки или высушенного кокоса;
  • 40 г мелко нарезанных фиников без косточек;
  • 20 г измельченных грецких орехов;
  • 20 г какао-бобов;
  • 100 г сушеных ягод;
  • 100 греческого йогурта (веганский вариант: соевого).

Смешайте все ингредиенты, залейте йогуртом и подавайте.

Источник: https://www.eg.ru/trend/800657-sirtfud-dieta-novyy-sposob-bystro-pohudet-bez-otkaza-ot-sladkogo-084465/

Диета на свежевыжатых соках: плюсы и минусы, рецепты




Зеленая Диета На Соках. Диета на свежевыжатых соках: плюсы и минусы, рецепты

Диета на свежевыжатых соках – это современная методика похудения, которая имеет огромное количество последователей по всему миру.

Кроме того, что соковая диета позволяет быстро худеть, она еще и очень вкусная. На соковой диете в день можно терять по килограмму лишнего веса.

Диеты на свежевыжатых соках регулярно придерживаются именитые звезды, среди которых: Сара Джессика Паркер, Сальма Хаек, Гвинет Пелтроу, Блейк Лайвли. Дженнифер Энистон для очищения организма использует коктейль, который состоит из свежевыжатого огуречного, капустного, свекольного, имбирного, чесночного, морковного и сельдереевого соков. Сок – это напиток, который отлично усваивается организмом и не приводит к набору лишнего веса, что позволяет не только чистить кишечник, но и худеть. Если использовать для приготовления сока сезонные овощи и фрукты, то можно наполнить свое тело полезными витаминами, антиоксидантами и микроэлементами.

Натуропат Чери Калбом является «прародительницей» соковой диеты. Она уверена, что эти напитки обладают целебными свойствами. Чери разработала соковую диету, которая не просто помогает худеть, но и приводить кожу в порядок. Ее хорошо использовать, если дерма стала дряблой, начала увядать. Соковая диета позволяет справиться с данной проблемой.

В свежеотжатом соке содержится достаточное количество клетчатки, чтобы поддерживать в норме работу органов ЖКТ. Она не растворяется в кишечнике, удерживает воду и подобно губке впитывает все вредные токсины, выводя их наружу. Такая чистка организма позволяет привести в норму метаболические процессы, разогнав их до максимума.

Содержание:


Основные правила диеты на свежевыжатых соках

Зеленая Диета На Соках. Описание сиртуиновой диеты, на которой похудела на 45 кг певица Адель. Основные составляющие меню диеты - сиртуиновые продукты

Основные правила диеты на свежевыжатых соках:

  • Нельзя использовать для диеты соки в пакетах.

  • Сок нужно пить через трубочку.

  • Перед началом соковой диеты нужно получить консультацию у врача.

  • Сок перед употреблением нужно развести водой в соотношении 1 к 1. Вода не должна быть газированной или сладкой.

  • Диета требует предварительной подготовки организма.

  • Кроме заданного объема сока, нужно каждый день выпивать по 1,5 л воды. Также это может быть зеленый чай, чай на основе трав.

  • После приготовления, сок нужно употребить в течение 15 минут. Хранить его дольше не следует.

  • Для приготовления сока нужно брать только свежие овощи, которые ранее не подвергались заморозке или консервации.

  • В ранних овощах часто содержится большое количество нитратов, поэтому использовать их для приготовления сока не рекомендуется.

  • Сок должен содержать мякоть, поэтому его не стоит процеживать или осветлять.

  • Спиртные напитки во время диеты находятся под абсолютным запретом. Алкоголь провоцирует усиление чувства голода, что отрицательным образом сказывается на самочувствии человека и может привести к срыву.


Подготовка к диете на свежевыжатых соках

Зеленая Диета На Соках. Королевская диета-сиртфуд: правила проведения и результат

Чтобы правильно подготовиться к диете на свежевыжатых соках, необходимо соблюдать следующие принципы:

  • Рацион за несколько дней до начала диеты нужно урезать. То есть, человек будет питаться как и прежде, но порции следует делать меньше.

  • Из меню исключают кондитерские изделия, выпечку, сладости, копченые блюда, острую и жареную пищу.

  • В рационе должно стать больше свежих овощей и фруктов.

  • Майонез и сахар употреблять в пищу нельзя.


Варианты диеты на свежевыжатых соках

Чери Калбом предлагает своим последователям два вида диеты на свежевыжатых соках. Одна из них рассчитана на 5 дней, а другая на 14 дней. В свою очередь, меню на 14 дней также имеет три варианта, все они различаются по строгости.

Кроме того, можно устраивать себе разгрузочные дни, когда на протяжении суток пьют исключительно сок.

Однодневная соковая диета

Зеленая Диета На Соках. Сиртфуд-диета: как запустить «ген стройности» и худеть без чувства голода

Однодневная соковая диета является подготовительным вариантом перед началом более длительной методики похудения. Ее также можно использовать в качестве разгрузочного дня, когда разрешено пить только овощной сок и овощной бульон. Также следует употреблять чистую воду без газа и травяной чай.

Сок нужно готовить самостоятельно. Для этого можно воспользоваться следующими овощами: томаты, морковь, свекла, сладкий перец, зелень и корни петрушки, сельдерей. Разрешается употреблять соки как по отдельности, так и миксовать их.

Меню однодневной соковой диеты:

  • Первый прием пищи: чай (травяной или зеленый с лимонным соком), либо вода с соком лимона и стакан сока.

  • Перекус: травяной чай, овощной сок, стакан воды с лимоном.

  • Основной прием пищи: микс из 8 разных соков, либо овощной сок.

  • Перекус: овощной бульон в подогретом виде, стакан воды с лимоном, овощной сок.

  • Ужин: коктейль из авокадо и моркови, либо стакан овощного сока, либо коктейль из огурца и авокадо.

Соковая диета на 5 дней

Зеленая Диета На Соках. Как правильно соблюдать соковую диету для похудения и очищения организма, отзывы худеющих

Питаться на пятидневной соковой диете нужно 5 раз в день.

Меню стандартное и не меняется на протяжении всего времени:

  • Утро (08:00) – стакан яблочного сока и стакан зеленого чая.

  • Первый перекус (10:00 – 12:00) – микс соков: лимон + апельсин + ананас.

  • День (13:00) – фруктово-овощное смузи (яблоко, сельдерей, морковь, свекла).

  • Второй перекус (15:00) – любой сок, 1 стакан.

  • Вечер (18:00) – 100 г ананаса и стакан ананасового сока.

  • Перед сном (21:00) – овощной сок из томатов и моркови. Допустимо готовить микс этих соков.

Когда между основными подходами к столу начинает мучить голод, можно утолить его стаканом обычно воды или несладкого зеленого чая.

14-дневная соковая диета

Зеленая Диета На Соках. Диета на соках

Диета, рассчитанная на 14 дней, отлично подходит не только для похудения, но и для очищения и омоложения организма. Основной продукт - это сок, кроме того, за день нужно выпивать не менее 8 стаканов простой воды.

Щадящий вариант. На щадящем варианте необходимо замещать соком всего один основной прием пищи. В остальное время человек следует своему привычному меню. Быстро избавиться от лишних килограммов на такой диете не удастся. Поэтому его рекомендуют тем людям, которые хотят зафиксировать уже достигнутый результат, а не сбрасывать вес. Такой диеты разрешено придерживаться на протяжении длительного отрезка времени, ведь она не провоцирует сбоя в обмене веществ и не опасна для здоровья.

Если хочется параллельно сбрасывать вес, то каждую порцию можно урезать до 250 г. Также желательно исключить из меню жирные и жареные блюда, сладости, сахар и соль, либо ограничить их потребление.

Умеренный вариант. Если придерживаться умеренного варианта диеты, то соком нужно будет заместить два основных приема пищи: завтрак и ужин. Во время обеденного перерыва следует отказаться от мясных блюд. Если вынести вегетарианское меню сложно, то допускается употребление мяса, но в ограниченных количествах. Причем овощей в обед можно съедать столько, сколько хочется.

Длиться такая диета может от 5 дней до недели, но не более 2 недель. За 14 дней удастся избавиться от 7 кг лишнего веса.

Строгий вариант. Строгий вариант диеты предполагает питание исключительно соками свежего отжима. Пить следует только овощные и фруктовые соки, в которых есть мякоть. Их не подслащивают и не подсаливают.

Сок можно заменять чаем, отваром шиповника, негазированной минеральной водой. В них также не добавляют сахар. В день нужно выпивать не менее 2 литров жидкостей.

Этот вариант диеты подходит только тем людям, которые обладают хорошей выдержкой. За каждый день диеты будет уходить по 1 кг веса.


Меню на 7 дней строгой соковой диеты

На протяжении всех 7 дней в меню должны отсутствовать мучные изделия, спиртные напитки, кофе, сахар и кондитерские изделия.

День недели

Меню

Понедельник

Два литра сока: морковный, яблочный и ананасовый. Их можно смешать, либо употреблять в чистом виде. Выпить 2 литра сока нужно на протяжении дня. Если голод очень силен, то допускается употребление в пищу одной моркови или одного яблока.

Вторник

На протяжении всего дня нужно пить виноградный сок. Это может быть сок из красного винограда или микс из виноградных соков разных сортов. Также можно съесть горсть винограда, но только красного.

Среда

На протяжении дня пьют мультифруктовый сок: слива, вишня, абрикос, яблоко, груша. По желанию, можно добавить и иные фрукты или овощи.

Четверг

Сок в этот день готовят из разных овощей и фруктов на выбор.

Пятница

Меню понедельника.

Суббота

Меню вторника.

Воскресенье

Меню четверга или среды.


Рецепты соков

Морковный сок со сливками

Зеленая Диета На Соках. 20 лучших соков для похудения

Для приготовления блюда потребуются следующие ингредиенты:

Из моркови отжимают сок, добавляют к нему сливки, разливают по стаканам и украшают мятой.

Сок-детокс

Зеленая Диета На Соках.

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • 2 свеклы и 2 моркови;

  • Яблоко;

  • 2 ветки сельдерея.

Отжимают сок с овощей и фруктов, смешивают, разливают по стаканам и пьют. Этот напиток не подлежит хранению.

Овощной сок

Зеленая Диета На Соках.

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • Горсть шпината;

  • 3 капустных листа и 3 листа салата Ромэн;

  • 2 стебля сельдерея;

  • Половина пучка петрушки;

  • По половине лайма и лимона;

  • Небольшой имбирь;

  • Два огурца.

Из всех перечисленных продуктов отжимают сок, убирают его на полчаса в холодильник, после чего подают к столу.

Фруктово-овощной сок

Зеленая Диета На Соках.

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • Один ананас и одна груша;

  • 2 моркови и две свеклы;

  • Один апельсин и один лимон;

  • 2 см корня имбиря;

  • Половина стакана гранатового сока.

Овощи очищают от кожуры, нарезают и пропускают через блендер, добавляют к получившейся массе гранатовый сок. Взбивают, чтобы он приобрел однородную консистенцию. Процеживают сок через сито и подают к столу.

Яблочно-сельдереевый сок

Зеленая Диета На Соках.

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • Два зеленых яблока и два стебля сельдерея.

  • 30 г корня имбиря.

Выжимают из продуктов сок, смешивают и подают к столу.

Томатный сок с пряным вкусом

Зеленая Диета На Соках.

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • Литр томатного сока.

  • Горсть листьев базилика.

  • Две чайных ложки черного перца.

  • Для придания соку привлекательного вида берут сельдерей.

Базилик пропускают через блендер, смешивают с томатным соком и перцем, перед подачей украшают листьями сельдерея.


Выход из диеты

Зеленая Диета На Соках.

Чтобы правильно выйти из диеты, необходимо плавно переходить на твердую пищу.

Сразу по завершении методики похудения, в меню вводят полужидкие продукты и лишь потом переходят на твердую пищу:

  • Меню первого дня выхода из диеты, кроме соков, должно быть дополнено стаканом маложирного йогурта или кефира.

  • На следующий день в пищу употребляют овсянку в отварном виде. Каша должна быть приготовлена на воде, без сахара и соли.

  • На следующий день можно позволить себе овощной суп в виде пюре.

Затем овощи употребляют в тушеном, виде в виде сотэ или рагу. Спустя 7 дней рацион дополняют морепродуктами и рыбным филе. Еще через неделю вводят мясо.


Полезные свойства некоторых соков

Зеленая Диета На Соках.

Полезные свойства соков:

  • Сок из петрушки: лечение мочеполовых болезней, за один раз не следует выпивать более 1 столовой ложки сока в чистом виде. Если разбавить его с морковным соком в порции 1 к 3, то можно снять усталость с глаз.

  • Дынный сок позволяет очистить организм, вывести из него токсины. Его можно пить при заболеваниях почек, при склонности к запорам, при дерматологических болезнях.

  • Арбузный сок способствует устранению отеков, которые были спровоцированы болезнями сердца и сосудов, либо патологиями почек.

  • Свекольный сок – стимулирует процесс образования красных кровяных телец. В чистом виде его не пьют, можно разбавить морковным соком.

  • Виноградный сок способствует снижению уровня холестерина в крови, усиливает потоотделение и обладает мочегонным эффектом. Его хорошо пить для улучшения настроения, для повышения работоспособности, для скорейшего избавления от стресса.

  • Вишневый сок обладает антисептическим эффектом, уничтожает стафилококков и стрептококков.

  • Гранатовый сок повышает гемоглобин.

  • Грейпфрутовый сок полезен при повышенном артериальном давлении, при переутомлении и остеосклерозе. Грейпфрутовый сок нормализует сон.

  • Грушевый сок способствует уничтожению микробов, обладает мочегонным эффектом.

  • Рябиновый сок борется с золотистым стафилококком, его можно пить при гастрите и геморрое.

  • Сок черноплодной рябины способствует уменьшению артериального давления, уменьшает интенсивность токсикоза во время беременности, борется с вирусами, повышает иммунные силы.

  • Смородиновый сок обладает общеукрепляющим действием.

  • Яблочный сок способствует укреплению сердца и сосудов, выведению солей из организма, повышению умственной работоспособности. Этот сок нормализует работу кишечника, позволяет выводить из организма токсины. Его полезно пить при запорах.

  • Капустный сок пьют при болезнях кишечника и желудка, при патологиях печени и селезенки.

  • Сельдереевый сок полезен для людей, страдающих сахарным диабетом и остеопорозом. Его применяют при патологиях мочевыделительной системы.

  • Морковный сок способствует повышению собственных защитных сил организма, благотворно влияет на нервную систему, улучшает пищеварение, укрепляет зубную эмаль. Его следует пить людям, имеющим проблемы со зрением.


Плюсы и минусы диеты на свежевыжатых соках

Зеленая Диета На Соках.

Плюсы соковой диеты:

  • Имеется возможность почистить кишечник от токсинов.

  • Организм омолаживается и оздоравливается в целом, улучшаются метаболические процессы на клеточном уровне.

  • Цвет лица становится лучше, укрепляются ногти и волосы.

  • Повышается иммунитет.

  • Симптомы любых заболеваний становятся менее интенсивными.

  • Обмен веществ приходит в норму.

  • Человек худеет без вреда для здоровья.

  • Диеты можно придерживаться практически круглогодично.

  • Сок готовится очень быстро.

  • Диеты удобно придерживаться людям, которые весь день проводят на работе.

  • Диета не провоцирует появления сильного чувства голода.

  • Калорийность соков не высока, твердую пищу человек не получает, поэтому его желудок уменьшается в размерах.

Минусы соковой диеты:

  • Рот после каждого приема сока нужно будет тщательно полоскать. Кислота, содержащаяся в них, разъедает эмаль, может спровоцировать развитие кариеса.

  • Диеты не удастся придерживаться, если в доме нет соковыжималки.

  • Строгий вариант диеты сложно выдержать.

  • Не следует практиковать диету на фоне аллергии, гастрита и язвы желудка.

  • Фруктовый и овощной сок содержит много сахара, потому они быстро насыщают, но спустя непродолжительное время чувство сытости сменяется чувством голода. Это может сопровождаться головокружением и головными болями.

  • Употребление кислых соков может спровоцировать язву или гастрит.

  • Возможно повышение уровня холестерина в крови.

  • Соковая диета может спровоцировать запоры.

  • Соковая диета не сбалансирована, человек не получает белки и жиры, кальций и витамин Д.

  • Возможна сухость кожных покровов и появление ранних морщин.

  • Имеется риск развития сахарного диабета.

  • После диеты могут начать выпадать волосы.


Противопоказания

Зеленая Диета На Соках.

Нельзя придерживаться соковой диеты:

  • Панкреатит и сахарный диабет являются абсолютным противопоказанием!

  • Детям, кормящим и беременным женщинам.

  • Пациентам с онкологическими заболеваниями, эпилепсией, гипотонией и низким уровнем сахара в крови.

  • Больным анорексией и булимией.

  • Перед подготовкой к операции и в реабилитационный период после хирургического вмешательства.

  • Во время лечения любых заболеваний, во время приема лекарственных препаратов.


Отзывы

Даша: Я придерживаюсь соковой диеты три раза в год, что позволяет мне почистить организм. Переносить мне ее легко, у соков отличный вкус. Очень люблю смешивать разные виды соков. Выжимаю их на соковыжималке. На голодный желудок пить сок не могу, поэтому всегда утром завтракаю легкими продуктами. С соком свеклы нужно быть осторожнее, его следует разбавлять. За 5 дней у меня уходит около 2-3 кг».

Ксюша: «Решила похудеть с помощью соковой диеты перед отпуском. Далась она мне тяжело, но за 5 дней удалось сбросить 6 кг лишнего веса. Стараюсь поддерживать себя в форме и мне с тех пор это удается».

Александра Николаевна: «Не первый раз придерживаюсь соковой диеты. Когда попробовала ее впервые, начал болеть желудок. В следующий раз исключила апельсиновый и грейпфрутовый сок и боли больше не возникали. Не советую долго сидеть на этой диете, чтобы не навредить своему пищеварительному тракту. Зато разгрузочные дни на соковой диете очень полезны. Их можно устраивать несколько раз в неделю».

Анна: «Категорически против этой диеты и никому ее не посоветую. Я худела на цитрусовых соках, как вдруг у меня возникли сильнейшие боли в животе. Пришлось вызвать скорую помощь, оказалось, что у меня панкреатит. С того момента на апельсиновый сок даже смотреть не могу».

Лариса: «После соковой диеты у меня стали крошиться зубы. Стоматолог начала выяснять мой рацион. Когда я рассказала ей, что пью только соки и ем крупы, она строго настрого запретила мне так питаться. Зато всего лишь за 7 дней я похудела на 4 кг»

30 дней жидкое питание, итоги эксперимента. Сыроедение на соках, time: 7:22

Зеленая Диета На Соках.

Автор статьи:Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Наши авторы


Источник: https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_na_sokah.php

Поделиться этой записью: