Капуста калорийность диета

Содержание

Чем полезна капуста белокочанная: лечебные свойства, калорийность

Капуста занимает достойное место в повседневном и диетическом рационе. Она богата макро- и микроэлементами, минералов необходимыми для здоровья организма. Низкая калорийность капусты и сочетаемость с мясом и другими овощами позволяет добавлять ее в большинство блюд.

Калорийность капусты белокочанной

Капуста Калорийность Диета. Капустная диета – похудение за 10 дней

Капуста – обязательный ингредиент поликомпонентного диетического меню. Энергетическая ценность овоща – 27 ккал на 100 г. Продукт потребляют не только в сыром виде. В зависимости от способа приготовления количество калорий меняется.

Пищевая ценность овоща (в 100 г):

Способ приготовленияКалорийность (ккал)Белков, гЖиров, гУглеводов, г
Отварная211,64,1
На пару26,91,70,76,8
Квашеная (не путать с маринованной)19,11,84,3
Тушеная50,81,93,06,5
Жареная49,91,93,56,6

Состав и полезные свойства капусты белокочанной

Белокочанная капуста содержит большое количество важных низкомолекулярных органических веществ:

  • сахара: целлюлоза, лактаза;
  • минеральные соли: фосфор, железо, калий, натрий, кальций;
  • витамины: аксерофтол, аскорбиновая кислота, тиамин.

Овощ содержит фитонциды – вещества, угнетающие рост патогенных бактерий и грибов. В состав также входят энзимы – молекулы белка, способствующие ускорению химических реакций.

Углеводы и белок в белокочанной капусте при похудении

Благодаря низкому содержанию жиров при большом количестве белка овощ включают в медицинские «столы», разгрузочные дни, постное питание.

Медленные углеводы, содержащиеся в растении, – необходимый источник энергии. Сложные органические вещества карбоновой группы долго расщепляются. Глюкоза медленно и равномерно поступает к клеткам организма. Чувство голода подавляется на длительный период.

Капустные листья – необходимый продукт при сушке тела, но низкое содержание белка не позволяет применять продукт в качестве единственного ингредиента на протяжении долгого времени. Дефицит альфа-аминокислот способствует развитию дистрофии тканей органов.

Что содержится в капусте белокочанной: кальций и клетчатка

Овощ богат макроэлементами, обеспечивающих полноценное функционирование организма. Больше всего содержится калия (300 мг в ста граммах кочана) и кальция (48 мг).

Последний – регулятор электролитного баланса организма. Витамин улучшает сократительную способность мышц, работу сердца, нервной системы. Выводит избыточную жидкость из клеток, предотвращая появление отечности и застоев мочи и ускоряет похудение.

Клетчатка – сложный компонент, состоящий из грубых волокон, не расщепляемый ферментами пищеварения, не всасываемый в организм и не дающий энергию. Волокна ограничивают выработку глюкозы, снижая тягу к перекусам. Ускоряют пищеварительный процесс и метаболизм, препятствуют образованию жировых «депо».

Капуста белокочанная для похудения: применение

Блюда из огородной культуры в диетах поражают своим разнообразием. Сырой овощ более вкусный, в нем сохранены все минералы, витамины и другие полезные компоненты.

Капуста Калорийность Диета. Капуста для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

Из него готовят салаты с добавлением обезжиренного йогурта, сладких яблок, моркови, сухофруктов. Выбор дополнительных ингредиентов зависит от вкусовых предпочтений, сорта овоща, особенностей режима питания.

Популярна тушеная капуста с корнеплодами, картошкой, если рацион позволяет – с небольшим количеством мяса. Способ готовки подразумевает длительное томление продуктов без добавления масла.

Приготовленные на пару листья менее вкусные, но при такой термической обработке сохраняются витамины и минералы.

Лечебные свойства капусты

Лекарственную ценность представляют капустные листья, их используют в качестве сырья для медицинского применения.

Целебные свойства продукта:

  • антибактериальные;
  • противоотечные;
  • анальгезирующие;
  • противоэрозийные;
  • антисклеротические;
  • регенерирующие;
  • общеукрепляющие.

Капуста содержит много витаминов, которые восстанавливают водный баланс, укрепляют иммунную систему.

Улучшение работы пищеварительной системы

В капусте содержатся грубые пищевые волокна (клетчатка), необходимые для нормальной работы органов пищеварения. Углеводные соединения поглощают балластные вещества (неперевариваемые, не дающие энергию) и токсины толстого кишечника.

Клетчатка стимулирует активность желудка, поджелудочной железы, улучшает процесс переваривания. Избавляет от тяжести и болезненных ощущений в животе, предотвращает развитие нарушений стула.

Метионин повышает защитные свойства слизистой начального отдела тонкой кишки и желудка. Такой эффект предупреждает развитие эрозий и язвенных заболеваниях слизистой органов пищеварения.

Восполняет дефицит витамина С

В отличие от других овощей, капуста долго хранится в свежем виде. Строение и структура кочана способствует сохранению влаги, минералов, микро- и макроэлементов практически в полном объеме даже через полгода после сбора урожая.

В зимний период, особенно в конце, организм человека страдает от недостатка низкомолекулярных химических соединений. Нарушается работа различных органов и систем. Повышению иммунитета способствует аскорбиновая кислота.

В огородной культуре содержится около 45 мг витамина С при средней суточной норме 75-90 мг (зависит от пола и возраста). Богатое капустой меню восстанавливает дефицит аскорбиновой кислоты.

Здоровые глаза

Для поддержания остроты зрения необходимы аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол. Витамин А содержится в родопсине – зрительном пигменте. При недостатке ретинола нарушается смачивание роговой оболочки глазного яблока, ухудшается питание зрительного органа. Недостаток необходимых элементов ведет к дистрофии зрительного органа.

Капуста Калорийность Диета. Калорийность капусты белокочанной

Польза овоща для глаз также обусловлена ее мочегонными свойствами. Избыток жидкости в клеточных мембранах способствует повышению осмотического и внутриглазного давления.

Для улучшения зрения листья прикладывают к глазам несколько раз в день на 5-7 минут. Процедура способствует снятию усталости, нормализует кровообращение в сетчатке.

Антивоспалительные свойства: применение при болях в горле

ОРВИ, грипп и прочие респираторные болезни сопровождаются болями в горле. Они возникают вследствие развития воспалительного процесса, вызванного патогенными организмами. При воспалительном процессе часто возникает отек, становится больно глотать и разговаривать.

Огородная культура эффективна при болях, отеках горла, першении и кашле. Листья прикладывают к воспаленной области на 20 минут, закрепляют, обмотав шею бинтом. Также избавится от неприятных ощущений помогает чистый сок (без добавления чего-либо). Его пьют мелким глотками на протяжении дня.

Улучшение работы мозга: при головной боли и давлении

Культура содержит тиамин (витамин В1) – гетероциклическое соединение, поддерживающее нормальную работу нервной системы и гемостаза (системы кроветворения). Вещество активизирует работу таламуса, что улучшает когнитивные функции: мышление и память.

Благодаря содержанию калия овощ обладает мочегонным эффектом. Выведение лишней жидкости из внутриклеточного пространства способствует нормализации кровяного давления. Гипертоникам рекомендуется ежедневно пить свежевыжатый, разбавленный водой в пропорции 1:1 сок из листьев.

Помогают листья при болях в голове. Их прикладывают к больному месту (вискам, затылку) и оставляют на 10 минут. Рецепт также используется при повышенной температуре.

Здоровые кости: применение при артрозе

Существует много рецептов при болях в суставах с использованием растения. Наиболее действенно прикладывание многослойной повязки.

Как сделать капустный компресс:

  1. Берут кочан и измельчают ножом.
  2. Массу отжимают руками и фильтруют через марлю.
  3. Шерстяную ткань смачивают в жидкости и прикладывают к пораженному суставу.

Процедуру повторяют ежедневно перед сном. Сок хранят в холодном месте не больше 72 часов.

Нормализация артериального давления

Овощ содержит витамин Р, который уменьшает ломкость капилляров. Несмотря на то что содержание флавоноида в растение низкое (всего 0,9 мг), регулярное его употребление способствует увеличению эластичности микрососудов и нормализации кровообращения.

Блюда готовят из свежего растения. Квашеная капуста содержит вредные соли, негативно влияющие на сосудистые стенки.

Здоровая кожа: при ожогах, ранах и ушибах

Овощ обладает регенерирующими свойствами. Его используют для изготовления кремов и мазей от термических, травматических повреждения эпидермиса.

В народной медицине немало рецептов при травмах кожи:

  1. При ожогах измельченные листья проваривают 5 минут в молоке, вынимают и остужают. Добавляют сырой яичный белок (можно заменить отрубями), перемешивают. Смесь обильно накладывают на пораженную кожу, сверху прикладывают кусок марли и делают повязку.
  2. При ушибах и травмах от вилка отделяют лист и разминают его. Затем прикладывают к синяку и закрепляют с помощью бинта.

Маски для лица из капустного листа: применение в косметических целях

Капуста Калорийность Диета. Калорийность капусты для похудения — диетические блюда

Овощ обладает омолаживающими свойствами. Маска на основе капусты помогает выровнять тон кожи.

Популярные рецепты:

  1. От пигментных пятен. В измельченные листья добавляют кукурузное масло и ромашковый настой (20 грамм смеси на 200г кипятка). Смесь накладывают на лицо на 5 минут, затем смывают водой без мыла.
  2. Отбеливающая. 200 г кашицы из овоща смешивают со взбитым белком. Наносят на кожу лица на 20 минут. Процедуру повторяют ежедневно.

Вред и противопоказания к употреблению капусты

Вреда от наружного применения капусты не бывает. Она освежает кожу, восстанавливает баланс влаги, успокаивает. Блюда из овоща в небольшом количестве также не наносят вреда организму человека.

Ограничить потребление растения следует при склонности к энтероколитам, спазмам кишечника.

Источник: https://Dietonika.com/dieticheskie-produkty/kapusta/kapusta-kalorijnost.html

Калорийность капусты белокочанной

Калорийность и пищевая ценность капусты свежей, квашеной, тушеной.

Капуста - продукт, который самой природой создан для диетического питания. Ее калорийность невелика - всего 28 калорий на 100 грамм, а польза - огромна. Капуста белокочанная содержит в себе набор витаминов В1, В2, В6, С, РР, провитамин А и витамин U. В ней в большом количестве содержатся микроэлементы: калий, кальций, фосфор, марганец, железо. Кроме этого, в состав этого полезного овоща входят биологические активные вещества, ферменты, пантотеновая и фолиевые кислоты, разнообразные органические вещества, которые так необходимы нам для нормальной жизнедеятельности.

Именно по этой причине, капуста и блюда из нее широко используются не только в обычном питании, но и в лечении ряда заболеваний. Считается, что регулярное употребление блюд из белокочанной капусты благоприятно сказывается на деятельности всего организма.

- капуста обладает выраженным противоязвенным эффектом;

- у нее отличный мочегонный, желчегонный и слабительный эффекты;

- листья капусты обладают противовоспалительными, обезболивающими и кровоостанавливающими свойствами;

- капуста хорошо заживляет раны, помогает при стоматитах;

- она укрепляет сосуды сердца, мозга, помогает бороться с атеросклерозом;

- стимулирует иммунитет, обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием;

- стимулирует пищеварения, очищает кишечник, помогает в борьбе с ожирением.

 - помогает при ожогах и заболеваниях кожи.

Капуста широко используется в диетологии. Блюда из капусты входят в меню многих диет /капустная диета на 7 дней, капустная диета на 10 дней, диета на квашеной капусте, капустно-моркованя диета,капустная диета на 1 месяц и др./

Но даже если вы абсолютно здоровы и не боретесь с лишним весом, обязательно включайте в свой рацион капусту. Этом может быть квашеная капуста, калорийность которой всего 23 калории на 100 грамм, тушеная капуста, капустный сок, салат из свежей капусты. В любом случае, польза от нее будет несомненной. Но будьте внимательны, если у вас есть хронические заболевания кишечника, использовать капусту нужно осторожно.

Это интересно ! Один кочан капусты весит 1,5-3 кг. Но встречаются и гигантские экземпляры весом 5-6 кг. Самый большой кочан весом 34 кг 400 грамм была выращена американцем Джоном Эвансом.

Таблица калорийности и пищевой ценности капусты белокочанной.

Название продуктаКоличество грамм продуктаСодержит
капуста белокочанная свежая100 грамм28 ккал
капуста тушеная100 грамм54-60 ккал
капуста квашеная100 грамм23 ккал
белков 100 грамм1,8 гр.
жиров 100 грамм0,1 гр.
углеводов100 грамм4,7 гр.
пищевых волокон100 грамм2 гр.
воды100 грамм 90,4 гр.

100 грамм  капусты белокочанной содержат следующие микро и макроэлементы элементы: Железо 0,6 мг;
Цинк 0,4 мг; Йод 3 мкг; Медь 75 мкг; Марганец  0,17 мг; Селен 0,3 мкг; Хром 5 мкг; Фтор 10 мкг; Молибден 10 мкг; Бор 200 мкг; Кобальт 3 мкг; Алюминий 570 мкг; Никель 15 мкг; Кальций 48 мг; Магний 16 мг; Натрий 13 мг; Калий 300 мг; Фосфор 31 мг; Хлор 37 мг; Сера 37 мг

100 грамм капусты содержат следующие витамины:Витамин  PP 0,7 мг; Бэта-каротин 0,02 мг; Витамин A (РЭ) 3 мкг; Витамин B1 (тиамин) 0,03 мг; Витамин B2 (рибофлавин) 0,04 мг; Витамин B5 (пантотеновая) 0,2 мг; Витамин B6 (пиридоксин) 0,1 мг; Витамин B9 (фолиевая) 10 мкг; Витамин C 45 мг; Витамин E (ТЭ) 0,1 мг; Витамин H (биотин) 0,1 мкг; Витамин К (филлохинон) 76 мкг; Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,9 мг; Холин 10,7 мг

 Смотрите так же: калорийность цветной капусты

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://www.dieta-da.ru/kalorijnost-kapusty.htm

Капуста для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

На протяжении многих веков медики и историки составляли целые монографии о невероятных и целебных свойствах капусты. Столь большого внимания и интереса, вероятно, не приковывал к себе никогда ни один овощ. Выращивать ее начали порядка 4 500 лет назад в районах Средиземного моря. Именно там в условиях довольно мягкой зимы и находится родина капусты. Долгие годы точились споры между многими народами за право считаться родиной этого овоща.

В Древнем Риме очень ценили капусту и любили употреблять ее с солониной, бобами или ветчиной. Философ из Древней Греции посвятил продукту целую книгу, в которой рассмотрел всевозможные его влияния на каждый орган организма человека. Ее считали панацеей от практически любых болезней – ею снимали головные боли, избавлялись от бессонницы, лечили разнообразные заболевания и даже глухоту.

В средние века интерес и любовь к капусте стали еще сильнее. Философы и ученые дополняли уже существующие книги и монографии о капусте новыми сведениями и открытиями.

В русских источниках овощ впервые упоминается в 1073 году в «Изборнике» Святослава. Немного позже огороды, засеянные капустой, являлись ценными подарками, которыми с удовольствием обменивались князья. Огромное количество этого овоща поражало иностранцев, так как со временем численность капустников вокруг русских поселений только возрастала.

Калорийность капусты

Капуста относится к разряду низкокалорийных диетических овощей. Она содержит в себе большое количество клетчатки, тартроновой кислоты, белков и витаминов. Калорийность продукта может изменяться в зависимости от вида овоща, но эти изменения довольно незначительны. Если брать средние данные, то калорийность 100 гр капусты составляет около 24 ккал. Кроме того, в ней также содержится в среднем 0,5% жиров, 7% углеводов и порядка 3% азотных веществ.

Если же говорить о жареной капусте, тогда количество калорий в 100 гр составит 49, белков 1,8 г, жиров 2,8 г, а углеводов 4,2 г.

Полезные свойства

Капуста совмещает в себе колоссальное количество полезных свойств. В ней содержатся витамины и вещества, необходимые для поддержания здоровья на протяжении всего года. Этот овощ способен впитывать в себя вред тяжелых алкогольных напитков, что существенно облегчает состояние после бурных гуляний и праздников. Она очищает кровь, выводит из организма холестерин и шлаки, предотвращает атеросклероз, нормализует работу щитовидной железы.

В продукте содержится витамин U, не так часто встречающийся и способствующий улучшению работы печени и селезенки. Для женщин, находящихся в положении, необходима фолиевая кислота, которой также богат этот овощ. Листья капусты используют для лечения фурункулов, псориаза, травм и прочих кожных заболеваний.

В стоматологии капуста также нашла свое применение – она предотвращает развитие пародонтоза. Если грызть ее регулярно, будут очищаться зубы и вероятность возникновения инфекций десен сведется к минимуму. Для детей, страдающих рахитом, полезен капустный отвар с морковью и свеклой.

Недоваренный овощ может использоваться в качестве слабительного, а переваренный обладает противоположным эффектом. Кроме того, капуста является профилактическим средством от глистов.

Сок капусты может избавлять от бессонницы, снижать радиационный вред. Также он очищает стенки желудка, улучшает кислородный обмен в организме, способствует росту мышечной ткани и стимулирует мышление.

Сок часто употребляют для лечения геморроя, а также при наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, малокровие, ожирение, различные онкологические болезни желудка или кишечника. Сладкий сок капусты полезен при ларингите, так как является отхаркивающим средством.

Капуста – один из главных компонентов правильного и здорового похудения. Она содержит минимум калорий и много клетчатки и воды, за счет чего является главной составляющей большинства диетических блюд.

Отрицательные свойства капусты

Капуста, как и любое другое средство, обладающее лечебными свойствами, имеет и свои противопоказания. В частности, это относится к людям, страдающим панкреатитом и недавно перенесшим хирургическое вмешательство на грудной клетке или в области брюшной полости. Также употреблять овощ не рекомендуется при наличии проблем с двенадцатиперстной кишкой, со щитовидной железой, при язвенных болезням и желудочных кровотечениях. Острый энтероколит, который сопровождается расстройством в виде поноса, также является показанием к ограничению данного продукта.

Так как сок капусты усиливает работу желудочных желез пить его не следует при чрезмерной кислотности желудочного сока.

Употреблять квашенную капусту нежелательно при гастрите. Также она может навредить людям, страдающим гипертонией, заболеваниями печени и имеющим проблемы с почками.

Как употреблять капусту?

Для того, чтобы избавиться от лишних килограмм при помощи капусты следует сидеть на такой диете от 3 до 10 дней. Однодневная диета может быть отличным разгрузочным днем, но не даст больших результатов в плане похудения. Нельзя употреблять исключительно одну капусту свыше 4 – 5 дней, так как это может привести к дефициту белка в организме. В связи с этим, капустная диета должна включать в себя вареное мясо или рыбу.

Для получения максимальной пользы от овоща и снижения веса следует:

  • употреблять ее в свежем виде без добавления соли. В квашенном виде капуста может затормаживать в организме жидкости, так как большое содержание в ней соли воздействует на обмен веществ;
  • заправлять ее лучше всего соком лимона или же растительным маслом в небольшом количестве;
  • необходимо выпивать от 2 литров чистой воды без газа в день;
  • при употреблении капусты свыше 5 дней в рационе обязательно должно присутствовать мясо, рыба и яйца;
  • одним из побочных эффектов капусты является метеоризм, поэтому следует совмещать ее с фенхелем и укропом.

Блюда с капустой

Капуста является частой составляющей многих диетических блюд, а диета на основе этого овоща считается одной из самых низкокалорийных в мире. В различных странах капусту готовят по-разному: ее квасят, тушат, употребляют в сыром виде, запекают, жарят и прочее. Любое блюдо с ней получается довольно питательным и вкусным. В число самых полезных диетических и простых блюд, которые можно приготовить из капусты, входят:

  • постные голубцы;
  • закуска из капусты с морковью;
  • капустные котлеты;
  • тушеная капуста с маслинами;
  • гарнир из риса с капустой;
  • множество всевозможных салатов и прочие.

Практически все эти блюда можно готовить из различных сортов продукта, так как каждый из них довольно вкусен и одинаково полезен.

Отзывы о похудении на капусте

    1. Для меня эта диета оказалась довольно интересной, а главное эффективной. Правда у меня нет такой силы воли, чтобы сидеть на долгосрочных диетах, поэтому я ограничилась двумя днями – получается немного сбросить вес и привести себя в форму. Суть диеты заключается в том, что питаться необходимо только капустой. Из жидкости можно воду или зеленый чай. Для меня диета идеально подходит, так как я капусту очень люблю. Готовлю ее в мультиварке на разных функциях и в итоге получается как-будто каждый раз новое блюдо. Не надоедает. Что еще очень радует – то, что ее же можно и домочадцам, достаточно лишь добавить им мяса и все – ужин готов. Также положительный момент в том, что не испытываешь постоянного чувства голода, ведь есть ее можно в неограниченном количестве, а по окончанию диеты не приходится набрасываться на еду. Я спокойно вернулась к привычному режиму питания без какого-либо дискомфорта. В общем результатом очень довольна: и кушаешь вкусно, и худеешь при этом.
    2. Я перепробовала очень много различных диет и подошла очередь и капустной. Длится она две недели, в течении которых нужно кушать салат из капусты, сельдерея и огурцов, а также изредка можно небольшой кусочек вареного мяса курицы. Еще нужно пить много воды. Изначально все было очень даже хорошо – вкусно, полезно и быстро. Но к концу второй недели у меня начались сильные боли в области желудка, а самое ужасное – жидкий стул. Не знаю, может мне не подходит такая диета, а может я просто слишком много овоща этого ела, ведь капуста, вроде, используется от запоров. Килограммы конечно за это время ушли, но тоже не так, как обещают. Похудела я совсем немножко. Больше решила к такой диете не возвращаться, так как можно и здоровье потерять. Теперь пока сижу на кефире, а на капусту даже смотреть не хочется.
    3. Такой вид диеты отлично подходит во время поста. Мне с трудом удается долго выдерживать различные голодания, поэтому больше, чем 10 дней на ней не сижу. Да и вообще больше предпочитаю разгрузочные дни. В диете важно заниматься физическими упражнениями, так как килограммы быстро уходят и чтобы кожа не сморщилась и не повисла, ее нужно поддерживать спортом. Кроме самой капусты я ела еще вареное мясо, молочные продукты и другие овощи. Но только не больше 500 – 600 гр в день. Каждый раз вместо печеньки или конфетки у меня была капуста, а вместо кофе и чая – только чистая вода. Результат конечно оправдывает такие усилия – за неделю у меня ушло 6 кг. Но важно правильно выйти из диеты, иначе можно за пару дней набрать гораздо больше, чем потерялось. Нельзя на следующий день набрасываться на еду, а нужно постепенно вводить в рацион привычные продукты. Для меня капустная диета требует большой выдержки и веры в то, что получится не сорваться, но она того стоит. Результат от самой диеты плюс легкие физические упражнения дали мне просто потрясающий эффект.
    4. Мне кажется, что если подойти к вопросу похудения ответственно и настойчиво, то успехов можно добиться на любой диете. Для меня очень подходит капустная, тем более, что этот овощ я очень люблю в любом виде. Ведь в капусте столько полезных свойств: она и организм омолаживает, и токсины из него выводит, и кровь очищает, а особенно это актуально для мегаполисов, где воздух практически состоит из одних только вредных веществ. Рацион моей диеты состоял из:
      • брокколи и кофе с кориандром на завтрак;
      • в обед немного нежирного мяса или рыбы, салат с капустой и морковкой, зеленый чай;
      • квашенная капуста в полдник;
      • на ужин капустный салат и парочка фруктов.

Обязательно при такой диете пить очень много воды – не меньше 2 литров в сутки. Лично я чем больше жидкости пила, тем быстрее замечала эффект похудения. Соблюдая строго все эти правила в течение 10 дней я сбросила 6 кг. Но конечно же у каждого человека свой обмен веществ – кто-то сможет похудеть еще больше, а кто-то наоборот – меньше. Еще я принимала всякие витаминки, так как хоть в капусте и содержится много полезностей, но витамины все таки не все. Никакого дискомфорта, голода и прочих неприятностей у меня за это время не наблюдалось. Диетой вполне довольна, поэтому теперь смело могу рекомендовать ее всем.

  1. Перед свадьбой подруги мне нужно было в экстренном режиме похудеть. И тут на глаза попалась капустная диета, рассчитанная на 10 дней. Сначала было безумно тяжело, особенно первые два дня, но потом втянулась и стало довольно-таки терпимо. А результат оказался даже лучше, чем я ожидала – за такое короткое время я потеряла 5 кг и моя талия уменьшилась на 5 см. Естественно любая диета, и капустная в том числе, имеет как свои плюсы, так и минусы. Пока не могу ничего сказать о том, возвращаются ли потерянные килограммы, но чтобы этого не произошло я теперь поддерживаю форму регулярными пробежками и занятиями спортом. А диету рекомендую.
  2. Я на этой диете смогла просидеть всего 6 дней. Результат, конечно, я получила – потеряла 3 кг, но вот с самочувствием у меня теперь проблемы. Уже на второй день начались головные боли, еще через день разболелся желудок, а голова стала болеть просто невыносимо. К концу 5 дня появилась жуткая усталость и слабость. После того, как на 6 день я чуть не потеряла сознание решила остановиться. Похудение – это несомненно хорошо, но не такой ценой. Так и в больницу попасть можно. Рекомендовать такую диету никому не буду. К тому же уже на второй день после нее вернулся 1 кг веса.

Похудение с капустой от знаменитостей

Известная актриса Сара Мишель Геллар является поклонницей быстрого похудения. Она не привыкла сидеть на длительных и утомительных диетах и поэтому ее любимой диетой, приводящей к быстрой и эффективной потере веса, стала именно капустная. Сара призналась, что когда ей потребовалось сбросить несколько лишних килограмм, она неделю просидела на капустном супе. В итоге ее вес уменьшился на 4,5 кг.

Актриса, помимо супа, употребляла в неограниченном количестве фрукты, другие овощи и пила соки, которые поставляли в ее организм витамины, отсутствующие в капусте. Одним из главных плюсов такого способа похудения она считает еще и эффективное очищение организма от всевозможных токсинов и шлаков.

Теперь Сара Мишель Геллар постоянно поддерживает свою фигуру при помощи занятий фитнесом, а в качестве разгрузочных дней использует исключительно капустную диету в сокращенном варианте.


Источник: https://MinusKg.ru/sostav-produktov/kapusta-dlya-pohudeniya-kalorijnost-blyuda.html

Поделиться этой записью: