Что нужно пить чтоб быстро сбросить вес

Содержание

Как быстро похудеть?

Как много женщин ищут идеальный, самый эффективный рецепт быстро похудеть. Сколько сил затрачено на то, что бы выдержать диету и не объестся.

А как сложно не сорваться с диеты.

На самом деле, похудеть быстро не так уж и сложно.

Это вопрос мучает не одну тысячу девушек, ведь в наше время довольных своей фигурой практически не бывает. Все стремятся к эталону топ-модели. Но не каждому это дано. Быстрое похудение, обычно, требуется для какого-либо намечающегося мероприятия или, например, к приближающемуся пляжному сезону после зимнего «расслабленного» образа жизни.

Для того, чтобы быстро похудеть необходимо собрать всю силу воли в кулак и начать новую жизнь. Не нужно откладывать на понедельник, а начинать надо сразу – или сейчас или завтра.

Для начала нужно понимать, что быстрая потеря веса обычно приводит к такому же быстрому набору веса впоследствии. Что бы этого не произошло надо менять образ жизни.

Для быстрого уменьшения веса нужен комплексный подход, то есть реализовать все методы одновременно. Необходимо сразу и ограничиться в еде, и заняться спортом, и ходить в салон на специальные процедуры. Не менее важным является четкий распорядок дня. Ведь каждая процедура наиболее эффективна в свое время.

Распорядок дня.

С самого утра утренняя быстрая ходьба или пробежка по городскому скверу. Активная деятельность на свежем воздухе действует благотворно сразу в нескольких направлениях: укрепляет иммунитет, снижает вес и улучшает обмен веществ.

После утреннего променада следует легкий завтрак и поход на работу. На работе необходимо исключить перекусы чашкой кофе с бутербродами или булочками. Лучше взять с собой что-то малокалорийное.

После работы самое время фитнеса или посещения салона красоты. Посещение таких мероприятий просто необходимо, так как дома, если кто и занимается, то хватает ненадолго. Все-таки дух компании – это сила. После тренировки никаких ужинов.

Надо выбрать вид спорта по душе для проведения активных выходных: бассейн, лыжная база, катание на роликах или велосипеде. Любое занятие только на пользу.

Если все соблюдать, то результат не заставит себя ждать. Главное оставить такой темп жизни навсегда.

Пьем и худеем

В настоящее время существует множество препаратов, обещающих снизить массу тела за короткий промежуток времени. Следствием применения таких препаратов обычно является больничная койка с диагнозом обезвоживание организма. Поэтому, что пить, чтобы быстро похудеть и при этом сохранить здоровье, вопрос очень важный.

Более того, проблему лишнего веса правильно решать совместно с психологом. Переедание всегда связано с психологическими зажимами. Это такого рода компенсация. Высококлассный психиатр может иногда оказаться эффективней любой диеты.

Но желательно воздержаться от применения всевозможных препаратов. Самое лучшее псить по 2 литра воды в день. Это ускоряет обмен веществ, выводит шлаки из организма и помогает наполнить желудок при позывах чувства голода. Воду нужно пить по стаканам: с утра натощак и перед или между приемами пищи. Так чувство сытости придет быстрее.

Сейчас очень модно чай с имбирем. Имбирь так же подавляет чувство голода, вызывая во рту легкое ощущение жжения. Он улучшает метаболизм организма. Заварив с утра в термос обычный чай и добавив туда 2 столовые ложки тертого имбиря, целый день можно попивать этот напиток во время перекуса. Можно добавлять ложку в состав рецепта меда – для улучшения вкуса, если противно.

Если говорить о чаях для похудения, то действуют они, пока их пьешь. После окончания курса эффект заканчивается. Но организм имеет такое свойство – привыкание, и после окончания применения напитков организм будет требовать еще.

Самый лучший способ быстрого похудения – это активный и здоровый образ жизни. Конечно, в современном мире это сделать очень сложно. Все любят фастфуды, жареное, жирное и так далее. Для того чтобы отучиться от всего этого, нужно иметь очень большую силу воли.

Но привыкнув, вы буде ощущать чувство легкости и жизненная энергия будет бить ключом. Какой способ вы бы не выбрали, главное без фанатизма. Ведь есть такое заболевание как булимия – когда процесс уменьшения веса уже трудно остановить даже с врачебным вмешательством.

Помимо этой страшной болезни от резкого похудения страдают почки, печень и желудок. Последствием может быть в лучшем случае холецистит. Так же внешним проявлением изменения веса являются растяжки, которые уже никуда не спрячешь. Для предотвращения их появления нужно быть постоянно в одной «поре».

Что Нужно Пить Чтоб Быстро Сбросить Вес. 15 эффективных средств для похудения в домашних условиях всего за 2 неделиЧто Нужно Пить Чтоб Быстро Сбросить Вес. Что нужно пить перед сном чтобы быстрее похудеть

Источник: http://metodu-lechenia.net/pokhudanie/chto-neobkhodimo-pit-chtoby-bystro-pokhudet.html

Как быстро похудеть в домашних условиях без диет? 10 основных правил как худеть правильно

За время своей работы консультантом по правильному питанию встречала много людей, которые хотят похудеть. Но не просто постройнеть, а сделать это быстро! Это розовая мечта каждой «пышечки». А еще лучше — есть, все что хочешь, и при этом сбрасывать вес.

Если Вы относитесь к этой людей, спешу Вас огорчить — волшебной пилюли не существует! Чтобы похудеть, нужно заниматься собой, следить за своим питанием и делать хотя бы минимальные физические упражнения.

Но есть некоторые секреты, которые помогут Вам похудеть эффективно и быстро! Соблюдая эти правила, можете сбросить до 5 кг в неделю и даже больше! Результат будет зависеть от начального веса. Чем больше масса — тем скорее уходят лишние килограммы!

Если Ваша цель сейчас — распрощаться с надоевшими объемами, чтобы выглядеть более привлекательно или чтобы улучшить состояние здоровья, тогда эта статья для Вас!

Также читайте мою новую статью-исследование с меню для быстрого похудения!

С чего начать домашнее похудение?

А начинать нужно с мотивации! Без мотивации у Вас, к сожалению, ничего не получится. Просто хотеть недостаточно. Нужно визуализировать свою цель. Например, у Вас есть любимое платье (юбка, джинсы и т.д.), в которое Вы уже не влазите. Поставьте перед собой цель опять красоваться в этой чудесной вещи.

Или найдите свое фото, где Вы были в отличной форме и повесьте на видное место (можно фото красивой девушки, на которую хотите быть похожей). Найдите свой способ заставить себя работать. И начинайте худеть сегодня, прямо сейчас. Не надо ждать завтра, следующего понедельника, следующего года.

Основные правила быстрого похудения в домашних условиях

1. Водный режим для ускорения обмена веществ

Каждый день необходимо выпивать минимум 2 литра чистой негазированной воды. Именно воды. Соки, супы, чаи и молоко не в счет. Не бойтесь пить, если у Вас отеки. Наоборот, когда Вы будете пить достаточно, лишняя жидкость из организма будет выводиться. Это проверено на многих моих «худеющих».

И большее количество влаги должно быть выпито в первой половине дня. Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды, потом еще стакан перед едой. Вот и пол-литра уже наберется.

Почему так много нужно пить утром? Потому что за ночь Вы сильно обезвоживаетесь.

Вода уходить с дыханием, потом, утренней мочой. Утром Вы в минусе почти на 1 литр воды! Поэтому пополнить водные запасы жизненно необходимо.

Вода очищает кишечник, в результате чего пища лучше усваивается. Обязательно выпивайте стакан живительной влаги перед каждым приемом пищи, если хотите быстро похудеть.

Всегда носите с собой бутылочку воды и пейте часто, небольшими глотками между приемами пищи. Увеличение количества выпиваемой жидкости приводит к выработке стрессовых гормонов, которые и запускают процесс расщепления жиров.

2. Уменьшайте количество простых углеводов

Что относится к простым углеводам? Это наши любимые сладости, выпечка, картошка, белый рис, макароны из муки высшего сорта, каши быстрого приготовления, сухие завтраки, соки, газировки. Это все, что нужно исключить из своего рациона, если Вы хотите поскорее убрать лишний вес.

Этот пункт самый тяжелый, по мнению большинства худеющих. Потому что многих «тянет на сладенькое», у многих так называемая «углеводная зависимость». Когда Вы съедаете такую еду, углеводы очень быстро усваиваются, в кровь единовременно попадает много сахара и, следовательно, поджелудочная железа выделяет очень много инсулина, чтобы этот сахар убрать. Если сахар будет долго находится в крови, то начнутся проблемы с сосудами.

Лишний сахар быстренько перерабатывается печенью в жир. И не стоит утверждать, что этот сахар необходим Вашему мозгу. Мозгу действительно нужна глюкоза, но не в таком количестве.

Глюкозу нужно получать из медленных углеводов (сложных). Которые медленно расщепляются, и в кровь понемногу попадает сахар, необходимый для жизнедеятельности. Медленные углеводы дают энергию не сразу и много, как простые, а по чуть-чуть на протяжении длительного времени.

Не стоит думать, что рис — это диетическая еда. На самом деле он по сути такой же простой углевод, как конфетка. Рис можно есть нешлифованный, бурый, черный. Макароны можно есть из твердых сортов пшеницы. Картошку лучше исключить из своего рациона.

Если вы очень любите сладкое, то можно делать и полезные десерты. Например, вот такая запеканка точно придется вам по вкусу, но при этом она без сахара, с добавлением сложных углеводов:

Есть еще один способ уменьшить количество углеводов и быстро похудеть. Это так называемое функциональное питание, питание в стакане. То есть в одну порцию такого продукта помещается необходимое количество белка, микро- и макроэлементов, немного углеводов.

Съев такую еду в виде коктейля, получаешь все необходимые питательные вещества, приходит чувство сытости, но при этом в организм попадает меньше калорий и углеводов, чем из обычной пищи. Его можно есть вместо завтрака или ужина.

Подробнее об углеводах простых и сложных читайте в этой статье.

3. Резко снизьте потребление жира

При экстренном похудении можете снизить количество жира в рационе до 30 гр. Но не стоит этого делать на длительный срок, так как организму начнет не хватать полезных жиров для строительства гормонов, обновления клеток и т.д.

Уберите из меню жиры животного происхождения: сливочное масло, сало, жирное мясо, колбасу. Ограничьте и растительные. В одной столовой ложке 17 грамов подсолнечного масла, что равняется 153 килокалориям!

Не ешьте ничего жареного. Готовьте на пару, запекайте в фольге, рукаве, тушите без добавления жира. Также советую приобрести рыбий жир в таблетках для поддержания организма в период похудения.

4. Дробное питание

Рекомендую питаться дробно. Часто, но понемногу. Ешьте каждые 2-4 часа. Первый завтрак должен быть сразу после пробуждения. Если Вы будете делать большие промежутки между приемами пищи, то в следующий раз рискуете съесть больше необходимого.

К тому же если долго не есть, организм расценивает это как угрозу, и при получении питания большую часть постарается отправить «про запас», то есть в жир.

Этот пункт выполнять достаточно сложно, если Вы слишком заняты и мотаетесь по городу целый день. Но следует заранее продумать свое меню на день, запастись необходимой едой с утра на целый день.

5. Полный отказ от алкоголя

Если Вы решили быстро похудеть, то с алкоголем придется попрощаться. Он нарушает гормональный фон, что помешает Вам избавляться от надоевших килограммов. И к тому же алкоголь очень калорийный.

6. Чтобы быстро похудеть, уменьшите количество соли

Дневная норма соли — чайная ложка без верха. Это в составе всех блюд. Поэтому старайтесь солить поменьше. Не употребляйте готовые продукты, в них всегда очень много NaСl (сыр, колбаса, полуфабрикаты, майонез, соусы, консервы).

Соль задерживает воду в организме. Что приводит к отекам, целлюлиту и лишнему весу. Уменьшение этого минерала в рационе и увеличение воды приведут к очень хорошему результату снижения веса.

7. Увеличьте количество белка в рационе

Белок — основной строительный материал для наших мышц, клеток, гормонов, ферментов. При похудении на различных диетах возможна потеря мышечной массы, в следствии чего Вы быстро наберете вес обратно.

Увеличьте в Вашем меню количество нежирного творога, рыбы, нежирного мяса, соевых продуктов (тофу, соевое молоко, соя). Соя — по своему белковому составу не уступает мясу, но усваивается лучше, так как растительный белок имеет короткие цепочки аминокислот. Подробнее о белке читайте в этой статье.

Например, вместо обычных жареных котлет с хлебом, сделайте вот такие очень вкусные, но полезные котлеты в духовке:

8. Ведите дневник похудения

Обязательно записывайте все, что Вы съедаете в течении дня. Подробно в граммах. Не пропускайте ничего. Некоторые думают, что ложечка варенья или кетчупа не повредит. Но во время резкого снижения веса такая еда будет сразу откладываться в жир, что значительно замедлит результаты.

После того, как Вы достигнете желаемого результата, нужно будет пересмотреть свой рацион. Можно будет баловать себя вкусненьким. Но это нужно делать осторожно, знать, в какое время и в каких количествах можно себе позволять послабления. Но пока Вы сгоняете живот и бока — отступать от диеты нельзя.

По возможности подсчитывайте количество калорий в своем дневнике. Их должно быть 1200-1500, это зависит от Вашего начального веса, активности, пола. Примерное меню правильного питания смотрите здесь.

9. Делайте простые физические упражнения

При быстром похудении необходимо больше двигаться. Если нет возможности ходить на фитнес или в тренажерный зал, займитесь ходьбой. В день нужно проходить не меньше 10 тыс. шагов. Это количество шагов ускорит Ваш обмен веществ и настроит организм на нужный лад.

При желании можете пользоваться таким полезным изобретением, как шагомер. Он покажет, сколько в день шагов Вы прошли и сколько калорий потеряли.

Делайте упражнения в любое удобное время. Во время уборки, мойки посуды можно танцевать, отводить ноги в стороны и т.д. Чем больше телодвижений — тем быстрее жир будет уходить, потому что Вы будете тратить больше калорий.

Ведь основное правило похудения никто не отменял: тратить калорий нужно больше, чем получаешь.

10. Косметические домашние процедуры для более эффективного результата

Чтобы ускорить сброс жира, нужно делать домашние обертывания. Они улучшают состояние кожи, помогают избавиться от целлюлита. Очень хорошо делать медовое обертывание.

Для начала кожу нужно очистить с помощью скраба. Потом намазать чуть разогретым медом и обернуть пищевой пленкой. Держать около 40 минут, потом смыть водой. Проводить обертывания нужно регулярно, хотя бы каждые 3-4 дня. Есть еще другие способы, как в домашних условиях провести обертывания с помощью масла, глины, лечебной грязи.

Вот основные 10 китов быстрого домашнего похудения. Придерживайтесь этих правил, и у Вас все получится! Обязательно напишите о своем результате, о том, какие сложности были во время борьбы с килограммами, какие способы Вы использовали.

Если остались вопросы — пишите, отвечу! И поделитесь этой полезной статьей со своими друзьями, нажав на кнопку своей социальной сети.

Источник: https://zen.yandex.ua/media/magija_vkusa/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviiah-bez-diet-10-osnovnyh-pravil-kak-hudet-pravilno-5ec2a83378a3a1382f4d6a46

Что нужно пить перед сном чтобы быстрее похудеть

Многие считают, что во время похудения важно только ограничивать количество еды. Однако, количество и качество выпитой жидкости также играет огромную роль во время диеты.

Как нужно пить чтобы похудеть

Наверняка каждый знает, что для хорошего самочувствия и скорейшего похудения специалисты советуют выпивать в день до двух литров чистой воды. Вода хорошо чистит организм, восстанавливает водный баланс и улучшает обмен веществ.

Однако не каждый следует этому совету. Другие жидкости, конечно, не заменят пользу от воды, но следует знать некоторые принципы употребления жидкости для желающих похудеть.

1. Проснувшись утром, первым делом необходимо выпить стакан воды. Так организм сможет очиститься от накопившихся за ночь вредных веществ.

2. Не стоит слишком увлекаться чаем и кофе. Пить эти напитки следует без добавления сахара и не чаще раза в день.
3. Запивать еду - не самая лучшая привычка. Пить жидкость следует за 30 минут до еды и только через час после завершения приема пищи.
4. Если есть предрасположенность к отекам, то за пару часов до сна лучше не употреблять жидкостей.

Соблюдая эти простые правила уже через несколько дней можно ощутить легкость, чувство голода будет беспокоить все реже, а процесс похудения значительно ускорится.

Есть также несколько запрещенных во время диеты жидкостей:

· Сладкие чаи и кофе (нельзя добавлять сахар, молоко, сгущенное молоко)
· Газированные напитки
· Алкоголь (разрешается только хорошее сухое вино в маленьких количествах)
· Соки из пакетов

Что нужно пить на ночь, чтобы быстрее похудеть

Худеть во сне – это вполне реально. Есть множество напитков, выпивая которые на ночь, в организме запускается процесс расщепления жиров, улучшается пищеварение и при этом полностью утоляется чувство голода.

Приготовить такие напитки не составит труда в домашних условиях. Времени на приготовление уйдет совсем немного.

1. Лайм-мята

Ингредиенты: 1лайм из расчета на 1 литр воды, свежий имбирь, немного мяты.

Для приготовления напитка лайм нужно порезать колечками, имбирь потереть на терке, а мяту измельчить. Все полученные ингредиенты необходимо залить водой и дать напитку несколько часов настояться.

Полученный напиток помогает выводить токсины из организма и спасает от вздутия живота.

2. Настой с имбирем

Ингредиенты: на 1 литр воды: 1 лимон, 5см имбиря, 2 ст.л. меда.

Имбирь необходимо потереть на терке и добавить к нему сок выжитого лимона. Все залить теплой водой и добавить мед. Напитку нужно дать настояться 30 минут.

Такой напиток расщепляет жиры и ускоряет процессы обмена. Пить его можно как в охлаждённом, так и в теплом виде.

3. Лимонный напиток

Одни из самых простых рецептов напитка, который помогает быстрее похудеть. Необходимо просто разбавить лимонный сок водой и добавить немного меда. Лимона нужно взять 5 штук на 1 литр воды, мед – 1ст.л.

Напиток хорошо чистит организм и уменьшает аппетит.

4. Зелёный чай также благоприятно влияет на процесс похудения. Пить зеленый чай можно не только на ночь, но и в течении дня. Он ускоряет обменные процессы и дает видимые результаты диеты.

Зелёный чай нужно выбирать натуральный, листовый. В чай также можно добавлять ложку меда и дольку лимона.

5. Кефир

Пить кефир на ночь – хорошая и полезная привычка, т.к. кальций лучше всего усваивается организмом именно ночью. Этот продукт отлично утоляет чувство голода и улучшает микрофлору. Жирность кефира должна быть не более 1,5%

Полезные и вкусные напитки на ночь помогают не только поскорее увидеть результаты диет, но также чистят организм и улучшают здоровье.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/tricks/chto-nujno-pit-pered-snom-chtoby-bystree-pohudet-5c19fa877a772a00aaef0655

Поделиться этой записью: