Низовая диета для похудения

Содержание

Диета низовая для похудения ног и ягодиц

Низовая Диета Для Похудения. Меню по низовой диете для похудения на 5 кг за 1 неделю

В статье обсуждаем диету низовая. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню для похудения на 1 неделю. Вы узнаете, как данная методика питания помогает похудеть в ногах, и какие продукты во время нее можно употреблять.

Содержание

Принципы и особенности диеты низовая

Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела. Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.

Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.

Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.

Плюсы и минусы диеты низовая

Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов. А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц, то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.

Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания.

Среди преимуществ диеты низовая можно отметить:

  • быструю потерю веса;
  • уменьшение отечности;
  • отсутствие резких скачков веса;
  • улучшение самочувствия при варикозе;
  • употребление продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов.

Низовая Диета Для Похудения. Низовая диета для стройности ног и бедер: за и против

Из недостатков можно выделить наличие нескольких “полуголодных дней”. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.

Список продуктов

Теперь давайте ознакомимся с продуктами, которые вы будете употреблять на протяжении всей диеты. Разрешены к употреблению:

  • овощи;
  • сухофрукты;
  • горький шоколад;
  • молоко, творог и кефир, но с минимальным содержанием жиров;
  • зелень;
  • фрукты.

А вот что нельзя вам будет есть:

  • мучные изделия;
  • колбасы и копчености;
  • сладкая и жирная продукция.

Правила и рекомендации

Чтобы результат после соблюдения вас порадовал, придерживайтесь наших советов:

  • После пробуждения выпивайте 0,5 л воды с соком лимона.
  • Исключите из рациона все запрещенные продукты.
  • Старайтесь заниматься спортом или хотя бы пешими прогулками.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки.

Вы можете самостоятельно приготовить воду Сасси, в этом нет ничего сложного.

Низовая Диета Для Похудения. Диета низовая для похудения ног и ягодиц

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

  • листья мяты — 10 шт;
  • огурец — 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • вода — 2 л;
  • корень имбиря — 1 шт.

Как приготовить:

  1. Измельчите огурец, лимона нарежьте кружочками, затем смешайте все компоненты и залейте водой.
  2. Полученный состав накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
  3. Процедите напиток и пейте его на протяжении всего дня.

Меню низовой диеты на неделю

Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней. Придерживайтесь меню, которое приведено ниже, чтобы уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Понедельник:

  • завтрак — стакан теплого молока с добавлением 30 гр тертого шоколада и 5 г меда;
  • перекус — 300 мл талой воды с 5 г меда;
  • обед — овощной салат из томата, огурца и лука, стакан молока;
  • полдник — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, яблоко.

Вторник: меню понедельника.

Среда: рацион первого дня, но вместо овощного салата съешьте суп из лука-порея, моркови и томата.

Четверг:

  • завтрак — тарелка овощного бульона, 500 мл грейпфрутового сока, 1,5 л талой воды, шоколадно-молочный напиток с добавлением меда;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • полдник — 0,1 кг отварной рыбы;
  • ужин — 100 мл талой воды, груша.

Пятница:

  • завтрак — 1 л воды;
  • обед — 0,1 кг творога с добавлением 5 гр меда и йогурта;
  • полдник — 50 гр сухофруктов;
  • ужин — 250 мл талой воды с 10 гр меда.

Суббота:

  • завтрак — 200 мл овощного бульона;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, четвертая часть грейпфрута.

Воскресенье:

  • завтрак — 2 кусочка твердого сыра, 200 мл талой воды;
  • обед — вареная рыба, салат из огурцов и томатов с добавлением оливкового масла;
  • ужин — 3 яблока, домашний йогурт.

Низовая Диета Для Похудения. Низовая диета для похудения в ногах

Диета низовая для ягодиц и бедер

Если вы хотите уменьшить объем ягодиц и бедер, то вам придется слегка подкорректировать рацион, представленный выше. Теперь диета будет длиться 14 дней, а потеря веса составит до 6 кг.

Разрешенные продукты:

  • овощи;
  • мясо птицы;
  • фрукты;
  • гречка;
  • бурый рис;
  • каши, сваренные на воде;
  • нежирная молочная продукция.

Не забывайте в течение дня пить воду Сасси.

Примерное меню:

  • завтрак — вареное яйцо, овощной салат;
  • перекус — фрукты;
  • обед — овощной суп с 2 ломтиками хлеба, 0,1 л сока;
  • ужин — 2 вареных картофеля в мундире, овощной салат.

Результаты

При правильном соблюдении диеты и занятиях спортом за неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг. Если вас такой результат не устраивает, рекомендуем вам попробовать Любимую, диету 5 ложек или на 1500 калорий. Также для вас окажется эффективной Яблочная, Хейли Помрой и Диета минус 60.

По завершению диеты объем бедер и ягодиц уменьшится на 5-6 см, а ног — на 3-4 см.

Диетологи рекомендуют соблюдать диету низовая не чаще 2 раз в год. Чтобы потерянный вес не вернулся, после диеты откажитесь от употребления запрещенных продуктов, старайтесь поменьше есть копчености.

Выход из низовой диеты

Правильный выход из диеты — залог закрепления полученного результата без возможности возврата потерянного веса. В первый день после окончания диеты увеличьте количество потребляемых калорий, но при этом они не должны превышать 1500. Начните постепенно побольше вводить в рацион нежирное мясо.

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения низовой диеты необходимо в следующих случаях:

  • аллергия на продукты, рекомендуемые в меню диеты;
  • нарушения обмена веществ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • непереносимость лактозы;
  • пожилой возраст;
  • повышенный уровень холестерина в кровеносной системе;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • реабилитационный период;
  • обострения хронических недугов;
  • последняя стадия ожирения;
  • стресс;
  • склонность к анорексии или булимии.

Во всех остальных случаях перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом.

Отзывы

Виолетта, 18 лет

Приветствую, девочки! Хочу поделиться с вами тем, как я сидела на диете низовая. У меня тип фигуры — песочные часы. За зиму набрала 5 лишних кг, которые отложились на бедрах. Когда пришло время облачаться в джинсы и легкие платья, я была в шоке, так как вся одежда стала на меня мала. Я решила поискать в интернете эффективную диету, которая поможет справиться с моей проблемой, но находила только различные упражнения. Затем случайно наткнулась на низовую диету, ознакомилась с ее меню и поняла, что смогу такой рацион выдержать. За 7 дней мне удалось скинуть 6 кг и влезть в свою любимую одежду! Я довольна!

Мирослава, 25 лет

Слежу за своей фигурой, но крайне сложно избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Дважды в год сижу на диете низовая, так как только она помогает мне уменьшить объемы. Правда, во время соблюдения этой методики питания периодически чувствую слабость, но ради красивого тела можно потерпеть.

Ирина, 31 год

Сидела на низовой диете 1 раз, мне не понравилось. Похудела на 2 кг только, были срывы, ела мучное. Теперь худею только с помощью физических упражнений. Считаю, что они гораздо эффективнее любой диеты.

Видео: Как похудеть в бедрах и ягодицах

Источник: https://o-tele.ru/dieta-nizovaya/

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛАв закладки

Низовая диета – это отличный рацион для похудения ног, бедер и ягодиц, благодаря которому не затрагивается область груди, что, несомненно, является очевидным плюсом для представительниц прекрасного пола.

Низовая Диета Для Похудения. Худеем — цель!

Низовая диета для похудения: суть, польза и особенности

Большинство диет направлены на похудение всех частей тела, при этом, в первую очередь, жировые отложения начинают уходить с груди и живота, и только потом – с бедер, ягодиц и ног.

Меню диеты низовой BBC разработано таким образом, что худеют только нижние части тела, а объем бюста остается прежним. Важный момент: если проблемы с лишним весом появились очень давно, то данный рацион может оказаться бессильным, т.к. он эффективен только при условии, что килограммы были набраны не более полугода назад.

Польза низовой диеты заключается в укреплении мышц ног, бедер и ягодиц за счет поступления необходимых и витаминов и микроэлементов в организм. Также немаловажную роль здесь играют физические нагрузки: они усиливают эффект и позволяют добиться его гораздо быстрее.

От того, сколько килограммов уходит на низовой диете, зависит конечный результат: как правило, за неделю вес уменьшается в среднем на 5 килограммов, поэтому такое похудение врачи считают относительно безопасным, если не считать довольно строгого рациона.

Преимущества низовой диеты:

  • Можно сделать акцент на определенных частях тела, не затрагивая грудь;
  • Нет резких скачков веса;
  • Улучшение состояния здоровья при варикозном расширении вен.

Низовая диета подходит женщинам со следующими типами фигур: груша (узкие плечи и широкие бедра), песочные часы (плечи и бедра одинаковые) и яблоко (равный объем талии, груди и бедер с плавной линией).

Во время диеты разрешается кушать:

  • Нежирное молоко, творог и кефир;
  • Горький шоколад;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Зелень;
  • Сухофрукты.

Запрещены к употреблению сладкие, жирные, копченые и мучные изделия.

Эффективная диета для похудения нижней части тела: правила приема пищи, меню, рецепты

 

Низовая Диета Для Похудения. Диета низовая отзывы

 

Правила для низовой диеты:

  • Сразу же после пробуждения необходимо выпивать 500 мл воды с лимонным соком;
  • Убрать из рациона все запрещенные продукты;
  • По возможности заниматься спортом.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног рекомендуется это меню, а после каждого приема пищи необходимо пить воду Сасси – она способствует быстрому получению результата и очищает организм от вредных веществ. Придерживаться такого рациона можно не более одной недели, в течение которых вес снижается на 3-5 килограммов.

Меню низовой диеты на 7 дней

Первый день:

  • Завтракаем 300 мл теплого нежирного молока, смешанного с натертым на терке шоколадом (30 г) и 1 ч. л. меда;
  • Через 2 часа пьем талую воду с 1 ч. л. меда (300 мл);
  • На обед крошим огурец, помидор и луковицу, кушаем салат и запиваем стаканом молока;
  • На полдник взбиваем в блендере талую водичку (стакан) с медом (1 ч. л.), домашним йогуртом (100 г) и соком, выжатым из лимона. Пьем не спеша;
  • На ужин съедаем яблоко и выпиваем 0,5 л талой воды.

Второй день:

  • рацион аналогичен первому.

Третий день:

  • повторяем меню первого, но овощной салат заменяем супом из лука-порея, помидора и моркови.

Четвертый день:

  • До обеда выпиваем овощной бульон (300 мл), грейпфрутовый сок (2 стакана), молочный напиток с шоколадом и медом, 1,5 л талой водички;
  • Обедаем коктейлем из талой воды, меда, йогурта и лимонного сока;
  • Полдничаем 100 г вареной рыбы;
  • Ужинаем грушей и талой водой (100 г).

Пятый день:

  • До обеда выпиваем 1 л воды;
  • Обедаем 100 г творога, смешанного с медом (1 ч. л.) и йогуртом;
  • На полдник съедаем сухофрукты (50 г);
  • Ужинаем напитком из талой воды (стакан) с 2 ч. л. меда.

Шестой день:

  • На завтрак пьем бульон из овощей (200 г);
  • Обедаем коктейлем, приготовленным по рецепту первого дня на полдник;
  • Ужинаем ¼ грейпфрута и талой водой (0,5 л).

Седьмой день:

  • Утром выпиваем талую воду (200 г) и кушаем 2 кусочка твердого сыра;
  • На обед варим рыбу и делаем салат из помидора и огурца, заправляем оливковым маслом;
  • Ужинаем йогуртом и тремя яблоками.

Рецепт воды Сасси:

  • Смешиваем измельченный огурец, лимон, мятные листья (10 шт.) и перетертый корень имбиря;
  • Заливаем водой (2 л);
  • Ставим на ночь под закрытой крышкой в холодильник, пьем в течение следующего дня, предварительно процедив.

Низовая диета для похудения ягодиц и бедер

Для уменьшения жировых отложений в области бедер и ягодиц применяется несколько иной рацион, чем предыдущий: его можно формировать самостоятельно, опираясь на примерное меню. Режим длится 2 недели, а вес за такой период уменьшается на 5-6 кг.

Питаться здесь можно мясом птицы, овощами и фруктами, кашами на воде, бурым рисом или гречкой, нежирными молочными продуктами, и в течение всего дня также необходимо пить воду Сасси.

Примерное меню на каждый день:

  • Утром кушаем салат из овощей и куриное вареное яйцо;
  • Спустя 2 часа перекусываем фруктами;
  • Обедаем овощным супом с двумя ломтиками хлеба, пьем 100 г сока;
  • Ужинаем двумя запеченными или вареными картофелинами в мундире, салатом из овощей.

 

Диетологи крайне настороженно относятся к таким жестким диетам, как низовая, и рекомендуют ее проводить не чаще двух раз в год. Для того, чтобы вес не вернулся к прежним показателям, необходимо отказаться от сладостей и мучных изделий, реже кушать жирное и копчености.

Выход после низовой диеты выглядит следующим образом: в первый день нужно повышать количество употребляемых калорий, не превышая суточной нормы (1500 Ккал). Также стоит постепенно вводить в рацион больше нежирного мяса. В целом, данный процесс не представляет особой сложности.

Результаты низовой диеты для похудения просто замечательные:

  • Уменьшение объема бедер и ягодиц на 5-6 см, ног – на 3-4 см;
  • Общее снижение веса до 5 килограммов.

Источник: https://medpravila.boltai.com/topics/effektivnaya-dieta-dlya-pohudeniya-nizhnej-chasti-tela/

Низовая диета для стройности ног и бедер: за и против

При похудении женщины сталкиваются с тем, что не все части тела уменьшаются с одинаковой скоростью. Как правило, в первую очередь сантиметры уходят с верхней части тела, а бедра, ягодицы и ноги остаются в первоначальном виде. Что совсем не подходит дамам с худощавым лицом, небольшой грудью, и лишними килограммами на бедрах.

Есть ли способ придать стройность ногам и уменьшить объем бедер? Многие считают, что это можно сделать с помощью специальной «низовой» диеты, название которой говорит само за себя.

Низовая диета предполагает строгое меню. Рацион расписан по дням недели. Причем заменить предложенные блюда и продукты чем-либо другим нельзя. Диета рассчитана на срок от 7 дней, выдержать который весьма непросто даже малоежкам. Но те, кому удалось это сделать, констатируют снижение веса на 5 – 7 килограмм и на несколько сантиметров в объеме бедер и ног.

Меню низовой диеты

День первый.

  • Завтрак. Коктейль – молоко и шоколад 250мл/15г.
  • Второй завтрак. Вода с добавлением меда 300мл/1ч.л.
  • Обед. Салат: помидор — огурец – зеленый лук с лимонным соком 230г. Нежирное молоко 250мл.
  • Полдник. Натуральный йогурт без добавок 100мл. Напиток лимонный 300мл.
  • Ужин. Яблоко 1шт.

День второй.

Меню первого дня без изменений.

День третий.

Меню первого дня, но вместо салата на обед употребить овощной суп, приготовленный на талой воде.

День четвертый.

  • Завтрак. Коктейль молоко/шоколад 250 мл/15г
  • Второй завтрак/полдник. Грейпфрутовый сок 500мл. Талая вода 1,5л.
  • Обед. Отвар из овощей 300мл.
  • Полдник. Нежирная отварная рыба 200г.
  • Ужин. Груша 1шт. Вода 500мл.

Низовая Диета Для Похудения. Самое популярное за месяц

День пятый.

До обеда не есть, 1л. воды выпить небольшими порциями.

  • Обед. Творожок с жирностью 0% 200г. Мед 1ч.л.
  • Полдник. Сухофрукты (курага, чернослив) 2шт.
  • Ужин. Вода с добавлением меда 500мл/1ч.л.

День шестой.

  • Завтрак. Овощной отвар (пить до обеда, разделив на 4 порции) 0,5л.
  • Обед. Творог с жирностью 0% 100г. Напиток лимонный 300мл.
  • Ужин. Вода 500мл. Грейпфрут 1 – 2 дольки.

День седьмой.

  • Завтрак. Вода 500мл. Твердый сыр 30г.
  • Обед. Порция рыбы, приготовленной на пару 200г. Салат: огурец с помидором и маслом (оливковым) 250г.
  • Ужин. Яблоко 3 штуки. Йогурт диетический 0,1 – 0,3% 100г.

Уточнения:

  • напиток лимонный – выдавить сок из одного лимона (получится до 40мл. сока), добавить мед (1 чайная ложка) и 1 стакан воды, в результате приблизительно 300мл. напитка;
  • рыба нежирных сортов: треска, пикша, минтай, серебристый хек, отварить в несоленой воде либо приготовить на пару;
  • овощной суп, приготовление: в двухлитровую емкость налить талой воды, довести до кипения, бросить порезанную морковь – 500г., лук порей – 1кг., добавить помидоры – 500г.
  • овощной отвар – отварить сельдерей, морковь, капусту, лук и другие овощи (кроме картофеля), полученный отвар употреблять без овощей.

Основные требования

  1. Полностью исключить из рациона соль и сахар.
  2. Использовать талую воду для питья и приготовления супов и отваров (заморозить в морозильной камере минеральную воду, затем лед растопить).
  3. Ежедневно после пробуждения употреблять 2 стакана талой воды (можно добавить лимонный сок).
  4. Последний прием пищи до 18 часов.
  5. Придерживаться диеты не менее 7 дней.

Низовая Диета Для Похудения. Правила питания на низовой диете и ее эффективность

Особенности низовой диеты

Действие диеты происходит за счет снижения энергетической ценности питания. При нормальном рационе суточная норма получаемых калорий составляет для женщин 1200 ккал. При соблюдении низовой диеты – это норма уменьшена более чем в два раза (до 500 ккал в сутки). Поэтому при соблюдении диеты, придется постоянно бороться с чувством голода. Отчасти, с этим поможет справиться большой объем жидкости, но если завтрак состоит только из воды, непонятно откуда черпать энергию. Поэтому диету рекомендуют соблюдать в отпуске и не совмещать с физическими нагрузками.

В том случае, если для похудения все же выбрана низовая диета, необходимо дополнить диету комплексом витаминов и микроэлементов, а также воздержаться от физической активности. До начала диеты провести разгрузочные дни, включив в рацион овощи и фрукты, в которых много клетчатки. Продукты, содержащиеся в низовой диете, содержат ее в недостаточном количестве.

Отзывы о похудении с низовой диетой

В сети Интернет можно ознакомиться с отзывами девушек, испытавших на себе диету для похудения и стройности ног. Многие из них отмечают эффективность диеты: уменьшение объемов бедер на 3 – 4 см и похудение до 7 кг через неделю. Но далеко не всем удалось сохранить эти результаты надолго. Более того есть случаи, когда после прекращения диеты вес становился больше, чем до неё. Девушки также столкнулись со следующими недостатками диеты:

  • неудобство, связанное с приемом талой воды, которую можно приобрести далеко не в каждом супермаркете, приходилось брать воду из дома;
  • сложно выпить после пробуждения пол литра воды, а в отдельные дни к этому объему нужно дополнительно добавить еще литр и исключить завтрак;
  • пресность и безвкусность блюд и отваров без соли;
  • чувство голода, плохое настроение и депрессия.

Низовая диета для похудения и стройности ног – одна из новых, поэтому не доказана ее эффективность. Эту диету приписывают многим западным знаменитостям, в их числе Кристина Агилера, Сара Джессика Паркер и сама Мадонна, которая в свои 56 лет имеет идеальные формы. Хотя, что касается Мадонны, стройность звезды связана вовсе не с чудодейственной диетой, а с действием длительных и постоянных физических тренировок.

Низовая Диета Для Похудения. Что такое низовая диета?

Недостатки диеты для стройности ног

Данная диета категорически не подходит для людей, имеющих хронические заболевания. Более того, даже человеку с отменным здоровьем стоит задуматься о возможных последствиях применения этой диеты. Поэтому не стоит принимать решение о соблюдении диеты самостоятельно, необходимо проконсультироваться с врачом. Можно услышать и прочитать разные мнения диетологов о низовой диете, но большинство из них сходятся в следующих моментах:

  • данная диета не может оказать влияние на похудение конкретной зоны (как обещают авторы диеты – это бедра, ягодицы и ноги);
  • быстрая потеря веса происходит из-за уменьшения жидкости в организме, от жировой ткани так быстро не избавиться;
  • после возвращения к полноценному питанию утраченные килограммы вернутся;
  • действие диеты в значительной степени зависит от исключения из рациона соли, при отказе от бессолевого питания 70 % утраченных килограммов вернуться уже через неделю;
  • приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма;
  • в отдельных случаях диета может привести к сбою в работе эндокринной системы и гормональным нарушениям.

Таким образом, диетологи не советуют придерживаться низовой диеты, более того считают её опасной для здоровья. Любые низкокалорийные диеты (такие как «низовая») приводят, в конечном счете, к ухудшению обмена веществ, поэтому расставание с лишним весом в таком случае происходит на короткий период.

Для того чтобы похудеть в нижней части тела, наиболее эффективное действие окажет сбалансированная диета (содержащая достаточное количество белков, жиров и углеводов) в комплексе с физическими упражнениями, направленными на прорабатывание проблемной зоны. Положительное воздействие окажут также антицеллюлитный массаж и обертывания.

Источник: https://WomanInstinct.ru/krasota/1561-nizovaya-dieta-dlya-poxudeniya-i-strojnosti-v-nogax.html

Поделиться этой записью: