Условия питьевой диеты

Содержание

Питьевая диета на неделю и месяц: польза и противопоказания

В погоне за идеальной фигурой представительницы прекрасного пола пробуют множество различных рецептов для похудения. Если щадящие варианты не приносят желаемого результата, можно попробовать питьевую диету на 7 дней. Это методика достаточно жесткая, выдерживают ее только самые упорные люди с сильной мотивацией, многие просто срываются. Рассмотрим что такое питьевая диета, как не сорваться с нее, положительные и отрицательные моменты, почему она имеет противопоказания, рецепты допустимых блюд.

Содержание

Что такое питьевая диета на 7 дней

Водная диета для похудения — достаточно жесткая, но действенная методика для избавления от жировых отложений. Она предполагает полный отказ от твердой пищи. Есть несколько разновидностей такого рациона, но самым оптимальным считается 7-дневный.

Условия Питьевой Диеты. Питьевая диета: что можно пить, как правильно выйти и каких результатов ждатьГлавной целью диеты является снижение нагрузки на желудок и очищение организма от шлаков и токсинов.

Зачем соблюдать водяной диетический режим:

  • чтобы похудеть;
  • для нормализации работы организма;
  • для снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракнт (ЖКТ).

Рацион питьевой диеты имеет противопоказания, поэтому предварительно нужно посоветоваться с медиками.

Плюсы и минусы

Питьевая диета для похудения обладает следующими достоинствами:

  • высокая результативность в плане устранения жировых отложений (до 8 кг за неделю);
  • высвобождение энергии, которая ранее затрачивалась на усвоение продуктов питания (польза в следующем: ощущается легкость, улучшается настроение);
  • детоксикация и очищение системы пищеварения;
  • естественное уменьшение объема желудка, что в дальнейшем способствует насыщению маленькими порциями;
  • низкая цена используемых для диеты продуктов, простота и высокая скорость приготовления пищи.
Условия Питьевой Диеты. Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!На время диеты человек должен отказаться от любой твердой пищи, которую необходимо жевать – то есть вся еда имеет жидкую консистенцию.

Водный рацион имеет и достаточное количество минусов:

  • много противопоказаний;
  • сопутствующее ощущения голода, которое увеличивает вероятность сорваться с диеты;
  • необходимость правильно входить и выходить из диетического рациона;
  • возможные побочные эффекты, сохраняющиеся на протяжении всего процесса похудения (слабость, головокружение, обморочные состояния, мигрени, проблемы со стулом, отечность, чрезмерная раздражительность, депрессия и т.д.);
  • высокая вероятность осложнений;
  • дефицит питательных веществ;
  • сильный стресс для организма;
  • сложности при попытках сохранить конечный итог на долгое время.

Отрицательных моментов значительно больше, чем положительных. Поэтому, прежде чем садиться на такую жесткую диету, нужно все взвесить.

Условия Питьевой Диеты. Питьевая диета — правила, меню на неделю и на месяцВ жидком виде еда легче усваивается, а размеры желудка сокращаются, что не позволяет сразу после диеты «объедаться» привычными объемами пищи.

Что можно на питьевой диете

При похудении в домашних условиях разрешено употреблять:

  • кипяченую воду 1,5 л за 24 ч.;
  • домашние бульоны (овощные и на диетическом мясе);
  • зеленый, травяной и черный чай без подсластителей;
  • свежевыжатые соки;
  • кисель, компот, морс;
  • молочную и кисломолочную продукцию (до 2,5%);
  • супы-пюре и другие блюда кремообразной консистенции;
  • смузи.

Список достаточно скудный, поэтому рацион и считается жестким, его может выдержать не каждый худеющий.

Подготовка

Жесткая питьевая диета заставляет организм испытывать сильный стресс. Поэтому предварительно его нужно подготовить к потреблению только жидкой пищи.

  1. За неделю до начала диетического питания отказаться от полуфабрикатов, копчений, магазинных соусов.
  2. За 3 суток начать питаться только фруктами и овощами, овсяной и гречневой кашей. Перестать пить сладкие напитки (особенно газированные), употреблять больше обычной воды.
  3. Уменьшить размеры порций. Это поможет желудку привыкнуть к новому режиму питания.
  4. За 24 ч. есть только несладкие фрукты, пить зеленый чай.

Правильный вход на питьевую диету способствует эффективному результату вне зависимости от того, сколько дней, недель поддерживается водный режим.

Условия Питьевой Диеты. Питьевая диета от 3 до 30 дней — что пить и сколько можно скинутьПри питьевой диете похудение идет достаточно быстрыми темпами, а снятие нагрузки с желудка дает легкость.

Ограничения

Шоко-питьевая диета исключает потребление:

  • твердой пищи;
  • концентрированных соков;
  • спиртосодержащих напитков;
  • кофе, какао;
  • подсластителей для напитков;
  • газировки;
  • меда;
  • жвачки;
  • молочной и кисломолочной продукции с высокой калорийностью;
  • свиных и бараньих бульонов;
  • маринадов и рассолов;
  • острых приправ;
  • сливочного и подсолнечного масла;
  • мороженого.

Иным словом, водная диета исключает любую продукцию, которую можно жевать, сладкие и спиртосодержащие напитки и высококалорийную молочку.

Условия Питьевой Диеты. Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыБольшое количество жидкости восстанавливает водный баланс организма.

Меню питьевой диеты распорядок питания

Существует несколько разновидностей водной диеты, благодаря чему худеющий может выбрать самый оптимальный для себя вариант. Объединяет их одно важное условие — достаточное потребление минералки без газа ежедневно. В отличие от, к примеру, съеденных семян тыквы, польза от такого режима питания для похудения, куда результативней, но со своими нюансами.

Разгрузочный день

Такие дни нужно устраивать несколько раз в месяц, желательно каждую неделю. Это даст системе пищеварения отдохнуть, что благоприятно скажется на ее дальнейшей работе.

Можно употреблять только разрешенные продукты и пить воду в количестве 1,5 л. Это поможет постепенному сбросу лишних килограмм, очистит организм. Придерживаясь водного режима, всего за сутки можно скинуть от 0,5 до 2 кг.

Молочный день

Употреблять только молочку и кисломолочку с жирностью до 2,5%. Объем примерно 2 л. При диете предпочтение лучше отдавать цельному молоку, йогурту, ряженке, ацидофилину и кефиру.

Бульонный день

В этот день можно употреблять только бульон из овощей или диетического мяса (2 л). Его нужно готовить из высококачественных продуктов.

Условия Питьевой Диеты. Питьевая диета на неделю и месяц: польза и противопоказанияПитьевая диета – одна из самых сложных, так как приходится не только сокращать калорийность пищи, но и идти «против природы».

Соковый день

За сутки нужно выпить 2 л свежевыжатого сока. Можно употреблять напиток с определенным вкусом или приготовить смесь из нескольких.

Водный день

Эта разновидность подразумевает потребление в течение одного дня только минеральной воды без газа или специальных настоек в количестве 2 л. Существует 2 рецепта их приготовления:

  1. Измельчить стручок умеренно острого перца чили, мякоть из 2 лимонов, петрушку. Залить 2 л теплой кипяченой воды и оставить до утра.
  2. Измельчить огурец среднего размера, имбирный корень, мякоть 1 лимона. Добавить немного перечной мяты и залить 3 л воды. Поставить в холодильник на пару часов.

Два литра разделить на 5-6 равных частей и пить утром и днем.

Диета на 3 дня

Питьевая диета 3 дня пример меню:

  • день первый: куриный бульон;
  • второй: кисломолочная продукция;
  • третий: свежевыжатые соки.

Количество употребляемой жидкой пищи должно быть 2 л. Для более эффективного результата диету рекомендуется совмещать с умеренной физнагрузкой.

Условия Питьевой Диеты. Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывыИз – за отсутствия привычного процесса жевания будет усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущения, что была съедена пища.

Диета на 7 дней

Рекомендуется потреблять ежедневно продукты из различных групп, чтобы в организм попали необходимые элементы. Количество приемов не ограничено. Пример меню:

  • понедельник: молочная и кисломолочная продукция;
  • вторник: мясной бульон;
  • среда: соки;
  • четверг: чай без сахара;
  • пятница: компоты без добавления подсластителей;
  • суббота: кисели (в т.ч. овсяный);
  • воскресение: бульон собственного приготовления из овощей.

В дополнение ко всему перечисленному ежедневно нужно выпивать 1,5 л чистой воды.

Диета на 14 дней

Питьевая диета 14 дней строится по тому же принципу, что и недельная:

  • 1 и 8 день: соки с мякотью;
  • 2 и 9: молоко, ряженка, кефир, ацидофилин;
  • 3 и 10: бульоны или суп-пюре;
  • 4 и 11: морсы;
  • 5 и 12: чай без подсластителей;
  • 6 и 13: овсяный и ягодный кисель;
  • 7 и 14: повторить понравившийся рацион.

При питьевой диете на 14 дней нельзя забывать и про суточную норму потребляемой воды.

Условия Питьевой Диеты. Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?Первые дни возможна слабость, раздражение и сильное чувство голода.

Диета на 30 дней

При месячной водной диете нужно питаться 5-6 р. Меню:

  • завтрак: йогурт 0,2-0,25 л;
  • 2-ой завтрак: свежевыжатый сок 0,2-0,25 л;
  • обед: суп-пюре с овощами или допустимым мясом, несладкий чай;
  • полдник: кисель;
  • ужин: кисломолочная продукция 0,2-0,25 л.

На протяжении всей диеты нужно употреблять минеральные и витаминные комплексы, потому что полученных веществ из продуктов питания будет недостаточно.

Рецепты

Ниже представлены рецепты блюд, которые допустимо употреблять, когда сидишь на питьевой диете. Они очень простые, прекрасно подойдут для ленивых, которые не хотят тратить много времени на готовку.

Куриный бульон

Необходимы:

  • 6 л воды (3 л для первой варки и столько же для самого бульона);
  • 0,5 кг куриной грудки;
  • луковица;
  • морковь;
  • лавровый лист;
  • небольшое количество черного молотого перца;
  • немного соли.
Условия Питьевой Диеты. Несмотря на то, что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть и отрицательным из – за непривычности такого питания.

Пошаговый процесс варки:

  1. Промыть курятину, очистить от кожи.
  2. Довести до кипения, слить воду, еще раз промыть.
  3. Поставить опять вариться в новой воде.
  4. Почистить овощи, в целом виде положить в кастрюлю, добавить соль.
  5. Для прозрачности варить на слабом огне, периодически снимая пенку.
  6. Вытащить лук и морковь, когда они размягчатся.
  7. За 5 мин. до окончания готовки поперчить, закинуть лавровый лист.
  8. Снять с плиты, дать настояться в течение часа.
  9. Вынуть мясо и лавровый лист, процедить.

Такой бульон содержит всего 15 ккал в 100 мл.

Крем суп с тыквой

Необходимые компоненты:

  • вода 2-3 л;
  • специи, соль по вкусу;
  • тыквенная мякоть 500 г;
  • масло оливы 60 мл;
  • сельдерей 4 шт.;
  • чеснок 4 зубчика;
  • кабачки 300 г;
  • морковь 2 шт.;
  • томаты средних размеров 6 шт.

Рецепт пошагово:

  1. Промыть, почистить и мелко нарубить овощи.
  2. Разогреть духовку до 180°, поместить противень с овощами на 15 мин.
  3. Нарезать чеснок, обжарить в течение 2 минут на оливковом масле.
  4. Поместить овощи в блендер, взбить до пюреобразного состояния, добавляя воду (ее может понадобиться и меньше 2-3 л., консистенцию нужно контролировать).
  5. Перелить пюре в кастрюлю, добавить чеснок, варить 5-7 мин. на слабом огне.
  6. При желании добавить специи перед окончанием готовки.

В 100 мл содержится около 33 ккал.

Условия Питьевой Диеты. Идет повышенная нагрузка на почки, которым приходится выводить больше воды, чем обычно.

Крем суп из свеклы

Составляющие компоненты:

  • вода 3 л;
  • зелень и приправа по вкусу;
  • свекла 450 г;
  • масло из оливы 1,5 ст.л.;
  • побеги сельдерея 3 шт.;
  • сок лимона 50 мл;
  • картошка 3 шт. среднего размера;
  • чеснок 3 зубчика;
  • лук большого размера;
  • яблоко крупное;
  • морковь большая.

Пошаговый рецепт:

  1. Овощи и фрукты вымыть, почистить, нарубить ломтиками.
  2. Сельдерей морковь и лук залить водой и поставить на плиту.
  3. Картофель, яблоко, свеклу смазать маслом из оливы, поместить в духовку, разогретую до 180°, на 20 мин.
  4. Переложить их в кастрюлю.
  5. Вылить лимонный сок, при желании добавить зелень и специи.
  6. Держать на плите 5-7 мин.
  7. Содержимое кастрюли измельчить в блендере.

Калорийность составляет 47 ккал в 100 мл.

Условия Питьевой Диеты. Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно – кишечного тракта, почек, печени, а также ослабленным, беременным и кормящим.

Крем-суп из индейки

Это блюдо не совсем соответствует требованиям водной диеты. Однако если приготовить его 1 раз в неделю, ничего страшного не случится. Его рекомендовано употреблять тем, кто находится на грани срыва с рациона.

Из чего готовится:

  • вода 2 л;
  • филе индюшатины 0,4 кг;
  • брокколи 0,5 кг;
  • кабачки 0,5 кг;
  • соль и специи.

Поэтапный процесс готовки:

  1. Промыть филе птицы и овощи.
  2. Нарезать индейку мелкими кусками, кабачок длинной соломкой, отделить соцветия брокколи.
  3. Залить птицу прохладной водой, поставить на плиту.
  4. После закипания варить еще 20 мин., убирая пену.
  5. Овощи 2-3 мин. тушить на медленном огне.
  6. После размягчения филе закинуть в кастрюлю брокколи и кабачки.
  7. Держать на огне 10 мин.
  8. Снять с плиты, измельчить содержимое кастрюли в блендере до пюреобразного состояния.

В 100 мл около 52 ккал.

Условия Питьевой Диеты. На время питьевой диеты обычно снижают физические нагрузки, так как чувство слабости во время тренировок может привести к обморокам.

Противопоказания

К данной диете запрещено прибегать в следующих случаях:

  • ослабление иммунитета;
  • беременность и грудное вскармливание (ГВ);
  • цистит;
  • нарушения в деятельности органов пищеварения;
  • патологии почек и печени;
  • нестабильное давление;
  • сердечная недостаточность;
  • предрасположенность к отечности;
  • варикозное расширение вен;
  • детский и преклонный возраст;
  • психические нарушения;
  • проблемы в эндокринной системе.

Если не принять перечисленные противопоказания во внимание, высока вероятность нежелательных побочных явлений, которые нанесут существенный вред здоровью.

Условия Питьевой Диеты. Первый день самый сложный, сильный приступы голода облегчаются большим количеством питьевой воды.

Как не сорваться

Рекомендации, как не сорваться на питьевой диете:

  1. Мотивировать себя конечным результатом, постоянно напоминать, что это полезно. Можно расклеить стикеры по дому с написанной целью диетического питания. Ежедневно подсчитывать, сколько килограмм удалось сбросить и записывать в блокнот. Когда возникает желание, перестать соблюдать рацион, просматривать записи и напоминать себе, какой путь уже проделан.
  2. Представлять, какие возможности откроются после достижения желаемого результата. Например, станете нравиться противоположному полу, сможете покупать красивую одежду, очистите организм, улучшите его работу.
  3. Придумать занятие, которое отвлечет от чувства голода. Оно не должно быть активным, чтобы не затрачивать много энергии. Например, можно почитать или посмотреть сериал.
  4. Поощрять себя за результат. Например, при похудении на 3 кг купить себе какой-нибудь подарок, сходить в салон красоты.

Способ, как продержаться на питьевой диете, каждый подбирает для себя самостоятельно. Однако если самочувствие значительно ухудшилось, случаются обмороки и другие побочные реакции, лучше вернуться к обычному рациону.

-18 КГ -- ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА -- ЧЕГО СТОИТ ОЖИДАТЬ?!, time: 11:22

В заключение хочется добавить, что очень важно знать, как правильно делать выход из 7 дневной питьевой диеты, чтобы не навредить своему организму. После жидкого меню нужно вводить твердые продукты постепенно в течение 2 недель. Необходимо быть благоразумными, если появится ощущение, что организм испытывает сильный стресс, лучше подобрать более щадящий способ для похудения.

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/pitevaya-dieta-na-7-dney

Питьевая диета: что можно пить, как правильно выйти и каких результатов ждать

Одна из самых эффективных методик по снижению веса — питьевая диета, которая в последнее время набирает популярность. Она не только способствует интенсивному похудению, но и тщательно очищает организм от вредных веществ. Несмотря на массу положительных отзывов, такая жёсткая система питания может обернуться во вред здоровью и подойдёт далеко не всем.

Механизм действия

Условия Питьевой Диеты.

Польза питьевой диеты для похудения проявляется постепенно:

  • в первый день организм бунтует против такой системы питания — чувствуются усталость, плохое настроение, сильные приступы голода, но уже к третьему дню начнётся привыкание к такому положению дел и перестраивание — соответственно, чувство голода постепенно притупляется;
  • в течение первой недели происходит поверхностная чистка организма;
  • на второй — освобождаются от токсинов печень и почки;
  • на 3 и 4 — генеральная чистка на клеточном уровне.

В результате этих процессов, происходящих в организме, жировые запасы расходуются, обеспечивая снижение веса.

Коварство жидкой пищи

Без вреда для здоровья может сработать питьевая диета на 7 дней — это оптимальный срок похудения на жидкой пище. Более длительные варианты чреваты побочными эффектами, среди которых:

  • налёт на языке и сильный запах изо рта (это типичные побочные эффекты для первых дней питьевой диеты);
  • тошнота;
  • нерегулярный стул;
  • диарея или запоры;
  • головокружения;
  • анемия;
  • мушки в глазах;
  • метеоризм;
  • бурление в животе;
  • нарушения в работе почек (они просто не справляются с объёмом жидкости);
  • сильная отёчность по утрам.

При неправильном составлении меню или слишком быстром выходе из питьевой диеты последствия могут быть весьма неприятными: ЖКТ будет ещё долго работать неправильно, отказываясь переваривать твёрдую пищу. В некоторых случаях может потребоваться даже медикаментозное лечение, так как возможно развитие гастрита и анорексии.

Чтобы минимизировать вред данной системы питания, необходимо в точности соблюдать рекомендации специалистов и противопоказания к ней:

  • ослабление организма;
  • беременность;
  • лактация;
  • цистит;
  • любые проблемы с ЖКТ;
  • болезни почек и печени;
  • скачки давления;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • склонность к отёчности;
  • варикоз;
  • подростковый и пожилой возраст;
  • проблемы с психикой.

Многие специалисты считают, что при наличии любых проблем со здоровьем, данный способ похудения будет опасен, и поэтому от него лучше отказаться.

Плюсы и минусы

Перед тем, как сесть на питьевую диету, узнайте все её плюсы и минусы, чтобы потом не разочароваться и не навредить собственному организму.

Достоинства

  • Эффективность: результаты при правильном соблюдении рекомендаций могут составлять до 7 кг в неделю.
  • Тщательное очищение организма.
  • Высвобождается лишняя энергия, которая раньше тратилась на переваривание твёрдой пищи, — появляется ощущение лёгкости, улучшается настроение.
  • Желудок существенно уменьшается в объёме, и после питьевой диеты без дискомфорта вы будете есть меньше обычного.
  • Вес снижается быстро.

Недостатки

  • Постоянное чувство голода и желание что-нибудь пожевать.
  • Вместо обещанного прилива бодрости часто бывает ощущение постоянной усталости, вялости.
  • Желудок быстро привыкает к жидкой пище и потом отказывается работать с твёрдой — поэтому для данной диеты так важен правильный выход.
  • Множество противопоказаний и побочных эффектов.
  • Несбалансированное питание приводит к дефициту витаминов и минералов.
  • Сохранить достигнутые результаты будет сложно.
  • Организм на протяжении всей голодовки испытывает серьёзный стресс (как и сам худеющий).

Минусов у питьевой диеты больше, чем плюсов — это повод задуматься о том, подходит ли вам такая система похудения. Чтобы разрешить сомнения, стоит проконсультироваться у врача.

Особенности соблюдения

Условия Питьевой Диеты.

Полезные рекомендации позволят легче перенести голодовку и улучшить результаты похудения.

Списки продуктов

Что можно пить:

  • воду;
  • соки овощные и фруктовые, но не пакетизированные магазинные, а только свежевыжатые;
  • бульоны нежирные — мясные (куриный, на телятине или говядине), овощные (свекольный, картофельный), рыбные;
  • супы пюре- и кремообразной консистенции;
  • молочные и кисломолочные напитки минимальной жирности;
  • кисели;
  • чай — зелёный, чёрный, травяной;
  • компоты;
  • какао (некоторые диетологи вносят его в список запрещённых продуктов);
  • смузи.

Запрещённые продукты:

  • твёрдая пища;
  • пакетированные соки;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • сахар и сахарозаменители (не добавлять их в чай);
  • газированные напитки,
  • мёд;
  • жвачка;
  • молочные и кисломолочные напитки с высоким содержанием жирности;
  • бульоны на свинине или баранине;
  • маринады, рассолы;
  • острые пряности;
  • масла любые — растительные и животные;
  • мороженое.

Питьевая диета. Диета для похудения и очищения организма, time: 3:48

Правила

Основные правила питьевой диеты гласят:

  1. Нельзя ничего жевать.
  2. Нужно постоянно контролировать регулярность стула: при запоре или диарее питьевая диета прекращается.
  3. Последний напиток выпивать за 2 часа до сна, чтобы наутро не проснуться с отёками.
  4. Стараться разнообразить рацион, чётко придерживаясь списка, что можно пить во время диеты.
  5. Проконсультироваться с врачами перед тем, как перейти на такую систему питания.
  6. Объём выпитой за сутки жидкости не должен превышать 5 литров.
  7. Объём 1 порции — 200 мл (стакан).
  8. Оптимальная суточная калорийность пищи — 1 200 ккал, верхний предел — 1 400.

Вхождение

Если не подготовить организм к смене питания, можно нарушить работу ЖКТ. Обычно первый день — самый сложный, так как живот бурлит и просит твёрдую пищу, а чувство голода не даёт работать и заставляет мучиться от соблазнов. Но если обеспечить плавный вход в диету, похудение пройдёт более спокойно и без вреда для здоровья.

Условия Питьевой Диеты.

Подобная подготовка просто необходима. Правда, с таким плавным вхождением она растянется на 2-3 недели, а то и на 30 дней, но зато вы будете уверены, что не сорвётесь и не навредите собственному здоровью.

Выход

Очень осторожным должен быть и выход из питьевой диеты. Если вы всю неделю будете баловать желудок жидкой едой, а затем резко обрушите на него твёрдую, он просто не справится с такой нагрузкой. Чем дольше была голодовка — тем и дольше придётся возвращать организм к нормальной системе питания.

Условия Питьевой Диеты.

Разнообразие вариантов

Существуют разные варианты питьевой диеты в зависимости от сроков похудения и набора напитков в рационе.

Если хотите быстро потерять 3-4 кг, поможет жёсткая диета на 3 дня, которую можно соблюдать только исключительно здоровым людям. Такие густые жидкости, как кисель, кефир, ряженка, суп-пюре, бульоны, здесь тоже под запретом. Сладкие и высококалорийные соки так же не приветствуются.

Схема проста: нужно выпивать в день по 8 стаканов обычной воды и 3 стакана зелёного / чёрного чая с молоком. Переносится очень тяжело, но позволяет добиться отличных результатов и хорошо прочистить организм.

При отсутствии побочных эффектов и противопоказаний можно продлить диету на 30 дней. Для этого достаточно 4 раза повторить меню на неделю. Чтобы разнообразить рацион, можно пробовать новые рецепты. С появлением блендеров приготовить на обед суп-пюре можно практически из любого продукта. Главное на таком длительном марафоне — не сорваться, потому что постоянно будет хотеться что-нибудь пожевать. Выход из столь затяжной голодовки нужно будет растягивать ещё на месяц.

  • Полосатая на 1 или 2 недели

Если вы не переносите одну только жидкую пищу, можете воспользоваться этим вариантом диеты. Сделайте один день питьевой, второй — овощной. Так вы не дадите желудку разлениться и в то же время сможете воспользоваться этой системой питания.

Овощи можно любые, кроме картофеля. Следите за калорийностью блюд. Есть нужно часто, но понемногу. Соли — минимум. Жарка как способ приготовления запрещена.

Один из самых приятных и вкусных способов похудеть в ряду этих диет. В течение недели в рационе должны быть только 3 напитка: чистая вода, какао и горячий шоколад. Потери могут составить до 5 кг. Но на деле, эффективностью данного варианта мало кто восхищается.

Ну и, конечно, хороших результатов в похудении можно добиться, если хотя бы раз в месяц устраивать разгрузочные дни.

Меню на разные сроки

Чтобы правильно составить меню для выбранного варианта питьевой диеты, нужно определиться со сроками и ориентироваться на следующие таблицы.

Меню на неделю

Примерное меню на 7 дней представлено в 2-ух вариантах: в виде монодиеты и смешанный.

Вариант 1. Монодиеты — чередование питьевых дней в зависимости от употребляемых напитков.

Условия Питьевой Диеты.

Вариант 2. Смешанный.

Условия Питьевой Диеты.

Меню на 14 дней

Питьевая диета на 14 дней отличается от недельной тем, что нацелена справиться с усиленным чувством голода. Вместо 6 приёмов пищи здесь их 7.

Условия Питьевой Диеты.

Перед сном — ещё стакан жидкости: чай с мятой, липой, ромашкой, мелиссой или другими успокаивающими травами.

Рецепты

Разнообразные рецепты напитков и пюреобразных супов помогут выдержать все тяготы питьевой диеты.

Куриный бульон (15 ккал)

Ингредиенты:

  • 3 л воды (для первой варки);
  • 3 л воды (непосредственно для бульона);
  • 500 гр куриной грудки;
  • луковица;
  • морковь;
  • лавровый лист;
  • чёрный перец (умеренное количество);
  • соль (по минимуму).

Приготовление:

  1. Промыть курицу, очистить её от кожицы.
  2. Поставить вариться.
  3. Довести до кипения и ещё раз промыть курицу, поменять воду, снова поставить на огонь.
  4. Морковь и лук почистить. Не нарезая, положить в бульон.
  5. Слегка присолить.
  6. Чтобы куриный бульон получился прозрачным, не допускать сильного кипячения и постоянно снимать образующуюся пену.
  7. Извлечь овощи, когда они станут мягкими.
  8. За 5 минут до окончания варки положить в бульон лавровый лист, присыпать перчиком.
  9. Дать настояться полчаса.
  10. Вынуть курицу и лавровый лист.
  11. Процедить.

Томатный суп-пюре (100 ккал)

Ингредиенты:

  • 500 мл куриного бульона;
  • 150 гр помидоров;
  • 200 гр баклажанов;
  • морковь;
  • 50 гр лука шалот;
  • 10 мл оливкового масла;
  • морская соль (немного).

Условия Питьевой Диеты.

Приготовление:

  1. В разогретом масле обжарить натёртую морковь и измельчённый лук.
  2. Баклажаны очистить от кожицы, нарезать ломтиками, добавить к моркови с луком.
  3. Снять кожицу с помидоров, вырезать плодоножку, нарезать крупно. Добавить к остальным овощам.
  4. Присолить.
  5. Тушить 15 мин.
  6. Влить куриный бульон, довести до кипения, варить 5 мин на маленьком огне.
  7. Переложить массу в блендер, измельчить до состояния пюре.

Узвар (32 ккал)

Ингредиенты:

  • 100 гр яблок сушёных;
  • 100 гр груш сушёных;
  • 100 гр чернослива;
  • 50 гр изюма;
  • 3 л воды.

Приготовление:

  1. Залить сухофрукты водой, оставить на полчаса (можно на всю ночь).
  2. Тщательно промыть их несколько раз под проточной водой.
  3. Залить водой, вскипятить, держать на огне 5 мин.
  4. Снять с плиты, прикрыть крышкой, настаивать 4 часа.
  5. Процедить.

Овсяный кисель (50 ккал)

Ингредиенты:

  • 300 гр овсянки;
  • 1 л воды;
  • 50 гр чёрного хлеба, уже зачерствевшего;
  • соль (минимум).

Приготовление:

  1. Залить овсянку и хлеб водой (в разных ёмкостях), держать при комнатной температуре сутки, чтобы разбухли. Овсянку помешивать каждые 4-5 часов.
  2. Процедить, отжать обе массы, соединить вместе.
  3. Довести до кипения, присолить.
  4. Варить на медленном огне до загустения.

Чем чаще вы будете готовить новые напитки для своей питьевой диеты, тем больше шансов у вас не сорваться и выдержать это испытание. Единственный момент — не забывайте следить за их калорийностью, которая не должна превышать суточную норму.

Вопросы и ответы

Условия Питьевой Диеты.

Питьевая диета относится к очень строгим системам похудения. Поэтому сорваться с неё можно быстрее, чем с остальных. Чтобы продержаться как можно дольше, предпримите следующие меры:

— повесьте на стену либо фотографию себя стройной, либо заветную цифру, которую вы бы хотели увидеть на весах, — это хорошо мотивирует;
— попросите домашних, чтобы они вас поддержали: морально (чаще пусть хвалят и замечают результаты похудения) и физически (они вместе с вами могут употреблять хоть раз в день жидкую пищу);
— запивайте нестерпимое чувство голода любимыми напитками.

  • Сколько можно скинуть за неделю?

Если организм молодой, привыкший к физическим нагрузкам, можно похудеть на 7 кг за неделю. После 35 лет при сидячем образе жизни и замедлившемся метаболизме эти показатели будут заметно скромнее: минус 3-4 кг.

  • Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Самый длительный срок — месяц и то при полном отсутствии противопоказаний. Повторить её можно будет только через полгода.

…йогурт? — Да, если он натуральный, нежирный, без красителей и добавок.
…крем-суп? — Да, он должен стать основой обеда.
…смузи? — Да.
…жвачку? — Нет, она вызывает обильное слюноотделение, повышает концентрацию желудочного сока, который будет требовать твёрдой пищи. К тому же она калорийна и часто содержит сахар, который вреден для похудения.

Настоящие причины этого явления может выяснить только специалист после обследований и ряда анализов. Ими могут стать:

— генетика;
— отсутствие расходования энергии (сидячий образ жизни);
— чрезмерные физические нагрузки могут вызывать отёчность мышечной ткани, которая немало весит;
— употребление некачественных продуктов;
— внутренние заболевания.

  • Как не набрать вес после диеты?

Здесь только один вариант — выйти из неё постепенно и в дальнейшем стараться питаться правильно.

  • Сколько калорий можно употреблять?

Желательно — 1 200 в сутки. Но верхний потолок может составлять и 1 400 ккал.

Если вы приучены к горячим обеденным супам и правильному питьевому режиму, данная диета при отсутствии противопоказаний не только поможет похудеть, но и поспособствует тотальной чистке организма на клеточном уровне.

Читайте также: «Диета на воде Сасси».

Питьевая диета. Меню питьевой диеты на 7 дней, time: 3:49

Источник: https://hudeyko.ru/pitevaya-dieta.html

Правила выхода из питьевой диеты и ее принципы

Похудеть при помощи жидкости достаточно легко и просто. При этом питьевая диета отличается быстрым результатом и эффективным действием.

Условия Питьевой Диеты.

Кроме того, достоинством подобного метода похудения является то, что она не оказывает негативного влияния на здоровье человека. А при правильном соблюдении за один лишь день можно потерять 1,5 кг веса.

В данном обзоре рассмотрим особенности питьевой диеты, какие она имеет преимущества и недостатки, различные рецепты, а также как сохранить полученный результат.

Описание

В первую очередь, данная методика очищает весь организм человека на клеточном уровне. Её суть заключается в уменьшении нагрузки на пищеварительную систему. Благодаря чему органы приводятся в порядок и происходит снижение веса.

Очищение организма происходит в плавном режиме и делится на следующие этапы:

  1. Первая неделя. Происходит поверхностное очищение организма человека;
  2. Вторая неделя. Внутренние органы и пищеварительная система начинают обрабатываться;
  3. Третья неделя. Начинается генеральное очищение организма на клеточном уровне.

Срок питьевого голодания может достигать четырёх недель. Важно, при соблюдении диеты не сорваться, чтобы очищение было полностью закончено. Однако, и излишнее упорство совсем ни к чему. Необходимо соблюдать «золотую» середину.

Питьевая диета считается очень полезной для людей, любящих постоянно перекусывать. Ведь при этой методике необходимо полностью исключить твёрдые продукты и блюда. При этом организм будет получать необходимое количество калорий и витаминов из жидкой еды.

Общие принципы

Диетологи рекомендуют придерживаться диеты в течение месяца и принимать пищу каждые 2 часа. Количество приёмов должно быть не менее 5.

Принцип действия жидкого голодания состоит в следующих особенностях:

  • Условия Питьевой Диеты. Измельчение продуктов, то есть принимается только тщательнейшим образом измельчённая еда. Она имеет свойство хорошо усваиваться организмом и не нагружать пищеварительную систему. При этом измельчённая пища быстрее насыщает организм.
  • Разбавление пищи с помощью жидкости. Для этого еда разбавляется до питьевого состояния. Благодаря подобному способу насыщение организма происходит быстрее, нежели при приёме твёрдых продуктов.
  • Избирательный выбор пищи. Не все блюда можно преобразовать до жидкого состояния, например, пирожное или пиццу трудно представить в жидком виде. То есть, накладываются ограничения практически на все высококалорийные блюда.
  • Настройка функционирования органов и очистка организма. Потребляя высококалорийные продукты наш организм постоянно нейтрализует действие вредных веществ. При питьевой диете уже через 7 дней начинает очищаться кровеносная система, пищеварительный тракт, а также печень, почки и желчный пузырь.

Механизм похудения

Механизм похудения при питьевой диете очень схож с механизмом похудения при обычной низкокалорийной диете:

  • При диетическом питании в организм начинает поступать меньшее количество калорий, благодаря чему и происходит похудение. Так, в день максимальное количество составляет 400-500 калорий.
  • Такое резкое уменьшение, поступающих в организм калорий, заставляет организм использовать, как источник питания сначала гликоген печени, потом мышечную ткань. Её организм начинает задействовать в самую последнюю очередь. Поэтому при диетическом питании лишние килограммы уходят за счёт воды и мышечных запасов.
  • Сам жир никуда не исчезает, он также остаётся в организме человека. Но за счёт снижения лишней жидкости в жировых клетках, человек начинает выглядеть более стройным.

Особенности первого дня диеты

Для непривыкшего организма именно первый день будет наиболее сложным, ведь для вас это новый рацион питания, который продлится продолжительное время. В первый день ещё присутствует привычка съесть твёрдые блюда. Конечно, постепенно вы привыкнете и будет проще.

Кроме того, поначалу организм будет очищаться от вредных веществ, могут наблюдаться различные неприятные ощущения. В первый день у вас может отсутствовать хорошее настроение и появиться общий упадок сил у всего организма.

Этапы питьевой диеты

Комплекс питьевой диеты разделяется на несколько этапов:

  • 1-10 день характеризуется очисткой внутренних органов. В этот период вам будет хотеться что-то пожевать, а также на языке может наблюдаться белый налёт. В конце первой недели хорошее настроение восстановится и произойдёт новых сил.
  • 11-20 день начинают очищаться печень и почки. У человека может наблюдаться дискомфорт в области данных органов.
  • 21-30 день происходит чистка организма на клеточном уровне.

Какие виды питьевой диеты существуют?

Питьевая диета делится на несколько разновидностей.

Это зависит от того, какая жидкость будет использоваться при диетическом питании:

  • Условия Питьевой Диеты. Компот или кисель варятся из любых фруктов и ягод. Единственным условием в напитке является отсутствие сахарного песка.
  • Вода. Подобный вариант является наиболее сложным и его мало кто может выдержать. Водная диета заключается в ежедневном выпивании чистой воды не менее 1,5 литров. Идеально, когда такой вариант используется в качестве разгрузочного дня. Можно начать подобную диету с одного дня, постепенно увеличив до 5-7 дней в месяц. Кроме того, важным моментом является плавный переход на обычные условия питания.
  • Бульон. Можно использовать куриный, говяжий, рыбный или овощной бульон. Главное, чтобы он был сварен в домашних условиях. Из дополнительных продуктов можно добавить соль, морковь и петрушку. Не рекомендуется использовать при готовке лук и перец.
  • Жидкие молочные продукты могут стать прекрасной основой для диетического питания. Процент жирности при использовании молочных продуктов должен быть не менее 2%.
  • Свежевыжатый сок можно использовать из таких фруктов, как апельсин, лимон или грейпфрут. Предварительно следует убедиться, что у вас отсутствует аллергия на используемый фрукт.
  • Чай можно пить любой, только обязательно несладкий.

Не зависимо от того, какой вид диеты вы выберете, нужно пить большое количество чистой воды. Причём как можно больше.

Шоко-питьевая

Основным продуктом при шоко-питьевой диете является горячий шоколад или какао. Конечно, подобные продукты имеют восхитительный аромат и очень приятны на вкус, а также в них содержится высокая питательная ценность.

Обратите внимание, что в напиток нельзя добавлять сахарный песок.

Напиток обладает следующими характеристиками:

  • помогает сохранить молодость благодаря содержанию антиоксидантов;
  • оказывает тонизирующее воздействие на организм в целом за счёт, содержащего теобромина;
  • улучшает настроение;
  • оказывает положительное воздействие на дыхательную систему;
  • борется с депрессией.

Продукты диеты

Разрешенные

При питьевом голодании можно употреблять практически все жидкие продукты:

  • Условия Питьевой Диеты. чай без сахара;
  • фруктовый несладкий чай;
  • кофе без сахара;
  • какао без сахара;
  • жидкие молочные продукты жирностью менее 2% (например, кефир);
  • смузи;
  • кисель;
  • компот;
  • фруктовые и овощные фреши;
  • бульон;
  • желе;
  • перетёртый суп;
  • диетический суп-пюре.

Запрещенные

При данном диетическом питании не разрешается употреблять следующие продукты:

  • Условия Питьевой Диеты. овощные соки;
  • любые твёрдые блюда;
  • газированные напитки;
  • сладкие напитки;
  • напитки, содержащие кофеин;
  • пакетированные соки, продающиеся в магазинах;
  • алкоголь;
  • жидкие молочные продукты жирностью более 2%;
  • пудинг;
  • продукты и блюда, содержащие растительное масло, глюкозу и сахарный песок.

Преимущества

Диетическое питание, основанное на жидкости, имеет ряд преимуществ:

  • наш организм очищается от вредных веществ и токсинов;
  • освобождается большое количество энергии, которое ранее организм тратил на переваривание твёрдой пищи;
  • постепенно желудок уменьшится, что в будущем позволит съедать меньше пищи;
  • уходят лишние килограммы;
  • вы сами себе составляете комфортное меню;
  • улучшается самочувствие;
  • цвет лица становится более ровным;
  • проходят прыщи на лице;
  • нормализуется работа пищеварительной системы.

Недостатки

Несмотря на существенные достоинства, в жидком диетическом питании есть свои недостатки:

  • практически на протяжении всего процесса присутствует чувство голода, что не очень комфортно в психологическом плане;
  • обязательно требуется плавный переход к твёрдой пище, поскольку за время питьевого голодания организм привык к другой еде;
  • необходимо принимать витамины на протяжении всей диеты;
  • обязательно следите за своим стулом, он должен быть раз в день;
  • сохранить полученный результат очень нелегко, поскольку после месяца диеты организму хочется съесть, те продукты, которых он был лишён. именно поэтому так важен плавный переход к обычному рациону;
  • подходит людям, не имеющим проблем со здоровьем.

Противопоказания

Если у вас присутствует хотя бы один из перечисленных признаков, то питьевая диета, вам строго противопоказана:

  • любые болезни почек;
  • болезни пищеварительной системы;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • склонность к отёкам;
  • лицам, не достигших совершеннолетнего возраста;
  • пожилые люди.

Подготовка к питьевой диете

Нельзя так просто взять и начать с завтрашнего дня придерживаться жидкого голодания. К нему необходимо тщательно подготовить организм. Для этого за несколько дней необходимо начать соблюдать облегчённый рацион питания. Все эти рекомендации помогут вашему организму с лёгкостью перейти на жидкое питание.

Основные особенности подготовительного периода к диетическому питанию:

  • подготовку следует начинать за 7 дней;
  • исключить газированные и алкогольные напитки;
  • исключить высококалорийные продукты;
  • исключить твёрдую пищу;
  • уменьшить физические нагрузки;
  • включить в рацион жидкие каши, разнообразные супы, овощные салаты, фрукты и соки;
  • сам переход на новое питание следует начинать постепенно, чтобы организм испытал минимум стресса.

Меню

В зависимости от того, сколько продлится диета подбирается определённое меню. Изначально продолжительность жидкого питания рассчитывается на месяц. Однако, не все могут выдержать столь долгий срок, поэтому были составлены более мягкие варианты жидкого меню. Рассмотрим какие его вариации можно использовать.

На 3 дня

Меню отличается своей простотой приготовления. В течение трёх дней требуется пить только те напитки, которые разрешены.

При этом, как считают диетологи, максимальный объём жидкости не должен превышать двух литров. В том случае, если эта цифра возрастает, то вместе с жидкостью начнут выводиться и полезные вещества.

  • 1 день – чистая негазированная вода (2 литра);
  • 2 день – жидкие молочные продукты жирностью не более 2 %;
  • 3 день – свежевыжатый сок из фруктов и овощей или фруктовый чай.

Большой популярностью при трёхдневном рационе пользуются зелёные коктейли. Они представляют собой смузи, в который добавляются зелёные водоросли. Их можно заменить на свежий пырей. Употребляют коктейль, как только возникает чувство голода, обычно это 2-6 раз в сутки. Максимальная порция зелёного коктейля составляет 350 мл.

На 5 дней

Меню можно подобрать в соответствии со своими предпочтениями. Можно потерять от 1 до 1,5 кг за день.

Рассмотрим примерное меню:

  • 1 день — жидкие молочные продукты жирностью не более 2%;
  • 2 день — бульоны без добавления соли или приправ;
  • 3 день — несладкие свежевыжатые фруктово-ягодные соки;
  • 4 день — любой несладкий чай;
  • 5 день — несладкий кисель или компот из фруктов.

На 7 дней

В семидневный рацион питания входят всё те же разрешенные продукты при жидкой диете. За такой срок можно скинуть порядка 15 кг.

  • 1 день — жидкие молочные продукты жирностью не более 2%;
  • 2 день — суп-пюре, бульоны;
  • 3 день — компот или сок из свежих фруктов и ягод;
  • 4 день — кисель из свежих ягод;
  • 5 день — несладкий фруктовый или ягодный компот, можно добавить сухофрукты;
  • 6 день — коктейль на основе овсянки;
  • 7 день — жидкие молочные продукты жирностью не более 2%.

На 14 дней

Используя диетическое питание в течение двух недель, следует тщательно подготовить организм. Для этого в неё нужно плавно войти и выйти. Можно на свой вкус подобрать меню. Главное, чтобы ежедневная калорийность продуктов не превышала 1400 Ккал.

В качестве примера для питания можно рассмотреть следующий вариант:

  • 1-2 день — жидкие молочные продукты жирностью не более 2%;
  • 3-4 день — бульоны без соли и приправ;
  • 5-6 день — несладкие свежевыжатые соки из фруктов и ягод. Напиток обязательно разбавляется чистой водой;
  • 7-8 день — любой чай без добавления сахарного песка;
  • 9-10 день — несладкий кисель;
  • 11-12 день — компот из сухофруктов без добавления сахарного песка;
  • 13-14 день — несладкие свежевыжатые соки из фруктов и ягод.

На 30 дней

Такая диета является наиболее жестким вариантом. Её тяжело выдержать даже здоровым людям. Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то рассматривать подобное диетические питание не стоит. Кроме того, диетологи не рекомендуют продлевать продолжительность жидкого голодания.

  • 1, 8, 15, 22, 29 день – жидкие молочные продукты живность не более 2%;
  • 2, 9, 16, 23, 30 день – бульоны или суп-пюре;
  • 3, 10, 17, 24 день – свежий сок из фруктов и ягод или фруктово-овощной фреш;
  • 4, 11, 18, 25 день – компот из сухофруктов;
  • 5, 12, 19, 26 день – кисель из свежих фруктов и овощей;
  • 6, 13, 20, 27 день – овсяной кисель;
  • 7, 14, 21, 28 день – свободный.

Рецепты

Питьевая диета предусматривает приготовление особенных низкокалорийных напитков или жидких блюд.

Суп на мясном бульоне

Ингредиенты:

  • 2 л воды;
  • 100 г мясной вырезки (лучше использовать говядину);
  • 1 шт картофеля;
  • 1 шт моркови;
  • 1 ст л тёмного риса;
  • зелень.

Приготовление:

  • Условия Питьевой Диеты. Все перечисленные выше ингредиенты необходимо до полной готовности сварить в 2 литрах воды.
  • Варёные овощи тщательно измельчить с помощью блендера или обычного сита.
  • Главное, чтобы в полученной смеси не было никаких кусочков или комков.
  • Если суп получился слишком густым, то в него добавляется вода.

Овощное рагу

Ингредиенты:

  • 200 г капусты;
  • 1 шт помидор;
  • 1 шт сладкого перца;
  • 1 шт репчатого лука.

Приготовление:

  • Условия Питьевой Диеты. Овощи нарезать.
  • Потушить в течение 30 минут.
  • Как только всё будет готово, необходимо измельчить продукты с помощью блендера или обычного сита.
  • Измельчённые овощи необходимо приготовить до состояния киселя.

Овощной суп-пюре с репой

Ингредиенты:

  • 1 шт моркови;
  • 1 шт картофеля;
  • 70 г репы;
  • 1 стакан молока жирностью не более 2%;
  • лук-пырей;
  • нежирный мясной бульон или вода.

Приготовление:

  • Условия Питьевой Диеты. Мелко нарезать все овощи.
  • Отварить их до полной готовности в нежирном мясном бульоне или на воде.
  • Отваренные продукты нужно измельчить с помощью блендера или обычного сита.
  • В смесь добавить немного молока и совсем чуть-чуть соли.
  • Всё тщательно перемешать.

Коктейль из ягод и овсяных хлопьев

Ингредиенты:

  • 1 стакан любых ягод;
  • 2-3 ст л овсяных хлопьев;
  • 5 ст л нежирного йогурта;
  • 1/2 стакана чистой воды.

Приготовление:

  • Все ингредиенты, кроме воды, смешиваются между собой и тщательно измельчаются с помощью блендера.
  • В полученную смесь добавляется полстакана воды и перемешивается.
  • Напиток можно украсить с помощью нескольких кусочков фруктов или ягод.

Суп из помидоров

Ингредиенты:

  • 25 шт помидор;
  • 1 шт репчатого лука;
  • 1,5 л овощного бульона;
  • чёрный перец;
  • соль;
  • оливковое масло.

Приготовление:

  • Условия Питьевой Диеты. Из каждого помидора удалить семена. Для этого они режутся на две части и чайной ложкой убирается внутренняя мякоть овощей.
  • Нарезать репчатый лук на мелкие кусочки и смешать с помидорами.
  • В смесь добавить немного перца и соли. Слегка полить оливковым маслом и поставить в разогретую духовку до 200 С на полчаса.
  • Степень готовности можно определить по цвету помидор. Они должны быть коричневого оттенка.
  • В овощную смесь добавить бульон и поставить на средний огонь.
  • После того как суп закипит, снять его с плиты.
  • Все овощи требуется тщательно измельчить с помощью блендера.
  • Суп можно есть в холодном виде.

Полезные советы

Чтобы диета принесла свои плоды, необходимо придерживаться некоторых простых правил:

  • Не ограничивайте себя в еде. То есть, если хочется 3 коктейля или порции супа, то съешьте. Организм только начинает перестраиваться на новую систему питания и ему необходимо привыкнуть.
  • Важно обеспечить плавный вход и выход при диетическом питании, чтобы ваш организм как можно меньше был подвержен стрессу.
  • В течение питьевой диеты следите за своим стулом. Он должен быть ежедневным.
  • Подобный способ можно применять раз в год. Однако, можно устраивать разгрузочные дни при помощи жидкого питания.
  • На протяжении всего голодания обязательно принимайте витамины и полезные добавки.
  • Перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
  • Чтобы избежать проблем со стулом, необходимо каждый день съедать по столовой ложке отрубей. При этом нужно их запить обильным количеством воды.
  • Питьевая диета считается одним из самых эффективных способов снижения лишнего веса. Согласно наблюдениям диетологов, максимальное снижение веса наблюдается в первые дни.
  • Не стоит сидеть на жидкой диете более месяца.
Максимальная продолжительность питьевого голодания должна составлять две недели. Если вы планируете больший срок, то в таком случае вводите в рацион жидкие каши и супы.

Какие результаты обещает диета?

При питьевой диете можно скинуть вес в зависимости от продолжительности рациона:

  • за 3 дня можно потерять до 3 кг;
  • за 5 дней можно похудеть до 5 кг;
  • за 7 дней можно потерять до 7 кг;
  • за 14 дней можно потерять до 13 кг;
  • за 30 дней можно похудеть до 15 кг.

Конечный результат прямо пропорционален таким факторам:

  • изначальный вес,
  • возраст,
  • особенности метаболизма,
  • физическая активность,
  • количество употребляемой питьевой пищи в сутки.

Достичь подобные результаты можно только при соблюдении всех особенностей питьевого голодания.

Можно ли навредить организму?

Возможность нанесения вреда организму при питьевом рационе велика, когда человек игнорирует рекомендации врача или диетолога. В таком случае возможны различные неприятности и негативные последствия.

Кроме того, при наличии определённых показаний, диетическое питание строго противопоказано. К ним относятся заболевания пищеварительного тракта, почек, печени и другие.

К негативным последствиям питьевого рациона относятся следующие:

  • анорексия,
  • гастрит,
  • понижение гемоглобина,
  • снижение иммунитета.

При неправильном выходе из жидкого голодания, очень велика вероятность возникновения анорексии. Кроме того, во время самого питьевого рациона наблюдается снижение уровня гемоглобина в крови, иммунной системы, а также может появиться гастрит.

Как правильно выйти из питьевой диеты?

Основной минус любой диеты сводится к тому, что существует возможность возвращения потерянного веса. Кроме того, неправильный выход может повлечь нарушения в работе пищеварительной системы.

Рассмотрим несколько вариантов плавного выхода из питьевой диеты:

  • При недельном диетическом питании выход длится 15 дней.
  • В первый день добавляется овсяная каша. Она должна быть жидкой консистенции.
  • Постепенно в рацион вводим твёрдую пищу, по 1-2 продукта в день.
  • Белок рекомендуется начать есть только на 2 неделе.
Выход из диеты, продолжавшейся 14 дней, займёт около месяца. Принцип аналогичный, только ввод твёрдых продуктов питания осуществляется раз в 2 дня. Месячные голодание сопровождается выходом в срок 2 месяца. На протяжении всего времени продолжайте пить чистую воду (1,5-2 литра в день).

Первые дни рекомендуется включить следующие продукты:

  • Условия Питьевой Диеты. куриные котлеты на пару;
  • свежие фрукты;
  • молочные продукты с низкой жирностью;
  • бульоны без содержания соли или приправ;
  • тушёные овощи;
  • свежие овощи;
  • ягоды;
  • несладкие напитки.

Не рекомендуется пища с содержанием сложных углеводов, таких как каши и злаковые. Такие продукты долго перевариваются, что вызывает стресс для организма. Кроме того, нужно воздержаться от крахмалистых продуктов. Обязательно включите в рацион мягкие овощи, фрукты и ягоды.

Постепенно в рацион питания вводят следующие продукты:

  • 1 неделя – овсяная каша жидкой консистенции;
  • 2 неделя – варёное яйцо и бутерброд с сыром;
  • 3 неделя – овощи и фрукты;
  • 4 неделя – салаты из свежих овощей, рыба или птица на пару;
  • 5 неделя – постепенно переходите к привычному рациону питания.

В дальнейшем следует устранить из своего рациона жирную, сольную, острую и жареную пищу. Кроме того, теперь потребуется делать разгрузочные дни в виде питьевого режима.

В зависимости от того, сколько была продолжительность похудения, зависит процесс выхода из жидкой диеты. Главный момент состоит в том, что выход из него должен быть в два раза больше самой диеты, например, придерживали жидкого питания пять дней, значит выходить из него нужно десять. Кроме того, нельзя есть тяжёлую пищу, поскольку поначалу желудка будет сложно её перехватить.

Как не сорваться?

Питьевая диета является наиболее жёсткой программой похудения и далеко не всем под силу её выдержать.

В качестве рекомендаций, чтоб не сорваться в процессе диетического питания можно привести следующие:

  • Важно иметь хороший стимул. Для этого посмотрите на серые вещи, которые вам малы, наклейте фотографии или картинки, той фигуры, которую хотите иметь.
  • Постоянно думайте о том, какой прекрасный результат вас ждёт впереди. Например, что можно будет носить понравившиеся вещи, не комплексовать на пляже.
  • Систематически делайте себе подарки, попробуйте поощрять себя любимого, например, долгожданная покупка, поход в кинотеатр. Здесь положитесь на свои главные предпочтения и фантазию. Так, вам будет гораздо проще и приятнее пройти процесс похудения.
  • Исключите негативные мысли о лишнем весе.
  • Мысленно представляете свою конечную цель и постепенно приближайтесь к ней.

С помощью таких несложных рекомендаций вы сможете с комфортом пройти курс похудения. Основной момент состоит в том, что нужно только с позитивными мыслями подходить к диетическому питанию.

Как сохранить результат?

Диетологи утверждают, что после процесса похудения лишний вес может вернуться обратно.

Если вам не хочется вернуться к прежнему состоянию и сохранить полученный результат, то необходимо воспользоваться следующими рекомендациями специалистов:

  • обеспечьте плавный вход и выход из диетического питания;
  • откажитесь от высококалорийных и солёных продуктов;
  • занимайтесь спортом. Именно он улучшает метаболизм в организме человека, а также с его помощью сгорают потреблённые калории.

Как меняется самочувствие после похудения?

В первую очередь, после питьевого голодания у человека снижается вес.

Однако, помимо этого, в организме происходят и другие изменения:

  • самочувствие становится лучше;
  • исчезает одышка;
  • проходит усталость;
  • уменьшаются проблемы с повышенным давлением;
  • улучшается работа пищеварительной системы;
  • цвет лица становится ровным;
  • человек начинает выглядеть моложе;
  • происходят изменения в положительную сторону в походке человека.

Люди, имеющие комплекс лишнего веса, отмечают, что после питьевого голодания, у них повышается самоуверенность, они начинают верить в себя. Всё, что человек начинает делать, даётся ему легче.

У женщин после похудения с помощью питьевого рациона может появиться реальная возможность забеременеть.

После похудения жизнь человека начинает налаживаться в лучшую сторону. Поэтому просто соберите свою волю, настройтесь и вы узнаете все преимущества после питьевого рациона питания.

Итог

Питьевая диета действительно обладает эффективностью и помогает за короткое время сбросить лишний вес. Главное соблюдать все рекомендации и обеспечить постепенное вхождение в новый рацион питания.

Кроме того, важным советом диетологов является тот момент, что перед началом диетического питания необходимо проконсультироваться с врачом. Это необходимо для того, чтобы получить желаемый результат при похудении и избежать возможных негативных последствий.

Отзывы

Ниже представлены отзывы похудевших благодаря питьевой диете:

Условия Питьевой Диеты. Условия Питьевой Диеты. Условия Питьевой Диеты.

Фото

Условия Питьевой Диеты. Условия Питьевой Диеты. Условия Питьевой Диеты.

Условия Питьевой Диеты.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/pitevaya.html

Поделиться этой записью: