Рисовая диета фото результаты

Содержание

Сколько можно сбросить на рисовой диете: отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Рисовая Диета Фото Результаты. Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

Приветствую вас, мои любознательные читатели! Заметила, что рис у многих пользуется славой диетического продукта. Существует так много систем питания на его основе. И все они вроде как обещают потрясающий результат без особых проблем. Вместе с тем, и негативных высказываний о таком похудении от диетологов и других «экспертов» немало. Поэтому сегодня «гостем программы» будет рисовая диета отзывы и результаты похудевших помогут разобраться.

Можно ли на рисе похудеть?

Ну, во-первых, у риса невысокий гликемический индекс. У неочищенных зерен этот индекс составляет 50, а у очищенных – около 70. Это низкий и средний показатель. Для похудения то, что надо. Продукт перерабатывается долго и расщепляется постепенно.

Во-вторых, рисовая диета предполагает отсутствие соли в рационе. Когда вы кушаете отварной рис без соли, происходит интенсивное снижение веса.

Однако есть одно «но». Выход с такой жесткой диеты чреват сильным стрессом для организма. Поэтому, когда вы вернетесь к обычному питанию, организм начнет в усиленном режиме откладывать запасы. Кстати, почему нельзя полностью отказываться от подсалывания пищи, я недавно писала в статье «разоблачаем мифы о вреде соли».

Поэтому ответ на вопрос: «Можно ли похудеть на рисе?» — неоднозначен. Сама по себе диета дает хороший результат. По заявлению создателей этой разгрузочной системы питания, можно скинуть до 10 кг за неделю. Но диета полуголодная и жесткая. А чтобы достигнутый результат сохранился, нужно с нее правильно выйти и дальше следить за рационом.

Рисовая Диета Фото Результаты. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Гречка или рис для похудения работают, судя по отзывам, равно эффективно. Чтобы убедиться в этом, ознакомьтесь со статьей «гречневая диета отзывы и результаты похудевших».

Какой лучше выбрать

На самом деле, для похудения, одинаково хорошо подойдет любой рис из магазина. Кратко разберем варианты:

  • Белый пропаренный рис. Зерна перед шлифовкой прошли специальную обработку под паром. Во время такой процедуры все ценные вещества с отрубевой оболочки перекочевывают в зерно. У пропаренного продукта состав бжу следующий: 341 ккал на 100 гр. Причем, 75,4 гр углеводов, 7,3 гр белков и 0,2 гр жиров.
  • Длиннозернистым считается тот продукт, длина зерен которого составляет от 6 мм и больше. Он может быть коричневым, белым, красным. Энергетическая ценность длиннозернистого белого риса составляется 365 ккал на 100 гр продукта. При этом 78 гр углеводов, 7,1 гр белков и 0,7 гр жиров.
  • Круглая шлифованная крупа считается менее полезной. Она освобождена от отрубевидной оболочки и вместе с тем и от ценных веществ. А вот крахмала здесь хоть отбавляй. Калорийность составляет 350 ккал на 100 гр. Здесь 79 гр углеводов, 0,4 гр белков и 0,1 гр жиров.
  • Бурый рис для похудения. У таких зернышек жесткая коричневая оболочка и белое ядро. Калорийность у этого продукта составляет 337 ккал на 100 гр. Здесь 72,9 гр углеводов, 7,4 гр белков и 1,8 гр жиров. Наедаешься им очень быстро и долго не чувствуешь голода.

Да, калорийность риса указана в 100 грамм сухого продукта, а не сваренного продукта.

Как готовить продукт

Длиннозернистый и круглый шлифованный готовят одинаково. На 160 грамм риса нужно 500 мл воды. Я меряю стаканчиком от мультиварки. Любую крупу я хорошенько промываю. Потом перекладываю в кастрюлю и заливаю водой. Готовлю вначале на среднем огне до закипания.

Рисовая Диета Фото Результаты. Рисовая диета: советы диетологов, полезные свойства и противопоказания (120 фото и видео)

Причем периодически помешиваю, чтобы зернышки не прилипли к дну. В это время солю и добавляю дольку имбиря с одну фалангу мизинца. Это я в Таиланде научилась так делать 🙂

Как вода закипит, убавьте огонь до тихого и прикройте крышкой не полностью. Иначе вода поднимется и убежит. Готовьте еще 15 минут. После этого, снимите кастрюлю с плиты и оставьте накрытой еще на 10-15 минут.

Коричневый и красный рис готовится намного дольше. Советую его залить на несколько часов (а лучше вообще на всю ночь). Потом промойте и залейте необходимым количество воды для варки. Варите так же, как писала про белый. Только варится после закипания воды он минут 30. Дальше выключите кастрюлю и дайте отстояться под крышкой минут 20. Только бурого риса много не съешь каждый день. Он тяжеловат для желудка. Поэтому готовьте его на треть меньше.

А то, сколько можно сбросить во время диеты, зависит не только от риса. Но и от выбранной системы питания. Давайте разберем продолжительность различных вариантов.

Варианты меню

Существует несколько вариаций рисовой программы похудения. Я же остановлюсь лишь на трехдневной и недельной программах.

На 3 дня

Это очень жесткая диета. Сидеть на ней советую только в самых экстренных случаях – когда нужно быстро сбросить все закрома. Увлекаться такой похуделкой лучше не чаще максимум – раз в полугодие.

Дневной рацион представлен 200 гр риса. Для большей точности советую кухонные весы приобрести. Они не дадут себя обмануть, даже когда вам сильно будет хотеться поесть. По себе знаю 🙂

Зернышки на ночь замачивают, а потом отваривают в воде (соотношение 1:1,25). Полученную кашу нужно разделить на 6 приемов пищи. А после радоваться этому скудному пайку, помня о поставленной задаче – превратиться в стройняшку. Кстати, и воду не забывайте пить – минимум 1.5 литра в день.

Если уж голод страшно лютует, позвольте себе съесть одно или два зеленых яблока за день. Диета очень жесткая. Поэтому постарайтесь в этот период воздержаться от физических нагрузок.

Выходить надо, постепенно добавляя ежедневные продукты питания. Не набрасывайтесь сразу на холодильник, празднуя окончание диеты.

На неделю

Эта программа похудения более щадящая и менее скучная. Сидеть на ней можно раз в 2-3 месяца. Дневная пайка – 0,5 кило риса, который нужно отварить. Эту чудо-кашу можно есть с любыми свежими овощами и зеленью.

Основное правило такой схемы питания — риса в порции должно быть больше, чем овощей. Но никаких приправ и добавок, а тем более соли! Можно 1 ч.л растительного масла

Кстати, соевый соус – это примерно на 20% растворенная в воде соль. Если вы думаете сделать замену, то не обманывайте себя.

Между основными приемами пищи можете устроить перекус. Побалуйте себя свежими фруктовыми салатиками или целыми плодами. Не более 500 грамм в день. Только виноград и бананчики пока под запретом.

Побольше пейте жидкости. Это вода — простая и минеральная негазированная. Также о настое трав и кефире не забудьте: они тоже разрешены. Кроме того, в этот период можно пить свежевыжатые соки, разведенные поровну с водой. Особенно в яблочном и томатном соке нуждается ваш организм.

Рисовая Диета Фото Результаты. Рисовая диета

Отзывы и фото попробовавших

Ох, сколько отзывов всевозможных я видела. То рис калорийный, то он него толстеешь. Также говорят, что этот продукт сосуды чистит. А еще, что он – замечательное средство для очищения организма от солей и шлаков. Но какие соли? Наш организм берет только те элементы из продуктов, которые ему нужны.

Лора: Похудеть то похудеешь, но будут запоры. я перед сном обязательно пью кефирчик и растительное масло с лимоном

Мила: Села на эту похуделку и спортом начала заниматься – около часа каждый день кручу велотренажер чтобы худеть быстрей. Результат потрясный за 2 недели минус 7 кило.

Соня: А я по-своему программу похудения переделала. Первые 2 дня ем все как обычно. А 3-ий день сижу на рисе (грамм 200) и томатном соке. И так по кругу. за недельку избавилась от 4 килошек )))

Люси: Я за 9 многострадальчиских дней лишилась 3 килограмов. Но эффект оказался нестойким. видимо из организма просто вышла вода. Через 2 недели вес вернулся ((

Мася: Не вижу результата. я больше сбрасываю на других продуктах

Ната: Я иногда сажусь на рисовую диету. Рис запиваю яблочным соком – вроде даже вкусно. Но долго в таком режиме питаться не саветую. На третий день у меня сильно голова кружится и подташнивает.

А вот и реальные фото до и после похудевших.

Рисовая Диета Фото Результаты. Эффективная диета на рисе — лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Рисовая Диета Фото Результаты. Сколько можно сбросить на рисовой диете: отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Рисовая Диета Фото Результаты. Рисовая диета — подбор риса и рецепты его приготовления + фото

Мой результат

Много всякой информации «перекопала». В итоге, это всего лишь обычная программа питания, которая отличается средней эффективностью. Потому что сложно соблюдать такой режим.

Что еще придумать в пользу риса. 6 миллиардов азиатов дружно лопают каждый день рис и лапшу из него. И ничего, плодятся и размножаются. Риса на планете Земля поглощают намного больше, чем всех остальных круп.

Прожив 2 года в Таиланде, мне есть, что рассказать о рисовой диете 🙂 В течение этого периода только на ней и сидела. Потому что здесь это основной местный продукт. Он там везде выращивается, как у нас картошка.

Поэтому, в качестве сложных углеводов кушают рис. А добавки к нему всевозможные. Очень обожают курятину и свининку, добавляют местную зелень. Плюс обильно сдабривают жгучим красным перцем, соевым соусом и сахаром. Наш желудок этого не выдержит. Сами посмотрите, какие ежедневные блюда кушают в статье «что кушают в Таиланде».

Конечно же я там сбросила более 5 кило, потому что:

  1. сменила питание — употребляла больше овощей, фруктов, зелени. Включила в рацион больше белковых продуктов – свежая рыбка, курица, морепродукты. Редко кушала мясо (тяжеловато его в жару есть).
  2. готовила только «на сегодня». Никаких добавок или «завтра доедим».
  3. из-за жары больше пила воды.
  4. увеличила количество физической нагрузки – ходьба, плавание, занятия в тренажерке.
  5. уменьшила количество поступающих жиров – растительное масло только в салаты, да и то крайне редко. Готовила в основном на воде и пару.
  6. хлеб стала воспринимать как лакомство. Употребляла его не более 2-3 раз в неделю в виде тостов к чаю с утра.

В южной Азии такой метаболизм, что поглощать дополнительно калории не требуется. Если что – выпила воды, заела фруктом и уже сыта.

Дополнительные советы

Не думайте, что, сменив питание килограммы не возвратятся. Чтобы оно помогало, нужно перестроить свой ежедневный рацион и следить за количеством калорий. Советую соблюдать классическую низкокалорийную белковую диету (диета Дюкана, диета Протасова и т.п.). Она сбалансирована по составу и на сегодняшний день признана самой эффективной.

Рисовая Диета Фото Результаты. Рисовая монодиета: эффективность, противопоказания, отзывы, результаты. Лучшее меню для похудения на 7 дней

И обязательно подключаем тренировки. Любые, какие вам подойдут.

Уверена, что сегодняшняя статейка открыла вам много всего полезного о рисовом похудении. Не забудьте подписаться на обновления блога, чтобы быть в курсе всего «свежеиспеченного».

В комментариях к статье поделитесь, сидели ли вы на рисовой диете. Какой был отвес? Я же прощаюсь с вами: до новых встреч, мои дорогие!

С уважением, Ольга Стешкина

Источник: https://takioki.life/risovaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-pohudevshih/

Рисовая диета: советы диетологов, полезные свойства и противопоказания (120 фото и видео)

О пользе риса написано много статей. В этом белом зернышке есть витамины, аминокислоты, микро- и макроэлементы, растительные волокна. Кушать рисовую кашу можно уже годовалому малышу.

Рисовая Диета Фото Результаты. Диета на рисе: 90 фото результатов и особенности простого метода похудения

В еду употребляется пять разновидностей риса, но привычным для нашего региона – белый сорт. Это связано с его небольшой стоимостью. Хотя по полезным свойствам он уступает так же, как и в цене.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Пропаренный и шлифованный считаются лучшими сортами. К вкусным и полезным сортам относятся черный, коричневый и красный.

Рисовая Диета Фото Результаты.

В наших магазинах их тоже можно найти, но они дорогие и не все могут позволить их купить.

Рекомендуется перед приготовлением замочить рис в холодной воде на двенадцать часов. Это очистит зерно от вредных веществ, которые в нем содержаться.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Врачи рекомендуют употреблять рис один или два раза в неделю. Более частое употребление риса в пищу может привезти к запорам.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Уникальность риса заключается еще и в том, что его готовят как гарнир к мясу и рыбе, или же как самостоятельное блюдо. Рисовые каши с легкостью варятся на молоке или воде.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Сладкие каши очень нравятся детям. В эти блюда добавляют ягоды, изюм и другие сухофрукты или орехи. У славянских народов очень известна каша, приготовленная в тыкве. Это любимое лакомство и взрослых, и детей.

Похудение на рисе

Рисовая диета для похудения приносит результат в виде потери веса на 3-4 кг в неделю. Это не много на общем фоне.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Начинать самостоятельно диету на рисе диетологи не советуют. Такой подход приведет к плачевным результатам. Вместо потери веса – отравление организма. Это не тот результат, которого хотят добиться люди с лишним весом.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Оптимальный срок для рисовой диеты на 7 дней. Это усредненная цифра и не каждому она подходит. Срок зависит от готовности организма такого рода нагрузкам. Исключите соль из своего рациона на это время.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Что можно и что нельзя есть в эти дни – обсудите со своим лечащим врачом. Составить меню рисовой диеты будет не сложно вместе со специалистом. Диетолог составит грамотно те продукты, которые разрешено употреблять в это время.

Попробуйте просидеть на рисе хотя бы один день. Так вы сможете проверить себя и свой организм без ущерба. В этот день кишечник очистится от шлаков.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Очистка организма рисом

Раз в месяц желательно проводить рисовую диету для очистки организма. Что это значит? Это значит, что в этот день вы не употребляется другой пищи.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Ваше рисовое меню в этот день не отличается разнообразием. Это простой способ приготовления:

Предварительно замочили стакан риса в холодной воде на ночь. Утром отварили разбухшие зерна в двух стаканах воды. Варить следует на медленном огне.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Следите за состоянием рисовых зерен. Они должны оставаться цельными и не перевариться. Это важно.

Разделите полученную порцию на пять равных частей. Утром выпиваете один стакан воды. Через полчаса съедаете первую порцию риса. Через два или три часа повторяете процедуру.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Между приемами пищи пьем воду. Чай, кофе и другие напитки исключаем. Делать это надо не раньше, чем пройдет тридцать минут.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Такая чистка поможет организму вывезти лишнюю воду и токсины.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Мнение диетологов о рисовой диете

Мнение экспертов заключается на основании полученных результатов рисовой диеты. Первое, на что обращают врачи, это плавное снижение веса. Именно такой результат и должен быть при правильном подходе. Без резких скачков. Пациент находится в удовлетворительном состоянии.

Рисовую диету соблюдают не чаще одного раза за пару месяцев. Она может быть строгой или не очень – это зависит от состояния человека, желающего похудеть.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Не стоит злоупотреблять полученными результатами. В таком случае можно получить обратный результат.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Диета должна быть максимально эффективной. В это слово вкладывается не только сжигание жиров. Во время обследования становится понятно в каком направлении будут двигаться врач и пациент. Убрать жир – это не основная цель.

Отзывы пациентов

Пациенты с удовольствием рассказывают о том, как им удалось избавиться от лишнего веса. Положительные отзывы о рисовой диете можно прочитать на страницах интернета, узнать у знакомых, которые уже избавились от избыточного веса.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Также отмечается и стойкий долгий результат. После рисовой диеты организм не торопится наверстать потерянные килограммы.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Советы по приготовлению

Рис варится до готовности двадцать минут. Посуда, в которой варился рис, накрывается крышкой и укутывается полотенцем. Это делают для того, чтобы рис пропарился.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Для молочной каши делают так: на один стакан риса берут один стакан воды. Ставят на плиту и доводят до кипения, через десять минут добавляют стакан молока. Дальше делают как с обычной кашей.

Изюм перед приготовлением замачивают на ночь в холодной воде или же заливают кипятком и оставляют набухать на пару часов. Это сделает изюм мягким и вкусным.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Рис готовится быстрее, чем мясо, но медленнее, чем рыба. Учитываете это при приготовлении.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Фото рисовой диеты

Рисовая Диета Фото Результаты.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Рисовая Диета Фото Результаты.

Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://doktorvilechit.ru/risovaya-dieta/

Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

Пропаренный белый рис — более здоровая замена шлифованному. Его ценность гораздо выше за счет изменения технологии заготовки: при производстве пропаренного риса необрушенное (не освобожденное от отрубей) зерно обрабатывают горячим паром. В результате больше половины витаминов и микроэлементов переходит под оболочку зерна, а сам рис приобретает красивый полупрозрачный вид, быстро готовится и сохраняет рассыпчатость.

Коричневый, или бурый рис особенно любят адепты здорового питания. Необычный цвет и шершавую структуру он имеет благодаря сохранению полезной отрубевидной оболочки. На вкус такой рис немного грубоват из-за более высокого по сравнению с белым содержания клетчатки, и варится довольно долго (около получаса), зато удерживает в составе фолиевую кислоту, аминокислоты, фосфор, цинк, йод, медь, витамины группы В. Хранить коричневый рис следует с особым вниманием, следя за сроком годности: содержащая рисовое масло отрубевидная оболочка может прогоркнуть.

Отдельный вид неочищенного риса — красный рис. Он исключительно полезен в рационе вообще и для рисовой диеты в частности, и, кстати, с недавних пор успешно выращивается на Кубани.

Черный дикий африканский рис, зерна которого напоминают иголочки, представляет собой семена травянистого растения зизания, известного также как «морская трава». У такого «риса» специфический аромат и вкус, кроме того, из-за плотности зерен он долго варится. Это растение обладает массой гастрономических достоинств, однако для рисовой диеты его лучше не использовать по очевидной причине — это не рис. Но черный «настоящий» рис все-таки существует.

Например, редкий сорт нероне растет только в одном месте на земле, Паданской низменности на территории Италии. Аромат нероне, состав которого отличается повышенным содержанием белка, похож на запах лесного ореха, а вкус этого риса настолько богат, что его можно употреблять в пищу даже без дополнений, но особенно вкусен нероне с морепродуктами. Черный цвет его оболочке придает высокое содержание антиоксидантов; внутри зернышки нероне светлые.

Чего ждать от рисовой диеты

Одно из основных преимуществ риса для похудения — он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовую кашу разрешают есть даже тем, кто восстанавливается после отравлений. Так же, как рисовые зерна впитывают соусы и бульоны, они поглощают вредное содержимое желудка и кишечника, способствуя «чистке» при рисовой диете. Однако есть в этом и негативный эффект: обладая свойством собирать влагу, рис может стать причиной запора.

Решившись на рисовую диету, помните об этой не самой приятной перспективе и сочетайте рис с большим количеством жидкости, овощами и фруктами, способствующими кишечным сокращениям. В неочищенном рисе много ценных цинка, кремния и магния, полезных для бесперебойной работы внутренних органов и поддержания иммунитета.

Высокий уровень калия обуславливает способность риса «вытягивать» воду, именно поэтому его рекомендуют при отеках различного происхождения, появлении мокроты в легких и бронхах и так далее. Рис содержит лецитин, особенно полезный для кормящих мам, и не содержит белка глютена, от непереносимости которого страдают многие взрослые и дети.

Рисовая диета — отличный способ на практике испытать все плюсы этого продукта.

Рисовая диета «Два блюда»

Гурманская рисовая диета рассчитана на 5 дней. Каждый день разрешено два приема пищи, один из которых состоит из отварного риса, а второй — из морепродуктов или рыбы (припущенных на воде или приготовленных на гриле).

Смешивать рис и морепродукты нельзя: например, если утром вы съели порцию рыбного филе, во второй половине дня полакомитесь рисом. В ходе рисовой диеты «Два блюда» можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день) и простую негазированную воду, при этом не утолять жажду рекомендуется не позже чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 1,5 часа после трапезы. Объем блюд на рисовой диете не регулируется, но предполагается, что порции не будут гигантскими.

Рис рекомендуется замочить на ночь для ферментации и высвобождения полезных веществ. В разные дни можно попробовать разные сорта риса. Добавлять масло и соль в морепродукты и рис нельзя.

Рисовая диета «Два блюда» улучшает состояние кожи и помогает потерять от 3 до 5 кг за 5 дней.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/87482/

Поделиться этой записью: