Рисовая диета какой рис нужен

Содержание

Добавление риса в диету для худеющих

В поисках решения проблемы лишнего веса мы обращаемся к различным рецептам и методикам. Одной из самых действенных считается рисовая диета для похудения. Рис – это питательный, низкокалорийный, насыщенный растительной клетчаткой продукт. Он выводит из организма шлаки, лишние соли, нормализует пищеварение.

Благодаря этим свойствам, неочищенный рис (именно такой рекомендуется) активно используется в многочисленных вариантах меню для худеющих. Кроме того, очень полезна рисовая диета для очищения организма.

Диета для похудения на рисе: эффективные методики

Диета для нетерпеливых

Рисовая Диета Какой Рис Нужен. Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровьяКогда нужно срочно сбросить лишние килограммы, можно воспользоваться жестким, но коротким и эффективным вариантом рисовой диеты. Рассчитан он на решительных людей с отменным здоровьем. Так как о сбалансированном рационе не идет даже речи.

Максимальный сброс веса происходит в течение трех дней. В этот период можно кушать только крупу и пить воду. В течение дня позволительно съедать стакан риса. Разрешается разнообразить меню зеленым чаем без сахара и одним-двумя зелеными яблоками. Крупа готовится на воде, без масла, соли и сахара.

Более трех дней питаться таким образом недопустимо! Подорвете свое здоровье. Очень скоро из организма начнут вымываться минералы и другие полезные вещества. При таком скудном питании не помогут даже поливитаминные комплексы.

Вегетарианский смягченный вариант

Продолжительность данной диеты – неделя. Ежедневный рацион прост:

  • пятьсот грамм вареной крупы (без соли, сахара, масла, острых приправ);
  • свежие овощи и зелень (тоже пятьсот грамм).

Позволяется перекусывать любыми фруктами (кроме винограда и бананов). Если переносить такую еду станет невмоготу, можно на обед скушать грамм сто вареной рыбы (без соли и специй). Пить воду и зеленый чай без посластителей разрешается в неограниченном количестве. Главное – не ранее получаса-часа до еды и после приема пищи.

Разделите ежедневную норму на четыре-пять приемов. Кушайте чаще, но меньше. Чувство голода будет мучать реже.

Рисовая Диета Какой Рис Нужен. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Легкий вариант для терпеливых

Основа рациона – неочищенный рис, фрукты, овощи, зеленый чай и вода. Диета рассчитана на две недели. То есть недельный рацион повторяем дважды.

День первый

План трехразового питания:

  • сто грамм вареного риса с лимонным соком и цедрой; зеленое яблочко; кружка чая (зеленого, без сахара);
  • овощной бульон (любые овощи, кроме картофеля); овощной салатик; сто грамм вареного риса, заправленного оливковым маслицем;
  • овощной бульон; тушеный с морковкой и кабачками рис (грамм сто).

День второй

Меню:

  • сто грамм вареной крупы, сдобренной чайной ложечкой нежирной сметаны и цедрой свежего апельсина; один свежий апельсин;
  • овощной бульончик; вареный рис (грамм сто);
  • на ужин кушать то же, что и во время обеда.

День третий

План трехразового питания:

  • двести грамм рисовой крупы, посыпанной корицей;
  • овощной бульончик; вареный рис с жареными на оливковом масле грибами; свежий салатик из огурцов;
  • овощной бульончик; тушеный с брокколи рис (грамм сто).

День четвертый

Меню:

  • рисовый молочный суп (брать нужно только обезжиренное молоко); фруктовый салатик с овсяными хлопьями;
  • бульончик на овощах (любых, кроме картошки); тушеный с морковкой рис; редис с листьями салата;
  • овощной бульончик; рисовая кашка, заправленная зеленью.

День пятый

План питания:

  • вареная крупа, сдобренная изюмом или свежим виноградом;
  • овощной бульончик; тушеный с овощами и зеленью рис (можно добавить столовую ложку оливкового масла);
  • овощной бульончик; вареный рис с измельченным зеленым луком, грецким орехом, шпинатом и корнем сельдерея.

День шестой

Меню:

  • рисовый десерт (на двести грамм вареной крупы – два финика, четыре грецких ореха, одна груша и две ягодки инжира);
  • овощной бульончик; вареная рисовая крупа с кусочками свежего огурца и сладкого перца, сдобренная мятой и оливковым маслом;
  • овощной бульончик; вареный рис с измельченным яблоком, сметаной и медком.

День седьмой

План трехразового питания:

  • фруктовый десерт из крупы с яблоком, грушей, чайной ложечкой меда и несколькими каплями лимонного сока; грамм сто нежирного йогурта (без сахара и фруктовых ароматизаторов);
  • овощной бульончик; рис, тушеный с фасолью и помидорами с добавлением зеленого салата;
  • овощной бульончик; тушеная с кабачком крупа, заправленная оливковым маслом и базиликом.

Совет: запустить «спящий метаболизм» поможет стакан чистой воды натощак с чайной ложкой свежего меда. Рисовая крупа сама по себе обладает очищающими свойствами. Но при таком утреннем питье дело пойдет скорее.

Рисовая Диета Какой Рис Нужен. Рис для похудения: какой сорт выбрать, как организовать диету и какие блюда приготовить?

Рисовая диета для похудения: отзывы

Рисовая диета отзывы имеет как положительные, так и отрицательные.

Отмечают следующие положительные моменты:

  • из организма выводятся шлаки и соли;
  • худеют на такой диете все;
  • рис не вызывает аллергии и подходит всем.

Называют один основной минус – очень быстрый набор веса после выхода из диеты. Связано это с тем, что возврат к прежнему питанию (без излишеств) возвращает всю выведенную рисом жидкость. Хотя можно закрепить результат, выходя из диеты постепенно. К примеру, сохранить на несколько недель такой же ужин. Соблюдать важнейшие принципы правильного питания - чаще, но меньше (в отношении порций); самое калорийное - в первой половине дня; последний прием пищи - за три часа до сна.

Нередко наблюдается побочный эффект от рисового похудения - нарушение стула. В частности, запоры. Помочь себе можно соблюдением питьевого режима. Рисовая диета больше подходит людям с "рыхлым", "водянистым" телосложением. Так как основное свойство крупы - выведение жидкости и соли из организма.

Источник: https://ralinda.ru/diety/dobavlenie-risa-v-dietu-dlya-hudeyushchih

Рисовая диета: теряем килограммы, очищаем организм. Какой рис поможет похудеть, правила и варианты диеты

Рисовая Диета Какой Рис Нужен. Похудение на рисовой диете - варианты меню на неделю и 3 дня, польза риса для очищения организма

Обрести изящные формы и вместе с тем провести оздоровление организма – заманчиво? Такую возможность дает рисовая диета. В основу данной системы питания во всех ее вариациях положены полезные свойства основного компонента – риса.

Рисовая диета: как она работает

На этом продукте держится практически вся кухня в азиатских странах. А в странах европейских он стал основой для популярных диет. Прекрасный эффект риса в диетическом питании строится на том, что он не только обладает отличными питательными свойствами, но и является очень хорошим адсорбентом. С его помощью можно выводить из организма токсины и шлаки, лишние соли, стимулировать метаболизм.


Рис дает хорошее чувство насыщения, так как в нем немало углеводов, что поможет избежать сильного голода во время диеты.


В нем также есть многие необходимые витамины, минералы, клетчатка. Вкус у него нейтральный, его легко можно дополнить белковыми продуктами или овощами, фруктами. Так что с приготовлением блюд проблем не возникнет. К тому же, это весьма доступная крупа.

Но, чтобы похудение на рисе дало должный эффект, необходимо усвоить несколько правил:

Не всякий рис хорош для диеты. Лучшим вариантом станет коричневый. Он обрабатывается минимально, не шлифуется, в нем сохраняется шелуха, отрубная оболочка, где содержится все самое полезное.

Подойдет также пропаренный рис. Эта технология также сохраняет пользу злака. Стоит отдать предпочтение длиннозерному рису, в нем находится большее количество клетчатки. Прежде чем готовить, крупу следует очень хорошо промыть, а затем замочить. Это поможет вывести из нее крахмал, который на диете только повредит. При варке рисовую крупу не нужно разваривать. Лучше немного ее не доварить. Так сохранится максимальное количество полезных веществ. Пить нужно много. 2,5 литра – это дневной минимум. Разрешаются вода (обычная чистая питьевая), зеленый чай, каркадэ. Сахар добавлять не стоит. Распаляющие аппетит приправы, а также соль из диетического питания исключаются.Необходим прием поливитаминов. Под особым вниманием калий, поскольку диета на рисе относится к бессолевым, а вместе с солями уходит и калий. Без него невозможно правильное функционирование сосудов и сердца.

Отказаться от рисовой диеты придется при следующих состояниях:

Но даже при хорошем здоровье, почувствовав недомогание, слабость на подобной диете, лучше вернуться к обычному правильному питанию.

Рисовая диета – очищение организма по системе «пять объемов»

Длится две недели.

Так как рис для этой диеты вымачивается, из него уходят все ненужные примеси, и он отлично выводит из организма соли и шлаки. Эту диету именуют еще «тибетским методом». Он помогает не только расстаться с нежелательными килограммами (до 7 кг за две недели), но также очиститься от токсинов, избавиться от отеков, облегчить состояние при остеохондрозе, отладить работу ЖКТ.

Система требуется небольшой подготовки:

Взять 5 маленьких банок, подписать на них номера. Промыть 3 ст.ложки риса, положить в первую емкость, налить кипяченую холодную воду (200мл). Закрыть. Поставить в холодильник на ночь. Утром воду слить, крупу промыть. Снова ее залить. Так же положить рис во вторую баночку, залить. Обе отправить в холодильник. Следующим утром вновь сменить воду в первых двух емкостях, залить рис и в третьей. Таким образом, к пятому дню будет пять баночек. На пятое утро крупу из первой емкости нужно промыть и употребить вместо завтрака без каких-либо добавок. Вновь замочить в этой баночке рис. На шестое утро придет черед второй банки, на седьмое – третьей и так далее.

Кушать в остальные приемы пищи можно любую еду, но лучше отдать предпочтение полезным и малокалорийным блюдам. Пусть это будут овощи, фрукты, злаки. Все мучное, жирное, соленое надо исключить. После рисового завтрака сделать перерыв в еде на четыре часа. Также следует не забывать о питьевом режиме: не меньше 2х литров воды, компотов, травяных чаев.

Меню на рисовой диете

Есть только рис очень сложно, да и гораздо полезнее добавлять к нему иные продукты, овощи, фрукты или белковую пищу. Так легче переносить подобную диету. Однако, для тех, кто хочет расстаться с килограммами быстрее, существуют и жесткие варианты меню. Например, диета, которая подразумевает употребление только по одному стакану вареного риса ежедневно в течение 3х дней (допустимо также одно яблоко, стакан сока). Подобные варианты рассчитаны на очень короткий срок, их не стоит применять при любых проблемах со здоровьем. Лучше отдать предпочтение более сбалансированному диетическому рациону.

Трехдневное меню

Основой питания становится рисовая крупа, замоченная в воде накануне вечером или правильно отваренная. Для замачивания на 250 граммов промытого тщательно риса берется два стакана воды, она должна быть холодной. Для отваривания такого же количества крупы воды нужно также два стакана, готовить следует в течение десяти минут. Затем еще четверть часа рис надо подержать под крышкой для настаивания. Соль не добавлять.

День первый

Завтрак: замоченный рис+яблоко+лимонная цедра.

Обед: овощной бульон+салат из овощей+отварной рис (разрешено прибавить зелень и ложечку оливкового масла).

Ужин: овощной бульон+рис+вареная морковь.

Второй

Завтрак: вареный рис, к нему добавить зелень и нежирную сметану ( одна ст.ложка), можно съесть апельсин.

Обед: бульон овощной+вареный рис+зелень+чай каркадэ ( несладкий).

Ужин: овощи паровые +вареный рис.

Третий

Завтрак: рис отваренный+щепотка корицы, грейпфрут;

Обед: овощной бульон+отварной рис+тушеные грибы(150г)+салат ( огурцы с добавлением оливкового масла), апельсиновый сок;

Ужин: снова бульон из овощей+рис+паровая брокколи (150г)+зеленый чай.

На таком рационе лишний вес буквально улетучивается – до 4 кг всего за три дня диеты. Однако происходит это в основном потому, что теряется жидкость. Так что снова набрать килограммы можно с той же скоростью, с какой они ушли, как только рацион вернется к обычному. Кроме того, меню не назовешь особенно вкусным, а скудный набор продуктов может спровоцировать ухудшение самочувствия и настроения, появление слабости. Так что к выбору этого варианта похудения стоит отнестись с осторожностью, особенно если имеются хронические заболевания.

Меню на 5 дней

Данное меню очень простое, но при этом строгое. В день положено кушать всего 2 порции еды. Первая – это рис. На второй прием пищи можно выбрать:

    нежирное мясо; нежирную рыбу; фрукты. овощи, зелень;

При этом есть ряд правил:

Рис и иные продукты надо кушать в разные приемы пищи. Порции небольшие. Масло и соль следует убрать из рациона. Рис можно использовать разных видов, менять их, чтобы разнообразить питание. Предпочтительнее крупу замачивать. Питьевой режим дня — четыре чашки. Разрешены зеленый чай и питьевая вода. Не пить во время еды, правильно — за полчаса до или после трапезы.


Прогнозируемый результат – потеря до пяти лишних килограммов.


Примерное меню из двух приемов пищи (завтрак+обед) ежедневно можно составить так:

Первый день

Порция риса – одна тарелка. 2 яблока зеленых.

Второй

Вареная говядина (300г). Рис.

Третий

Тарелка риса. Треска на гриле+огурец+томат.

Четвертый

Огурцы с зеленью. Рис.

Пятый

Говядина вареная ( 200г)+ яблоко. Рис.

Недельная рисовая диета

Составить меню для этой системы питания довольно несложно. На ежедневный прием отведено 400 граммов отваренного риса. Сварить его необходимо без соли, специй, масла. Это количество распределяется на пять приемов. А в дополнение к злаку разрешены:

    овощи в свежем виде; вареная грудка курицы; йогурт нежирный; фрукты.

Главное правило состоит в том, чтобы риса и дополняющих его компонентов на тарелке находилось в равном количестве, тогда похудение будет эффективным. Такую рисовую неделю можно проводить раз в месяц.

Варианты рисовой диеты

Рис+грейпфрут+болгарский перец

Этот вариант рекомендован европейскими диетологами. Дополнение рисовой диеты грейпфрутом и перцем привносит в нее витамины и иные полезные вещества. Правила:

    в день три приема пищи, они однообразны по содержанию; на день отведено 350 граммов риса, его следует отварить и поделить на 3 порции; за 20 минут до еды нужно пить по полстакана сока грейпфрута, а к рису добавлять ½ болгарского перца; диета рассчитана на 3 дня, при ее продлении следует ввести в питание зелень и овощи.

Рис+гречка+мед

Необычный вариант рациона для похудения, разработанный докторами одной из немецких клиник, где лечат ожирение. Понадобится:

    рис – 5 ст.ложек; гречка – 5 ст.ложек; мед – ст.ложка; лимонный сок – ½ чайн.ложки.

Рисовая и гречневая крупа варятся в отдельных кастрюльках. Должна получиться крутая каша. Затем рис и гречу смешивают, заправляют медом и соком лимона. Эту массу нужно поместить под пресс и на 2 часа отправить в холодильник. Плотный спрессованный продукт, полученный в итоге, и станет основой питания на весь день. Проголодавшись, следует отрезать от него маленький кусок – с монетку в 5 копеек – и держать во рту до полного рассасывания. Воды нужно пить много, два литра в сутки – минимум. Продолжается подобная диета пять дней.

Рис+мед

Длится неделю. Не следует применять этот вариант рисовой диеты, если отмечена аллергическая реакция на мед. Ежедневный рацион состоит из двух компонентов:

    500 граммов отварного риса ( разделить на 5 порций); напиток из меда и лимона, который следует пить трижды в день по стакану.

Для напитка в стакане кипяченой воды растворяется 1 чайн.ложка меда и небольшое количество сока лимона.


Прежде чем отважиться на рисовую диету — проконсультируйтесь с врачом! Эксперименты с питанием способны сильно навредить организму.


Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Источник: https://zhenskij.mirtesen.ru/blog/43852182719/Risovaya-dieta:-teryaem-kilogrammyi,-ochischayem-organizm.-Kakoy

Рисовая диета

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис — это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем, стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов — это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Содержание

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником аминокислот и витаминов группы В.

Рисовая Диета Какой Рис Нужен. Добавление риса в диету для худеющих

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему. Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами. Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Как выбрать крупу для рисовой диеты?

Не очень подходит обыкновенный, всем знакомый белый рис, так это рафинированный продукт, в котором практически не осталось ничего полезного. Для диеты лучше всего использовать коричневый или бурый неочищенный рис, так как в его оболочке сохранены наиболее полезные питательные вещества, которые останутся доступными даже после кулинарной обработки.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами. Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

  • сырые овощи;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • овощной бульон;
  • морепродукты;
  • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
  • мед;
  • заправка — оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
  • сочетать с калиеносителями — изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

  • соль;
  • сахар;
  • масло сливочное;
  • жирное мясо;
  • маринады и консервы;
  • острые приправы, кетчупы и майонез;
  • хлеб;
  • картофель;
  • молоко;
  • кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед использованием крупу вымачивают и при приготовлении — не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Также можете ознакомиться с арбузно-рисовой диетой здесь.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат — самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать. В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов» направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Рисовая Диета Какой Рис Нужен. Рисовая диета

Берется пять банок, каждый день засыпается в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему — утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами — всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета «Два блюда»

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Рисовая Диета Какой Рис Нужен. Рисовая диета: как похудеть на 10 кг за неделю

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность — удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок. Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели — похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникОтварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой
Зеленый чай или настой шиповника
Салат из овощей — 150 гр.
Овощной бульон
Рис, заправленный оливковым маслом и зеленью
Травяной чай
Рис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр.
Мятный чай
ВторникРис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны
1 большой апельсин
Овощной суп и порция риса
Отвар шиповника
Отварной рис с капустой брокколи — 200 гр.
Травяной чай
СредаФруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви
Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей.
Овощной бульон
Редис с листьями салата с оливковым маслом
Отварной рис — 100 гр.Зеленый чай
Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом
Мятный чай
ЧетвергРис с изюмом
1 яблоко
Зеленый чай
Отварная рыба
Рис заправленный зеленью — 100 гр.Чай
Рис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом
Успокаивающий чай
ПятницаРис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха
Травяной чай
Запеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью
Зеленый чай
Овощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея
Имбирный чай с медом
Суббота1 груша
4 грецких ореха
Жидкая рисовая каша с финиками
Овощной бульон
Приготовленные на пару овощи
Рис заправленный оливковым маслом — 100 гр.
Отварная рыба с рисом и овощами
Чай из трав с медом
ВоскресеньеОтварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов
Зеленый чай с медом
Порция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла
Овощной фасолевый бульон с рисом
Рис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной.
Травяной чай

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая, употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день. Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже. Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Скачать меню рисовой диеты на неделю (47 КБ)

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета рекомендуется людям, которые страдают от отеков, так как рис выводит лишнюю жидкость. При небольших расстройствах кишечника такое питание помогает быстро нормализовать обмен веществ и привести состояние организма в норму.

Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

Так как это монодиета, то она не всем подходит — даже такой полезный злак не может полностью восполнить всех потребностей организма.

Беременным и кормящим грудью мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более полноценное питание.

Людям, которые страдают от запоров и имеют хронические заболевания кишечно пищевого тракта, прежде посоветоваться с врачом!

Рисовая диета для людей после 40 лет

Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов. Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета — это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки. Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше, добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить — соль полностью исключается!

Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

 

Рисовая Диета Какой Рис Нужен. Теряем лишние килограммы легко и без голодовок на «Рисовой диете»

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Поделиться этой записью: