Гормоны во время похудения

Содержание

Какие гормоны влияют на вес: что делать, чтобы похудеть

Когда проблемы с лишними килограммами продолжают беспокоить и диеты не помогают, в этом могут быть виноваты гормоны, отвечающие за вес у женщин. Гормоны ―это активные химические вещества. Каждая группа гормонов выполняет определенные функции и в здоровом организме их вырабатывается ровно столько, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности. Некоторые из гормонов могут влиять на вес, нехватка или их излишек могут быть спровоцированы болезнью или гормоносодержащими препаратами. Кроме этого после 35 лет может произойти природный сбой гормонального фона.

Основные жиросжигающие гормоны

Влияние гормонов на организм изучено и определены те, которые отвечают за похудение:

  • Соматропин (гормон роста). Вырабатывается гипофизом. В детском возрасте соматропин в совокупности с витамином D отвечают за активный рост, формирование мышечной и костной ткани. После 20 лет его выработка начинает снижаться. Гормон роста выступает регулятором обменных процессов, отвечает за расщепление жиров и производство инсулина.
  • Тестостерон (гормон мужественности). Хотя он считается мужским гормоном, в женском должен присутствовать в небольшом количестве. Даже этого достаточно, чтобы он действовал, как гормон для похудения. Нормальный уровень тестостерона отвечает за идеальный баланс жировой, костной и мышечной ткани.
  • Адреналин (гормон стресса). Вырабатывается хаотически: радость, волнение, испуг запускают выработку адреналина, который имеет непосредственное влияние на вес. Одним из основных его действий является запуск процесса сжигания жира, к тому же адреналин понижает чувство голода.
  • Мелатонин (гормон сна). Вырабатывается в основном ночью, выступает регулятором режимов сна и бодрствования. При его дефиците возможны проблемы с ночным сном, нервное истощение, а в качестве побочного эффекта излишние запасы жира.
  • Тироксин. Вырабатывается щитовидной железой. Если рассматривать, как гормоны влияют на вес, то этот подавляет аппетит, влияет на метаболитические процессы, способствует сжиганию жировых клеток.
  • Глюкагон. Его действие обратно пропорционально действию инсулина, хотя оба они синтезируются поджелудочной железой. Глюкагон блокирует рецепторы голода во время того, как уровень глюкозы снижается.
  • Меланокортин. Чем больше мы проводим времени на солнце, тем выше становится уровень гормона. ОН влияет на интенсивность загара, а кроме этого снижает аппетит и повышает половое влечение. Производит одинаковое действие как на мужчин, так на женщин.

Это самые основные гормоны для похудения женщинам, их излишек или нехватка способны повлиять на вес женщины. Нужно ли принимать какие-либо гормональные препараты, чтобы восполнить дисбаланс? Самостоятельно – ни в коем случае! Только если нарушения гормонального фона подтверждены анализами и нет альтернативных методов лечения, то врач может назначить препарат, содержащие гормоны для набора веса. Во всех остальных случаях лучшим лечением могут быть только полноценный ночной отдых, полезная пища, активные физические нагрузки и отказ от вредных привычек.

Чтобы понимать, какие гормоны влияют на вес женщины в определенном случае, нужно в первую очередь пройти лабораторные исследования. Кроме общего анализа крови дополнительно нужно сдать кровь на гормоны, расширенный биохимический анализ, глюкозотолерантный тест и анализ на обмен веществ.

Признаки гормонального дисбаланса

Сбросить вес не должно являться большой проблемой, в большинстве случаев достаточно пересмотреть свой ежедневный рацион и отказаться от вредных для фигуры продуктов. Если похудение стало для вас настоящей проблемой, то вам нужно знать, от каких гормонов полнеют женщины. По определенным симптомам можно понять, есть ли сбои в выработке гормонов, которые могли повлечь за собой излишнюю полноту. К таким относятся:

  • ожирение;
  • повышенная потливость;
  • постоянные головные боли;
  • быстрая утомляемость;
  • внезапная агрессия;
  • плаксивость;
  • низкое либидо;
  • бесплодие;
  • низкая самооценка;
  • депрессия;
  • скачки кровяного давления.

Это относится к общим признакам, которые характерны для обоих полов. В свою очередь женщины, которые страдают от гормональных нарушений, жалуются на нерегулярный менструальный цикл, фригидность и аномальный рост волос на теле. Мужчинам присущи увеличение грудных желез и проблемы с эрекцией, частичная или полная импотенция. Одних этих признаков недостаточно, чтобы начать прием гормональных препаратов для похудения, так как в любом случае нужно пройти через обязательные медицинские обследования.

Вам также может быть интересна наша статья Фитоэстрогены: чем они полезны для женщин

Почему не рекомендуются гормональные препараты для похудения

В поисках быстрых решений некоторым может показаться хорошей идеей повлиять на вес с помощью синтетических гормонов. Это будет иметь две стороны медали: с одной стороны цель будет достигнута, но с другой стороны организм должен сам синтезировать гормоны, а замена их – только в крайних случаях. Кроме этого немногие учитывают то, что однажды начав их принимать, делать это нужно постоянно.

Ни в коем случае не обращайте внимания на рекламу сомнительных напитков, коктейлей и пищевых добавок на основе жиросжигающих гормонов. В лучшем случае вы потратите деньги впустую!

Что делать?

Если не знаете, какой гормон отвечает за вес в вашем случае, попробуйте дать предварительную оценку. Для начала разденьтесь и станьте перед большим зеркалом. Это необходимо для того, чтобы определить проблемную зону, где жировые отложения наиболее видны. Что в итоге получается:

Грудь и плечи

Определенно не хватает тестостерона. Поднять выработку тестостерона можно, если в рационе будут преобладать продукты с повышенным содержанием магния, цинка и белковая пища. Также не хватает флаваноидов для поднятия уровня тестостерона, кушайте больше яблок, апельсин, ягод, семян льна, а также зеленый чай.

Лопатки и бока

Если жирок предпочитается скапливаться именно в таких местах, то речь может идти о предиабете, состоянии предшествующем самой болезни. В этом случае клетки теряют чувствительность к глюкозе, после чего в организме скапливается в избытке инсулин. Если это продолжается долго, то приводит к диабету. Исправить ситуацию можно, если в ежедневном рационе буде достаточно овощей и рыбы, а углеводосодержащую пищу наоборот ограничивать. Из пищевых добавок отдельно можно принимать хром.

Талия

Когда отсутствует талия, это свидетельствует про проблемы с щитовидной железой. При необходимости принимают йодосодержащие препараты. На выработку гормонов положительно влияют спаржа, лук, кунжут, миндаль, семечки тыквы, мясо птицы, морские водоросли, рыба и морепродукты. Для щитовидной железы кроме йода нужны цинк и селен.

Живот

Если убрать жир с живота становится настоящей проблемой, то в этом виноват избыток кортизола. Для начала нужно нормализовать свой сон, избегать перенапряжений. Следите за балансом БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов), в идеале цифры должны колебаться 25/20/25. Если последняя цифра выше, будьте умеренней с быстроусваемыми белками, возможно из-за них ваш животик постоянно растет.

Бедра и ягодицы

Если трудно похудеть в бедрах, значит женских гормонов эстрогенов в избытке. Полюбите блюда из капусты, брокколи, клетчатка нужна для того, чтобы печени помочь усваивать эстроген. Семена льна, соя не самый лучший выбор в таком случае.

Голени и колени

При низкой выработке гормона роста лишние жировые клетки предпочитают скапливаться именно в таких местах. Жирные лодыжки, некрасивые колени можно спрятать под одеждой, а можно обогатить рацион молочными продуктами, будь то творог, йогурт, кефир. Кроме этого допускаются пищевые добавки с глютамином или аргинином.

Нормализация гормонального фона скажется положительно не только на фигуре, появится больше сил для новых дел, исчезнут раздражительность и сонливость по утрам. Попробуйте гормоны для похудения, и сами себя скоро не узнаете!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cd068136f616900b2129828/kakie-gormony-vliiaiut-na-ves-chto-delat-chtoby-pohudet-5ced10fdc7fb4000af614ec9

9 гормонов, отвечающих за вес: как найти к ним «подход» и наконец похудеть

Пытаетесь похудеть, но при всех усилиях вес стоит на месте или еще хуже — увеличивается? Стоит проверить гормоны: именно они могут тормозить процесс.

Какие гормоны способны влиять на процесс похудения? Что делать, если какой-нибудь из них «дал маху»? «ДАМсовет» выделил девять вырабатываемых железами внутренней секреции веществ, которые отвечают за вес, и определил к ним «подходы».

Отследить работу гормонов можно с помощью анализов. За два дня до похода в лабораторию нормализуйте сон, откажитесь от жирной еды и сладостей, не употребляйте алкоголь и не курите — так результат будет достоверным.

1. Тиреоидные гормоны

Эти гормоны вырабатывает щитовидная железа. Они отвечают за метаболизм. Если щитовидка в норме, то обмен веществ быстрый, а значит — проблема лишнего веса вам не знакома. Но стоит щитовидке дать сбой, метаболизм тут же замедляется и каждый кусочек еды превращается в лишние сантиметры на талии. При недостатке тиреоидных гормонов в организме скапливается лишняя жидкость, человек выглядит отекшим.

Что делать? Наладить работу щитовидки можно, если включить в рацион больше продуктов, содержащих цинк, селен, йод. Тыквенные семечки, арахис, шпинат, морская капуста, брокколи должны стать вашими лучшими друзьями. Бывайте чаще на солнце (вам нужен витамин D) и исключите стресс.

2. Лептин

«Гормон голода», как еще называют лептин, отвечает за насыщение. При избытке гормона организм попросту перестает на него обращать внимание. В итоге сигнал об утолении голода не поступает в мозг, и мы продолжаем есть. Результат очевиден: переедание приводит к набору веса.

Что делать? Баланс гормона напрямую зависит от здорового сна, поэтому первым делом высыпайтесь. Употребляйте больше зеленых овощей, продуктов, богатых Омега-3 (например, красная рыба). А вот фрукты нужно свести к минимуму: чрезмерное количество фруктозы провоцирует дисбаланс лептина.

3. Грелин

Еще один «гормон голода». Грелин стимулирует аппетит, он решает, когда вам хочется перекусить. Гормон славится своим коварством: стоит сесть на диету, как он тут же дает о себе знать, даже если диета не предполагает голодание. Избыток грелина провоцирует возникновение «зверского» аппетита, при том, что вы на самом деле и не голодны. Естественно, это прямой путь к отложению жиров.

Что делать? Запаситесь кедровыми орешками: они отлично подавляют голод. Сведите к минимуму употребление фруктов, но увеличьте количество зеленых овощей.

4. Инсулин

Этот гормон — регулятор сахара в кровяной жидкости. Избыток инсулина обычно наблюдается у сладкоежек. Гормону приходится работать сверхурочно, чтобы очистить кровь. Если гормон не справляется с количеством сахара, он превращает его в жир. При дисбалансе инсулина сбросить вес крайне сложно.

Что делать? Пейте много воды: рекомендуют увеличить суточную норму до 3 л. Газировки — табу. Откажитесь от сладостей. Употребляйте больше зелени, налегайте на овощи, красную рыбу. Стоит пропить рыбий жир.

5. Кортизол

Главная задача гормона — отрегулировать реакцию на стресс. Избыток кортизола наблюдается на фоне переживаний, недосыпа, физического перенапряжения и даже неправильного питания. Когда стрессового гормона много, появляется сильное чувство голода. Причем обычно хочется сладкого или жирного, результат — влезть в любимые джинсы не получается.

Что делать? Спать по восемь часов в сутки — только так можно «утихомирить» чувствительный гормон. Никаких гаджетов перед сном: вы должны быть расслаблены. Постарайтесь избегать стрессов, научитесь справляться с переживаниями с помощью медитаций или йоги. Кофеин, алкоголь исключаем, в меню добавляем киви, вишню, творог.

6. Мелатонин

Гормон отвечает за биоритмы. Именно ему мы обязаны сказать «спасибо» за ночное восстановление организма. Нарушение выработки мелатонина приводит к хронической усталости, депрессии. Естественно, когда организм стрессует, подтягивается кортизол и все вместе взятое провоцирует набор веса.

Что делать? Наладьте режим, за два часа до сна прекращайте есть. Вечером ограничьте пользование интернетом, не смотрите фильмы, после которых не можете уснуть. Пейте ромашковый чай — это натуральный релаксант, который успешно борется с бессонницей.

7. Тестостерон

Этот «мужской» гормон есть и у женщин, просто в меньшем количестве, чем у представителей сильного пол. Тестостерон отвечает за метаболизм. Дисбаланс гормона наблюдается при проблемах с надпочечниками. С годами уровень тестостерона падает, что сказывается и на внешнем виде: появляется тучность, отечность.

Что делать? Подружитесь со спортом: лучше пойти в спортзал, но даже пешие прогулки пойдут на пользу. Исключите алкоголь, сладкие напитки, сою. В рационе должна преобладать клетчатка.

8. Прогестерон

К дисбалансу гормона часто приводит стресс. Естественное понижение прогестерона наблюдается в период менопаузы. Набор веса напрямую не зависит от колебаний гормона, однако когда прогестерона мало, организм задерживает жидкость, что чревато отеками.

Что делать? Избегайте стрессов, больше расслабляетесь. Не ленитесь и делайте зарядку. Исключите из меню все «вредности»: пусть их место займут овощи.

9. Эстроген

«Девичий» гормон отвечает за нормальный вес и женское здоровье. С возрастом его вырабатывается все меньше, но эта участь постигает и другой гормон — прогестерон. Если уровень эстрогена выше, чем прогестерона, появляются жировые отложения на животе. Избавиться от них крайне сложно.

Что делать? Полюбите овощи и зелень, а вот от красного мяса и сладкого придется отказаться. Меньше нервничайте, больше отдыхайте и занимайтесь спортом. И, конечно же, балуйте себя!

А какие способы нормализовать гормональный фон без специальных препаратов знаете вы? Будем рады, если поделитесь опытом в комментариях.

Автор — Виктория Панова

Источник: https://zen.yandex.by/media/womanfan/9-gormonov-otvechaiuscih-za-ves-kak-naiti-k-nim-podhod-i-nakonec-pohudet-5e9953398832523a27a5e7fd

Как договориться с гормонами, которые не дают похудеть

Зачастую все усилия женщин в похудении оканчиваются ничем. Порой кажется,что все делается правильно,но ненавистные килограммы не уходят. Каким-то женщинам первые несколько килограммов даются труднее всего. Для других именно последние 3 кг не сдвинуть с места. И,несмотря на все предыдущие усилия,этого бывает достаточно,чтобы появилось большое желание выбросить весы из окна и больше никогда не измерять размер талии мерной лентой. Но что если все дело в том,что усилия по снижению веса направляются не в ту сторону?

Какие гормоны мешают похудетьГормоны Во Время Похудения. Прекрати играть, гормон! Как не поправиться при приеме гормональных препаратов

Вместо того чтобы сильно переживать по поводу количества делений,на которые отклонилась стрелка весов,лучше обратить свое внимание на количество гормонов в вашем организме,но прежде нужно узнать как гормоны влияют на вес женщины.

Вы не поверите,как сильно гормоны влияют на лишний вес и в итоге на размер вашей талии. Для многих женщин избыток или недостаток определенных гормонов действительно блокирует все усилия по снижению веса. Теперь о хороших новостях — можно внести несколько незначительных изменений в свой образ жизни,и тогда гормоны будут работать на вас,а не против вас.

А теперь настало время узнать,какие гормоны отвечают за похудение,плюс рекомендации того,что можно сделать,чтобы сбалансировать гормоны,регулирующие жировой обмен.

1) Гормон АдипонектинГормоны Во Время Похудения. 9 гормонов, отвечающих за вес: как найти к ним «подход» и наконец похудеть

Адипонектин — это гормон,который регулирует уровень глюкозы,разрушает жирные кислоты,повышает способность мышц использовать углеводы в качестве источника энергии,усиливает обмен веществ,а также увеличивает скорость,с которой организм расщепляет жир. Все эти факторы чрезвычайно важны для желающих сбросить лишний вес,либо поддерживать его на нормальном уровне.

Многочисленные исследования показывают,что недостаток Адипонектина ведет к набору лишнего веса и к ожирению. Плохие новости состоят в том,что исследования обнаружили,что чем больше жира у человека,тем меньше у него Адипонектина. С другой стороны у менее полного человека с меньшим процентом жира в организме освобождается больше Адипонектина из жировых клеток.

Важно заниматься повышением низкого Адипонектина, поскольку этот гормон влияет не только на вес. Так последние исследования выявили,что у людей с низким уровнем Адипонектина и страдающих ожирением,увеличивается риск развития сахарного диабета 2-го типа,метаболического синдрома,атеросклероза и сердечнососудистых заболеваний.

Вот что нужно предпринять в случае низкого Адипонектина:

Гормоны Во Время Похудения. 9 гормонов, которые мешают похудеть. Как их обхитрить?

Чтобы помочь своему организму вырабатывать больше Адипонектина необходимо,во-первых, более внимательно отнестись к своему рациону.

  • В ежедневном меню должны появиться богатые магнием продукты: шпинат,семена тыквы,миндаль,авокадо и инжир.
  • Также следует увеличить долю мононенасыщенных жиров и сократить долю углеводов.
  • Кроме того в производстве гормона Адипонектина большое значение имеют регулярные физические упражнения, особенно для лиц с избыточным весом.

2) Гормон голода Грелин

У вас когда-нибудь появлялось непреодолимое желание что-нибудь съесть вскоре после еды? Вы когда-нибудь вставали ночью только для того,чтобы съесть сладкий кекс или немного жирных чипсов? Если ваш ответ да,то,скорее всего,в тот момент у вас был повышен уровень Грелина.

Грелин часто называют гормоном голода. Проще говоря,чем выше уровень Грелина,тем больше вы испытываете чувство голода. Исследования показали,что люди,которым вводился Грелин,ели значительно больше своего обычного приема пищи.

Этот специфический гормон главным образом производится в желудке. Его функция заключается в том,чтобы подавать сигналы мозгу,давая знать,что тело хочет есть. Он так же стимулирует мозговые центры удовольствия,позволяя запомнить,каким вкусным был первый кусок. Именно поэтому трудно остановиться,съев первое печенье. Исследователи называют этот процесс связью желудка с мозгом.

Если вы из тех,кто думает,что может избавиться от тяги к пище голоданием,подумайте еще раз. Сокращение калорий в попытке снизить вес,на самом деле,ведет к повышению уровняГрелина. Исследователи обнаружили повышенный уровень этого гормона у людей даже после того,как они потратили 12 месяцев на низкокалорийный рацион. То есть другими словами ваше тело никогда не привыкнет к меньшему количеству еды и будет продолжать посылать сигналы мозгу о чувстве голода.

Что следует делать в таких случаях?

1. Чтобы сохранить ощущение сытости,нужно насыщать свое тело здоровыми жирами и белками.

Гормоны Во Время Похудения. Какие гормоны для похудения наиболее эффективны: рекомендуемые препараты и диеты

2. Новые исследования показали,что кроме диеты на уровень Грелина в качестве приоритетного фактора влияет сон. Чем больше спишь,тем ниже уровень Грелина. Хроническое недосыпание повышает уровень Грелина,заставляя вас испытывать необоснованное чувства голода в перерывах между приемами пищи. Общие рекомендации гласят,что человек должен спать 7-9 часов в сутки. Несмотря на то,что трудно выделить свободное время,поскольку его просто не хватает,чтобы решить все ежедневные дела,важно выделять достаточно времени на полноценный отдых. Если вы часто не можете заснуть или плохо спите,необходимо выработать привычку по совершению ежедневного расслабляющего ритуала перед сном.

3) Гормон Лептин

Лептин — это еще один гормон,который сильно влияет на аппетит и снижение веса. Он высвобождается из жировых клеток вашего организма,а затем подает сигнал мозгу(гипоталамусу,если быть точным) на снижение аппетита и сжигание большего количества калорий. Лептин главным образом сигнализирует мозгу,что тело насытилось и запасло достаточное количество жира.

В противоположность Грелину,Лептин часто называют гормоном насыщения. Чем больше жира у человека,тем больше Лептина выпускают жировые клетки. Тучные люди имеют очень высокий уровень Лептина. Может показаться,что много жира — это хорошо,но при этом так же развивается невосприимчивость к Лептину.

Невосприимчивость к Лептину — это такое состояние,когда до мозга не доходит важный сигнал от гормона о насыщении. При такой невосприимчивости организм думает,что голодает,хотя это не так. Важно отметить,что невосприимчивость организма к Лептину проходит при снижении веса. Когда вы теряете вес,Лептин становится более эффективным.

Что следует делать в таких случаях:

  • Для повышения уровня Лептина нужно очистить свой пищевой рацион и следить за тем,чтобы оставалось достаточно времени для сна.
  • Что касается еды,то нужно убедиться,что в пище достаточно полезных жиров,белков и растворимых пищевых волокон.
  • Также нужно избегать глубоко переработанных продуктов и снизить уровень триглицеридов в крови(сократить сладкое,сократить рафинированные углеводы,исключить алкоголь,есть продукты с Омега-3 жирными кислотами,а так же растительную пищу с волокнами,сократить количество очень сладких фруктов,начать заниматься физкультурой).
  • Кроме того,когда исследователи изучали влияние нехватки сна на Грелин,они также обнаружили,что недостаток хорошего сна негативно сказывается и на Лептин.
  • И,наконец,исследования показывают,что физическая активность может помочь обратить вспять невосприимчивость к Лептину.

4) Дисбаланс Инсулина

Инсулин — это важный гормон,вырабатываемый поджелудочной железой,и влияющий на весь организм. Он позволяет глюкозе,полученной с пищей,проникать в клетки тела для дальнейшего расщепления и получения энергии,которая необходима для нормального функционирования клеток. Инсулин также играет важную роль в восстановлении тела после интенсивной физической нагрузки и поддержания нормального уровня сахара в крови. Если у вас лишний вес,то,скорее всего,у вас не сбалансированный уровень инсулина. Это негативно влияет на расщепление жира в отложениях.

Давайте отвлечемся и поговорим о том,как инсулин становится несбалансированным. Инсулин и углеводы тесно связаны между собой. Чем больше углеводов вы едите,тем больше инсулина высвобождается в организме. Переизбыток инсулина позволяет глюкозе(читай сахару) бесчинствовать в организме. Вместо того чтобы использовать избыточный сахар для питания мышц после физической нагрузки или генерировать энергию для клеток,большую часть углеводов,поступающих с пищей,организм откладывает в жировые складки. У людей,которые имеют резистентность к инсулину,появляется чувство,что они никогда не смогут избавиться от лишнего жира.

Тем не менее,есть несколько рекомендаций,которые следует выполнять.

  • Во-первых, нужно сократить употребление хлебобулочных изделий с высоким содержанием углеводов. Лучше получать необходимые углеводы из свежих фруктов и овощей. Но нужно быть осторожным с количеством фруктов,которые вы едите. В конце концов,сахар есть сахар.
  • Кроме того,недавние исследования показали,что употребление двух столовых ложек яблочного уксуса перед пищей с высоким содержанием углеводов помогает понизить уровень глюкозы в крови у людей с устойчивостью к инсулину. Эффект настолько заметный,что исследователи заявляют,что уксус по эффективности может сравниться с рецептурными препаратами для регулирования уровня сахара в крови.

5) Доминирование Эстрогена

Гормон Эстроген чрезвычайно важен для репродуктивного полового развития,особенно у женщин. Он участвует в формировании груди,лобка,бедер. При его участии также регулируется менструальный цикл у женщин. И это лишь незначительные функции,которые отведены Эстрогену в организме(у него еще много других полезных функций).

У женщин Эстроген главным образом вырабатывается в яичниках. Этот гормон также вырабатывается жировыми клетками и надпочечниками. На протяжении всей жизни женщины,уровень эстрогена постоянно меняется. Во время этих изменений важно следить за тем,что называется «Доминирование Эстрогена». Это такое состояние,когда у женщины может быть дефицитный,нормальный или избыточный уровень Эстрогена,но мало,либо совсем отсутствует другой гормон: Прогестерон,который балансирует воздействие Эстрогена на организм. Проще говоря,уровень Эстрогена доминирует над уровнем Прогестерона. Одним из симптомов доминирования Эстрогена является увеличение массы тела за счет отложения жира.

Что можно предпринять для минимизации этого эффекта:Гормоны Во Время Похудения. Гормоны для похудения женщинам после 30-40-50 лет. Анализы и мнения врачей

  1. Нужно сосредоточиться на своей диете. Кушать много свежих овощей и богатых клетчаткой продуктов.
  2. Так как Эстроген выводится из организма через кишечник,очень важно иметь регулярный стул при доминировании Эстрогена. При нерегулярном стуле Эстроген обратно всасывается через кишечник.
  3. Можно также попробовать очищение печени, так как она работает как естественный фильтр организма.

6) Гормон Кортизол

Когда ваш организм подвергается стрессу,он переходит в состояние известное как «бей или беги», то есть организм мобилизуется для устранения угрозы. В таком состоянии организм вырабатывает гормон стресса Кортизол. И если в определенных ситуациях это полезная функция для организма,то длительный стресс приводит к повышению уровня Кортизола в организме до уровня с негативными последствиями.

Избыток Кортизола отрицательно влияет на массу тела следующими проявлениями:

  • Появляется непреодолимое желание заесть стресс. Многие люди переедают или едят нездоровый фаст фуд в результате стресса. Это происходит отчасти потому,что Кортизол увеличивает тягу к еде,особенно к сладкой и высоко углеводной пище.
  • Откладывается жир. О,ненавистная складка жира,свисающая над ремнем брюк. Высокий уровень Кортизола приводит к тому,что больший процент жира откладывается в области живота.
  • Происходит деградация мышечной ткани. Мышцы помогают сжигать жир и ускорять метаболизм. К сожалению,недостаток физических упражнений не единственная причина дистрофии мышц. С ростом уровня Кортизола в организме мышечная ткань начинает перерабатываться для получения энергии. Это влияет на метаболизм и может привести к росту жировой ткани.

Что следует делать,чтобы избежать этого негативного фактора?

Люди напряжены до максимума,когда крутятся между работой,семьей и ежедневной рутиной. Иногда бывает легче сказать,чем сделать,но для того чтобы снизить уровень Кортизола в крови нужно находить достаточно времени на отдых. Вот несколько способов,которыми можно естественно снять стресс:

  • Выйти из дома погулять;
  • Сделать физические упражнения;
  • Практиковать йогу;
  • Совершать медитации;
  • Полистать журнал;
  • Выпить успокоительный чай;
  • Съесть антистрессовые продукты;
  • Принять очищающую ванну;
  • Поспать.

7) Гормон Холецистокинин

Холецистокинин известен как гормон кишечника,так как он выделяется в кишечнике после того,как вы съедите определенные продукты. После выделения Холецистокинин взаимодействует с центральной нервной системой и контролирует медленное переваривание жира и белка. Чем медленнее процесс пищеварения,тем дольше вы чувствуете себя сытым.Вы когда-нибудь замечали,что съев белковую или насыщенную полезными жирами пищу,у вас сразу проходит чувство голода. Это результат действия Холецистокинина.

В одном исследовании испытуемым вводили смесь Холецистокинина и Лептина. Исследователи обнаружили,что одна ежедневная инъекция этой смеси гормонов значительно повышала потерю веса у испытуемых.

В этом случае рекомендация одна: Нужно употреблять в пищу достаточное количество белков и полезных жиров с Омега-3.

Гормоны Во Время Похудения. «Гормональная» диета: принципы и этапы — новый способ похудения
Гормоны Во Время Похудения. Гормоны для похудения Гормон Иризин

Иризин часто упоминается как гормон физических тренировок,поскольку он чаще встречается у физически активных людей. Впервые этот гормон был выделен в 2012 году исследователями из Гарвардской медицинской школы. И хотя мнения разделились,поскольку часть ученых ставит под сомнение существование этого гормона жира,новые исследования показывают,что этот гормон реален и способен перепрограммировать жировые клетки организма таким образом,что они начинают сжигать больше энергии,вместо того чтобы направлять избытки в жировые отложения.

Исследователи выявили,что когда кто-то делает регулярные физические аэробные упражнения,их уровень Иризина растет. Затем он превращает белый жир в бурый жир,что очень важно при снижении веса. Это потому,что бурый жир продолжает сжигать калории даже после того,как тренировка закончена.

Кроме нормализации веса исследователи обнаружили,что Иризин улучшает здоровье мозга и замедляет процессы старения.

Что следует делать?

Важно отметить,что уровень Иризина не повышается от случайных тренировок время от времени. Здесь нужны регулярные аэробные нагрузки. Не стоит волноваться,если вы чувствуете,что нет времени на поход в спортзал. Есть много упражнений,которые можно делать дома,не тратя на это больше 10 минут!

Сохраните,чтобы не потерять

Гормоны Во Время Похудения. Восемь гормонов, которые мешают похудеть

Источник

Источник: https://apelsin-ka.ru/gormonam/

Поделиться этой записью: