Средства от климакса для похудения

Содержание

Как похудеть при климаксе: эффективные средства

Добрый день дорогие читатели нашего блога! Для многих женщин, перешагнувших возрастной рубеж в 50 лет, проблема лишнего веса становится очень острой. Поэтому стоит разобраться в вопросе, можно ли похудеть при климаксе. Давайте узнаем, как подготовить план борьбы с весом и начнем его выполнять. Как и при любых изменениях, трудно только начать. Постепенно новое станет частью жизни.

Что такое климакс

Прежде чем перейти к основному вопросу, попробуем разобраться, что вообще такое климакс.

Прежде всего, это не гормональный сбой, как принято часто считать. Врачи считают его нормальным физиологическим периодом. Он может наступать рано – до 40 лет, поздно – после 50 лет, но, в основном, его начало относят к 43-45 годам.

Часто женщины считают, что климакс приходит с прекращением менструальных выделений и ими и ограничивается. Однако, это не совсем верно. Пара слов о физиологических процессах вряд ли будет лишней.

Какие происходят изменения

Изменения наступают не сразу. Однажды вы замечаете, что ваши менструальные кровотечения стали другими – нерегулярными, менее обильными или, наоборот, более насыщенными. Нельзя сказать, чтобы эта фаза кому-то доставляла сильное неудобство.

В среднем ориентировочно лет через 10 начинается менопауза. Ее легко узнать – кровотечения исчезают вообще. Их нет 6 месяцев, год, полтора.

Именно продолжительное отсутствие кровяных выделений принято называть менопаузой. Появляются боли в груди, голове, резкие изменения настроения, расстраивается сон.

Нарушение аппетита

Еще с одним из симптомов этого периода приходится сталкиваться каждой женщине – нарушением аппетита. Он либо исчезает, либо становится неуемным, заставляет хотеть кушать постоянно.

Многие при этом пытаются восстановить свой вес способами, которые использовали раньше, задаются вопросом, почему не удается похудеть.

К сожалению, прошлые методы не работают. Для этого можно найти три объяснения: гормональные изменения, прием таблеток, которые их исправляют, и заедание плохого настроения. Все чаще возникает желание посидеть за столом, больше покушать, выпить чая со сладостями, перекусить.

Читайте также
Как снизить вес после приема гормональных препаратов: особенности похудения
Многие женщины задаются вопросом, как сбросить вес после гормональных...

Раньше, возможно, это не приводило к фатальным изменениям в массе тела, но в период менопаузы набор веса может быть значительным.

Факт. При этом жир откладывается преимущественно в области бедер и живота.

И если раньше женщина кричала, что она поправилась, но окружающим гармоничное изменение тела не всегда было заметно, то сейчас фигура может поменяться очень сильно.

Окончательное изменение гормональной системы ознаменует новый этап – постменопаузу. Яичники более не производят гормоны. Количество эстрогенов уменьшается наполовину. За это время все органы, работа которых зависит от выработки этого гормона, начинают меняться.

Как похудеть

Многие считают, что похудеть при климаксе не получится. Легко так рассуждать, устроившись уютно на диванчике, глядя в телевизор и потягивая чай с конфетками.

«Разве я не заслужила это после тяжелого, нервного, трудового дня, подготовки ужина, мытья посуды и воспитательного процесса с детьми?» – подумают многие. Нет, не заслужили. Вы заслужили здоровье, красивую фигуру и счастье привлекать к себе внимание и любить себя.

Вспомните стройных, подтянутых 50-55-летних дам. Встреча с каждой из них на улице запоминается надолго. Они вызывают уколы зависти, разочарование в себе, негативные эмоции.

Но у вас есть шанс стать такой же. Не спрашивайте себя, можно ли похудеть при климаксе, не ищите причин, почему этого сделать нельзя, попробуйте измениться!

Уменьшению веса способствует множество мер. Всех их не перечислить. Объединить их можно в 3 основные группы:

  • занятия спортом;
  • коррекция меню;
  • использование лекарственных препаратов.

Попробуем поговорить о каждом из пунктов отдельно.

Занятия спортом

Если до этого времени вы игнорировали необходимость делать зарядку, бегать, гулять каждые день или ходить в бассейн, сейчас самое время изменить свой образ жизни. Несколько минут, отданных своему телу, принесет вам облегчение и пользу.

Реально ли утром встать на 15-20 минут раньше и сделать несколько физических упражнений? Вполне. Существует огромное количество общеукрепляющих комплексов, для выполнения которых хватит несколько минут, пока семья еще спит.

Если встать на 1-1,5 часа раньше, можно поплавать в бассейне или пробежаться по еще тихому, спящему городу. Перед сном неплохо прогуляться часок на улице, желательно в том месте, где полно деревьев, и воздух особенно чист.

Совет. В выходные полезно прокатиться на велосипеде и отдать больше времени физической активности, причем не только дачной.

Регулярная физическая активность поможет не только избавиться от лишнего веса, но и вывести из организма токсины, улучшить самочувствие.

Лекарственные препараты

Перед тем, как идти в аптеку покупать таблетки, чтобы похудеть, лучше поговорить с врачом, выслушать его советы. Сейчас продаются и гомеопатические препараты, и гормональные средства, и БАДы, и лекарства, подавляющие аппетит. Что подойдет именно вам, вряд ли кто-то знает.

Тем не менее, несколько слов о препаратах сказать стоит.

Среди гормональных препаратов назначают в основном эстрогены в таблетках. Они помогают улучшить обмен веществ, стабилизирует нервную систему, замедляют старение и даже разглаживают морщинки.

К синтетическим препаратам относят Климонорм, Овестин, свечи Эстриол, Овипол Клио, пластырь Климара.

Для облегчения симптомов, связанных с климаксом, часто используются лекарства, основанные на полезных свойствах растений:

  1. Эстровэл;
  2. Септия-Комп;
  3. Прогинова;
  4. Феминал;
  5. Климадинон уно;
  6. Климаксан;
  7. Ременс;
  8. Ци-клим.

Часть из них является биологически активными добавками, например, Феминал. Другие представляют собой гомеопатические препараты. К последним относят Ременс, Климакт-Хель, Климаксан, Сепия-Комп.

Рекомендованный прием гомеопатических средств основан на приеме их в течение 3 месяцев, а то и полугода. Поэтому, принимая их, быстро похудеть нельзя. Однако их мягкое, неагрессивное воздействие на организм временем позволит вам с течением времени все-таки увидеть изменения.

Иногда задают вопрос, что принимать, для уменьшения аппетита и улучшения обмена веществ. Для этого разработаны специальные препараты, однако применяют их только в том случае, если немедикаментозные меры не привели к нужному эффекту.

Так, если за 3 месяца не удалось снизить вес более чем на 5 кг. Мало того, применение этих препаратов принесет пользу только при соблюдении диеты и активном образе жизни.

Важно. Очень осторожно нужно подходить к лекарствам, направленным на быстрое сжигание жиров, которые используют спортсмены.

Наиболее популярными препаратами для уменьшения аппетита являются Редуксин, Карнитон, Хитозан, Ксеникал.

Как выбрать диету и составить правильное меню

Никакие лекарственные препараты не помогут справиться с набором веса, если питание будет неправильным. Важно соблюдать следующие принципы:

  1. Организм должен получать все необходимые полезные вещества, минералы и витамины. Использование монодиет на основе гречки или риса исключено.
  2. Быстрое и резкое снижение веса при климаксе противопоказано.
  3. Питаться следует маленькими порциями до 6 раз в день. В последний раз кушать не позднее 19.00.
  4. Завтрак лучше делать сытным, ужин, напротив, – легким.
  5. Из меню нужно убрать жареные, соленые, жирные блюда.
  6. Важно употреблять много жидкости: чай, отвары и, конечно, воду. От ненатуральных соков, газированных напитков следует отказаться.
  7. Исключены перекусы. В крайнем случае, для них можно использовать фрукты или овощи.

Меню желательно составить таким образом, чтобы каждый день 75% рациона составляли фрукты и овощи, 25% – продукты, содержащие белки, остальное – медленные углеводы. Желательно включать продукты, содержащие естественные эстрогены. Это злаки, гранаты, орехи, бобы.

Совет. Пополнять запас гормона можно, выпивая каждый день ромашковый чай.

Попробуем составить меню на 5 дней, которое поможет почувствовать себя чуточку лучше. Оно будет включать только завтрак, обед и ужин, между этими приемами пищи можно перекусить несолеными орешками, фруктами, изюмом, курагой, выпить кефир или свежевыжатый сок.

ДеньЗавтракОбедУжин
1Хлопья из кукурузы с йогуртом без добавокБелая рыба, запеченная, салат с авокадоОтварное филе индейки, яблоко
2Кусочек ржаного хлеба с нежирным сыром и огурчикомСуп из овощей, паровая котлета из телятины с гречкойТворог с фруктами
3Творог с бананомОтварное филе курицы с картошкой и укропомБулочка с отрубями, кефир
4Овощной салатЗапеченные шампиньоны с бурым рисомСалат из авокадо
5Овсяная каша на воде с зернышками гранатаФасолевый суп, пудинг из нежирной говядины с салатом из капусты и огурцовЗапеченное филе нежирной рыбы, листья салата, огурчик

Средства народной медицины

Народные средства уже не одно десятилетие доказывают свою эффективность для снижения веса. Восполнить запас эстрогена поможет красный клевер.

Приготовить из него отвар легко: три столовые ложки растертых цветов и корней заливают кипятком, проваривают на водяной бане и настаивают в течение часа. Для спринцевания влагалища готовят настой из 40 г молоденьких листочков и 30 г цветов.

Для нормализации обмена веществ рекомендуют принимать отвар, приготовленный из произрастающей на Алтае и продающейся в обычных аптеках красной щетки. Его приготовить можно из 1 чайной ложки порошка растения и 200 мл кипятка.

Усмирить аппетит, нормализовать пищеварение поможет чай из семян фенхеля. На водяную баню ставят небольшую кастрюльку, в которую предварительно наливают 200 мл горячей воду и добавляют 20 г фенхеля. Проваривают 30 минут.

Совет. Ускорить обмен веществ можно, принимая чай из имбиря. Пьют его по стакану до еды. Предварительно можно добавить лимон, корицу или мед.

Климакс это не приговор. Во время гормональных изменений можно быть красивой, радоваться жизни, оставаться стройной и выглядеть просто замечательно.

Для этого нужно лишь обратить себя немножко больше внимания: быть активной, придумать себе интересное, полезное меню, по назначению врача применять лекарственные препараты. Эти советы помогут похудеть при климаксе, так и направить свой организм в здоровое русло.

Как менопауза влияет на похудение -- Особенности похудения во время климакса, time: 10:07

Если вам понравилась наша публикация – подписывайтесь на обновления нашего блога и делитесь ссылкой с друзьями в соцсетях. Всего вам доброго. До новых встреч.

Источник: https://inspire2u.ru/kak-pohudet-pri-klimakse/

Что поможет похудеть при климаксе?

Лишний вес при менопаузе не только не эстетичен, но и опасен для здоровья, так как организм и без того ослаблен. Масса набирается в результате происходящих в организме физиологических изменений, однако, в силах женщины вернуть все в прежнее русло. В первую очередь необходимо пересмотреть режим питания и стараться употреблять здоровую пищу, исключив чипсы и другие вредные перекусы, а также торты, пирожные и белый хлеб. Кроме того, стоит чаще бывать на свежем воздухе и отдавать предпочтение пешим прогулкам. Например, по возможности можно перестать пользоваться лифтом и подниматься домой по лестнице или же ходить на работу пешком, а не ездить общественным транспортом. Что еще важно знать?

Содержание

Причины набора веса в период менопаузы

В период климакса организм женщины меняется, нередко эти изменения являются не только физическим, но и моральным стрессом для организма и в результате набирается лишний вес. Существует несколько основных причин того, что женщины полнеют в период климакса:

  • Банальное переедание, вызванное стрессом. Дело в том, что время менопаузы женщины подвержены резким перепадам настроения от тревожности до апатичности, от безудержной радости до истерики в следующий момент. Нередко из-за этих переживаний сильно снижается физическая активность, например, уменьшается количество прогулок на свежем воздухе, да и других физических нагрузок становится меньше. Кроме того, женщины склонные заедать переживания различными чудесами кондитерского искусства. А поскольку обмен веществ уже не столь быстр и физических нагрузок практически нет, то, как раз и появляется лишний вес;
  • Общее изменение гормонального фона. В период менопаузы количество эстрогена уменьшается, организм перестраивается и приспосабливается к новому способу жизни. Как следствие – замедляется метаболизм. То есть, примерно третья часть всей поглощенной пищи будет давать полезную энергию, а остальная осядет жировыми отложениями в разных частях тела;
  • Организм пытается получить недостающие гормоны альтернативным путем. Дело в том, что эстроген, которого резко перестает хватать в период климакса, также может вырабатывать и подкожная жировая клетчатка, запасая ее, организм как раз старается нормализовать общий фон. В таком случае снижение веса возможно при помощи приема специальных гормонов, которые подберет лечащий врач.

В целом, изменения веса напрямую связаны с физиологией, но сбалансированное питание и здоровый образ жизни в целом помогают свести неприятные последствия к минимуму и не только не набирать лишний вес, но даже и похудеть при климаксе.

Какие средства предлагает медицина для снижения веса?

Тем, кому не помогли похудеть нормализация питания и ведение активного образа жизни, остается обратиться за помощью к современной медицине. Существует несколько разновидностей препаратов, способных помочь в данной ситуации, однако принимать их можно только предварительно проконсультировавшись со специалистом. Врач после проведения необходимых исследований подберет оптимальное средство и даст другие советы, которые помогут приблизиться к заветной цели.

Условно имеющиеся препараты можно разделить на следующие :

  • Таблетки, мешающие организму усваивать жир и подавляющие аппетит;
  • Различные гомеопатические средства, улучшающие обменные процессы в организме и, как следствие, способствующие снижению веса;
  • Биологически активные добавки, которые нормализуют состояние желудочно-кишечного тракта и в целом уменьшают неприятные проявления климакса;
  • Средства, способствующие нормализации гормонального фона. Нередко именно они не позволяют образовываться жировым отложениям, например на животе.

Ниже приведен список наиболее популярных препаратов, использующихся для похудения при климаксе.

Ци-клим

Это биологически активная добавка, разработанная для женщин в период менопаузы, которые перешагнули сорокалетний рубеж. Препарат уменьшает неприятные проявления климакса, помогая, в том числе, и бороться с лишним весом. Добавка практически безопасна, но некоторые противопоказания все же существуют. Это повышенная чувствительность к различным компонентам продукта, а также периоды беременности и кормления грудью.

Феминал

Растительный препарат, облегчающий прохождение менопаузы. Его также нельзя принимать беременным и кормящим матерям.

Этровэл

Еще один БАД, помогающий справиться с неприятными симптомами климакса. Нельзя принимать, если из-за менопаузы появилось недержание мочи, а также при повышенной чувствительности к компонентам продукта.

Помимо этого существуют препараты для заместительной гормональной терапии, такие как: дивина, анжелик, климонорм и так далее. Но их ни в коем случае нельзя принимать без назначения врача, так как они влияют на гормональный фон, и бесконтрольный прием может привести не только к набору веса, но и в целом серьезно ухудшить состояние здоровья.

Прием медицинским препаратов в борьбе с физиологическими изменениями стоит оставить на крайний случай, так как здоровым женщинам это, по сути, ненужно, зачастую достаточно нормализовать питание и слегка подкорректировать свой образ жизни. Но если проявления климакса мешают и мешают полноценному существованию, то стоит обратиться за советом к специалисту, чтобы он подсказал, как бороться с неприятными симптомами.

Народные средства для похудения при климаксе

Среди народных средств для похудения наиболее распространены различные настои и напитки. Это щадящие, но при этом довольно эффективные способы сбросить лишний вес. Ние приведено несколько распространенных рецептов.

Имбирный чай

Имбирь очищает организм от накапливающихся там вредных веществ, нормализует метаболизм, укрепляет иммунитет, а еще, если правильно подобрать остальные компоненты, то это просто вкусно. Для приготовления классического чая необходимо измельчить небольшое количество корня имбиря, смешать с любимым чаем и залить кипятком, для вкуса и большей пользы также добавляются корица, долька лимона и мед. Готовый напиток немного горчит, но его горечь убирает мед и тогда остается только приятный согревающий эффект.

Свежевыжатые соки из овощей и фруктов

Такие соки ни в коем случае нельзя пить концентрированными. Это может отрицательно сказаться на работе ЖКТ. После отжима получившуюся жидкость разбавляют напополам с кипяченой водой. Тогда питье полезно и не несет опасности для желудка.

Настой на вишне и липе

Для приготовления понадобятся липовый цвет, листья зверобоя и вишни, а также расторопша. Все это смешивается в пропорциях 2:1:2:1 и запаривается стаканом кипятка. Когда напиток остынет – он готов к употреблению. Принимать рекомендуется через полчаса после еды небольшими порциями.

Особенности соблюдения диеты

Существует ряд основных правил, придерживаясь которых можно не только не набрать, но и сбросить вес при климаксе:

  • Начать необходимо с уменьшения общего количества потребляемых калорий на 300-400 единиц в сутки. Это связано с тем, что в период климакса в связи с плохим самочувствием и часто подавленным состоянием энергии тратится меньше, а, следовательно, лишние потребленные калории оседают жировыми складками на теле;
  • Рекомендуется питаться маленькими порциями по 5 – 6 раз в день с интервалами в 2 – 2,5 часа. Это позволит не потреблять слишком много пищи и в то же время не приобрести проблем с желудком из-за отсутствия еды;
  • Вместо обычного хлеба лучше перейти на хлебцы, бездрожжевой ржаной или цельнозерновой вариант;
  • Важно следить за объемами потребляемых порций. Большее количество калорий потребляется за завтраком, а на ужин стоит оставлять совсем немного;
  • Суточное потребление воды должно составлять не менее, чем 1,5 – 2 литра. Это не только поможет не набрать лишний вес, но и поможет коже дольше сохранять упругость и эластичность;
  • Желательно включить в рацион морепродукты, он поддерживают водно-солевой баланс организма, а также улучшают обмен веществ;
  • Полезно также включить в рацион пищу, содержащую много белка, клетчатки и витаминов. Например, овощи и фрукты, крупы, нежирное мясо;
  • До еды, примерно за полчаса можно выпить стакан воды или съесть яблоко, это притупит чувство голода и можно будет уменьшить порцию;
  • Использовать различные жесткие диеты в период менопауз не рекомендуется. Во-первых, это может нанести серьезный вред здоровью, еще более ослабляя организм, а во-вторых, после такого голодания лишние килограммы быстро возвращаются и нередко даже в еще большем количестве;
  • Полезно есть молочную продукцию, так как в период климакса организму очень не хватает кальция, и в итоге кости становятся более хрупкими;
  • Такие продукты, как какао, шоколад, кофе и различные ингредиенты с высоким содержанием жира увеличат частоту и интенсивность приливов;
  • Чипсы, сдоба и шоколадки в этот период принесут только лишние килограммы, их лучше заменить орешками или фруктами (в любом, даже сушеном виде);
  • После еды лучше не полежать, а погулять, физические нагрузки не должны быть сильными, но обычная пешая прогулка на свежем воздухе принесет много пользы;
  • Лучше не есть на ночь. С последнего приема пищи до сна должно пойти не менее 3-х часов.

Этот набор правил поможет похудеть не только в период менопаузы, но для большей эффективности его стоит сочетать еще и с активным образом жизни. Главное не переусердствовать с физическими нагрузками и не переутомить организм. А вот спорт в умеренных количествах укрепить иммунитет, подтянет фигуру и даже улучшит общее самочувствие.

Для того, чтобы исключить переедание опытные диетологи рекомендует составлять суточное меню заранее, четко подсчитывая необходимое число калорий.

При этом из рациона следует исключить ряд продуктов: полуфабрикаты и фастфуд, кофе, жирное мясо, алкоголь, шоколад, пирожные и торты, консервы и копчености, острые соусы, маргарин сладкую газировку и соки в картонных упаковках, чипсы, сухарики и другие вредные перекусы.

Вместо этого желательно есть: лук и чеснок, рыбу и другие морепродукты, травяные чаи и свежевыжатые соки, разбавленные водой, нежирное мясо и молочные продукты, любые крупы и злаки, а также различные фрукты и овощи, также будут полезны ягоды, орехи, зелень и сухофрукты и бобовые. При этом желательно есть не жареную пищу, а печеную, вареную, тушеную или приготовленную на пару. Жареная еда, хоть и вкусная, но не полезная, да и жарка осуществляется на растительном или сливочном масле, которое добавляет калорий.

Рекомендуемые физические нагрузки и новый образ жизни

Для того чтобы не набирать лишний вес, требуется вести активный образ жизни. Речь, конечно же, не идет о серьезных нагрузках и о достижении спортивных результатов. Но организму необходима некоторая деятельность для поддержания его в тонусе. Так, например, полуторачасовая пешая прогулка перед сном уже способна дать хороший эффект. Можно также записаться в секцию с понравившимся видом спорта, единственное условие, что там не должно быть слишком сильных нагрузок. Так как организм в период менопаузы ослаблен, а костная система становится особенно хрупкой, Можно выбрать йогу, танцы или что-то другое, что придется по душе, но главное не переусердствовать, чтобы не получить травму вместо того, чтобы поддержать организм. Кроме того, можно обратиться за консультацией к лечащему врачу, чтобы он помог подобрать наиболее подходящий вид спорта.

В некоторых случаях лишний вес остается и после климакса, но в этот период похудеть уже немного проще, так как через некоторое время после завершения периода менопаузы гормональный фон восстанавливается, и обмен веществ нормализуется. Однако, в это время также не стоит пренебрегать физической активностью и также важно продолжать следить за своим питанием, ведь стоит всего несколько раз пропустить спортивные занятия и при этом позволить себе на ночь тортик, как лишние килограммы не замедлят вернуться.

Лучшие препараты при климаксе, time: 3:08

Источник: https://health-post.ru/kak-pohudet-pri-klimakse-01/

Как сбросить вес при климаксе: народные средства и аптечные препараты

Менопауза часто становится для женщины настоящим испытанием. Под влиянием гормональной перестройки в организме женщины происходят серьезные изменения. И касаются они не только работы внутренних органов – они отражаются и на внешнем облике. Одной из частых проблем меностаза становится ожирение. Можно сказать, что климакс и лишний вес очень часто шествуют рука об руку. Порой в это время происходит достаточно существенная прибавка массы тела – до 10-15 кг. Дополнительной сложностью становится то, что побороть прибавившиеся килограммы в период менопаузы гораздо тяжелее. Проблема изменения фигуры переживается представительницами прекрасного пола достаточно тяжело. Поэтому одним из популярнейших запросов в Сети остается: Как похудеть во время климакса? Давайте разбираться, почему при климаксе у женщин появляется тенденция к набору лишних килограммов, и как можно справиться с этой проблемой.

Средства От Климакса Для Похудения. Препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе – что реально помогает?

Причины набора веса при меностазе

На набор веса при климаксе воздействуют разнообразные причины, но все они, так или иначе, связаны с внутренними трансформациями, происходящими в организме.

  1. Гиподинамия и переедание – банальные спутники тучности в любом возрасте. Именно отсутствие регулярной активности, сочетаемое с чревоугодием, можно назвать первопричиной развития ожирения при менопаузе.
  2. Еще одним объяснением тому, почему так часто появляется лишний вес при климаксе, является изменение гормонального фона. Постепенное угасание яичников сопровождается снижением уровня женских половых гормонов: прогестерона и эстрогена. Именно нехватку эстрогенов можно назвать главной виновницей рассматриваемой проблемы. Эстрогенная недостаточность приводит к нарушению метаболических процессов и механизмов всасывания питательных веществ, поэтому, даже при сохранении неизменного количества калорий, масса тела неумолимо увеличивается.
  3. Еще одной косвенной причиной набора избыточного веса в период климакса является способность жировых клеток вырабатывать эстрогены. Подобная заместительная функция имеет оборотную сторону – организм стремится увеличить количество жировой ткани, как бы создавая дополнительные источники для воспроизводства данных гормонов.
  4. Сокращение выработки прогестерона может также влиять на появление избыточной массы тела. Нехватка этого гормона провоцирует задержку жидкости в организме, что становится причиной отклонения стрелки весов в направлении увеличения.
  5. Дополнительно на изменение веса при климаксе у женщин могут влиять эндокринные нарушения: сахарный диабет, сбои в работе щитовидной железы. После 50 лет эти заболевания развиваются достаточно часто. При эндокринных патологиях женщина может, как сбросить вес, так и, наоборот, набрать его. В период меностаза у женщин часто регистрируется инсулинорезистентность, то есть пониженная чувствительность клеток к инсулиновому воздействию. Это приводит к нарушению усваивания глюкозы и увеличению жировых резервов. Усугубляется ситуация при употреблении в пищу «быстрых» углеводов.
  6. В период климакса повышается уровень андрогенов, что приводит к тому, что у женщины происходит перераспределение жировой ткани – она локализуется теперь в области живота (по мужскому типу).

Сам собой напрашивается вопрос: А худеют ли при климаксе? И можно ли не допустить прибавки в весе после 45 лет?

Похудеть в период менопаузы: основные принципы успеха

Чтобы понять, как похудеть при климаксе, следует обратить внимание на основные стороны жизни. Именно в их корректировке и кроется ответ на извечный женский вопрос: Как не толстеть при климаксе?

Питание

Правильное питание при климаксе – пункт, которому следует уделить максимальное внимание. Потеря веса невозможна без внесения поправок в эту сферу жизни.

Как не поправиться во время климакса или как похудеть при климаксе в 50 лет при помощи корректировки питания? Переходите на статью, описывающую диету при климаксе по дням для снижения веса.

Следует обратить внимание на количество калорий. С возрастом ежедневная норма необходимых калорий снижается, поэтому следует пересмотреть рацион в соответствии с оптимальными показателями.

Не менее важно и то, какие продукты составляют основу питания женщины. Так употребление избыточного количества углеводов может спровоцировать лишний вес при меностазе. Жиры также следует ограничивать. В рационе должны преобладать продукты с высоким содержанием белка, клетчатки, витаминов и минералов. Злаки, овощи, фрукты, диетические сорта мяса и рыбы, орехи и сухофрукты, кисломолочные продукты – вот основа здорового питания в период климакса, обеспечивающая похудение.

Следует обратить внимание и на способы приготовления пищи. Продукты лучше варить, тушить, готовить на пару, а вот жарение лучше полностью исключить.

Чтобы не набрать вес нужно не переедать. Лучше придерживаться принципов дробного питания, то есть кушать часто, но понемногу.

Что делать, если все-таки голод застал врасплох? Обязательно удовлетворить возникшее желание, но не пирожным или гамбургером, а орешками, яблоком, бананом, несладким йогуртом.

Переедание в вечерние часы – еще одна причина проблемы. После 18-19 часов лучше ограничиваться употреблением легких, низкокалорийных продуктов.

При климаксе чтобы не провоцировать увеличение массы тела, необходимо избегать употребления алкогольных напитков, так как они не только усиливают аппетит, но и нарушают процесс усваивания пищи, что приводит к тому, что вес начинает набираться.

Диета для похудения при климаксе – это именно то, чего следует избегать. Если, конечно, она не претендует на то, чтобы стать образом жизни. Ведь постоянный образ питания, подразумевающий определенные ограничения, также можно назвать диетой. Но если под данным термином понимается жесткое ограничение в пище в течение некоторого промежутка времени, то подобные эксперименты во время менопаузы чреваты еще большим усугублением ситуации.

Искусственно созданный дефицит питательных веществ воспринимается организмом как угроза, и он стремится увеличить резервы жировой ткани. Это совсем не тот эффект, которого хочется добиться. Поэтому диеты, в классическом понимании данного слова, женщине в возрасте 40-50 лет просто запрещены. Чаще всего после них представительницы прекрасного пола поправляются еще больше.

Питьевой баланс

Еще одним ответом на извечный женский вопрос «Почему я набираю лишний вес?», может стать недостаточное употребление воды. Это чревато замедлением обменных процессов, проблемами с работой желудочно-кишечного тракта при менопаузе, ухудшением общего самочувствия. В борьбе с избыточными килограммами крайне важно больше пить. Вода позволяет усмирить аппетит, ускорить метаболизм, а также заменяет собой калорийные напитки. Выпивать в течение дня не менее 1,5 л чистой воды – отличная привычка, которая поможет похудеть в период меностаза.

Физическая активность

Это важный момент в процессе борьбы за стройную фигуру в любом возрасте. Без регулярной активности потеря веса при климаксе невозможна. Пользу спорта и физической нагрузки трудно переоценить. Это и увеличение мышечного тонуса, и преобразование жировой ткани в мышечную, и повышение энергетического потенциала, и усиление обмена веществ, и насыщение крови кислородом.

Очень важно правильно подобрать тот вид физической активности, который будет соответствовать следующим параметрам: темпераменту женщины, ее вкусовым предпочтениям и состоянию здоровья. Для кого-то идеальной нагрузкой при менопаузе станет бег трусцой, для кого-то – аквааэробика, для кого-то – упражнения йоги при климаксе. Главное, что следует помнить, физическая нагрузка должна быть регулярной, тогда женщине не придется переживать по поводу того, что она поправилась.

Соблюдение этих нехитрых принципов поможет противостоять набранным килограммам при климаксе, а дополнительную помощь в этом могут оказать различные препараты.

Народные средства

Как похудеть при климаксе народными средствами быстро? – животрепещущий вопрос для многих женщин, столкнувшихся с проблемой лишнего веса. И это легко объяснить, ведь именно народная медицина наиболее предпочтительный вариант в процессе борьбы с избыточной массой тела. Натуропатия действует мягко, но, если соблюдается регулярность применения, позволяет добиться значимых и устойчивых результатов.

Давайте рассмотрим наиболее популярные растения, которые используют женщины в период менопаузы, чтобы похудеть.

  1. При помощи фенхеля, крушины, кукурузных рылец, птичьего горца, спирулины, корневищ алтея, семян льна можно воздействовать на ощущение голода.
  2. Корень петрушки, укропное семя, плоды аниса, солодка (корень), хвощ полевой, брусничный лист, василек, ромашка – растения, обладающие мочегонным эффектом.
  3. Слабительным эффектом наделены: трава сенны, тмин, березовый лист, корень цикория, чернослив.
  4. На усиление распада жировых отложений и оптимизацию обменных процессов можно воздействовать при помощи таких растений, как имбирь, столетник, шиповник, петрушка.

Чтобы победить избыточный вес, каждый из этих растительных компонентов можно использовать как сольно, так и в составе комплексных сборов.

Отличным вариантом устранения проблем с массой тела может стать сочетание вышеназванных компонентов с растениями, в составе которых присутствуют фитоэстрогены. Подобное комбинирование позволяет воздействовать не только на метаболические процессы, но и на первопричину появления тенденции к набору лишнего веса при менопаузе – эстрогенную недостаточность. Примером трав с растительными эстрогенами могут стать: пастушья сумка, боровая матка, клевер красный, шалфей, цимицифуга и лекарственное растение красная щетка.

Эффективное терапевтическое средство, которое содержит перечисленные травы — Монастырский чай для похудения.

Аптечные препараты

Медикаментозные препараты для снижения веса при климаксе – возможно, самая неоднозначная тема. С одной стороны такие комплексы существуют, они действительно способны помочь сбросить вес, более того, их приобретение не является проблемой – они законным образом реализуются через аптечную сеть. Но с другой стороны, ни для кого не новость, какими печальными последствиями может обернуться терапия ожирения подобными препаратами.

Нередко после их приема у женщин развиваются серьезнейшие обменные нарушения, патологические изменения в работе ЖКТ, изменения психики. Реальны случаи летального исхода после приема подобных средств. Разумным будет избегать подобных методов регулирования массы тела. Лучше следовать по более длительному, но и более безопасному пути, чем не полнеть ценой своего здоровья.

Однако есть группа препаратов, созданных на основе растительных компонентов. Эти средства позволяют избежать увеличения веса за счет замены естественных эстрогенов, вырабатываемых яичниками, аналогичными веществами, содержащимися в лекарственных растениях — фитоэстрогенами. Сглаживание гормональных нарушений создает условия для более успешной борьбы с лишним весом, нейтрализуя одну из основных причин данной проблемы.

Препараты с фитогормонами заслужили множественные положительные отзывы пациенток, их принимавших. Среди этой группы средств можно выделить следующие комплексы: Эстровэл, Климадинон, Климактоплан, Ременс, Ци-Клим, препарат Иноклим, Менсе и др.

Каждое вышеназванное средство требует продолжительного приема, что в результате приводит к сокращению выраженности симптомов, сопровождающих климактерический период. Организм перестает испытывать острую нехватку эстрогенов, и, как следствие, необходимость создавать дополнительные резервы жира отпадает. При климаксе в 50 лет подобная терапия будет оправдана и результативна.

Подытоживая все вышесказанное, можно отметить, что для того чтобы не поправляться в период менопаузы, следует придерживаться основ здорового образа жизни, а в качестве дополнительной опоры использовать полезные свойства лекарственных растений. При климаксе как никогда важно с вниманием и заботой относиться к потребностям своего организма.

Источник: https://MesyachnyeDni.ru/klimaks/lechenie/kak-poxudet-pri-klimakse.html

Поделиться этой записью: