Сбрось лишний вес мотивация

Содержание

7 привычек, которые мешают женщинам после 45 лет сбросить лишний вес

Похудеть на пару килограммов к выходным/ко Дню рождения/к Новому году (нужное подчеркнуть), чтобы влезть в любимое платье. В молодости нет ничего проще. Садишься на недельку на овощную диету, отказываешься от сладкого, добавляешь спорт — и вот он, долгожданный результат. Однако с возрастом прощаться с лишним весом гораздо сложнее. Почему, и как с этим бороться?

Редкая женщина (даже если окружающие считают ее стройной) не мечтает похудеть. Хотя бы на пару сантиметров — то талия слишком широкая, то бедра чересчур выдающиеся... У каждой из нас своя «зона борьбы» с ненавистными килограммами. Но если до 30-35 лет эта борьба проходит быстро, легко и с результатом в нашу пользу, то с возрастом приходится прилагать все больше усилий, чтобы увидеть на весах заветную цифру.

Причин тому множество. С возрастом, особенно после 45 лет, в организме женщины перестраиваются все процессы. Меняется гормональный фон, замедляется метаболизм, дают о себе знать хронические заболевания, снижается физическая активность, появляются вредные привычки... И если проблемы с гормонами, обменом веществ и патологиями в одиночку решать сложно и опасно (можете только навредить), то с последним пунктом можно поработать. «ДАМсовет» тщательно изучил тему и готов рассказать, какие семь привычек мешают худеть женщинам после 45 лет.

1. Игнорировать возрастные изменения

Попытки похудеть в 45+ теми же методами, что и в молодости (даже если 15-20 лет назад они казались очень эффективными) могут превратиться в изнурительную, но безрезультатную борьбу. Нельзя игнорировать тот факт, что с возрастом в организме женщины меняются многие процессы, повлиять на которые мы не в силах. В частности, после 40 лет снижается уровень такого гормона, как тестостерон. А он непосредственным образом связан с процессами похудения и жиросжигания. Поэтому неудивительно, если вы проводите в спортивном зале вдвое больше времени, чем раньше, а сбросить удалось всего лишь пару килограммов.

С возрастом эффективность «быстрых» методов борьбы с лишним весом снижается. Лучше худеть медленно, но уверенно. Например, уменьшая количество потребляемых калорий.

2. Неправильно питаться

Этот пункт включает в себя целый ряд подпунктов, каждый из которых важен и сам по себе, и в сумме с другими.

Одна из вредных пищевых привычек — пропускать завтрак. Откажитесь от нее, даже если по утрам вам реально не хочется есть. Приучите себя к регулярным приемам пищи после подъема. Завтрак пробуждает организм и запускает метаболизм. Пищеварительный тракт работает весь день, а не дремлет до обеда.

Не менее важную роль играет ужин. Последний прием пищи нежелательно откладывать на позднюю ночь, даже если после работы вас ждут стирка, уроки с ребенком и любимый сериал. Отодвиньте все это на потом и постарайтесь поесть до 18.00-19.00. Причем не надо пытаться съесть все, что найдете в холодильнике. Ужин в идеале должен быть легким. (Но для этого надо плотно обедать). Ложиться спать на голодный желудок — тоже сомнительное удовольствие.

Вредные перекусы и булки в течение дня. Конечно, где взрослой женщине, обремененной работой и домашними хлопотами, взять лишние время и деньги на полноценный обед? Дешевле и быстрее купить сдобную булку и подавить чувство голода быстрым перекусом, не отрываясь от важных дел. Потом не удивляйтесь, что не можете похудеть. Стоя на весах и возмущаясь, вспомните про обеденную плюшку.

Даже самое безобидное на первый взгляд пирожное — это плюс 500 лишних калорий, без которых вы легко могли обойтись. Чувство голода оно не утолит, удовольствие быстро пройдет, зато калории проявятся в виде жира на талии и на боках.

3. Жить без мотивации

Чем себя мотивировать, когда внушительная часть жизни позади? Семья есть, дети растут, работа имеется, карьера построена... С таким настроением, как говорится, слона не продашь. А в нашем случае — лишний вес не сбросишь. «Забить» на себя — худшее из того, что можно придумать. Ищите мотивацию, которая заставит вас вставать с утра и делать зарядку, бежать вечером на уроки танцев или хотя бы в спортзал.

В качестве стимула можно устроить соревнование с подругами-одногодками: кому удастся похудеть быстрее? Если вы одиноки — влюбитесь! Отлично мотивирует не только на похудение. Если у вас взрослые дети, поставьте себе цель выглядеть не как мама, а как старшая сестра.

Но самая лучшая мотивация — это делать что-то для себя, а не для кого-то. Подумайте, разве лично вы сами не достойны того, чтобы выглядеть на все 100%? В конце концов, в 45... Станьте снова ягодкой.

4. Сидеть на изнурительных диетах

Безусловно, диеты помогают сбросить лишний вес. Причем многие модные системы питания (вернее, голодания) дают быстрый видимый результат. Проблема в том, что крайне сложно подобрать грамотную диету, которая будет учитывать все особенности именно вашего организма. Диеты «для всех» часто работают губительно — стоит «встать» с диеты, как лишний вес возвращается (иногда даже с плюсом), обмен веществ нарушается, желудок нуждается в лечении, а разочарованию нет придела. Самое время записываться на приемы к эндокринологу, гастроэнтерологу и психологу.

Гораздо эффективнее посоветоваться с диетологом и подобрать сбалансированный режим питания лично для себя, учитывая загруженность на работе, историю болезни, режим дня и т.д. Сбалансированное полноценное питание со временем приведет вес в норму.

5. Спать плохо и мало

У взрослой семейной женщины часто, действительно, нет времени на качественный и здоровый сон. Тащите домой работу, которую не успели сделать днем. Дома ждут дети с невыполненными уроками и масса дел по хозяйству. Между тем, время на сон найти нужно. Если вы спите менее шести часов и ложитесь за полночь, избавляться от лишнего веса будет сложнее. Все дело в гормонах. Во время сна в нашем организме вырабатывается мелатонин. Он принимает непосредственное участие в процессе сжигания жиров. Чем меньше мелатонина, тем больше лишних килограммов.

Старайтесь, чтобы в спальне было нежарко. Оптимальная температура для здорового сна — 17-18°C.

6. Вести малоподвижный образ жизни

С возрастом уровень физической активности падает естественным образом. Если в молодости отсутствие спорта можно было компенсировать многочасовыми прогулками и танцами на дискотеке, когда тебе за сорок альтернативу придумать сложнее.

Договоритесь с собой: обязательно делайте каждый день хотя бы небольшую зарядку (15-минутной разминки для начала будет достаточно). Старайтесь найти время на занятия именно утром, а не вечером. Одинаковый набор упражнений сжигает жир лучше в первой половине для, чем во второй.

Найдите подругу-единомышленницу, с которой будете бегать по утрам. Вместе держать дисциплину легче. Откажитесь от лифта. Больше ходите. Если надо проехать всего одну остановку, прогуляйтесь пешком, вместо того, чтобы садиться в автобус.

Скачайте на телефон программу «Шагомер», установите обязательный минимум шагов на каждый день и старайтесь не занижать планку и не давать себе поблажек. Двигайтесь как можно больше.

7. Смотреть новости и поддаваться негативу

Прекратите читать новости утром, сразу после пробуждения, и вечером перед сном. Хорошие новости, заряжающие позитивом, в последнее время в дефиците. А стресс — один из врагов стройной фигуры. Худеть «на нервах» эффективно только в том случае, если нервы непродолжительные. Затянувшийся стресс, наоборот, дает организму сигнал запасать калории.

Многие из нас любят заедать отрицательные эмоции чем-нибудь вкусным. Это тоже не самая полезная привычка в борьбе с лишним весом. Если стрессовую ситуацию не удалось предвидеть, и она уже случилась, проживите ее осознанно. Постарайтесь выплеснуть негатив другими, безопасными для вас и окружающих, методами, а не пытаться заглушить плохое настроение шоколадкой.

Как вариант — сходите в спортзал и от души побейте боксерскую грушу. Дома заменить грушу можно подушкой. Вылить негатив можно и на бумагу — попробуйте нарисовать свою плохую эмоцию.

Какие привычки мешают похудеть вам? Поделитесь в комментариях способами, которые эффективны в борьбе с лишним весом после 45 лет.

Автор — Елена Чернухина

Источник: https://zen.yandex.ua/media/womanfan/7-privychek-kotorye-meshaiut-jenscinam-posle-45-let-sbrosit-lishnii-ves-5e9889ad23ea381193e9382e

Как сбросить вес в домашних условиях? Психологические секреты мотивации 

Сбрось Лишний Вес Мотивация. Как мотивировать себя на похудение Чтобы сбросить вес в домашних условиях, необходимо систематически заниматься спортом и правильно питаться, но заставить себя это делать очень непросто. Уговоры, самокритика, логическая аргументация – какой из этих способов самый эффективный? Оказывается, все зависит от особенностей нашей психики. Каким образом? Читайте ниже.

«Стремлюсь к» или «спасаюсь от»

Чтобы решить проблему с мотивацией, определите, к какому из двух типов людей вы относитесь:

«Спасаюсь от» действует для того, чтобы избежать негативных последствий (наказания, проблем, отрицательных эмоций и т.д.);

«Стремлюсь к» настроен на результат и совершает поступки ради достижения поставленных целей.

Я, например, отношусь к первому типу, и не могла добиться успехов в том, чтобы сбросить лишний вес в домашних условиях до тех пор, пока не ощутила мощный приступ отвращения к своему телу. Больше никаких особых уговоров заняться собой мне не потребовалось. Как только я хотела пропустить тренировку или съесть лишний кусок, в душе начинало шевелиться крайне неприятное чувство, и пагубные желания тут же пропадали. Для этого, конечно, тоже нужна сила воли. Как ее воспитать? Ответ ищите в статье «Тренировка силы воли. (Часть 2)» на сайте «Солнечные руки».

Сбрось Лишний Вес Мотивация. Мотивация для похудения Если вы не испытываете сильного негатива к своей внешности, вызывать его специально, конечно же, не стоит. Можно воспользоваться более гуманными способами. Например, если у вас плохие отношения с человеком, который имеет лишние килограммы, можете использовать его образ в качестве страшилки: «Не буду заниматься – стану такой же». Этот вариант я также испробовала на себе и заметила, что он не только мотивирует сбросить вес в домашних условиях, но и снимает психологическое напряжение. Когда я вижу своего негативного персонажа, то больше не вспоминаю об его недостатках, а думаю о пользе здорового образа жизни и начинаю широко улыбаться. В результате конфликты практически сошли на нет. Еще бы, ведь этот человек подталкивает меня к счастливому будущему! Научиться радоваться каждому дню и видеть в нем, в первую очередь, только хорошие события, поможет статья главного редактора портала «Солнечные руки» Анастасии Гай «Мне не за что благодарить… Или как не упасть духом?»

Еще один интересный способ сбросить вес в домашних условиях – повесить на видном месте одежду огромных размеров. Когда захочется полениться, нужно сказать себе следующее: «Конечно, пойдем полежим и поедим торт, но через пару месяцев придется носить вот это!»

Сбрось Лишний Вес Мотивация. Как сбросить вес в домашних условиях? Психологические секреты мотивации Таким же образом можно отбить аппетит к определенным продуктам. Я, например, перестала есть колбасу, сосиски и мясные полуфабрикаты после того, как пару лет назад была задержана европейская партия из конины, зараженной какой-то болезнью. С чипсами я также попрощалась, поскольку узнала, что они содержат огромное количество канцерогенов и вызывают рак. В наше время можно легко найти «компромат» на любую еду, так почему же не использовать это в своих целях для того, чтобы сбросить вес? А рецепты полезных блюд вы найдете на нашем сайте в разделе «Вторые блюда».

Если вы имеете стереотип поведения «стремлюсь к», вам будет гораздо проще себя мотивировать. Для этого нужно связать похудение с какой-нибудь желанной целью, например, здоровьем, замужеством и т.д. Если у вас есть проблемы в отношениях с мужчинами, вы стремитесь выйти замуж, рекомендую изучить статьи и книги Р. Кирранова на нашем сайте в разделе Психология мужчин в отношениях с женщинами. Если хотите выйти замуж, обязательно прочтите его книгу «Как успешно выйти замуж».

В качестве наглядных примеров необходимо использовать стройных личностей, к которым вы испытываете положительные чувства. Также вам подойдет мотивация при помощи одежды меньших размеров. Купите или достаньте из шкафа что-нибудь маленькое и желательно дорогое. Повесьте это на видное место, и у вас будет прекрасный повод сбросить вес. Все знают, что одно из самых сложных в борьбе с лишними килограммами – это голод, его постоянно испытываешь, когда сидишь на диете. Как бороться с голодом? Узнаете из ЭТОЙ СТАТЬИ.

Удовольствие от результата

Сбрось Лишний Вес Мотивация. 7 привычек, которые мешают женщинам после 45 лет сбросить лишний весПугать себя негативом и развешивать по квартире вещи можно в течение двух-трех месяцев, но потом энтузиазм чаще всего заканчивается. Поэтому за этот период нужно обязательно научиться получать удовольствие от нового образа жизни. Расскажу, как я сбросила лишний вес в домашних условиях.

За первые два месяца я сбросила 3 кг. По-видимому, все они ушли с нижней части тела, и штаны стали на мне висеть. Несколько дней я собиралась пойти в магазин и купить новые, но на это совсем не было времени. Как-то раз вечером в гости пришли родственники мужа, увидели на мне висящие штаны и запричитали, что я ужасно похудела. Как же мне было приятно это слышать! Я заявила, что ношу их специально, поскольку мне нравится смотреть на результаты своих трудов и демонстрировать их окружающим. Дело закончилось тем, что я приобрела новые штаны только для походов на улицу, а для дома покупать не стала. Я продолжаю ходить в старых и каждый день любуюсь на свои достижения. Мысли прекратить занятия меня уже практически не посещают.

В результате всего этого у меня значительно повысилась самооценка, я чувствую себя волевым человеком, способным добиться любых поставленных целей. Если у вас проблемы с самооценкой, вы неуверенны в себе, прочтите книгу «Как стать уверенней за 3 месяца». Кроме того, я стала получать огромное удовольствие от физкультуры. Видимо, принцип «аппетит приходит во время еды» справедлив не только для поглощения пищи, но и для любых других занятий. Раньше, когда я делала небольшую ежедневную зарядку, мне приходилось себя заставлять. Сейчас я тренируюсь по 40-90 минут 5 раз в неделю безо всяких проблем. Еще очень важно выбрать вид спорта, который вам нравится. Что это будет за нагрузка – бег, йога, аэробика? Ну а заставить себя уделять время занятиям помогут советы автора портала «Солнечные руки» Наталии Максимовой из статьи «Как заставить себя заниматься спортом?»
Еще я поняла, что диету тоже можно сделать увлекательной. Чтобы не превысить лимит калорийности (1200 ккал в день), я взвешиваю все блюда и веду записи в ежедневнике. Первое время возня с весами и тетрадками здорово веселила мое семейство. Надо мной постоянно подшучивали и даже сочиняли издевательские стишки. Поскольку я очень люблю посмеяться, то была очень рада такому развитию событий. Кроме того, для правильной организации питания мне пришлось изучить массу информации, и я узнала много интересного о здоровом образе жизни и приготовлении блюд.

Принцип сперматозоида

Автором методики «Принцип сперматозоида» является известный психолог М. Е. Литвак, и эта методика подробно описана в его книгах. Суть заключается в том, что человек всегда избегает того, что ему навязывают, и стремится к тому, что недоступно. Следовательно, чтобы добиться необходимого результата, нужно либо запрещать попытки его достижения, либо подталкивать к совершению нежелательных действий.

Из этого я сделала вывод, что нельзя полностью исключать из рациона любимые продукты. Рано или поздно это приведет к срыву, и все усилия пропадут даром. Главной моей проблемой было прекратить злоупотребление сладким, и я поступила следующим образом: каждый раз при походе в магазин я покупаю себе что-нибудь вкусненькое в достаточно больших количествах, а потом раскладываю на кухне на видном месте. Благодаря этому я вижу изобилие сладкого и знаю, что всегда могу его съесть. Если у меня появляется такое желание, я себе не отказываю, но рассчитываю порцию по калорийности. Иногда я съедаю всего лишь половинку печенья или четверть шоколадного батончика, что делает их еще более вкусными. При виде огромной горы десертов приступов обжорства у меня не возникает. Если вы тоже сладкоежка, посетите рубрику «Вкусные рецепты» на сайте «Солнечные руки». По этой ссылке вы найдете много оригинальных, вкусных и полезных десертов!

Сбрось Лишний Вес Мотивация. Мощная мотивация - чтобы похудеть легко и надолгоЕсли же лимит калорий исчерпан, приходится прибегать к дополнительным методам. Во-первых, я мысленно заявляю себе, что обязательно съем это завтра как только проснусь в любых количествах (утром у меня очень плохой аппетит, поэтому такие обещания давать не страшно); во-вторых, пью воду, что хорошо снижает аппетит; в-третьих, говорю своему организму, что он уже получил необходимую дозу полезных веществ (я рассчитываю количество жиров, белков и углеводов, поэтому такой аргумент действует безотказно. С помощью какой системы я это делаю, узнаете из статьи «Калорийность продуктов»). Как ни странно, с чувством острого голода мне помогает справиться вид и запах еды. Когда мне становится совсем тяжко, я нюхаю какие-нибудь продукты или иду на кулинарный сайт.

Еще я дала себе право один день в месяц не ограничивать свой рацион. Воспользовалась я им только однажды в гостях и по большому принуждению, больше желания не возникало.

Секрет успешной диеты для того, чтобы сбросить вес, оказался очень простым:

— нужно окружить себя изобилием еды;

— позволять себе есть любые продукты;

— спокойно воспринимать свои желания перекусить;

— активно соглашаться с ними, но ненавязчиво откладывать их выполнение на потом под любыми благовидными предлогами.

Со спортом я действую аналогичным образом. Если мне не хочется начинать тренировку, я принимаю это и говорю себе следующие слова: «Время еще есть, поэтому сейчас можно немножко полежать, а к физкультуре приступить попозже. А если настроения совсем не будет, некоторые упражнения я пропущу». Действует великолепно! Я отдыхаю столько, сколько сказала, а потом занимаюсь по полной программе. Если же случается приступ непреодолимой лени, я сдаюсь. Признаю, что спорт – это бесполезная трата времени, которая не приводит ни к чему хорошему. Потом вспоминаю все свои неудачи и жалею себя от души, при этом я щедро использую ласковые слова, которые входят в лексикон малосимпатичных мне людей. Через 15-20 минут после этой «теплой» беседы я начинаю заниматься. Например, делаю упражнения, чтобы сбросить лишнее бедрах. Этот комплекс вы найдете в статье «Как похудеть в бедрах?» на нашем сайте «Солнечные руки».

Главный принцип успеха – никогда себя не ругать и не тащить насильно. Если же вы все-таки объелись или пропустили тренировку, это не повод для того, чтобы бросить худеть вообще. От единичных нарушений ничего не изменится, а вот если вы прекратите добиваться своей цели, то можете разочароваться в себе и застрять в депрессии. Еще один важный момент: нужно поставить себе реальные сроки похудения и не торопить события. Оптимальный результат – 1,5-3 кг в месяц. Более интенсивное сбрасывание веса может принести серьезный вред здоровью. Таким образом, чтобы избавиться от 10 кг, понадобится примерно 4-6 месяцев.
Комплексное использование перечисленных методов помогает мне выполнять программу похудения без срывов уже третий месяц. Надеюсь, что вы обязательно найдете что-нибудь полезное для себя.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Ирина Донская.

Источник: https://www.sun-hands.ru/7sbros_vesa.html

Как найти супер жесткую мотивацию для похудения

Как похудеть? В настоящее время диетологами разработаны сотни диет, а спортивные тренеры готовы подобрать для всех желающих снизить вес индивидуальные программы физических нагрузок. Но для того, чтобы заставлять себя хотя бы изредка тренироваться или сидеть на диете, нужна жесткая, самая сильная, супер мотивация для похудения. Да, действительно, а зачем худеть?

Сбрось Лишний Вес Мотивация. Шоколадка и фото в бикини — лучшая мотивация для похудения

лучшая мотивация чтобы похудеть

На самом деле, избыточная масса веса негативно сказывается на многих областях нашей жизни: здоровье, личной жизни, на работе… Рассмотрим каждую сферу жизни отдельно.

Здоровье

В первую очередь,- здоровье. Будучи больным, человеку сложно радоваться даже самым простым вещам. О здоровье нужно думать заранее, а может быть, вы уже страдаете от каких-либо недугов. Пора от них избавляться! Развитие каких болезней провоцирует избыточный вес:

  • Сахарный диабет второго типа. Люди, имеющие лишний вес, подвержены заболеванию сахарным диабетом.
  • Рак. Исследования английских ученых подтвердили связь ожирения и заболеваемостью раком. Особенно сильная связь проявилась у лишних килограммов с развитием рака груди и рака толстой кишки. Институт раковый исследований США определил, что ожирение – вторая причина возникновения рака. Первая причина – курение.
  • Сердечнососудистые заболевания. Лишний вес – одна из причин заболеваний сердечнососудистой системы. Инсульты, инфаркты – все это может быть следствием ожирения. Даже если вес тела превышает норму всего на 10 %, это все равно влечет к повышению риска развития заболеваний сердечно сосудистой системы, а также смерти от них.
  • Болезни опорно-двигательного аппарата. Ведь на кости и суставы ложиться сверхнагрузка, что рано или поздно приведет в сбою в их работе.

Вы все еще не знаете, как найти мотивацию для похудения? Кроме перечисленных заболеваний, избыточный вес вызывает постоянную одышку, человеку тяжелее ходить, бегать, утомление наступает значительно быстрее. Представьте, что вы постоянно будете с собой носить гирю весом в 10 кг. Как вам с этой лишней нагрузкой? Если от нее избавиться станет намного легче. Так и лишние килограммы. Хотя они и распределяются по всему телу, нагрузка все равно остается.

Личная жизнь

Возможно, самая сильная мотивация для похудения, связана с проблемами в личной жизни. Есть мнение, что мужчинам нравятся полные женщины… Безусловно, такие мужчины есть. Но все-таки большинство мужчин восхищаютсястройным женщинам. Недавнее исследование ученых в Западной Шотландии показало, что объем женской талии влияет… на мужскую эрекцию!

Сбрось Лишний Вес Мотивация. Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес

Исследователи убеждены, что чем уже женская талия, тем менее вероятно, что ее партнер будет страдать от эректильной дисфункции. Так было проведено исследование, где были опрошены 700 мужчин в возрасте от 35 лет. Как оказалось, представители мужского пола, имевшие стройных партнерш, намного реже сталкивались с проблемами эрекции. В целом они были вполне довольны своей сексуальной жизнью. Кроме того, большинство опрошенных показали, что они считают женщин с тонкой талией более сексуально привлекательными.

Почему так происходит? Ученые сошлись во мнении, что мужчины подсознательно чувствуют связь нарушения пропорций тела с различными болезнями. Еще одна причина – для мужчин лишний вес – это показатель психологического неблагополучия женского пола. Не секрет, что аппетит усиливается во время депрессивных состояний. А зачем мужчине депрессивная женщина? Также многие мужчины склонны думать, что такие женщины могут оказаться ленивыми.

Некоторые полные женщины успокаивают себя тем, что мужчинам хорошо с ними в постели. Ведь «есть за что подержаться». Но обычно это может вызвать интерес только в начале отношений. На самом деле лишний жир (даже в небольших количествах) в области живота, снижают сексуальное влечение. Поэтому полным женщинам часто не хватает сексуальной энергии.

Все это можно сказать и о мужчинах, страдающих лишним весом. Уровень тестостерона (мужского гормона) у них значительно ниже. И представительницы слабого пола это чувствуют. Вот и отдают предпочтение стройным и подтянутым мужчинам.

Работа

Чтобы состояться профессионально, необходимо быть компетентным в своем деле, нарабатывать опыт и любить свою работу. Однако все это приобретает приоритетную важность, когда вас уже приняли на работу.

Сбрось Лишний Вес Мотивация. Как найти супер жесткую мотивацию для похудения

На этапе поиска работы, очень важным является также внешний вид, что может стать мотивацией для похудения. Хотя все работодатели утверждают, что никакой дискриминации по весу нет, и все равны, на деле при равных профессиональных характеристиках приоритет отдают стройным соискателям. В первую очередь это относится к моделям, стюардессам, секретарям… Но при приеме на должность, даже не связанную с работой с людьми, лишний вес оказывает неблагоприятное действие. Почему?

Дело в том, что наличие избыточного веса всегда приводит к мысли, что человек не способен к самодисциплине, самоконтролю. Тучному человеку приписывают лень, безволие, многочисленные психологические комплексы. Рассуждения потенциального работодателя звучат примерно следующим образом: «Если человек не может контролировать себя, собственный вес, он не знает ограничений и боится физических нагрузок, то какой из него выйдет работник?»

Если работа предполагает интенсивное общение с людьми, то здесь работодатели часто не скрывают своихжестких требований по поводу внешнего вида. Ведь, в таких случаях любой сотрудник – лицо компании.

Сильная мотивация для похудения

Уверенность в себе

Стройная фигура – повод для гордости. Зато лишний вес зачастую, наоборот, заставляет человека комплексовать. Внешне многие полные люди этого не показывают. Но, услышав в свой адрес неприятные высказывания, внутренне переживают. Постепенно падает самооценка. Человеку кажется, что он не достоин большего, чем у него есть в жизни.

Сбрось Лишний Вес Мотивация.

Отсюда возникает чувство апатии, грусть, подавленность… Как справиться с этими чувствами? Обычно и без того полные люди бегут к холодильнику и заедают свои проблемы высококалорийной пищей.

Снижение лишнего веса способно вернуть веру в себя, в свои силы и возможности. Однако это требует терпения. Ведь результат появится не сразу. Для того чтобы чувствовать изменения, необходимо создать для себя промежуточную психологическую мотивацию.

Кратковременные цели – лучший помощник в снижении веса

Итак, мы разобрались с тем, для чего нужно худеть. Теперь разберемся с тем, какие цели можно поставить себе на короткие промежутки времени, чтобы создать для себя супер мотивацию для похудения.

  • «Влезть» в новое платье. Очень часто полные люди, заходя в магазин одежды, не могут подобрать себе ничего красивого. И покупают то, что есть. Представьте в себя в одежде вашей мечты. Хотите ее носить? Тогда вам самое время худеть! Но для начала, поставьте себе цель – начать носит вещи на 1 размер меньше. Можно даже купить понравившуюся вещь и повесить ее на видное место у себя дома. Поставьте себе срок, когда вы хотите ее надеть. Так постепенно, уменьшать размер своих вещей пока вы не обретете фигуру своей мечты.
  • Похудеть к празднику, важному событию. Например, к 8 марта, ко дню чьего-то рождения… Праздников в году много, поэтому вы сможете назначить себе небольшой срок. Только не требуйте от себя слишком много! 2-3 килограмма за месяц вполне достаточно.
  • Сдайте анализ вашей крови на сахар и холестерин. Если они повышены или находятся в области верхней границы нормы, поставьте себе цель уменьшить эти показатели. Это приведет к тому, что вы начнете следить за питанием, какие-то продукты исключите, какие-то включите. Правильная диета – важное условие похудения. Опять же, ставьте реальные цели.
  • Мотивируйте себя поощрением. Например, если вы теряете 2 килограмма за 2 недели, вы что-то себе покупаете, или куда-то идете. Вспомните о своих желаниях, на которые вы не находите времени или денег. Пообещайте себе их исполнить!

Чтобы все эти пункт работали, важно соблюдать важнейшее правило: ставьте только реальные цели!

Реальная цель – лучшая мотивация

Конечно, вы можете мечтать о том, что все ваши лишние килограммы уйдут за 1 день. Но это невозможно! Очень часто люди, борющиеся с лишним весом, ставят цели, которые либо нереально достичь, либо очень сложно. А кто-то, наоборот, чрезмерно растягивает процесс похудения. Очень важно ставить такую цель, которая, с одной стороны реальна, а с другой, требует усилий над собой, чтобы ее достичь.

Сбрось Лишний Вес Мотивация.

Только так можно увидеть результаты и при этом остаться довольным собой. А это – основа дальнейшей мотивации для похудения, залог веры в себя.

Что происходит, когда задача невыполнима? Через пару дней вы поймете, что не успеваете сбросить столько килограмм к установленному сроку. Возможно, на этом вы и закончите свою программу снижения веса.

Если же цель наоборот слишком легка, то вы не будете ощущать свое влияние на процесс, даже самая сильнаямотивация будет пропадать. Скажем, вы поставите цель – снизит вес на 300 г за месяц. Добиться этого несложно. Не поел день до взвешивания, вот и результат. Во-первых, вы не будете осознавать свою роль, значимость в этом процессе. Во-вторых, вы рассчитаете, сколько вы такими тепами будете худеть (лет 5), и настроение точно пропадет.

Снижение веса – важное условие для сохранения здоровья, удовлетворения в личной и профессиональной жизни, это гарантия уверенности в себе. Все это вам под силу. Реально достижимая цель – это лучшая мотивация для похудения.

Сбрось Лишний Вес Мотивация.

Верь в себя!

Видео

Источник: http://o-motivacii.ru/motivatsiya/motivatsiya-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: