Можно от воды похудеть

Содержание

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма.

Доброго времени суток уважаемые читатели! На тему воды, написано много книг и статей.Так как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Без воды трудно представить свое проживание, если без еды мы можем прожить какое то время, то три дня без воды, губительны для нас. Вода в организме задействована во всех обменных процессах, в процессе пищеварения, так же помогает переносить питательные вещества.

А вы знали что: малокровие, проблемы с пищеварением могут возникать из за того что вы не достаточно выпиваете воды.

Похудеть – реально ли?

К тому же с помощью воды можно похудеть, и заметно это будет уже через неделю. К сожалению в погоне за стройной фигурой многие изнуряют себя диетами, физическими упражнениями, тем самым лишая себя полезных микроэлементов и витаминов. В результате упадок сил, настроения затем как правило следует срыв и все начинается заново. К счастью наука не дремлет и есть возможность без болезненно для себя и организма похудеть.Можно От Воды Похудеть. Водная диета. Как похудеть при помощи воды

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг в домашних условиях

В мире существует несколько разновидностей водяной диеты, которая позволяет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и значительно похудеть и уменьшить свои объемы. Для простоты мы выделим три вида диет:

  1. Для тех кто планирует сбросить от 2 до 5 кг
  2. Для тех кто стремится избавится от 5 до 9 кг
  3. И для тех кто серьезно решил изменить свою жизнь свыше 9 кг

 

Можно От Воды Похудеть. 10 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ – КАК И СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Можно начать с упрощенного варианта, назовем его ленивым и постепенно идти к фигуре своей мечты. Самое главное пить воду ее придерживаясь двух правил.

  1. Первое это пить ее не слишком много. Иначе организму будет тяжело справится, в результате чего будут возникать отечность.
  2. И второе правило пить не слишком мало. Если вы чувствуете жажду, значит в вашем мозгу уже не хватает воды. А мозг самый важный орган и весь организм работает на него, в результате организм блокирует воду для каких то других органов, и вы начинаете чувствовать жажду.

Вода для похудения как правильно пить водуМожно От Воды Похудеть. Быстрое похудение водой

Не смотря на все выше описанные полезные качества воды, ее нельзя бездумно пить. А уж тем более применять правило чем больше тем лучше.

А вы знали что существует смертельная доза воды, это около четырнадцати литров выпитых за короткий промежуток времени, не более пяти часов.

Поэтому есть ряд правил которые вы должны соблюдать. Как правильно пить воду:

  1. Если вы планируете сбросить до 5 кг, то сидеть на диете вам нужно не больше месяца. Если вы планируете кардинально изменить себя то не более недели. И необходим перерыв.
  2. Пить нужно простую воду. Ни каких газировок а так же минеральную и столовую воду. Газы увеличивают, разувают ваш живот растягивая его, в баночке кока колы 0,33 примерно 40 грамм сахара это около 10 кубиков сахара.
  3. Пить не больше трех литров воды в день. Превышение этого в два раза, вызовет отравление. Исключение составляют спортсмены которые находятся на этапе так называемой сушки.
  4. Не пейте воду после приема пищи. Запивая вы нарушаете естественный пищеварительный тракт, давая организму послабление. Пить можно спустя 40 минут после приема пищи.

Вода для похудения как правильно пить воду кипяченую или сыруюМожно От Воды Похудеть. Холодная вода как действенное средство для похудения

Пить кипяченую или сырую воду одинаково не полезно. Одна фактически мертвая,а другая не известно какая. Пейте очищенную воду, пропущенную через фильтры или же бутилированную.

Как похудеть с помощью воды

Вариатнт 1. С утра после того как вы встали, вы должны запустить свой организм, для этого стоит выпить стакан комнатной температуры воды. Можно так же добавить в него частички цитрусовых, это может быть долька лимона или грейпфрута.

А вы знали что если вы откажитесь от кофе или чая с утра вы станете чувствовать себя намного лучше!

Не задолго до ужина вам следует выпить стакан воды, это делается для того что бы вы ужинали гораздо меньшим количеством еды.

Вариант 2. Если вы хотите похудеть до 9 кг, вам следует выпивать каждый час стакан воды. Даже если вы не хотите пить, вам следует выпивать стакан воды.

Третий вариант. Это отказ от жирной углеводной пищи, желательно животного белка выпивание около 4 литров воды в сутки. Активный образ, ходить надо не меньше 10 000 шагов.

 

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг видео

Вода для похудения с имбирем и лимоном и огурцом отзывы

Первое недоумение: почему эта вода находится в разделе диеты!? И никакая это не диета, а скорее помощь подойти к диете тем, кто собирается. Кто-то садится (на диету)? Я – нет!

Всем привет!

Буквально пару месяцев назад я знала о воде Сасси только то, что это вода со смешным названием. И все! Сейчас я выпила ее туеву кучу литров и пытаюсь состряпать какой-никакой информативный отзыв со своего опыта.

А все началось с того, что решила я начать пить воду, которую почти не пью, не считая чая/кофе, из-за этого много вытекающих проблем, в том числе с кишечником. Пить не люблю, не умею и не могу. Даже стакан воды натощак – для меня пытка. Я ее в себя , а она назад…Те, кто не водохлебы, как и я, меня поймут. Как-то подружка мне подсказала: чего тебе пить обычную воду, пей тогда уж лучше Сасси. Сказано – сделано. И в тот же день я отправилась на поиски свободной трехлитровой банки!

Можно От Воды Похудеть. Формула похудения — сколько пить воды без вреда для здоровья?

Вода Сасси изобретение американского доктора-диетолога Синтии Сасс.

Вода-Сасси – это легкий в приготовлении витаминно-минеральный коктейль, который нормализует работу органов ЖКТ и является эффективным жиросжигающим средством. Данный напиток для похудения богат витаминами, поскольку в его состав входит имбирный корень и лимон. Вода Сасси (Sassy Water), кроме того способствует восстановлению водного баланса в организме в организме человека , стремящегося похудеть.

Я не ставила себе цель похудеть (но при этом перед началом эксперимента взвесилась – 54.200 при росте 165 см). Я ставила цель научиться пить, наладить работу ЖКТ и слегка почистить организм, тонизировать его. К тому же лето способствовало приготовлению этого коктейля.

В чем польза этой воды для организма? Этот витаминный коктейль, который:

  • ускоряет метаболизм и расщепление жиров;
  • стимулирует выведение продуктов обмена веществ и токсинов из организма;
  • снижает аппетит, подавляет чувство голода;
  • снижает газообразование и улучшает работу ЖКТ;
  • нормализует питьевой режим.
Можно От Воды Похудеть. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Рецептов воды очень много, и они немного отличаются в разных источниках. Я кстати, и отзывы читала. Сначала я скрупулезно вымеряла продукты, а потом подстроила рецепт под себя.

Классический самый распространенный рецепт:

Можно От Воды Похудеть. Как вода помогает похудеть: польза и результаты

  • 2 литра воды
  • 1 лимон 
  • 1 огурец 
  • Чайная ложка тертого корня имбиря 
  • 10 листиков свежей мяты
  • Лимон и огурец нарезается ломтиками:
  • Кожуру с имбиря и огурца надо счищать.
  • Имбирь натирается на терку:

Вода берется или очищенная из фильтра или кипяченая. Я использовала кипяченую воду. Остывшей кипяченой водой заливаются все ингредиенты.

Настаивается коктейль 12-24 часа в холодильнике. Сначала я использовала трехлитровую банку, но потом перешла на литровую делала свежую воду каждый день. Одна банка еще не закончилась, уже настаиваю вторую.

Можно От Воды Похудеть. 10 правил похудения с помощью воды – как и сколько пить воды, чтобы похудеть?

 

Как я изменила рецепт:

Для себя я сделала вывод, что 1 лимон на 2 литра (и соответственно пол – на литр) – это много! Коктейль получается очень кислым. На литр я брала несколько ломтиков. Не переборщите с имбирем, вода будет очень горчить! На литр я беру не больше половинки чайной ложечки. А вот мяты мне показалось мало, и я добавила пару листиком. Огурец – это то, что мне нравится меньше всего. Вот чет не очень мне его привкусон в этом коктейле.

Сколько воды нужно пить в день?

 

Существует специальная формула расчета. Вам необходимо взвеситься, определить свой точный вес. Вес в кг умножьте на коэффициент 0,03 и вы получите объем воды в литрах, которое необходимо выпивать в день.

Умножьте ваш вес в кг на коэффициент 0,04, и вы получите максимальное количество воды в литрах, которое вам можно пить ежедневно.

На мои параметры рост 165, вес 54,200 мне нужно выпивать минимум 1,6 литра воды Сасси в день. Для меня это недосягаемый результат, даже если я буду концентрироваться целый день только на поглощении воды – столько я не выпью. Я решила начинать с малого. Сколько могу, столько и пью! Первые дни я выпивала чуть больше полулитра воды. Спустя пару дней я могла спокойно выпить литр и даже не замечала, как заветная баночка подходила к концу. Я не придерживалась правил, когда и сколько пить. Но неизменным для меня было – стакан воды Сасси натощак за полчаса до еды! И в течение дня между едой .

Можно От Воды Похудеть. Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Вечеров после 6 я уже не пила, для моих мешков под глазами это неподъемная ноша.

Вкус: не буду лукавить и говорить « ничего вкуснее не пила», лично мне вкус не очень…но, когда я подкорректировала рецепт, то стало намного лучше, вода пьется легко – кисленькая, со слабовыраженным мятным послевкусием. Огурец тоже дает свой оттенок. Имбирь делает воду чуть горьковатой, но не противно.

Противопоказания:

 

Вода Сасси – это целебный и полезный напиток, содержащий витамины. Однако его с осторожностью нужно пить в следующих случаях:

  • при аллергии на какой-либо компонент напитка;
  • при хронических заболеваниях почек;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться в период вынашивания малыша и лактации от употребления воды для похудения.

Пью воду уже где-то 3 недели (огурцы к сожалению заканчиваются свои собственные с грядки), но делаю перерывы 1-2 дня.

 

Какие изменения заметила:

 

Легкость.

Кишечник стал работать чуть ли не по часам .

Снижение аппетита действительно есть.

– 6000 гр за 2 недели, не изменяя привычный неправильный рацион питания. Не могу сказать, что это заслуга воды Сасси, но для меня это стало приятным бонусом в пожирании этой воды!

 

Кроме этого я свято верю, что это ПОЛЕЗНО, логикой я понимаю ценность и лепту каждого компонента в коктейле. Вода – это жизнь, а когда это вода сасси это здоровая и худая жизнь. Сама придумала – сама поверила)))).

Однозначно рекомендую вам воду Сасси, делать ее несложно, не затратно. Пить постоянно может и не стоит, но периодически, почему нет? Я планирую пить воду не только летом – мяту засушу (хоть и считается, что лучше свежую), лимоны и корень имбиря круглый год, ну а огурец … пойдет в затяжной отпуск, до следующего сезона.

 

Спасибо за внимание!!!

Отзыв взят с irecommend.ru

 

Источник: https://kakxydet.ru/kak-poxudet-s-pomoshhyu-vody-za-nedelyu-na-10-kg

Холодная вода как действенное средство для похудения

Оглавление

Многие диеты для похудения предполагают потребление большого объема чистой воды. Это универсальное средство в борьбе с лишним жиром. Холодная вода для похудения поможет поддержать здоровье в стрессовый период.

Польза воды для организма

Человеческое тело на большую часть состоит из воды. Благодаря ей работают органы, поддерживается жизнеспособность организма. Ежедневно часть жидкости теряется, что вызывает необходимость постоянно восполнять влагу.

Пить полезно людям с пористой кожей, заболеваниями органов, проблемами пищеварительной системы, нарушениями в работе печени. Она помогает при головокружениях, температуре, спасает от похмелья. В жаркую погоду пить чистую прохладную воду необходимо, в противном случае может последовать ухудшение самочувствия и сбой в работе организма.

Если потреблять воду небольшими глотками, она способствует повышению аппетита, улучшает работу желудка, нормализует стул. Пить залпом большое количество жидкости не рекомендуется, поскольку это может спровоцировать обострение хронических заболеваний, ухудшить пищеварение.

При использовании воды на организм не изнутри, а снаружи, также отмечается положительный эффект. При попадании на кожу она заставляет кровеносные сосуды сокращаться, что усиливает отток крови, повышает давление. Это позволяет всем тканям и органам насыщаться питательными веществами намного быстрее. Кожа благодаря воздействию на нее ледяной жидкости омолаживается, становится упругой и эластичной.

Механизм похудения

Самой лучшей жидкостью для похудения является вода. Соки, морсы, чай, бульоны не могут ее заменить.

Диетологи рекомендуют употреблять два литра воды в день. Утверждение не стоит выполнять слепо, поскольку точное количество важно варьировать в зависимости от образа жизни человека, его веса, уровня активности в течение дня и даже времени года. Существенно увеличивать объем потребляемой жидкости необходимо в случае посещения бани, жаркого летнего дня, при высокой температуре.

Употребление большого количества чистой жидкости стоит на первом месте в большинстве диет.

Действие воды на организм:

  1. Ускоряет метаболизм. Немецкие ученые выяснили, что организм вынужден нагревать воду, попадающую внутрь, до температуры человеческого тела. На это тратится энергия, и ускоряется метаболизм.
  2. Сжигает калории. Если каждый день пить холодную жидкость, за неделю можно потерять около 490 ккал. Это удобно, т. к. никаких усилий при этом человек не тратит. На подогрев стакана до температуры тела организм тратит 7 ккал.
  3. Помогает меньше есть. Выпитый за полчаса до приема пищи стакан жидкости насыщает организм микроэлементами, снижает чувство голода, что придет чувство насыщения. В результате порция во время обеда уменьшается. В 2015 г. проведен эксперимент, во время которого испытуемым давали воду перед едой на протяжении 12 недель. В результате они похудели на дополнительные 1,5 кг.

Механизм похудения с помощью воды основывается на правилах ее употребления.

Плюсы и минусы

Регулярно применять водные процедуры так же важно, как и употреблять большое количество ее внутрь. Необходимо чтобы она была прохладной, недаром в салонах красоты применяют технологию активизации кровообращения и повышения прочности сосудов с помощью холодного душа.

Плюсы использования ледяной воды:

  • оздоравливает кожу, делает ее упругой, омолаживает, делает менее уязвимой, успокаивает;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует кровообращение, сужает сосуды, лечит звездочки;
  • выводит токсины через поры;
  • делает волосы здоровыми, придает блеск, избавляет от перхоти, останавливает выпадение;
  • увеличивает скорость распространения кислорода по всему телу;
  • восстанавливает организм после длительного пребывания в жаре, под прямыми солнечными лучами;
  • улучшает работу внутренних органов.

Массу плюсов имеет как питье, так и обливание, принятие ванн, обтирание. Благодаря ей человек молодеет внутри и снаружи. Кожа разглаживается, расслабляются мышцы. Принимать прохладный душ советуют после интенсивных физических нагрузок. Так мышцы легче восстановятся, станут более эластичными.

Обливание холодной жидкостью положительно сказывается на коже головы. Корни волос крепнут, что делает локоны сильными и блестящими. Желательно мыть голову в прохладной воде, а не теплой, как это некоторые привыкли делать, а ополаскивать холодной.

Принимать прохладный душ утром советуют врачи. Он не только помогает проснуться и взбодриться, но и стимулирует выработку эритроцитов. Организм становится сильнее, активно борется с вирусами и бактериями. Закаливание – основной способ профилактики гриппа и простуды.

Холодные процедуры способны поднимать настроение, дарить чувство спокойствия, удовлетворенности, счастья. Это хороший способ борьбы с депрессией. Мозг избавляется от ненужной информации, разум проясняется.

Благодаря низкой температуре вода обладает диуретическим свойством, не дает задерживаться жидкости в организме. Прохладная жидкость благотворно влияет на репродуктивную систему мужчин. Качество спермы улучшается, повышается тестостерон. Холодные процедуры снимают усталость, скопившуюся за день, расслабляют вены и активируют кровоток.

Некоторые врачи утверждают, что вода низкой температуры помогает лечить туберкулез, гормональные заболевания, неполадки в работе половых органов.

Минусы:

  1. При питье разрушается зубная эмаль, повышается чувствительность.
  2. Употребление даже небольшого количества воды со льдом, по мнению большинства диетологов, негативно влияет на внутренние органы. Она вызывает сонливость, апатию, слабость. Резкий перепад температур лучше оставить для тела, а не органов.
  3. Нельзя совмещать с приемом пищи. Холод помешает усвоиться белку, спровоцирует пищу покинуть желудок. Начнется дисбактериоз, проблемы с кишечником. Стоит отдать предпочтение стакану перед обедом или ужином, а не во время.
  4. При употреблении внутрь холодная жидкость задерживается в организме, из-за чего могут появляться отеки. Человек устроен так, что чистая теплая вода попадает прямиком в кишечник. Неподходящая температура жидкости заставляет ее поступать в желудок для нагрева. За это время она смешивается с желудочным соком, после чего впитывается в кишечник неправильно.

Ледяная вода способна принести организму как пользу, так и вред, если во время процедур не придерживаться правил.

Противопоказания

Меры предосторожности следует соблюдать как с приемом ледяной воды внутрь, так и с внешними процедурами. Если в первом случае достаточно следовать правилам, то при закаливании организма существует ряд противопоказаний.

Холодные процедуры запрещены:

  • при болезнях сердца (ишемия, тахикардия, сердечная недостаточность);
  • в период обострения хронических заболеваний;
  • во время гриппа, вирусных и острых респираторных заболеваний;
  • при заболеваниях кожи, ранах, гнойниках;
  • людям, спадающим от перепадов артериального, глазного давления;
  • в период менструации;
  • больным онкологией;
  • при нарушениях мозгового кровообращения.

Тем, кто собирается похудеть с помощью ледяной воды, важно посоветоваться с врачом. Выдержать обливания и ванны со льдом может только полностью здоровый человек.

Противопоказания для приема холодной жидкости внутрь:

  • заболевания нервной системы;
  • опухоли;
  • параличи;
  • ревматизм;
  • подагра и т. д.

Если здоровье слабое, часто болит горло и плохой иммунитет, от холодных напитков лучше воздержаться, а закаливаться, строго соблюдая все правила в щадящем режиме.

Методики применения холодной воды

Среди множества способов похудеть с помощью ледяной воды можно выделить обливание, душ, ванну, питье.

Обливания

Стрессовый для организма способ похудеть, обладающий наибольшей эффективностью за непродолжительный срок.

При обливании активизируется обмен веществ, что помогает сбросить лишний вес. Органы начинают работать в усиленном режиме, организм начинает получать дополнительную энергию за счет сжигания жировых клеток.

Использовать обливание нужно одновременно с соблюдением других правил выбранной диеты. Оно является мощным катализатором диеты, но не заменяет ее. Чем правильнее питание и образ жизни, тем эффективнее результат.

Этапы обливания:

  1. Первую неделю в завершении приема душа следует обливаться прохладной водой.
  2. Снижение температуры, обливание в течение 2 минут. Использовать ледяную жидкость разрешается постепенно, сначала ноги, руки, плечи и живот, а в самом конце область спины.
  3. После теплого душа обливаться ледяной водой, желательно из ведра.
  4. Растереть тело махровым полотенцем, выпить теплый чай.
  5. После того как войдет в привычку обливаться несколько раз в неделю, важно увеличить количество сеансов до 1-2 ежедневно.

Следует помнить, что целебными свойствами обладает вода, температура которой ниже 11°C. Если использовать ее на несколько градусов выше, появляется опасность переохлаждения. Холодные процедуры подходят не всем. Если в течение длительного времени после начала ощущается чувство дискомфорта, лучше их вовсе прекратить.

Благодаря регулярным обливаниям человеческое тело омолаживается, проходит целлюлит, сжигается жир, укрепляется иммунитет. Кожа становится эластичной, приобретает однородный здоровый цвет, исчезают отеки. Человек ощущает бодрость, лучше спит и переносит стресс.

Холодный душ

В домашних условиях хорошо использовать холодный душ. Это доступный способ похудения и бодрости, к которому легче привыкнуть, чем к обливанию.

Процедура состоит из этапов:

  1. Привыкание к холоду. Новичкам следует принимать воздушные ванны. Хорошо обтираться смоченным в прохладной воде полотенцем.
  2. Принимать летний душ. Естественная для летнего периода температура знакома многим. Обливая ноги и руки, можно направить струю на живот и грудь.
  3. Переход к контрастному душу. Тем, кто только начинает приобщаться к методу, следует обливаться поочередно теплой и прохладной водой. Температура должна варьироваться от +20…+32°C. По мере привыкания можно будет заменить их горячей и ледяной. Применять воду чуть ниже +20°C нежелательно, поскольку существует вероятность простудиться.
  4. Контрастный душ. Состоит из смены трех вод. Сначала используют теплую, горячую, а затем холодную в течение 10 секунд. По мере привыкания время увеличивают. Температура горячей и холодной должна быть такой, чтобы ее можно было легко вытерпеть.
  5. Холодный душ. Используют после привыкания к контрастным процедурам. Организм к тому моменту закален достаточно, чтобы не допустить переохлаждения и простуды. Иногда для этого требуется целый год.

Усилить эффект омоложения и убрать целлюлит помогут правильные действия. Так, спереди ноги следует обливать снизу вверх, а сзади наоборот. Живот и грудь можно массажировать струей по часовой стрелке.

После процедуры важно растереться как можно сильнее полотенцем, чтобы разогнать кровь и не заболеть. Важна регулярность. Использовать холодный душ необходимо каждый день минимум 1 раз.

Ванна

Данный метод похудения и закаливания подходит исключительно для сильных духом людей с отличным здоровьем. Одобряется далеко не всеми врачами. Имеет множество противопоказаний.

Ледяные ванны популярны на Западе, где диету с их использованием предложил Венис Эя Фултон. Он обещает сжигание жира и потерю килограммов за 6 недель соблюдения специального режима. Утром необходимо принимать холодную ванну, затем пить черный кофе, завтракать после 10 утра. Важно хорошо питаться и исключить из рациона вредные углеводы. Положительных отзывов о диете можно найти немного, однако прием холодных ванн постепенно становится популярным.

Врачи предупреждают, что выдержать подобную нагрузку может человек с отличным здоровьем. Любые хронические заболевания, проблемы с сердцем, неврологические нарушения являются строгими противопоказаниями.

Ледяная ванна заменяет холодный душ по утрам. Ее можно пробовать только после привыкания к обливаниям. Длительное пребывание категорически запрещено, а после процедуры важно выпить теплый напиток, тщательно разогреть тело полотенцем. Особенно аккуратно нужно быть со спиной. Ее легко застудить за 1-2 сеанса без должной подготовки.

Холодное питье

Прохладное питье способно негативно повлиять на процесс пищеварения. Лучше пить задолго до приема пищи. Некоторые диетологи советуют делать это утром натощак. Привычка поможет взбодриться, однако важно не забыть выпить остальное количество жидкости от положенной нормы в течение дня.

Пить холодную воду рекомендуют не сразу, а постепенно снижая температуру. Основной принцип похудения в том, что благодаря ледяному питью желудок при приеме пищи наполовину заполнен, а аппетит снижен.

Польза:

  1. Избавление от прыщей, угрей, высыпаний, покраснений на коже.
  2. Очищение организма. Благодаря воде он избавится не только от жировых отложений, но и от шлаков, токсинов. Она вымывает все ненужное, обновляется тело.
  3. Ускорение обменных процессов. Жиры сжигаются быстрее, поскольку активизирован метаболизм.
  4. Происходит нормализация стула. Запоры, возникают из-за недостатка жидкости в организме.
  5. Избавление от приема лишней пищи. При чувстве голода диетологи рекомендуют выпить стакан воды, и в большинстве случаев этого бывает достаточно, чтобы оно исчезло.

Для похудения существуют специальные рецепты с использованием холодной воды. Так, если заварить 0,5 ч. л. корицы литром кипятка, а затем поставить на холод, можно снизить сахар в крови и преодолеть тягу к сладкому. Достаточно употреблять стакан холодного напитка до еды регулярно в течение недели.

Для разнообразия в ледяную воду добавляют лимоны, мед, имбирь. Также остужать можно укропную жидкость, она поможет снять отеки, избавить от запоров и вздутия. Можно замораживать и пить минералку.

Отзывы

Марина, 35 лет, Магнитогорск: «К употреблению холодной воды следует относиться осторожно. Ей нельзя запивать пищу, это нарушит пищеварение. Лучше всего сформировать привычку употреблять ледяную воду по утрам, когда желудок пуст».

София, 42 года, Челябинск: «Холодный душ и обливание приводит тело в норму. Оно омолаживается, проходит большинство болезни. Я с удовольствием сама занимаюсь закаливанием не первый год, и имею отличный иммунитет».

Лизавета, 38 лет, Воронеж: «Обливание холодной водой важно совмещать с правильным и рациональным питанием, заботой о собственном здоровье. Если употреблять каждый день сладости и мучное, результат будет виден вряд ли даже через несколько месяцев».

Можно От Воды Похудеть. 0Можно От Воды Похудеть. Можно От Воды Похудеть.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/dieticheskie-bljuda/napitki/holodnaja-voda-dlja-pohudenija

Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально ли?

Стремление похудеть толкает людей с избытком веса искать варианты действенных диет. Один из самых результативных и простых – похудение с помощью воды.

Реально ли таким образом сбросить вес на 10 кг за неделю, не навредив здоровью? Да! Поставив перед собой цель, изучив и выбрав варианты водной диеты, выполняя в точности простые рекомендации, можно достичь желаемых результатов.

Как в домашних условиях похудеть на 10 кг с помощью воды за неделю

Существует несколько вариантов сбросить лишний вес при помощи воды. Желание сбросить больше килограммов за короткий срок (неделю) требует выбора более строгой диеты.

Варианты водной диеты:

  1. Ленивый (потеря в весе до 3 кг).
  2. Упрощённый (потеря веса до 7 кг).
  3. Полноценный (потеря веса до 10 кг).

Каждый из вариантов требует введения в рацион большого количества жидкости.

Заполняя желудок, она вызывает чувство насыщения, стимулирует выработку желудочного сока, способствуя быстрому перевариванию пищи, очищает организм от токсинов, выводит шлаки, продукты распада.

Ленивый вариант диеты на воде

За неделю даст возможность сбросить около 3 кг веса лёгкий вариант водной диеты. Для дальнейшего снижения веса понадобится больше времени.

В чём принцип лёгкой диеты на воде:

  1. В обычный режим питания вводится 2 дополнительных приёма жидкости. За 20 минут утром (до первого завтрака) и вечером (перед ужином) выпивается стакан тёплой воды.
  2. Для большей эффективности жидкость можно разбавить соком цитрусовых фруктов (лимонным, апельсиновым, грейпфрутовым), заменить настоем свежей мяты.

Упрощенная версия водной диеты

Упрощённая версия водной диеты не требует отказа от пищи, но количество потребляемой жидкости увеличивается.

Чтобы получить запланированные результаты, необходимо:

  1. В течение дня за 20 минут перед приёмом пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин), а также после ужина пить простую очищенную воду.
  2. Не запивать пищу. Это заставит тщательно пережёвывать пищу, поспособствует быстрому насыщению, полному перевариванию еды.
  3. Пить жидкость (чай, компот, фруктовый напиток, отвары трав или простую воду) разрешается через 2 часа после приема пищи, но за 20 минут до перекуса.

Выпитая жидкость даёт ощущение сытости, пропадает аппетит, вследствие чего съедается небольшой объём пищи. Важно уменьшить употребление соли, сладостей, включить в меню побольше свежих овощей, фруктов, салатов.

Полноценный вариант диеты на воде

Расстаться с лишними килограммами поможет полноценная водная диета. Её суть – полная замена пищи водой. При соблюдении такой строгой, но эффективной диеты за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Первый день – самый трудный. Во второй легче выдержать ограничения, а на третий организм и не требует пищи.

Первый день – тестовый. На его исходе, проанализировав самочувствие, можно судить о рациональности продолжения голодовки. Добавление в воду 1 чайной ложки натурального мёда на день поддержит организм, не повлияв на результаты.

Сколько дней нужно соблюдать водную диету?

Продолжительность полноценной диеты в домашних условиях ограничивается 7 днями. Надо взвесить все «за» и «против» такого экстремального похудения. Людям с заболеваниями почек, при сердечной недостаточности, со слабым иммунитетом необходимо посоветоваться с врачом.

Эти же килограммы можно сбросить при лёгком и упрощённом вариантах голодания, но потребуется более длительный срок – не меньше месяца, зато без риска для здоровья.

Таблица потребления воды по весу

Процент наполнения водой организма человека зависит от пола и возраста.Организм младенца до 81% наполнен жидкостью, взрослого – колеблется от 60 до 80%, людей старшего поколения – до 70%.

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма: биологических, биохимических, физиологических.

Требуется постоянное её восполнение. Количество потребляемой жидкости зависит от веса человека: чем больше масса тела, тем больше его потребность в воде.

Таблица потребления жидкости по весу:

Вес (в кг)Ежедневная норма потребления
В литрахВ стаканах
90, 251
180,52
270,753
3614
451,255
541,56
631,757
7228
812,259
902,510
992,7511
108312
1173,2513
1263,514
1353,7515
144416

*1 стакан = 250 мл.

**Дано усреднённое количество потребляемой воды в сутки.

Преимущества диеты на воде

Водную диету называют «ленивой», потому что она не приносит никаких дополнительных хлопот.

Её преимущества и достоинства:

  • не требует определённой пищи, например, кефира, готовки каких-то особых блюд или напитков;
  • не меняет привычный режим питания;
  • отпадает необходимость подсчитывать калории;
  • снижается нагрузка на пищеварительную систему;
  • происходит очищение организма от шлаков;
  • сопровождается оздоровлением кожи, волосяного покрова, слизистых оболочек;
  • омолаживает организм;
  • отсутствует ощущение голода.

Условия диет просты – правильно употреблять воду в нужном количестве и в строго обозначенное время.

Вода для похудения: как правильно пить

Важно не только регулярно пить воду, но и знать, какую и в каком количестве.

Кипяченую или сырую?

Вес снижается с помощью обычной очищенной воды. В ней присутствуют микроэлементы, необходимые организму. Кипячёная вода – мёртвая, хотя и чистая, всё живое и полезное убито высокой температурой. Вода из-под крана загрязнена, присутствует хлорка.

Можно использовать бутилированную воду из источников. Внимательно читайте этикетку. Минерализованная вода не подходит для использования при похудении. Запрещено пить газированные напитки, тем более сладкие с газом. Они увеличивают жажду и аппетит.

Жидкость должна быть тёплой или комнатной температуры (холодная замедляет метаболизм). Пить ее необходимо маленькими глотками.

Жидкость, выпитая медленно, лучше усваивается, а не выбрасывается сразу же с потом. Можно с наслаждением потягивать её через трубочку.

В каком количестве необходимо употреблять жидкость

Точное количество потребляемой воды можно рассчитать индивидуально. Оно зависит от массы тела и образа жизни.

Формула ежедневного минимального потребления воды: 20 х вес тела = количество жидкости. Пример. Вес тела 80 кг. Вставляем в формулу: 20 мл х 80 кг = 1 600 мл (20 мл – это количество воды на 1 кг массы тела)

При активном образе жизни, повышенных физических нагрузках, занятии спортом коэффициент с 20 увеличивается до 30. Тогда потребность в жидкости увеличивается: 30 мл х 80 = 2400 мл.

Для находящихся на водной диете количество воды на 1 кг массы увеличивается до 40:40 мл х 80 = 3200 мл. Находясь на полноценной диете, желательно отказаться от занятий спортом. В жаркую погоду для организма потребуется больше воды в связи с интенсивным испарением.

Как усилить эффективность похудения

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты.

Существуют факторы, усиливающие процесс похудения:

  • Психологический настрой. Самый главный фактор для достижения поставленной цели. Он даст возможность легко воспринимать необходимость диеты, принимать неудобства, связанные с нею, потреблять воду как самый вкусный напиток на свете.
  • Возраст. Молодой организм реагирует быстрее на изменение в рационе питания.
  • Строгое соблюдение тайминга. Нельзя пропускать время очередного приёма жидкости. Как это сделать? Заведите будильник, запрограммируйте в сотовом телефоне напоминание, расставьте по комнатам стаканы, наполненные водой.
  • Посещение бани или сауны. Процедуры усиливают обменные процессы и способствуют похудению.
  • Физическая активность. От интенсивных нагрузок при строгой диете следует отказаться. Но прогулки по лесу, парку, улицам года – приветствуются.
  • Отсутствие срывов. Чтобы не соблазниться пищей, готовку доверьте близким. Ограничение посещения кафе, магазинов, праздничного застолья помогут не сорвать диету.

Совет! Держать строгую водную диету лучше во время отпуска. Организм ослабевает, могут возникнуть небольшие недомогания, вялость, желание прилечь и отдохнуть. На работе это невозможно.

Вода для похудения с имбирем, лимоном и огурцом: отзывы и результаты

Вода Сасси, в приготовлении которой используются лимон, имбирь и свежий огурец, не только вкусная и полезная, но и способствует быстрому сбросу массы тела, улучшая обмен веществ, ускоряя метаболизм, сжигая жир.

Ею можно заменить полностью или частично приём простой воды худеющим на водной диете.

Рецепт

Рецепт приготовления витаминного коктейля настолько лёгок и прост, что приготовить его может самостоятельно каждый желающий похудеть.

Ингредиенты:

  • Лимон – 1 шт.
  • Имбирь тёртый – 1 ч. л.
  • Свежий огурец – 1 шт. (среднего размера).
  • Мята свежая – 7 листиков.
  • Вода – 2 л.

Приготовление:

  1. Лимон с огурцом нарезать тонкими кольцами, сложить в 3-литровую банку, добавить листья мяты.
  2. Высыпать в банку 1 чайную ложку мелко натёртого имбиря.
  3. Залить содержимое 2 литрами очищенной простой воды и отправить в холодильник на ночь.

Напиток рекомендуется употреблять свежеприготовленным. Каждый раз, выпивая его за день, на ночь следует готовить следующую порцию. С целью похудения пить жидкость следует в течение 4 недель.

Отзывы о воде Сасси

Отзывы о напитке в большинстве случаев положительные: люди реально худеют, выпивая рекомендованное количество коктейля за день. Жидкость приятна на вкус, правда, имеет специфический запах имбиря.

В результате не только уменьшается вес, но и улучшается пищеварение, состояние кожного и волосяного покрова, ногтей, снимаются отёки без изнурительных диет и жёстких ограничений в еде.

Водная диета, независимо от того, какой вариант выбран, даёт эффективные результаты – похудение от нескольких килограммов до 10 за короткий срок. Никакого вреда для здоровья, только польза, красота и лёгкость во всём теле.

Источник: https://Dietonika.com/pohudenie/narodnye-sredstva/pohudenie-s-pomosu-vody.html

Поделиться этой записью: