Похудение тибетским методом

Содержание

Тибетская диета для похудения, очищения и омоложения организма

Похудение Тибетским Методом. Тибетская диета монахов

Похудение Тибетским Методом. Тибетская диета: секреты красоты и вечной молодости

Тибетская диета для похудения нравится многим людям. И не напрасно! Монахи Тибета сформировали не только свое особое мировоззрение и взгляды на жизнь, но и особый образ жизни. Немаловажное место в нем занимает питание, которое дает им крепкое физическое здоровье и долгую жизнь до глубокой старости. Удивительным фактом в этой диете является отсутствие мудреных рецептов, особых способов приготовления пищи, экзотических продуктов. Все просто! И вместе с тем гениально! Если вы ищите эффективный способ похудеть на несколько кг, узнайте о Тибетской диете больше. Ее неоспоримым достоинством является тот факт, что от нее люди не только худеют, но становятся здоровее, очищают свой организм, становятся активнее, улучшается память и мышление. Чем питаются монахи Тибета

Похудение Тибетским Методом. Система питания из Тибета. Как я похудела на 14 кг за 2,5 месяца, используя рекомендации тибетских целителей
Питание тибетских монахов имеет некоторые особенности, которые позволяют им не набирать лишние килограммы и сохранять свое тело в прекрасной физической форме. Давайте посмотрим как и чем питаются тибетские монахи! Во-первых, они отказались от мяса, но не от животного белка. Рыба, яйца, молочные продукты – это обычная пища монахов и она действует на их организм благотворно. Во-вторых, они едят очень часто, буквально через каждые 3 часа, но по-немногу. И мы будем так же: есть почаще и вместо обычной тарелки возьмем блюдце. Хочешь – не хочешь, а много пищи на нем всяко не поместится. В-третьих, они не делают никаких перекусов. Зато пьют чистую родниковую воду. Если таковой не имеется – негазированную минеральную воду. И мы сделаем все точно также. В-четвертых, основной рацион у них составляют овощи и фрукты, крупы, растительные масла. Мы тоже все это любим! В-пятых, пищу они отваривают, тушат или едят в сыром виде. Хлеб – только зерновой в подсушенном виде. И нам эти советы пригодятся. В-шестых, для монахов прием пищи – это ритуал, при котором они полностью расслабляются. Медленно пережевывают, ощущают вкус пищи, получают удовольствие. Мы также должны действовать: во время еды никаких телевизоров, книжек и разговоров. Медленно жуйте, почувствуйте вкус пищи и насыщение едой. В-седьмых, они не будут употреблять в пищу не свежие продукты. По-возможности, нам тоже не стоит покупать продукты впрок. Но по-моему, в наших городских условиях, с трудом можно найти свежую фруктово-овощную продукцию. Надо стараться! В-восьмых, в течение дня, несмотря на отсутствие мясных продуктов, пища тибетских монахов не бывает однообразной. Она сбалансированная, состоит из разнообразных овощей, фруктов, соевых и бобовых культур, молока, кефира, зерновых и каш, растительных масел, орехов, яиц. Так что и свою диету будем строить подобным образом. Тибетская методика похудения – меню на каждый день Итак, тибетская диета для похудения занимает ровно одну неделю. Да, голодновато! Но красота требует жертв! Когда вы сбросите несколько кг, будете очень довольны результатом! В целом, она не рассчитана на снижение веса более нескольких кг (примерно 5-7 кг). Но это сбалансированная диета по белкам, жирам и углеводам что не делает ее стрессовой для организма. Если вы хотите постоянно поддерживать свое тело в отличной физической форме, то раз в месяц на 7 дней переходите на диетическое питание. Будет просто замечательно. Очиститесь, омолодитесь, оздоровитесь! Супер!!! Мы приготовили для вас меню на один день Ознакомьтесь с ним и в последующие 6 дней планируйте его, исходя из тех продуктов, которые будут у вас дома.

Похудение Тибетским Методом. Тибетская диета для похудения, очищения и омоложения организма
Первый завтрак: Незадолго до завтрака выпейте чашку зеленого чая. Пройдет полчаса и съешьте овощной салат, например, из пекинской капусты, натертой моркови и корня сельдерея, зелени укропа, заправленный йогуртом или брынзой. Второй завтрак: Точно также сначала – напиток, например, компот из сухофруктов с чайной ложкой меда, потом обезжиренный творог с небольшим количеством йогурта. Обед: Щавелевый суп с половинкой куриного яйца или борщ на овощном бульоне, заправленный зеленью и сметаной. Подсушенный кусок зернового хлеба. Полдник: горсть орешков (фундук, грецкий, миндаль). Незадолго до этого зеленый чай с медом. Ужин: рисовая или гречневая каша и рыба, приготовленная на пару, салат из свежих овощей. Перед засыпанием: выберите сами – кефир или фруктовый салатик. Если кто-то скажет «Голодно!!!» А вы как хотите – и есть ни в чем себе не отказывая и худеть при этом??? Запомните, трудно бывает НАЧАТЬ!!! Потом – как в детстве — с крутой горки на санках летишь – легко и голова кружится от удовольствия!!! Доставьте себе и близким радость – любоваться вашей преображенной внешностью! Небольшие лишения – ничто в сравнении с тем, как великолепно на вас будет смотреться платье, блузка, джинсы!!! Настроение – на миллион $!!! Что говорят люди, которые питаются по тибетскому способу похудения Те, кто попробовал подобное питание, остались очень довольны и продолжают дальше периодически практиковать его. Им очень нравится тибетская диета для похудения. Люди почти не жалуются, что голодно, все отмечают, что сбросить от 3 до 7 кг вполне реально и не вызывает психологического напряжения. Скорее, бывает трудно медленно и с вниманием пережевывать пищу. Но к этому тоже можно привыкнуть. Противопоказаний эта диета практически не имеет! Если вы здоровы, начинайте действовать и худейте!!! Успех у вас обязательно будет! Но если есть проблемы со здоровьем, или у вас возраст пожилой или, напротив, подростковый, то проконсультируйтесь с врачом.

Рекомендуем вступить в наши группы

Источник: http://takivkusno.ru/2018/04/tibetskaya-dieta-dlya-poxudeniya-ochishheniya-i-omolozheniya-organizma/

Тибетская диета: секреты красоты и вечной молодости

Тибетская диета — эта система питания появилась как необходимость защиты нации от сурового высокогорного климата. Она вобрала в себя лучшее из аюрведы и китайской традиции врачевания. Даже и сегодня, несмотря на тяжёлые условия экономики страны у людей, живущих в Тибете самый низкий уровень заболеваемости. Сегодня глубоко погружаться в эту науку мы не будем, расскажем некоторые секреты питания монахов, с помощью которых даже при активном образе жизни вы сможете сохранять максимум энергии и здоровья.

Основные 7 правил питания в тибетской медицине

Тибетская диета поможет не только похудеть, но и значительно улучшить общее самочувствие. В отдельных случаях даже избавит от некоторых хронических заболеваний.

Для того чтобы добиться с её помощью максимального эффекта, нужно выполнять простые правила:

  1. Диету тибетских монахов можно отнести к числу молочно-вегетарианских методик похудения. Поэтому на время похудения важно отказаться от любых видов мяса и употреблять в пищу лишь продукты растительного происхождения (овощи и фрукты).
  2. Рыба не запрещена, но малыми порциями.
  3. План питания следует соблюдать на протяжении 7 дней, затем можно повторить или добавить некоторые продукты (мясо) к диете и сделать её постоянным рационом питания.
  4. Перекусывать не желательно, монахи отрицают перекусы между приёмами пищи. Ограничения, касающиеся объёмов порций, отсутствуют. Однако не следует использовать этот факт как сигнал к перееданию. Это может привести к замедлению обменных процессов.
  5. Кушать небольшими порциями, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Кроме того, процесс приёма пищи должен проходить в спокойной обстановке. Перекусывать на бегу во время диеты запрещено.
  6. Пить важно много, ограничений никаких. Но качество воды имеет значение. Это родниковая и минеральная негазированная вода.
  7. Важный момент — еду не запиваем, можно сделать пару глотков. Пить воду за 40-60 минут и через 2 часа после еды.

Секреты тибетской медицины и вечной молодости (видео)

Диета тибетских монахов

Принципы питания монахов в монастырях Тибета:

  • Молочные продукты: если вы привыкли к молоку и сливкам, то рекомендуется на время диеты заменить кисломолочными напитками, такими как кефир, йогурт без содержания сахара, простокваша. Монахи рекомендуют добавлять в салаты из овощей и фруктов брынзу или творог. Эти кисломолочные продукты способствуют пищеварению и растительные продукты усваиваются лучше.
  • В одном приёме пищи не следует смешивать более 4 видов продуктов. Некоторые из них, тяжёлые для желудка, стоит употреблять отдельно от основных приёмов пищи, по принципу раздельного питания. Блюда готовить непосредственно перед самой трапезой на завтрак, обед и ужин, чтобы она была максимально свежая. Варим, запекаем, жарку на масле исключаем. Монахи готовят пищу на открытом огне.
  • Приготовленные блюда едят не спеша, небольшими порциями, во время трапезы звучит релаксирующая музыка, царит умиротворённая спокойная обстановка, это всё присуще жителям сурового тибетского края. Тибетские философы считают, что благоприятная атмосфера при приёме еды позволяет избежать лишних жировых отложений, а также очиститься душевно.
  • Сочетайте тибетскую диету с физическими нагрузками и дыхательными упражнениями. При возможности проводите их на свежем воздухе, а не в душных помещениях.

Тибетская диета для похудения

Во время съёмок популярной комедии «Любовь-Морковь-2» певица и актриса Кристина Орбакайте сбросила более 8 килограммов, в этом ей помогла диета тибетских монахов.

Соблюдая правила питания можно похудеть до 4 кг за 7 дней. Похудение происходит за счёт отказа от жирных и мучных блюд и значительно улучшается пищеварение.

Тибетская диета в большей степени адаптирована под жителей Европы, так как в Тибете, расположенном высоко в горах, нет такого изобилия растительных продуктов, овощей и фруктов. Тибетцы в основном употребляют пищу из ячменной муки, баранину и мясо яка.

Примерное меню

Тибетская диета для похудения предполагает особое питание на 7 дней:

Понедельник

Завтрак: сухарик или тост, стакан молока.
Обед: яблоко или апельсин, порция варёных бобов, салат из петрушки, зелёного лука, перца и помидоров.
Ужин: вода минеральная, два любых фрукта, нашинкованная капуста, заправленная лимонным соком.

Вторник

Завтрак: яблоко или апельсин, стакан воды.
Обед: апельсин, салат из абрикосов, яблок, бананов, груш и чернослив с добавлением творога, порция отварной рыбки.
Ужин: тушёные на растительном масле кабачки, томатный сок и два помидора.

Среда

Завтрак: 2 сухарика, стакан простокваши.
Обед: порция варёной фасоли, салат из огурца, сыра-брынзы, зелёного лука, чеснока и томатов с растительным маслом.
Ужин: апельсин, два яблока, помидор, кусочек хлеба, отварной свекольный салат сок из помидор.

Четверг

Завтрак: маленькая булочка, стакан столовой воды.
Обед: яблочный сок, салат из сладкого перца, зелёного лука, огурца и зелени, порция отварной рыбы.
Ужин: один сухарик, чай, салат из варёной фасоли, зубчика чеснока и свежей моркови, заправленный маслом.

Пятница

Завтрак: стакан кефира, маленькая булочка.
Обед: яблоко, стакан питьевого йогурта, салат из краснокочанной капусты, заправленной маслом.
Ужин: тушёные кабачки с морковью, кусочек чёрного хлеба, стакан воды.

Суббота

Завтрак: апельсин или 3-4 мандарина, стакан яблочного сока.
Обед: стакан воды, салат из укропа, сельдерея, брынзы, перца, помидоров и лука, порция натёртой моркови с оливковым маслом.
Ужин: два стакана обезжиренного йогурта, земляника или клубника (150 гр.), кусочек сыра, 2 сухарика.

Воскресенье

Завтрак: стакан простокваши или молока, два сухарика.
Обед: стакан столовой воды, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком, порция отварной рыбы.
Ужин: стакан сока, варёная фасоль с оливковым маслом, два фрукта на выбор (груши, яблоки, бананы или персики), кусочек сыра.

Во время дней диеты заключительный вечерний приём еды должен быть не позже 18-19 часов.


Похудение Тибетским Методом. Тибетская диета — правильное питание для похудения

Последовательность приёма пищи

Дневное питание разделить на 4– 5 составляющих:

Завтрак

Овощи, фрукты, ягоды как самостоятельное блюдо (свежие, тушёные) или в виде салата с добавлением творога, брынзы. Овощной лёгкий суп без зажарки на масле. Выбираем что-то одно.

Обед

Морепродукты запечённые или отварные. Рыба, креветки, кальмары.

Полдник

Кисломолочные продукты — кефир, простокваша, йогурт без сахара. Если слишком голодно, то добавить одно отварное куриное яйцо.

Первый ужин

Здесь важно учитывать во сколько вы привыкли ложиться спать. Если поздно, то разрешается небольшая порция отварной рыбы. Если спать ложитесь рано, до 22 часов, то первый ужин рекомендуется пропустить.

Второй ужин

Монахи Тибета перед сном едят хлеб. Его можно заменить на отрубной, цельнозерновой хлеб, хлебцы или орешки.

Режим дня тибетских монахов

Похудение Тибетским Методом.

Недостатки диеты

  • Диета не подойдёт спортсменам и тем, чья работа связана с длительными командировками и активными физическими нагрузками. Главный минус питания — это малое количества белка, нужное для восстановления мышечной массы.
  • Особых противопоказаний диета не имеет, но всё же не стоит начинать в период обострения каких-либо заболеваний.
  • Процесс похудения довольно медленный, поэтому не стоит рассчитывать на резкое снижение массы тела. Это скорей некий толчок в переходе на полезное питание.

Подводим итоги

На тибетской диете запрещено:

  1. Употреблять водку в больших дозах.
  2. Жирную пищу в большом количестве.
  3. Лук и чеснок в большом количестве.
  4. Печень не должна содержать избыток кислого.
  5. Нельзя употреблять холодную и в замороженном виде пищу.
  6. Пожилым людям не следует есть много мяса. Для здоровья и долголетия это вредно.
  7. Не следует употреблять горячее и солёное, это может вызвать рак пищевода и желудка. Чрезмерно солёная пища стимулирует рост раковых клеток.
  8. Есть между завтраком, обедом и ужином (перекусывать).
  9. Очень твёрдые и пересохшие продукты также вредны для здоровья.
  10. Не следует есть старую, испорченную и гнилую пищу.
  11. Сырые продукты.
  12. Не использовать недоспелые и недозрелые фрукты и овощи.
  13. Также не следует есть пережаренную и сгоревшую пищу.
  14. Не использовать сырую и не докипевшую воду.

Отличительная черта питания «По-тибетски» — оптимальный результат за короткий промежуток времени. Как правило, вместе с потерей веса, тибетская диета несёт в себе свежесть и бодрость, считаться прекрасной разгрузкой для организма, способствует восстановлению и омоложению организма. Категоричных противопоказаний нет, но всегда лучше консультироваться с персональным терапевтом.

Источник: https://dieta-club.ru/tibetskaya-dieta/

Система питания из Тибета. Как я похудела на 14 кг за 2,5 месяца, используя рекомендации тибетских целителей

О диете родом из Тибета я узнала этой весной. Она меня настолько заинтриговала, что решила для себя: буду сбрасывать лишний жирок, накопившийся за зиму, именно таким способом.

Само слово «Тибет» действует на меня магическим образом. Есть в нем что-то таинственное, непостижимое и оттого еще более притягательное. И речь не только о секретах питания – других тайн там гораздо больше. Вот бы хоть краешком глаза увидеть…

Но пока эта мечта не сбыточная, гораздо проще проверить, как работает тибетская система питания.

🔽 Принципы тибетской диеты 🔽

▶ 1. Меньше излишеств. Умеренность, кстати, важна не только в еде, но и в других сферах.

▶ 2. Вода составляет основу жизни, вот с нее и нужно начинать. Выпивайте по 1 стакану теплой воды после ночного сна, и тогда ваш кишечник будет очищаться регулярно, в одно и то же время. Шлаки будут уходить, кожа – очищаться, а метаболизм – усиливаться. Тибетские целители считают, что такое простое правило как стакан воды по утрам продлевает жизнь в среднем на 10 лет.

▶ 3. Меньше обработанной пищи. Все, что можно употреблять в сыром виде, так и нужно есть. Обработка – крайняя мера. На Тибете даже кашу не варят – крупу заливают кипятком и оставляют разбухать. Самой полезной считается ячменная каша, ее употребляют регулярно.

▶ 4. Мясо с углеводами на Тибете никогда не смешивают. А объясняют теми же причинами, что и современная медицина – из-за разного времени переваривания.

▶ 5. Степенность и размеренность – характерные черты жителей Тибета. Есть они советуют также – не спеша, тщательно смакуя каждый кусочек. Это отлично работает – когда медленно жуешь, насыщаешься минимальным количеством пищи.

▶ 6. В один прием пищи – не более 5 разных продуктов, причем 5 – это максимум, лучше еще меньше.

▶ 7. Травяные чаи (с добавлением молока и без него) можно пить на протяжении всего дня, а вот принимать пищу – строго по часам, небольшими порциями (до 200 граммов), вставая из-за стола с приятным чувством легкости в желудке.

▶ 8. Утром и вечером нужно пить молоко, но только не днем, иначе оно мешает пищеварению.

▶ 9. Никаких искусственных добавок, подсластителей, сахара, белого хлеба, консервов (на Тибете такое вообще не водится).

Физическая активность – огромный вклад в стройность. Много двигайтесь, боритесь с собственной ленью, не бойтесь труда – эти принципы в совокупности с правильной системой питания помогут вам сбрасывать вес, но не вредить при этом здоровью.

🔽 Мое примерное меню 🔽

🔹 Утром (на выбор):

▪ 1. Теплое молоко с добавлением корицы, 1-2 небольших сухарика.

▪ 2. Кефир и цельнозерновая булочка.

▪ 3. Яблоко, чай.

🔹 В обед (на выбор):

▪ 1. Отварная фасоль, помидоры, болгарский перец (все вместе – граммов 200).

▪ 2. Отварная рыба, салат.

▪ 3. Йогурт, салат из капусты, яблоко.

🔹 Вечером (на выбор):

▪ 1. Салат из лука и обычной белокочанной капусты, приправленный лимоном, любые свежие фрукты.

▪ 2. Тушеные цукини, томатный сок.

▪ 3. Апельсин или яблоко, тертая морковь с добавлением масла, сухарик, чай.

Соблюдайте эти принципы, и ваша фигура вас порадует – жир будет уходить планомерно, не вредя здоровью, а вы заодно и оздоровитесь, и помолодеете. Все 3 эффекта я наблюдала у себя, так что рекомендую!

Читайте также ---->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса
Авторский план похудения от доктора Мясникова
Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин
Как сбросить лишние килограммы, когда силы воли нет вообще. Рекомендации от Лидии Ионовой – диетолога с 20-летним стажем

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/sistema-pitaniia-iz-tibeta-kak-ia-pohudela-na-14-kg-za-25-mesiaca-ispolzuia-rekomendacii-tibetskih-celitelei-5cf2d33a8a2f6600af690035

Поделиться этой записью: