Тибетская диета для похудения на рисе

Содержание

Особенности проведения тибетской диеты для похудения


Основатель буддизма, принц Сиддхартха Гаутама, одним из первых в истории человечества стал придерживаться диеты. Воспитанный в роскоши, он вел жизнь странствующего аскета, едва не довел себя голоданием до смерти, а потом нашел золотую середину в виде особой системы питания, подобной интервальному голоданию.

Тибетская Диета Для Похудения На Рисе. Как правильно проводить очищение организма рисом
© Depositphotos

Мудрость, которую он почерпнул во время духовных практик, может быть полезной для современного человека, стремящегося похудеть. Новую волну интереса к буддийскому учению вызвала книга-бестселлер «Диета Будды: древнее искусство похудения».

Тибетская Диета Для Похудения На Рисе. Тибетская диета для похудения на рисе. Уникальная тибетская диета. Достоинства тибетской диеты
© Depositphotos

Ее авторы — Тара Коттрелл из Стэнфордской школы бизнеса и топ-менеджер компании Facebook Дэн Зигмонд. Недавно Дэн сбросил более 20 фунтов (около 9 килограмм) веса менее чем за год. Он не подсчитывал калорий, а просто перестал питаться в течение 15 часов в день.

Основные 7 правил питания в тибетской медицине

Тибетская диета поможет не только похудеть, но и значительно улучшить общее самочувствие. В отдельных случаях даже избавит от некоторых хронических заболеваний.

Для того чтобы добиться с её помощью максимального эффекта, нужно выполнять простые правила:

  1. Диету тибетских монахов можно отнести к числу молочно-вегетарианских методик похудения. Поэтому на время похудения важно отказаться от любых видов мяса и употреблять в пищу лишь продукты растительного происхождения (овощи и фрукты).
  2. Рыба не запрещена, но малыми порциями.
  3. План питания следует соблюдать на протяжении 7 дней, затем можно повторить или добавить некоторые продукты (мясо) к диете и сделать её постоянным рационом питания.
  4. Перекусывать не желательно, монахи отрицают перекусы между приёмами пищи. Ограничения, касающиеся объёмов порций, отсутствуют. Однако не следует использовать этот факт как сигнал к перееданию. Это может привести к замедлению обменных процессов.
  5. Кушать небольшими порциями, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Кроме того, процесс приёма пищи должен проходить в спокойной обстановке. Перекусывать на бегу во время диеты запрещено.
  6. Пить важно много, ограничений никаких. Но качество воды имеет значение. Это родниковая и минеральная негазированная вода.
  7. Важный момент — еду не запиваем, можно сделать пару глотков. Пить воду за 40-60 минут и через 2 часа после еды.

Полезные рекомендации

Рисовая тибетская диета запрещена лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, некоторых заболеваниях ЖКТ, мочевыделительной, сердечно-сосудистой системы. Повторять диету следует не чаще 1 раза в год.

Тибетская Диета Для Похудения На Рисе. Тибетская диета монахов

В сочетании с регулярными адекватными тренировками, ведением ЗОЖ, нормализацией режима дня и верой в себя, вы получите достойный результат!

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

(399 оценок, среднее: 4,52 из 5)

Диета тибетских монахов

Принципы питания монахов в монастырях Тибета:

  • Молочные продукты: если вы привыкли к молоку и сливкам, то рекомендуется на время диеты заменить кисломолочными напитками, такими как кефир, йогурт без содержания сахара, простокваша. Монахи рекомендуют добавлять в салаты из овощей и фруктов брынзу или творог. Эти кисломолочные продукты способствуют пищеварению и растительные продукты усваиваются лучше.
  • В одном приёме пищи не следует смешивать более 4 видов продуктов. Некоторые из них, тяжёлые для желудка, стоит употреблять отдельно от основных приёмов пищи, по принципу раздельного питания. Блюда готовить непосредственно перед самой трапезой на завтрак, обед и ужин, чтобы она была максимально свежая. Варим, запекаем, жарку на масле исключаем. Монахи готовят пищу на открытом огне.
  • Приготовленные блюда едят не спеша, небольшими порциями, во время трапезы звучит релаксирующая музыка, царит умиротворённая спокойная обстановка, это всё присуще жителям сурового тибетского края. Тибетские философы считают, что благоприятная атмосфера при приёме еды позволяет избежать лишних жировых отложений, а также очиститься душевно.
  • Сочетайте тибетскую диету с физическими нагрузками и дыхательными упражнениями. При возможности проводите их на свежем воздухе, а не в душных помещениях.

Тибетская Диета Для Похудения На Рисе. Тибетская диета: общие правила, польза и вред. Меню тибетской диеты: классический вариант, на рисе и на других кашах, на травах

С чего начать сыроедение: пособие начинающего сыроеда

Перейти на правильное сыроедение не для всех. Почему, спросите вы? А давайте разберёмся вместе …

Противопоказания

Рацион монахов имеет небольшое количество противопоказаний.

Не рекомендовано применять:

  1. При хронических болезнях.
  2. Во время беременности и при грудном вскармливании.
  3. Детям и пожилым людям.
  4. Аллергическая реакция на компоненты.
  5. Гипертоническая болезнь и некоторые заболевания сердца.
  6. Сахарный диабет.
  7. При высоких физических нагрузках.

Есть некоторые недостатки — бывает трудно отказаться от мясных продуктов в рационе, при этом может начаться истощение мышечной массы. Необходимо употреблять большое количество воды. Не всегда человек добивается желаемых результатов, не следуя чётким правилам.

Тибетская диета для похудения

Во время съёмок популярной комедии «Любовь-Морковь-2» певица и актриса Кристина Орбакайте сбросила более 8 килограммов, в этом ей помогла диета тибетских монахов.

Соблюдая правила питания можно похудеть до 4 кг за 7 дней. Похудение происходит за счёт отказа от жирных и мучных блюд и значительно улучшается пищеварение.

Тибетская диета в большей степени адаптирована под жителей Европы, так как в Тибете, расположенном высоко в горах, нет такого изобилия растительных продуктов, овощей и фруктов. Тибетцы в основном употребляют пищу из ячменной муки, баранину и мясо яка.

Примерное меню

Тибетская диета для похудения предполагает особое питание на 7 дней:

Понедельник

Завтрак: сухарик или тост, стакан молока. Обед: яблоко или апельсин, порция варёных бобов, салат из петрушки, зелёного лука, перца и помидоров. Ужин: вода минеральная, два любых фрукта, нашинкованная капуста, заправленная лимонным соком.

Вторник

Завтрак: яблоко или апельсин, стакан воды. Обед: апельсин, салат из абрикосов, яблок, бананов, груш и чернослив с добавлением творога, порция отварной рыбки. Ужин: тушёные на растительном масле кабачки, томатный сок и два помидора.

Среда

Завтрак: 2 сухарика, стакан простокваши. Обед: порция варёной фасоли, салат из огурца, сыра-брынзы, зелёного лука, чеснока и томатов с растительным маслом. Ужин: апельсин, два яблока, помидор, кусочек хлеба, отварной свекольный салат сок из помидор.

Четверг

Завтрак: маленькая булочка, стакан столовой воды. Обед: яблочный сок, салат из сладкого перца, зелёного лука, огурца и зелени, порция отварной рыбы. Ужин: один сухарик, чай, салат из варёной фасоли, зубчика чеснока и свежей моркови, заправленный маслом.

Пятница

Завтрак: стакан кефира, маленькая булочка. Обед: яблоко, стакан питьевого йогурта, салат из краснокочанной капусты, заправленной маслом. Ужин: тушёные кабачки с морковью, кусочек чёрного хлеба, стакан воды.

Суббота

Завтрак: апельсин или 3-4 мандарина, стакан яблочного сока. Обед: стакан воды, салат из укропа, сельдерея, брынзы, перца, помидоров и лука, порция натёртой моркови с оливковым маслом. Ужин: два стакана обезжиренного йогурта, земляника или клубника (150 гр.), кусочек сыра, 2 сухарика.

Воскресенье

Завтрак: стакан простокваши или молока, два сухарика. Обед: стакан столовой воды, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком, порция отварной рыбы. Ужин: стакан сока, варёная фасоль с оливковым маслом, два фрукта на выбор (груши, яблоки, бананы или персики), кусочек сыра.

Во время дней диеты заключительный вечерний приём еды должен быть не позже 18-19 часов.

Тибетская Диета Для Похудения На Рисе. Тибетская диета для похудения на рисе. Как проводить очистительный и омолаживающий курс лечения? Меню тибетской диеты на неделю

Последовательность приёма пищи

Дневное питание разделить на 4– 5 составляющих:

Завтрак

Овощи, фрукты, ягоды как самостоятельное блюдо (свежие, тушёные) или в виде салата с добавлением творога, брынзы. Овощной лёгкий суп без зажарки на масле. Выбираем что-то одно.

Обед

Морепродукты запечённые или отварные. Рыба, креветки, кальмары.

Полдник

Кисломолочные продукты — кефир, простокваша, йогурт без сахара. Если слишком голодно, то добавить одно отварное куриное яйцо.

Первый ужин

Здесь важно учитывать во сколько вы привыкли ложиться спать. Если поздно, то разрешается небольшая порция отварной рыбы. Если спать ложитесь рано, до 22 часов, то первый ужин рекомендуется пропустить.

Второй ужин

Монахи Тибета перед сном едят хлеб. Его можно заменить на отрубной, цельнозерновой хлеб, хлебцы или орешки.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты

  1. Нормализуется обмен веществ.
  2. Отсутствует чувство голода, поэтому диета легко переносится.
  3. Плавное снижение веса до 5 кг.
  4. Снижение холестерина в крови.
  5. Уменьшение хруста, болей в суставах за счет вывода солей.
  6. Кожа становится «чище».

Минусы

  1. Может появиться головокружение, слабость. В этом случае врачи рекомендуют употреблять больше фруктов, свежевыжатых соков. Если самочувствие не улучшится, диету лучше прекратить.
  2. Рис может вызывать запоры.

Отзывы

Из большинства взятых отзывов можно сделать заключение: — Применять диету стоит лето-осень, зимой питание должно состоять из более калорийных продуктов в связи с теплоотдачей. — Свойства риса забирать из организма калий, значит требуется включить калиесодержащие продукты (тыква, петрушка, курагу, чернослив). — Необходимое соблюдение питьевого режима. Утром натощак стакан чистой воды, после приёма риса нужно пить через три часа, т.к рис уже сможет абсорбировать все продукты разложения в ЖКТ. — Во время приёма пищи старайтесь тщательно пережёвывать рис, это положительно скажется на очищении.

Если Вы нашли опечатку или неточность, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

«Око возрождения», или 5 золотых упражнений

“Око возрождения” — это название книги Питера Келдэра, изданной в 1938 г. В ней впервые были описаны 5 тибетских упражнений, способствующих поддержанию здоровья, омоложению организма и продлению активного долголетия. Выполнение комплекса “5 жемчужин” способствует сохранению гибкости позвоночника до глубокой старости, что является залогом здоровья и долголетия.

Упражнение 1

Встать прямо. Руки поднимают на уровень плеч и разводят в разные стороны. Начать медленное вращение вокруг своей оси по часовой стрелке с вытянутыми в стороны руками. Дыхание произвольное. Для первого раза будет достаточно 3 оборотов. В дальнейшем количество оборотов постепенно увеличивают. Сигналом к прекращению вращения является легкое головокружение.

Упражнение 2

Лежа на спине, (руки вдоль тела) сделать выдох. Глубоко вдыхая, поднять обе ноги вверх (не сгибая колени) под углом 90°. Головой потянуться у груди. На выдохе — возврат в исходное положение.

Упражнение 3

Стоя на коленях, упереться пальцами ног в пол. Ладони положить на ягодицы. На выдохе голова наклоняется к груди, на вдохе запрокидывается, надо слегка прогнуться в спине.

Упражнение 4

Сидя на коврике, упереться ладонями в пол. Ступни ног на ширине плеч. Голову наклонить к груди. На вдохе приподнять таз и запрокинуть голову. Зафиксировать положение, напрягая мышцы. На выдохе принять первоначальное положение.

Упражнение 5

Лежа на животе, упереться ладонями в пол на уровне груди. Ступни шире плеч. Распрямив руки поднять верхнюю половину тела и на выдохе запрокинуть голову. Зафиксировать положение. На вдохе приподнять таз как можно выше и опустить голову вниз, потянувшись подбородком к груди.

Вихревые центры и чакры

Все виды оздоровительных техник, которые практикуются в Тибете, направлены на открытие и выравнивание чакр (энергетических центров).

Согласно восточным духовным практикам, для поддержания здоровья необходимо, чтобы 7 основных чакр были открыты, выровнены и могли беспрепятственно обмениваться энергией. Каждая чакра отвечает за состояние группы органов, а также психологическое, эмоциональное и духовное состояние.

Тибетская Диета Для Похудения На Рисе. Особенности проведения тибетской диеты для похудения
Чакры у человека.

Техника выполнения

Все упражнения “Ока возрождения” начинают делать с 3 повторений. По мере освоения количество повторов постепенно доводится до 21. Комплекс требует хорошей физической подготовки. Тем, кто не в состоянии сразу выполнять эти упражнения, подойдет утренняя тибетская гормональная гимнастика, которая займет всего 5-10 минут.

Лежа в постели после пробуждения, необходимо хорошо размять пальцы и кисти рук, чтобы ладони согрелись, и сделать несколько вращательных движений. Затем положить ладони на глаза, медленно и осторожно сделать 30 легких надавливающих движений на глазные яблоки.

Затем переложить ладони на уши и сделать 30 надавливающих движений. После чего надавливающими движениями ладоней провести массаж лба, а затем темени и шеи (левая ладонь лежит сверху на правой). В конце следует сделать 30 вращательных движений стопами (по часовой стрелке и против) и растереть их.

Еще одной оздоровительной техникой является тибетский бег, который поможет преодолеть ног боль.

Источник: https://body-bomba.ru/bady/tibetskoe-pitanie.html

Тибетская диета: общие правила, польза и вред. Меню тибетской диеты: классический вариант, на рисе и на других кашах, на травах

Все, что к нам приходит из Тибета — по умолчанию полезно. Давайте узнаем, относится ли это к диете.

Содержание

Тибетская диета способствует сбросу лишнего веса, омоложению организма, выведению шлаков, токсинов, ускорению метаболизма, увеличению трудоспособности, выносливости на протяжении дня.

Все давно знают, что тибетские монахи живут достаточно долго и при этом ведут скромный, сдержанный образ жизни. Долголетия они добиваются благодаря специальному рациону питания, балансу питательных веществ, душевному равновесию.

Общие правила тибетской диеты

Чтобы сбросить лишние килограммы, ускорить метаболизм с помощью тибетской диеты, следует придерживаться основных правил:

  1. Порции должны быть небольшими.
  2. Основа рациона исключительно свежие продукты с минимальной термообработкой.
  3. Для монахов пища – особый ритуал, который требует спокойствия. Еду надо много раз тщательно пережевывать, получая жидкую кашицу во рту.
  4. Каждый прием пищи должен сопровождаться легкой музыкой, которая настраивает тело и организм на спокойный лад.
  5. Нельзя сочетать вместе белки и углеводы.

Питание тибетских монахов – раздельное. Нельзя смешивать разные блюда, чтобы не возникало в организме процесса брожения и гниения еды. Этот процесс плохо влияет не только на самочувствие, а также на духовное состояние.

  1. Разрешенные продукты: твердый сыр, куриные яйца, сливочное масло.

Последователи такой диеты разделяют продукты, даже употребляя яйца. Они желток и белок не едят вместе.

  1. На протяжении диеты следует каждое утром после пробуждения пить сырое яйцо или в течение дня после еды через 30 мин. Для тех, кто не любит употреблять сырые яйца, можно их заменить яйцом пашот или «всмятку».
  2. Нельзя делать перекус в течение дня.
  3. Питаться только согласно специальной схемы.

Вначале должна идти пища, которая быстро переваривается, а в конце та, что переваривается дольше всего. Пить следует много жидкости, чтобы ускорить пищеварительный процесс.

Схема приема еды для тибетской диеты:

  • Свежие овощи, а также фрукты, бульоны.
  • Дары моря.
  • Молочные продукты.
  • Каши.
  1. Воды надо выпивать до 2 л в сутки. Можно заменить ее частично зеленым чаем, отваром из трав. Пить воду следует до еды приблизительно за 30 мин или же после употребления пищи приблизительно через 2 часа.
  2. Последний прием еды – за 2 часа до сна.
  3. Диету, а также физические нагрузки следует совмещать.
  4. Отдельными «блюдами» считаются такие продукты:
  • Яблоки
  • Бананы
  • Дыня
  • Черешня
  • Клубника

Каждый из них следует употреблять после или даже до еды, временной интервал 2 часа.

  1. Чтобы организм получал достаточное количество минералов и витаминов следует принимать поливитаминный комплекс.
  2. После того как вы закончили сидеть на диете надо постепенно вводить мясо.

Запрещенные продукты при тибетской диете:

  • Алкогольные напитки (приводят к замедлению вывода токсинов из организма и медленной потери веса).
  • Мясо, рыба нежирных сортов.
  • Полуфабрикаты и фаст-фуд.
  • Сладкое, выпечка, мучное, дрожжевой хлеб.

Тибетская диета: польза и вред

В чем же плюсы диеты:

  1. Нормализуется метаболизм.
  2. Нет чувства голода, в результате чего диета с легкостью переносится.
  3. Вес теряется постепенно до 5 кг.
  4. Снижается уровень холестерина в крови.
  5. Выводятся соли, которые служат причиной хруста в костях.
  6. Очищается кожа.

Минусы:

  1. Иногда возникает головокружение, упадок сил. Если такое случается, следует в рацион включить больше свежих фруктов или свежевыжатых соков. Если после этого самочувствие продолжает ухудшаться, следует обратиться к врачу и прекратить диету.
  2. Рис – это продукт, который вызывает запоры.

Тибетская диета: меню

Основной принцип недельной диеты полностью отказаться от мяса и любых продуктов, которые его содержат. Тибетскую диету еще сравнивают с молочно-вегетарианской.

Но также существуют и другие варианты:

Все эти вариации служат лишь дополнением к классическому варианту, который придумали монахи Тибета.

Классический вариант тибетской диеты

Рацион питания, который рассчитан на 7 дней состоит из овощей, свежих фруктов, молочных, злаковых продуктов. Все порции по 250 г, если не указано другое.

1-й день:

  • Завтрак. 1 стакан молока.
  • Ланч. Овсяная каша.
  • Обед. Рис, термически обработанные овощи, каждого блюда.
  • Полдник. Одно маленькое яблоко.
  • Ужин. Вареная спаржевая фасоль.

2-й день:

  • Завтрак. 1 стакан молока.
  • Ланч. Овсяная каша.
  • Обед. Нежирная рыба, брокколи, все паровое.
  • Полдник. Салат из свежих фруктов.
  • Ужин. Салат, приготовленный из свежих томатов.

3-й день:

  • Завтрак. Свежее молоко .
  • Ланч. Яичница на пару из 3-х яиц.
  • Обед. Легкий овощной суп.
  • Полдник. Цельнозерновые бутерброды с твердым сыром и маслом.
  • Ужин. Вареная спаржевая фасоль, морковка, тертая на мелкой терке.

4-й день:

  • Завтрак. Чай с ложкой меда.
  • Ланч. Вареный рис.
  • Обед. Легкий суп с лапшой – 350 мл.
  • Полдник. Паровые овощи – 350 г.
  • Ужинаем нежирным творогом.

Тибетская Диета Для Похудения На Рисе. Рисовая диета тибетских лам – эффективное очищение организма

На пару

5-й день:

  • Завтрак. Свежее молоко.
  • Ланч. Легкий салат с фетой, кунжутом, листьями салата, с заправкой из хорошего оливкового масла – 350 г.
  • Обедаем легким томатным супом
  • Полдник. Свежий салат – 350 г.
  • Ужин. Йогурт с низким содержанием жира

6-й день:

  • Завтрак. Свежее молоко – 250 мл.
  • Ланч. Бобы – 250 г.
  • Обед. Борщ без мяса – 350 мл.
  • Полдник. Нежирный творог – 350 г с горсткой кураги.
  • Ужин. Свежий фруктовый салат – 250 г.

7-й день:

  • Завтрак. Чай, можно добавить мед.
  • Ланч. Салат из свежих фруктов – 250 г.
  • Обед. Рагу из овощей – 350 г.
  • Полдник. Натертая свекла с добавлением изюма – 350 г.
  • Ужин. Нежирный творог — 250 г.

За день следует выпивать около 2 л воды. При возникновении голода надо съесть горсть орехов или любых сухофруктов.

Тибетская диета на рисе

Это сверхмощный способ очистки организма. Рис помогает вывести токсины, ядовитые вещества, понизить холестерин. Рис должен быть исключительно коричневый, не шлифованный. Готовить его следует особым способом.

Классический вариант:

  • Надо взять 5 баночек от детского питания, пронумеровать их от одного до пяти.
  • В первую баночку насыпать 2 ст.л. риса, уже помытого. Поставить на целую ночь в холодильник. Утром его надо снова вымыть и залить водой. Во вторую баночку также насыпаем 2 ст.л. риса.
  • Вода помогает вывести крахмал из каши, что способствует быстрому выводу токсинов, солей из организма.
  • В результате должны быть заполнены пять баночек. Через 5 дней, утром следует съесть сырой или вареный рис с первой баночки на завтрак. И снова повторить манипуляцию с первой банкой.
  • Процесс очищения может продолжаться до двух месяцев.

Второй вариант (экспресс):

  • Каждое утром до завтрака следует кушать зерна риса не обработанные в количестве, которое равняется вашему возрасту.
  • Длительность диеты может быть от недели до месяца.

Третий вариант (щадящий):

  • Натощак надо выпивать 250 мл воды. На первый завтрак кушать рис без добавления соли, сахарного песка и масла.
  • Длительность: от недели до месяца.
  • Для каждого из трех вариантов существует правило: после риса нельзя ни кушать, ни пить.
  • После такого курса очищения следует питаться правильно.

Тибетская диета на других кашах

Утром после пробуждения следует кушать около 200 г вареной каши без соли, а также масла. Можно взять гречку, пшеничную, кукурузную, ячневую каши. Чтобы закрепить результат после диеты надо питаться здоровой пищей и соблюдать водный баланс.

Тибетская диета на травах

Напиток, настоянный на травах, помогает справиться с лишними килограммами, восстановить зрение.

Чтобы приготовить отвар следует взять такие травы:

  • Березовые почки
  • Ромашку
  • Зверобой
  • Бессмертник

Каждой травы следует взять по 100 г. В результате у вас должно выйти 400 г сухой смеси, которой хватит на 30 дней. Каждый раз следует делать свежий отвар из 1 столовой ложки смеси с добавлением 100 мл крутого кипятка. Настаивается 30 минут. Можно для вкуса добавлять маленькую ложку меда.

Принимать после основного приема пищи и ужина через 20 мин.

Тибетская диета противопоказана женщинам во время беременности и тем, кто кормит грудью, а также людям, страдающими хроническими заболеваниями печени, желудочно-кишечного тракта.

Видео: Тибетская диета, помогающая похудеть

Источник: https://heaclub.ru/tibetskaya-dieta-obshhie-pravila-polza-i-vred-menyu-tibetskoj-diety-klassicheskij-variant-na-rise-i-na-drugih-kashah-na-travah

Тибетская диета монахов

Питание тибетских монахов

Жители тибетских монастырей придерживаются определенной жизненной философии. У них выработались такие пищевые привычки:

  1. В основе диеты лежит лактовегетарианство, разрешаются молочные продукты и пища растительного происхождения.
  2. Ежедневный рацион состоит из свежих продуктов, что позволяет сохранять фигуру и здоровье организма.
  3. Весь набор блюд делят на несколько небольших порций, тщательно и медленно пережевывают.
  4. Между основными приемами можно только пить воду, нельзя ничего есть.
  5. Диету совмещают с дыхательными гимнастиками или физическими упражнениями на свежем воздухе для поддержания организма в тонусе.

Особенности рациона

Низкокалорийная диета обеспечивает здоровье жителям тибетских монастырей. Особенности питания:

  • монахи не едят мясо потому, что являются сторонниками буддизма;
  • в рационе жителей монастырей вовсе отсутствует сахар, соль и другие пищевые добавки, которые засоряют организм;
  • тибетские монахи питаются лепешками из ячменя, для приготовления блюд используют масло из молока яка и пьют тибетский чай;
  • во время сбора урожая в меню добавляются морковь, картофель, репа;
  • иногда тибетские монахи едят рис для очищения организма.
Тибетская Диета Для Похудения На Рисе.

Принципы и правила диеты

Рацион во многом напоминает обычное правильное питание. Ключевые принципы диеты заключаются в следующем:

  • еду следует употреблять в определенной последовательности, для лучшего усвоения организмом – сначала едят пищу растительного происхождения, затем молочную и кисломолочную, в последнюю очередь рыба, птица, мясо;
  • нельзя заниматься посторонними делами во время еды – беседы или работа отвлекают от главного;
  • тибетские монахи считают, что качественное усвоение микроэлементов организмом возможно только при полной концентрации на продуктах;
  • жители монастырей призывают выпивать до 2,5 литров прохладной воды в день для выведения токсинов из организма и улучшения пищеварения;
  • употреблять все в сыром виде правильнее, но разрешается некоторая термическая обработка продуктов – запекание, тушение, варка, обработка паром;
  • за один прием можно есть не более 3–4 продуктов, к примеру, хлеб с сыром – 2 продукта, куриная грудка с морковью и капустой – 3.

Ключевая особенность тибетского питания – в полном отказе от пищи животного происхождения и переходе на растительные продукты. Для достижения результата нужно знать главные правила:

  • запрещено во время диеты употреблять яйца и мясо, нужно увеличить количество овощей и фруктов, разрешается иногда есть рыбу в малом количестве;
  • принимать пищу нужно малыми порциями, чтобы избежать растяжения желудка и излишней нагрузки на него;
  • тибетская медицина против быстрых перекусов, поэтому пережевывать еду нужно тщательно;
  • в промежутках между приемами пищи можно пить воду без газа (минеральную, родниковую), но нельзя есть;
  • рацион должен состоять из свежей продукции;
  • тибетская диета полностью исключает жареную пищу;
  • сочетайте правильное питание с занятиями спортом или медитациями на свежем воздухе;
  • можно употреблять кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт), а в салаты можно добавлять молодую брынзу, сыры и творог домашнего изготовления – эти продукты помогут полезным веществам быстрее усвоиться;
  • жидкость можно пить не раньше, чем за 2 часа после еды или за 30 минут до нее;
  • последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 1,5–2 часа до сна;
  • рацион включает 3 основных приема пищи, причем порции должны быть умеренными.

Преимущества и недостатки

У тибетской диеты намного больше достоинств, чем у других рационов для похудения. Ключевые преимущества:

  • отсутствие мясных продуктов снижает калорийность и жирность рациона, уменьшает зашлакованность организма отходами метаболизма;
  • методика показывает хороший результат – похудение на 4–5 кг за 7 дней питания растительной пищей и отказа от вредных продуктов;
  • организм полностью очищается от токсинов, свободных радикалов, солей, лишней жидкости;
  • улучшаются обменные процессы в организме за счет легкоусваиваемых продуктов;
  • повышается производительность, улучшается работа мозга, духовное и физическое состояние;
  • во время тибетского питания организм минерализируется и витаминизируется;
  • улучшается работа внутренних органов за счет продуктов растительного происхождения;
  • происходит восстановление клеток организма за счет полезной пищи;
  • можно избавиться от заболеваний нервной, сердечно-сосудистой и выделительной систем;
  • диета совмещается с физическими нагрузками, что гарантирует подтяжку кожи в процессе снижения веса.

Огромный перечень положительных качеств внушает доверие. Недостатков всего три:

  1. Любители мяса могут столкнутся со слабостью в результате полного отказа от животного белка.
  2. Низкокалорийный рацион питания провоцирует легкое чувство голода.
  3. Нельзя сбросить сразу много килограммов на этой диете, придется повторять ее или менять привычный рацион питания.

Диета тибетских монахов для похудения

Использовать основные принципы диеты можно не только чтобы похудеть, а и для поддержания организма в тонусе. Важные рекомендации помогут правильно составить свой рацион даже вне диеты:

  • молоко, сметану, сливки стоит заменить на обезжиренный домашний йогурт, простоквашу, ряженку, сыворотку, кефир или напиток из молочного гриба;
  • больше ешьте творога, несоленой брынзы, феты, адыгейского и козьего мягкого сыра;
  • сладкие ягоды и фрукты считаются самостоятельным приемом пищи, не стоит сочетать их с другими продуктами;
  • можно кушать постные жидкие супы, овощи в виде рагу, соте, салата;
  • откажитесь от жареной, жирной, копченой, острой, соленой еды, от специй и соусов.

Исключите из рациона мясо, субпродукты, тибетская диета постная. Сладкое, мучное и полуфабрикаты тоже относятся к запрещенной пище. Из напитков исключите алкоголь, сладкую газированную воду, пакетированные соки и напитки с кофеином (чай, кофе, энергетики). Стоит уменьшить потребление запрещенных продуктов даже если тибетская система не предполагает полного изменения рациона. Вредная еда помешает очищению организма, снизит эффективность похудения.

Тибетская Диета Для Похудения На Рисе.

На 7 дней

Система на неделю состоит из особого рациона с ограниченным количеством продуктов, стабильного питьевого режима, занятий спортом, прогулок на свежем воздухе. Классическая тибетская диета помогает сбросить 4–5 кг. Продукты растительного происхождения и свежие соки обогащают организм витаминами и полезными микроэлементами. Диета способствует очищению от токсинов, шлаков, других вредных веществ, но для этого обязательно выпивайте около 2 л воды в день. Рацион на неделю:

  • Понедельник:
    1. Завтрак состоит из отрубного или ржаного тоста и 150 мл нежирного молока.
    2. На обед нужно съесть 1 апельсин или яблоко среднего размера, 150 г отварных бобов и салат из базилика, зеленого лука, болгарского перца, томатов. Заправьте блюдо соком лимона, не используйте пищевые добавки.
    3. На ужин возьмите 2 фрукта, салат из нашинкованной капусты с морковью и лимонным соком. Запейте все 250 мл минеральной воды.
  • Вторник:
    1. Позавтракайте 1 крупным апельсином или яблоком. Запивайте минеральной водой.
    2. К обеду подготовьте 1 цитрусовый фрукт, 200 г салата из банана, груши, сливы, абрикоса, творога. Можно позволить себе 2 маленьких куска отварной нежирной морской рыбы.
    3. На ужин съешьте 250 г тушеных кабачков, приготовьте свежевыжатый сок из 2 помидоров без соли.
  • Среда:
    1. На завтрак съешьте 2 тоста, запейте стаканом простокваши.
    2. На обед приготовьте гарнир из вареной стручковой фасоли и классический греческий салат, заправленный соком лимона или оливковым маслом.
    3. На ужин сделайте 150 г салата из вареной свеклы, моркови, чеснока. Также съешьте 1 апельсин, 2 маленьких яблока, кусок хлеба и свежевыжатый томатный сок без пищевых добавок.
  • Четверг:
    1. Начните утро с маленькой булочки из отрубей, запейте стаканом минеральной воды.
    2. К обеду приготовьте греческий салат и стакан свежевыжатого яблочного сока. Можно съесть 250 г рыбы с цветной капустой (готовить на пару).
    3. На ужин возьмите тост, салат из свежей стручковой фасоли, зелени, стебля сельдерея, моркови. Запивайте еду стаканом зеленого чая.
  • Пятница:
    1. На завтрак выпейте 200 мл нежирного кефира с пшеничным тостом.
    2. К обеду приготовьте стакан домашнего нежирного йогурта без пищевых добавок, 1 яблоко, салат из моркови с краснокочанной капустой и соком лимона.
    3. На ужин приготовьте 200 г тушеных баклажанов с чесноком, морковью, зеленью. К овощам возьмите кусок ржаного хлеба со стаканом минеральной воды.
  • Суббота:
    1. Завтрак включает в себя 1 цитрусовый фрукт со стаканом свежевыжатого яблочного сока.
    2. На обед готовьте греческий салат, вареную морковь и свеклу с черносливом, заправляйте все оливковым маслом. Нужно выпить стакан воды.
    3. На ужин съешьте клубнику, землянику или малину с парой тостов с адыгейским сыром. Выпейте 400 мл обезжиренного йогурта без пищевых добавок.
  • Воскресенье:
    1. На завтрак – 2 тоста со стаканом обезжиренного молока, простокваши.
    2. На обед приготовьте салат из свежей моркови с капустой, заправьте соком лимона. Отварите 200 г морской нежирной рыбы. Выпейте 1 стакан минеральной воды.
    3. На ужин приготовьте вареную стручковую фасоль, пару кусков сыра и 2 цитрусовых или яблока. Запейте пищу свежевыжатым соком из фруктов.

Рисовая

Режим питания малоизвестен, но является разновидностью тибетской диеты. Диета помогает очистить организм от вредных компонентов. Для приготовления основной пищи тибетской системы понадобится один продукт – нешлифованный бурый рис. Методика хороша, если вы не можете поменять рацион питания. Продолжайте диету, пока не закончится рис:

  1. Возьмите столько ложек продукта, сколько вам лет.
  2. Промытый рис пересыпьте в банку, залейте кипяченой водой.
  3. Продукт на ночь поместите в холодильник.
  4. Утром достаньте банку, процедите воду.
  5. Извлеките 1 ст. л. риса, отварите без пищевых добавок 4–5 минут.
  6. Порцию нужно съесть рано утром, около 6–7 часов, перед основным приемом пищи.
  7. Остальной продукт вновь залейте водой, поставьте в холодильник. В течении всего дня питайтесь привычными продуктами.

Тибетская система питания на кашах на 10 дней

Диета помогает очистить организм от шлаков, токсинов. Принцип заключается в том, что 10 дней нужно питаться только крахмалистыми кашами. Тибетские монахи в своем рационе используют рисовую, гречневую, овсяную, пшеничную, пшенную, а вы можете подобрать и другие продукты. Варить пищу нужно на воде, без пищевых добавок. Пить все дни диеты можно только воду для выведения токсинов из организма. Сочетайте питание по тибетской диете с прогулками на свежем воздухе.

На травах на 30 дней

Месячная тибетская диета помогает похудеть, очистить организм, улучшить общее состояние внутренних органов. Травы особенно благоприятно влияют на зрение, состояние кожи, волос и ногтей. Суть методики в особом травяном чае, который нужно пить 2 раза в день (после обеденного и вечернего приема пищи) на протяжении 1 месяца. Сам рацион можно не менять. Рецепт травяной настойки:

  1. Возьмите по 100 г ромашки, зверобоя, березовых почек, бессмертника и перемешайте.
  2. Насыпьте в чашку 1 ст. л. состава, залейте 100 мл кипятка.
  3. Оставьте на 20–30 минут.
  4. Аккуратно процедите.
  5. Добавьте 1 ч. л. натурального меда.
Тибетская Диета Для Похудения На Рисе.

Побочные эффекты и возможные осложнения

Вначале тибетский рецепт похудения может вызвать сбои в работе организма из-за непривычного рациона, низкокалорийной пищи. Вы можете столкнуться с такими неудобствами:

  1. Возможны проблемы с пищеварительной системой: расстройство желудка, тошнота, колики.
  2. Может появиться бессонница, апатия, головные боли.
  3. Отказ от мяса приводит к тому, что организм перестанет получать необходимый белок животного происхождения. В результате наступает истощение мышечной ткани, эффективность спортивных тренировок снижается.
  4. При нарушении питьевого режима наступает интоксикация организма.
  5. Растительная клетчатка может спровоцировать диарею.

Для правильного выхода из тибетской диеты продолжайте соблюдать рацион, но вводите новую пищу. К завтраку добавляйте молочные каши, к обеду – пищу с животным белком, к ужину – омлеты, морепродукты. Каши, супы и мясные продуты возвращайте в рацион постепенно, день за днем. При резком переходе на привычную еду организм будет перегружен, начнет давать сбои в работе.

Противопоказания

Программа питания считается сбалансированной и полезной для организма. Мало случаев, когда стоит отказаться от тибетского метода похудения:

  • беременность, период лактации;
  • пожилой и детский возраст;
  • тяжелые хронические заболевания организма;
  • заболевания почек, мочеполовой системы, печени, ЖКТ;
  • аллергия на пищу диетического рациона;
  • гипертония, некоторые заболевания сердца;
  • сахарный диабет.

Видео

Отзывы

Наталья, 38 лет

Решила сбросить пару килограммов после родов и попробовала тибетскую диету на кашах. Мой обычный рацион включает эту пищу, поэтому переход особого дискомфорта не вызвал. Первые дни было ощущение вялости, слабости, потом привыкла. В результате за 10 дней потеряла 5 кг, организм начал работать без сбоев.

Татьяна, 29 лет

Привлекла такая система потому, что в результате можно получить не только хорошую фигуру, а и обновленный организм. Решила попробовать классическую версию питания на неделю. Проблем с переходом на рацион с растительной пищей не было, мясные продукты не люблю. В итоге улучшилась работа организма и сошло 4 кг, появились новые пищевые привычки.

Источник: https://allslim.ru/862-tibetskaya-dieta.html

Поделиться этой записью: