Кому удалось похудеть на гречке

Содержание

Гречневая диета отзывы

Гречневая диета представляет собой разновидность монодиеты, которая предполагает употребление гречки на протяжении определенного периода времени. Такой способ питания позволяет избавиться от 7 кг лишнего веса за одну неделю. Диетологи не рекомендуют использовать способ дольше 7 дней. При необходимости курс похудения можно повторить через недельный перерыв.

Среди главных плюсов находится высокая питательная ценность крупы и способность насыщать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. За счёт этого чувство голода не беспокоит человека в процессе похудения. Достоинствами являются простота, удобство, лёгкость осуществления, доступность, дешевизна. Высокая калорийность продукта не мешает ему способствовать снижению веса, а также уменьшать уровень холестерина, улучшать обменные процессы и давать чувство сытости. Всегда при проведении жёсткой гречневой диеты могут возникать сложности. Поэтому есть вариант перехода на мягкую разновидность, которая включают в рацион дополнительные продукты, например, кефир, фрукты, йогурт. Всегда необходимо дополнять гречневый рацион зелёным чаем, обезжиренным кефиром или водой.

  • 1 Отзывы о результатах похудения
    • 1.1 Наталья, 26 лет, Казань
    • 1.2 Галина, 30 лет, Новокузнецк
    • 1.3 Надежда, 25 лет, Углич
    • 1.4 Инна, 29 лет, Саранск
    • 1.5 Вероника, 22 года, Москва
    • 1.6 Татьяна, 25 лет, Санкт-Петербург
    • 1.7 Евгения, 24 года, Старый Оскол
    • 1.8 Анна, 25 лет, Владивосток

Отзывы о результатах похудения

Наталья, 26 лет, Казань

После новогодних праздников набрала лишние килограммы и решила сесть на диету. Попробовала гречневую, выдержала на ней 7 дней. Она оказалась очень простой и без существенных материальных затрат, что очень экономно. Гречку заливала кипятком на ночь. На следующий день есть можно сколько хочешь. Я делила на 6 порций для себя. Обязательно нужно выпивать за день 2 литра воды. Иногда я пила зелёный чай, но без сахара, также ела сушеные яблоки и курагу, которыми пополняла недостаток витаминов. После диеты от гречи я отказывать не стала, а лишь постепенно вводила в рацион другие продукты. Сбросила 6 кг.

  • Достоинства: нет чувства голода, доступность
  • Недостатки: теряются витамины

Галина, 30 лет, Новокузнецк

Гречневая диета для меня оказалась простым и не затратным методом похудения. Мне не приходилось целыми днями торчать на кухне, что приготовить еду для завтрака, обеда и ужина. С вечера заливаешь гречку кипятком, а на утро можно уже есть. Дело в том, что гречка – очень сытный продукт, и съесть много каши просто не получатся. Помимо гречки у меня в рационе присутствовал кефир с низким процентом жирности. Я выпивала не больше 1 стакана в день. На протяжении 6 дней мне удалось стойко продержаться на гречневой диете. В день теряла веса от 0,5 до 1 кг. В общей сумме похудела на 4, 5 кг. Система мне даже понравилась, она действительно способствует снижению веса.

  • Достоинства: очищает организм
  • Недостатки: подходит не всем

Надежда, 25 лет, Углич

Гречневую кашу, в принципе, всегда я любила, поэтому гречневая диета стала для меня интересной находкой. На ней я выдержала целых 7 дней. На завтрак, обед и ужин готовила не солёную гречку, а также пила кефир, минеральную воду без газа, зелёный чай без сахара. Гречку не варила, а заливала кипятком на ночь, иногда вместо воды использовала кефир и чередовала. С кефиром блюдо мне понравилось больше. После диеты мой вес составил 52 кг при росте 154 см. До неё у меня было 57 кг.

  • Достоинства: укрепляет иммунитет.
  • Недостатки: длительность, ограниченный рацион.

Инна, 29 лет, Саранск

Многим женщинам и девушкам, я думаю, понравится эта быстрая и эффективная гречневая диета. Оговорюсь сразу, тем, кто не любит гречневую кашу, придётся тяжело. Хорошо, что я не отношусь к этой . Поэтому диета принесла мне эффект в виде потери 6 кг за 7 дней. С каждым днём диеты видела в себе положительные изменения: у меня появилось много энергии, ушло головокружение, очень хорошо уменьшились объёмы (смогла влезть в свои любимые джинсы). Теперь я стараюсь придерживаться диеты 1 раз в 4-5 месяцев. Иногда делаю разгрузочные дни на гречке, веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом. Желаю все начинающим удачи.

  • Достоинства: хорошо выводит шлаки.
  • Недостатки: может быть гастрит.

Вероника, 22 года, Москва

Здравствуйте, хочу поделиться опытом использования гречневой диеты, которая стремительно набирает популярность. Этот бюджетный, простой и эффективный способ избавления от лишнего веса не обошёл стороной и меня. Я пробовала её уже 2 раза, и после каждого из них оставалась довольна. Действительно вес уходит, а с ним улучшается и самочувствие, нормализуется давление, исчезают бессонница и тревога. В первый раз у меня получилось похудеть на 6 кг, во второй раз повторила диету через полгода. И снова меня ждал отличный эффект – минус 5 кг. Хочу предупредить всех читателей, что не стоит злоупотреблять диетой. Максимум 1 раз в 3-4 месяца. Главное, что килограммы возвращаться не будут.

  • Достоинства: потрясающий результат
  • Недостатки: бывают запоры

Татьяна, 25 лет, Санкт-Петербург

Я сейчас нахожусь на гречневой диете уже 6 дней. Планирую продержаться максимальный курс – 14 дней. Не скажу, что мне легко. Специально на весы не становлюсь, жду сюрприза. Но уже по себе чувствую изменения. На третий день заметно похудели руки и лицо, это, конечно же, зарядило меня позитивом и верой в то, что питание я всё-таки выдержу. На пятый день с меня начали спадать джинсы и болталась футболка. Я решила добавить небольшие спортивные нагрузки – это очень помогает перенести диету. Гречки стала есть меньше, так как быстро происходит насыщение. Пью много жидкости, в основном это вода и зелёный чай. Честно сказать, на сколько меня хватит, сказать не могу. Диета действительно не из лёгких, людям без силы воли с ней не справиться. Надеюсь на положительный результат.

  • Достоинства: быстрое похудение
  • Недостатки: нужно иметь силу воли

Евгения, 24 года, Старый Оскол

В гречневой диете меня привлекли быстрые результаты по потере веса с 8 до 12 кг. Она показалась сначала простой – заливаешь гречку кипятком, и меню на весь день оставлено. Можно подумать, куда ещё проще. Но выдержала я всего 4 дня. Признаюсь, что сорвалась на 5 день. А всё из-за любимого кофе с ломтиком сыра. Затем взяла себя в руки и продолжила диету в самом строгом формате, без излишеств. На 10 день диеты мой вес упал с 74 кг до 68 кг. Я думаю, что ещё не предел. После окончания стараюсь держаться и не позволяю себе лишнего, отказалась от хлеба и булок, не употребляю сахар.

  • Достоинства: можно вести активный образ жизни, худеешь
  • Недостатки: быстро приедается гречка

Анна, 25 лет, Владивосток

Мне не удалось похудеть к весне. Я решила, что к лету уж точно похудею. Нашла в интернете гречневую диету, которой придерживалась 14 дней. За это время мне удалось похудеть на 6 кг. Конечно, предупреждаю сразу, есть гречку очень сложно. На первых днях вес уходил очень медленно, думаю, что из-за неправильного обмена веществ. Но уже с 4 дня начала появляться положительная динамика в виде снижения веса, и самое приятное – объёмов. Спортом при этом я не занималась, вели привычный спокойный образ жизни. Гречка – это такой продукт, который отбивает чувство голода надолго, съесть много даже при самом большом желании её просто невозможно. В течение дня я питалась небольшими порциями, но часто. Сейчас, выходя из диеты, соблюдаю режим питания без излишеств и перееданий.

  • Достоинства: очищается кровь, приходит в норму давление.
  • Недостатки: нельзя беременным и кормящим матерям.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Источник: https://pohudet.guru/reviews/grechnevaya-dieta-otzyvy/

Гречневая диета: отзывы

Сегодня о гречневой диете слышали очень и очень многие. Одни верят в то, что с ее помощью можно похудеть килограмм на десять, другие – нет.

Портал о похудении «Худеем без проблем» решил не доверять слухам, которыми, как нам известно, земля полнится, и провел опрос среди наших читательниц, следовавших этой разновидности диеты. И теперь мы познакомим вас с тем, какие отзывы получила гречневая диета.

Гречневая диета: отзывы женщин

  • Гречневой диете уже второй раз следую. После того, как впервые с ней познакомилась, за десять дней восемь кило веса словно испарились. Алиса.
  • С гречневой диетой каждое утро настроение просто супер: просыпаюсь, умываюсь, становлюсь на весы, а там… а там в минусе три килограмма. Такое чувство, что крылья вырастают. К тому же, во время диеты голодным не ходишь, ветром тебя не носит, даже силы на посещение фитнеса берутся. Всего два денька досидеть осталось, и верю, что весы покажут 46 кило. Инна.
  • Всего третий день на диете, а результат… слов нет!!! Два килограмма, как не бывало! Сначала не верила, что, кушая гречку, похудеть можно, а теперь влюбилась в нее! Александра.
  • Привет, девчонки! В этом году просидела на гречневой диете пять недель. За первые три недели сбросила 6 кг, за последние 2 недели – 2 кг. Ирина.
Кому Удалось Похудеть На Гречке. Гречневая диета: отзывы
  • Читаю о гречневой диете некоторые отзывы, и завидую: надо же, теряют почти десять килограмм! А тут почти месяц просидела, и всего на два килограмма похудела. Лариса Р.
  • Сегодня четвертый день, как с диетой знакомлюсь. Что сказать: нравится. Еще бы, ведь потеряла чуть больше пяти килограммов! Правда от гречки уже порядком подташнивает. Хочется хоть огурчик схрумать, хоть помидорчик! Алевтина, 22 года.
  • Сегодня последний тринадцатый день гречневой диеты придерживаюсь. Талия с 86 см стала 81, бедра со 115 – 110, а вес с 73.7 кг – 68.4 кг. С завтрашнего дня собираюсь перейти на семидневную диету. Наконец-то можно будет кушать все, кроме мучного и сладкого! Марина.
  • Скажу, положа руку на сердце, хоть и сбросила 10 кило, но заслуга это не только гречки, но и аэробики. К тому же ежедневной получасовой ходьбой не пренебрегаю. Раиса.
  • О гречневой диете оставляю положительный отзыв, ведь второй раз уже сижу на ней. Первый раз стала следовать диете осенью прошлого года (в октябре, если не ошибаюсь), и сбросила 9 кг. А в этот раз за вчерашний только день 900 грамм, словно испарились. Единственный недостаток диеты – соблазны возникают скушать что-нибудь запрещенное, но я себе этого не позволяю. Диеты придерживаюсь неделю, а потом отъедаюсь (не позволяя себе ни грамма жирной пищи). Кстати, лучше начинать худеть сразу после того, как прошли критические дни. Мария.
  • Решила хоть немного привести себя в порядок. Попросила вечно худеющих подружек дать о гречневой диете правдивые отзывы, и услышала в ее адрес только хвалебные речи. Сначала не верила, что похудеть удастся, а сейчас даже не знаю, что сказать. Похудела, правда, весов нет, поэтому не знаю насколько, но по себе вижу, что в объемах стала меньше. Рита, 22 года.
  • Десятый день диеты к концу подходит, такое чувство, что еще чуть-чуть и завою. Результат, конечно, еще и как виден, но гречка… Есть ее выше моих сил. Ира.
  • На гречневой диете второй день. Рост у меня 165 см, а вес еще вчера был 65 кг, а сегодня утром смотрю на весы — 63 кг. За сутки избавиться от двух килограммов – даже не мечтала о таком. Если захотите посидеть на диете – вечерами не перекусывайте, а то обидно целый день давиться гречкой, чтобы потом испортить результат. Хочу заметить, что я после шести не кушаю, только чай пью, а в хорошую погоду перед сном гуляю. Владлена.
  • Гречневую диету хочу расписать в самом положительном отзыве. Сижу на ней второй раз, и не жалею. В первый раз похудела на 7 кг, а теперь за три дня два с половиной килограмма сбросила. Сказать, что от диеты в восторге – ничего не сказать. Светлана.
  • Сижу на гречке девятый день. Похудела на пять с половиной килограммов. Думаю, с завтрашнего дня возьму себе тайм-аут, и передохну пару дней от диеты, а там нужно будет еще что-нибудь подыскать эффективное, чтобы избавиться от полутора десятков лишних килограмм. Nina.
  • Вот уже второй день диеты пошел, а вес со 115.7 кг снизился до 111.25 кг. Есть же чудеса на свете! Гречку кушаю, смешивая с обезжиренной активией, и вижу, что помогает. Валентина.
  • С подружкой на сайте hudeem-bez-problem.ru прочитали о гречневой диете информацию и отзывы, решили попробовать. Что вы думаете, я на 9 кг похудела, она на 6 кг. Правда, потом на море поехали, и дорвались до пивка с шашлычком, но к диете никаких претензий. Яна.
  • Когда сидела на диете в первый раз похудела за 9 дней всего на два килограмма, настолько же килограмм похудела и во время второго шестидневного периода похудения. Хоть и следую диете строго, не позволяю себе ничего, кроме гречки, 1% кефира и водички, иногда подслащенной медом, быстро похудеть не получается. Елена.
  • Диета потрясающая! За пять дней похудело все! Даже личико немножко заострилось. Не ожидала))) Владислава.
  • Диета действенна. Менее чем за неделю избавилась от 4 кг. На весь период меня, к сожалению, не хватило. Последующие четыре месяца в еде особо себя не ограничивала, но, как ни странно, вес не набрала. Ирина.
  • О гречневой диете услышала положительные отзывы от подруги, и решила сама на диете посидеть. Две с половиной недели ела по 200 грамм гречневой кашки с кефиром, а теперь, хоть и на весы пока не становилась, по одежде вижу, что похудела. Маргарита.
  • Впервые познакомилась с диетой, когда малышу было полгодика. За две недели похудела на девять с половиной килограмм. Александра.

После того, как мы ознакомились с тем, какие гречневая диета отзывы получила в свой адрес, можно уверено говорить о ее эффективности.

Стоит отметить, что гречка – уникальный продукт, благодаря которому не только удается похудеть, но еще и улучшить состояние кожи.

—-
Отзывы собрала Прахова Арина,
портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Кому Удалось Похудеть На Гречке. Похудение на гречневой диете за неделю Кому Удалось Похудеть На Гречке. 3 дня на гречке: мои результаты, личный опыт и советы

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/grechnevaya-dieta-otzyvy.htm

Гречневая диета для похудения

Кому Удалось Похудеть На Гречке. Гречневая диета для похудения

Не каждая женщина готова посвятить практически все свободное время занятиям спортом или подсчитыванию калорий. Особенно, если сбросить лишние килограммы нужно в максимально короткие сроки, а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудения нет возможности или желания. Достичь желаемого результата с минимумом затрат денежных средств и времени позволяет гречневая диета, пользующаяся высокой популярностью у худеющих.

Содержание

Что собой представляет диета с гречневой крупой?

Кому Удалось Похудеть На Гречке. Гречневая диета отзывы

Это разновидность монодиеты, то есть питание, которое предполагает употребление одного продукта. Следовать такой диете гораздо легче, нежели программам, меню которых многосоставное. Главным достоинством гречки является то, что она не только имеет минимальную калорийность, но и богата питательными и ценными для организма человека веществами.

В гречке есть магний, кальций, йод, железо, витамины из группы B. Она содержит большое количество растительного белка. Сбалансированный состав позволяет есть во время диеты исключительно лишь гречку. Безусловно, простота соблюдения такого рациона подходит не всем, поскольку мясоеды могут испытывать сильный дискомфорт.

Правила соблюдения диеты

Кому Удалось Похудеть На Гречке. Реальные отзывы о результатах различных видов гречневой диеты

Придерживаться гречневой диеты можно не всем. Такое питание противопоказано:

  • людям страдающим диабетом;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • при почечной и сердечной недостаточности, патологиях ЖКТ, гипотонии и гипертонии.

Не следует держать монодиету и тем, кто интенсивно тренируется или занимается работой, сопряженной повышенными физическими нагрузками.

Основы диеты

Чтобы получить максимум пользы, следует учитывать несколько важных нюансов:

  • есть исключительно разрешенные диетой продукты;
  • пить достаточное количество воды (чистой и негазированной);
  • правильно выходить из диеты.

Кроме того, нужно не просто есть гречку, но и знать, как правильно готовить данную крупу в рамках низкокалорийного питания.

Что следует исключить из рациона?

Кому Удалось Похудеть На Гречке. Гречневая диета: отзывы и мнение эксперта

Питание по системе «моно» отличается скудным ограниченным меню. Некоторые вариации допускает употребление некоторых продуктов, но такая пища не отличается разнообразием выбора.

Полный запрет касается сладкой, соленой и мучной пищи. Многих это ввергает в шок и вызывает ложное ощущение того, что придется голодать. Подобное мнение несправедливо для гречневой диеты. Крупа прекрасно насыщает, а введение допустимых продуктов позволяет разнообразить рацион.

Перечислять пищу, которую нельзя употреблять можно довольно долго. Гораздо проще сразу обозначить то, что допускается включать в рассматриваемую монодиету.

Допустимые продукты

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Однообразие гречневой диеты, безусловно, может надоесть. Поэтому даже во время питания по системе моно в рационе могут присутствовать следующие продукты, позволяющие легче переносить однотипный рацион:

  • негазированная чистая вода;
  • кефир с жирностью не более 1%;
  • йогурт без каких-либо добавок в виде подсластителей и наполнителей;
  • яблоки, но не во всех вариантах диеты.

Следует помнить, что абсолютно любая диета резко ограничивает количество веществ, задействованных в жизненно важных процессах, осуществляемых в организме. Чтобы не спровоцировать дефицита витаминов, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Это позволяет минимизировать любой возможный вред для здоровья, поскольку невозможно с точностью предугадать того, как отразится монодиета на отдельном человеке, ведь особенности организма у каждого индивидуальны.

Что можно пить?

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Этот вопрос интересует каждого, решившего придерживаться гречневой диеты. Если держать не самый строгий вариант, пить допускается как зеленый и травяной чай, так и кофе. Однако эти напитки рекомендуется выпивать по одной чашечке в день, то есть выбирая каждый раз между кофе либо чаем. Запрещено использовать подсластители. Никакого меда и сахара. Кроме того, следует помнить о диуретических свойствах жидкостей.

Можно ли солить гречку?

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Соусы, приправы, сахар, подсластители (искусственные и натуральные), соль запрещены к использованию. Эти усилители вкуса повышают пищевую ценность каши, приводят к тому, что сытость проходит гораздо быстрее. Употребление пресной еды, наоборот, угнетает чувство голода и позволяет снизить количество съедаемой пищи.

Овощи

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Допустимо включать в диетическое меню, но только для некоторых вариантов. В классической вариации овощами можно питаться лишь тогда, когда выходят из диеты. Ежедневно есть некоторые фрукты с овощами можно лишь в облегченной схеме. Употреблять можно не все.

Допустимыми являются брокколи, помидоры, шпинат, огурцы, цветную капусту. Белокочанную не рекомендуется употреблять. Она негативно отражается на пищеварении, вызывая вздутие, а также усиливает голод. Не рекомендуется есть крахмалистые овощи, к которым относятся кукуруза, картошка, морковка, свекла и так далее.

Сколько гречки можно есть?

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Потребление гречки полностью обусловлено тем, какого варианта диеты решено придерживаться. Строгая схема, предполагающая употребление только крупы и воды, не накладывает никаких ограничений. Когда в рацион допускается вводить и другие продукты, то количество определяется дополнительными ингредиентами.

Облегченный вариант предполагает употребление крупы в пределах от 150 и до 250 г в сутки. Это количество применительно не к готовой, а к сухой гречке. Его вполне достаточно для удовлетворения чувства голода. Данный объем рекомендуется делить на четыре приема. Перекусывать, если ощущение сытости проходит, можно натуральным йогуртом либо нежирным кефиром.

Рецепт приготовление каши для похудения

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Получить максимум пользы от крупы позволяет лишь верный способ приготовления. От варки рекомендуется отказаться, поскольку она лишает гречку большой части полезных веществ. Готовить кашу следует по одной из нижеследующих рецептов:

  1. Полкилограмма гречки заливают полутора литрами кипятка (крутого) в кастрюле. Посуду закрывают крышкой и укутывают одеялом либо полотенцем. Настаивают блюдо в течение ночи, а едят на следующий день.
  2. Стакан крупы засыпают в термос. Наливают 2 стакана кипятка. Его плотно закрывают и оставляют настаиваться как минимум минут на 30. Если она готовится с вечера, то можно оставить и на всю ночь.
Доктор Борменталь Как нужно есть гречку, что бы худеть?.

Виды диеты

Монодиета с гречневой крупой делится на следующие виды:

  • лечебную и для похудения;
  • строгую и облегченную;
  • разгрузочную — трех-, семь-, четырнадцатидневную.

Поскольку на облегченной диете допустимо употреблять и другие продукты, она может комбинироваться с:

  • овощами, сыром, фруктов;
  • сухофруктами;
  • кефиром;
  • авокадо.

Перечисленные продукты нельзя сочетать одновременно, а лишь в описанных выше вариациях.

Гречневая диета на 3 дня

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Идеальный выбор для тех, кто желает за короткое время потерять не более двух-трех килограммов. Эту диету можно использовать в качестве «теста», чтобы проверить реакцию своего организма на подобное питание. Лучше всего три дня сидеть на гречке и воде. Есть крупу можно без каких-либо ограничений. В сутки нужно выпивать как минимум 1,5 л воды. Когда сложно выдержать подобные ограничения, следует пить обезжиренный кефир.

Недельное меню

Гречневая диета на 7 дней для похудения

Более продолжительный вариант сложнее, нежели трехдневный. Придерживаться строгой (классической) схемы рекомендуется только тогда, когда нужно сбросить больше 3-4 килограммов. Иначе можно выбирать вариант, где допускается употреблять и иные продукты.

Семидневная строгая диета предполагает употребление только гречки и чистой воды. Если совсем сложно, можно выпить немного обезжиренного кефира. Гречку можно есть в неограниченном количестве. Рекомендуемое число приемов пищи равно шести.

Придерживаться облегченной гречневой диеты можно по следующей схеме:

С первого и по четвертый день:

  • на завтрак едят 50 граммов гречки и стакан кефира;
  • на полдник выпивают стакан кефира;
  • на обед съедают 50 граммов крупы и 100 граммов йогурта;
  • ужин повторяет завтрак.

На пятый и шестой дни:

  • завтракают 50 граммами гречки и пьют чашку зеленого чая;
  • перекусывают 100 граммами йогурта;
  • обедают 90 граммами гречки и стаканом кефира;
  • ужинают 50 граммами гречки и стаканом кефира.

Седьмой день:

На несколько приемов делят литр кефира и 200 граммов гречневой крупы. Если одолевает сильное чувство голода, можно перекусить яблоком либо выпить чашечку зеленого чая.

Двухнедельная диета

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Считается самой эффективной для похудения. Чтобы сбросить максимально возможное количество веса, придерживаются следующего рациона:

  • На первый завтрак подают 50 граммов крупы и стакан нежирного кефира;
  • На второй завтрак выпивают стакан обезжиренного кефира;
  • На обед выпивают зеленый сладкий чай и едят 100 граммов гречки;
  • Перекусывают яблоком;
  • Ужин дублирует завтрак.

В меню можно вводить фрукты, овощи, сухофрукты и другие разрешенные продукты. Употребляя дополнительную пищу, следует помнить, что это снижает эффект похудения. Главное, не потреблять больше 950 килокалорий.

Гречневая диета. Меню на день для диеты на гречке

Лечебный вариант гречневой диеты

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Используется с целью укрепить организм. Рацион аналогичен тому, что и для соблюдения диеты, которая помогает похудеть.

Отличия заключаются в следующих пунктах:

  • к завтраку добавляют творог;
  • к обеду подают салат с мясом;
  • порции делают объемными, но количество приемов сокращают до трех.

Примерный рацион может быть таким:

  • на завтрак смешивают 120 г творога с 90 граммами гречневой крупы;
  • обедают 90 граммами гречки, овощным салатом, 100 граммами отварной телятины;
  • на ужин выпивают стакан кефира и съедают 90 граммов крупы.

Разрешено перекусывать натуральным йогуртом либо яблоком.

Разгрузочная диета

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Очищает организм. Ряд диетологов рекомендуют сначала разгрузиться, а уже затем садиться на более жесткий вариант диеты. В отличие от трехдневного варианта, разгрузочная гораздо короче, но помогает выяснить то, есть ли какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые являются противопоказаниями к диетическому питанию на гречневой крупе.

Меню очищающей гречневой диеты предполагает приготовление каши по одному из вышеописанных двух способов. Количество употребляемой крупы составляет порядка 250 граммов, которые делят на четыре-пять приемов пищи. В сутки нужно выпивать литр обезжиренного кефира.

Диета на гречке и кефире

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Практически ничем не отличается от других разновидностей. Она тоже рассчитана на похудение. Наряду с гречневой кашей, которую заготавливают на день из 200-250 граммов крупы, еще пьют и кефир. Выпивать рекомендуется от одного и полутора литров. Главное, необходимо определить норму для приема пищи, а затем придерживаются установленных рамок последующие одну или две недели. Допускается только пить воду, но другие продукты есть не рекомендуется.

С сухофруктами

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Предполагает употребление не только гречневой каши, приготовленной на воде, но и сухофруктов — чернослива либо кураги. Придерживаться такой диеты рекомендуется тем, кто не может без сладкого. В каждую порцию каши добавляют от двух и до трех нарезанных плодов. Сухофрукты перед употреблением хорошо моют. Перекусывать можно кефиром, но в сутки нельзя выпивать больше литра, либо йогуртом, количество которого не должно превышать 100 граммов.

Насколько можно похудеть за неделю?

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Основной целью, которую ставят перед собой худеющие, как правило, составляет 10 килограммов. И, если судить по отзывам, благодаря гречневой диете достигнуть такого результата можно действительно добиться, но только при соблюдении строгого варианта либо с добавлением кефира. Можно брать один из представленных в статье вариантов.

Следует учитывать, что достигаемый результат, в зависимости от индивидуальных особенностей и изначального веса, может значительно разниться. Одни худеть только на 3, а другие на 10 кг. Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Значение имеет и то, придерживаются облегченного либо строгого варианта. В любом случае действенность диеты не вызывает сомнений.

Очистка организма

Гречневая крупа богата клетчаткой, выводящей токсины и шлаки. Поэтому, наряду с потерей веса, улучшается и состояние организма. Особенно эффект заметен на коже. Исключение из рациона специй, соли, пряностей и прочих вредных продуктов возвращает дерме здоровый цвет.

Как заглушить чувство голода во время диеты?

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Большое количество гречки, являющейся достаточно сытной, позволяет оставаться сытыми в течение дня, но не всегда. Если рацион резко сокращается и изменяется, человек может ощущать приступы голода. Чтобы не сорваться и не вводить себя в состояние стресса, следует устроить перекус, но только разрешенным продуктом.

В перерывах между основными трапезами можно выпивать кефир (стакан) либо натуральный кефир (от 100 и до 125 г). Это касается строгого варианта. Облегченный позволяет съесть ломтик сыра, несколько штук чернослива либо кураги, яблоко. Однако никакого сладкого или мучного.

Правильный выход из диеты

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Важнейший пункт абсолютно любой диеты. Пренебрегать правильным переходом от диетического питания к нормальному питанию нельзя. Резкое возвращение к более калорийному и разнообразному меню способно спровоцировать набор килограммов, которые были сброшены.

Чтобы избежать этого, следует:

  • не передать;
  • не есть позднее 4 часов до отхода ко сну;
  • не употреблять жирную, мучную и сладкую пищу.

Привычные продукты необходимо добавлять в рацион постепенно. Это обусловлено тем, что организм, испытывающий дефицит калорий, начинает усилено откладывать жировые отложения. Поэтому важно соблюдать приведенные рекомендации.

Как нужно питаться после диеты?

Кому Удалось Похудеть На Гречке.

Чтобы сохранить достигнутый результат, можно следовать следующим рекомендациям:

  • первые двое суток в рацион вводят свежие, не имеющие в составе крахмал, овощи;
  • следующие двое суток можно начинать есть яйца;
  • в пятый и шестой дни допустимо есть нежирные виды мяса, птицу, грибы, рыбу;
  • седьмые и восьмые сутки позволяют добавлять в салат растительное масла, а также употреблять крахмалистые виды овощей;
  • на девятый и десятый дни в рацион добавляют молочную жидкую продукцию, а на одиннадцатый и двенадцатый — уже и твердые;
  • следующие два дня можно есть крупу, мучные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые, бобовые, ржаной хлеб.

Таким образом, проходит две недели, а, значит, можно добавлять в свое меню мед, ягоды, орехи и фрукты.

Если придерживались свободного варианта гречневой диеты, допустимые при такой схеме питания продукты можно включать в рацион сразу. Когда, помимо гречки, в меню входила молочная продукция, то она может употребляться сразу после завершения диеты. Поэтому, пропуская эти дни, переходят к следующему пункту.

Не стоит расценивать переходной период исключительно как «инструмент» для удержания полученного результата, он еще и является продолжением похудения, а также позволяет без каких-либо серьезных лишений перейти к здоровому рациону питания.

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.

Источник: https://builderbody.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Поделиться этой записью: