Диета 2 вареных яйца

Содержание

Яичная диета на 2 недели: принципы похудения и подробное меню

Рада приветствовать вас, дорогие мои дамы. Здорово снова видеть вас и отдельно встречаю новичков. Обещаю, что сегодня с нами не будет скучно, ведь мы поговорим на очень интересную тему – избавление от лишних килограммов! Сегодня хочу поделиться с вам как я сбросила 6 кг, всего за 2 недели, без особых усилий и изнурений себя голодом. Более того, эти кг ко мне не вернулись! Но похудение необычное, не хмурьтесь – сейчас поговорим, что собой представляет яичная диета на 2 недели. Удивлены? Думаете, как можно с помощью яиц справиться с наетыми лишними объемами? Давайте разбираться.

Почему именно такой вариант?

Яйцо, как мы все знаем, традиционно обладает не очень-то хорошей славой. Его обычно не советуют съедать в избыточных количествах, т.к. оно – источник холестерина, вредного для организма. Кроме того, все в курсе, что яйца калорийные. А это довольно плохо сочетается с идеей похудения, не так ли? Но однако именно данный продукт диетологи нередко называют замечательным и необходимым вариантом для похудения. Почему?

Диета 2 Вареных Яйца. Диета из вареных яиц: сбросьте 10 кг за 2 неделиДиета 2 Вареных Яйца. Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

Да потому, что исследования демонстрируют – яйца очень полезны, а тот холестерин, которым часто нас всех пугают, абсолютно безвреден. И вред яйца преувеличен. В составе его витамин К, регулирующий работу мозга, поэтому он отвечает за улучшение внимания и процессов запоминания. А еще в яйце есть и другие микроэлементы, в их числе:

  • Железо
  • Фосфор
  • Кальций
  • Йод
  • Витамины А, В1, В2, D, Е

Польза очевидна. А что касается калорийности яйца, то она не слишком-то и высока и составляет только лишь одну сотню ккал на штуку. И еще, доказано: если есть яйца с утра, чувство голода вас в течение целого дня беспокоить не станет. Такое питание врачи называют правильным, а применение яиц всмятку – диетическим. Яичная же диета сегодня стала одной из самых лучших и популярных. А все потому, что она за пару недель помогает избавиться от 5-7 (да-да!) кг без какого-либо труда.

Правда, стоит понимать, что первые пару дней может быть достаточно тяжеловато — такое питание непривычно. Но потом организм перестраивается, и яичная диета переносится заметно легче.

Основные принципы такой системы питания

Из названия буквально каждому становится ясно — система питания базируется на использовании яиц. Единственное правило — яйца должны быть приготовлены всмятку и никак иначе. Ведь только такой вариант хорошо усваивается организмом человека и не увеличивает нагрузку на печень.

Бывает, что мы с вами проявляем сомнение в качестве яйца и у нас развивается боязнь заражения сальмонеллезом. Этого бояться не нужно, тут надо просто ответственно отнестись к тому, у кого вы будете брать продукты. Да и в современных магазинах продаются совершенно безопасные варианты.

Кроме яиц, в меню входит употребление фруктов и овощей в достаточно больших количествах. И в этом есть свой резон, ведь в этом случае пищеварение будет нормальным, т.к. овощи и фрукты – это клетчатка. Они работают как метелка в организме, выметая все самое вредное из кишечника. Также они позволяют (девочки, та-дам!) снизить вредное воздействие холестерина.

Диета 2 Вареных Яйца. Диета с вареными яйцами – сбросьте 24 кг за две недели!Диета 2 Вареных Яйца. Яичная диета на 2 недели: принципы похудения и подробное меню

Схема яичной диеты не сложна. Результаты, демонстрируемые ею, позволят без труда на нее перестроиться. Рацион подразумевает трехразовые приемы еды. И самое сложное здесь – отказ от привычных стандартных перекусов. Кроме того, надо очень строго выдерживать интервалы приема пищи – их надо выполнять строго в определенное время. Эта мера обеспечивает правильную работу желудка и кишечника, которые как часы подстраиваются под те или иные ритмы. В результате все процессы идут более правильно и являются максимально здоровыми.

При соблюдении яичной диеты следует четко выдерживать питание, не меняя продукты местами, не изменяя блюдам и не производя никаких замен. Тут важно понять, что данный пункт имеет особое значение, т.к. если собьетесь, то все результаты диеты можно считать аннулированными, и надо начинать все сначала. Да, вот так вот жестко. Но этого того стоит. Ведь отзывы по данной диете достаточно хвалебные и однозначные.

Также на период диеты надо будет много пить – это не так просто, как кажется. Норма – 2 литра в день. Причем в этот объем входит все — травяные отвары, чаи, морсы и т.д. Но оптимально – так говорят врачи – советуют использовать обычную питьевую воду. А еще, девочки, стоит понимать, что эта мера крайне положительно влияет на состояние кожи – от необходимого количества воды кожа наполняется влагой, разглаживается, приобретает естественный розоватый цвет.

Что можно и чего нельзя

Таблица продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению в этом случае обширна. Так, например, в списке запрещенки:

Диета 2 Вареных Яйца. Яичная диетаДиета 2 Вареных Яйца. Быстро худеем с яичной диетой на 2 недели – подробное меню

  • Различные жиры, в т.ч. и растительные (надо будет исключить такой любимый и вкусный майонез)
  • Крепкие бульоны
  • Еда углеводного характера, т.е. выпечка любого плана, особенно в сочетании с белковыми составляющими (связано это с тем, что в совокупности с яйцами, которые и есть белки, углеводы не усваиваются в должной мере, а значит, откладываются в самых нежелательных местах)

Диета 2 Вареных Яйца. Варианты яичной диеты на 1, 7, 10 и 30 днейДиета 2 Вареных Яйца.

  • Кофе и иные напитки, содержащие кофеин
  • Баранину

Диета 2 Вареных Яйца. Диета 2 Вареных Яйца.

  • Фрукты слишком сладкие, как например, бананы, виноград и т.д.
  • Алкоголь

Диета 2 Вареных Яйца. Диета 2 Вареных Яйца.

Во время выдерживания такой диеты допускается есть абрикосы, яблоки, ананасы, груши, арбуз, персик, киви, сливы и т.д. Кроме того, можно подключать к рациону морковь, патиссон, баклажаны, помидоры, горох и фасоль, зелень и нежирные сорта мяса.

Варианты меню

Подробное меню яичной диеты на 2 недели выглядит следующим образом. Для первой недели питание будет меняться в основном из области обедов и ужинов, т.к. завтрак все дни будет одинаковым – грейпфрут или апельсин, пара сваренных яиц и чашка чая, естественно, без сахара.

На первой неделе на каждый день будет свое меню:

  • В понедельник на обед надо есть один из разрешенных видов фруктов в неограниченном числе, для ужина же подойдет 200-граммовый кусок отварного мяса

Диета 2 Вареных Яйца. Диета 2 Вареных Яйца.

  • Во вторник на обед можно позволить себе грамм 200 отварной курицы (от самого вкусненького – кожицы – придется отказаться), для ужина подойдут пара яиц, а также овощной салат из огурца, перца или моркови, заправленный 0%-ным йогуртом без добавок

Диета 2 Вареных Яйца.

  • В среду для обеда можно выбрать немного творога низкой жирности, оттенив его овощным салатом и небольшим тостом, для ужина рекомендуют выбирать немного отварного мяса

Диета 2 Вареных Яйца. Диета 2 Вареных Яйца.

  • В четверг меню, схожее с понедельничным, но на ужин можно добавить овощи, например, в виде салата

Диета 2 Вареных Яйца. Диета 2 Вареных Яйца.

  • Для пятницы на обед можно приготовить рагу из кабачка, гороха и моркови, дополнив его 100 г сыра, ужин можно сделать из рыбы (лучше отварной) и порции салата

Диета 2 Вареных Яйца. Диета 2 Вареных Яйца.

  • В субботу можно есть, как и в пятницу
  • В воскресенье отличным решением для обеда станет отварная нога курицы, пара свежих томатов и отварные овощи, дополненные яблоком, для ужина подойдут отварные овощи

Диета 2 Вареных Яйца. Диета 2 Вареных Яйца.

Вторая неделя будет схожей по рациону. Некоторым такой вариант кажется очень тяжелым, но стоит подумать о результатах, чтобы найти необходимую мотивацию.

Надеюсь, мы сегодня обсудили такую важную тему как яичная диета на две недели достаточно подробно? Жду вас здесь с советами и даже замечаниями. Спасибо, что вы делитесь нашими разговорами с друзьями и родными, а еще и за то, что подписываетесь и рекомендуете нас другим. Предлагайте  свои темы для обсуждения, и мы обязательно их проговорим.

Источник: https://samaya-modnaya.ru/yaichnaya-dieta-na-2-nedeli/

Быстро худеем с яичной диетой на 2 недели – подробное меню

Установлено, что благодаря яичной диете, рассчитанной на 2 недели, организм обогащается белком, а вес стремительно уменьшается. О пользе куриных яиц для организма человека известно практически каждому. В этом продукте содержится масса полезных компонентов, которые положительно воздействуют на работу всех органов и систем. Поскольку яйца позволяют надолго получить чувство сытости и при этом не приводят к отложению подкожного жира, диетологами было разработано специальное питание на их основе.

В данной статье вы найдёте подробное меню для яичной диеты на две 2 недели в таблице, а также познакомитесь с основными правилами и преимуществами этого метода похудения.

Особенности методики похудения

По названию диеты нетрудно догадаться, что основным продуктом такого питания являются яйца. Этот продукт был взят за основу неспроста. Куриные яйца почти полностью усваиваются человеческим организмом, содержат витамины, макро- и микроэлементы, помогающие внутренним органам работать правильно. Кроме того, они являются низкокалорийным продуктом.

На заметку! Диетологи утверждают, что куриные яйца содержат ценные белок, который является эталоном для оценки других белков.

В повседневное меню яичной диеты на 2 недели входят продукты с большим содержанием белка и минимальным количеством жиров и углеводов. Благодаря этому, помимо расщепления жировых отложений, происходит развитие и укрепление мышечных волокон. При ограниченном поступлении углеводов в организм человека возникает дефицит энергии, в результате чего начинают расходоваться скрытые запасы гликогена. Сначала он берется из мышечной ткани и печени, а затем – из жиров. В результате они расщепляются, что приводит к уменьшению объемов тела.

Поскольку в ежедневное меню входит апельсин, такую диету, рассчитанную на 2 недели, часто называют яично-апельсиновой. Кроме апельсинов можно использовать грейпфрут или другие цитрусовые фрукты. Как известно, они способствуют активному сжиганию жировых отложений.

Основные правила яичной диеты

При соблюдении яичной диеты важно придерживаться установленных правил, иначе требуемой эффективности можно не получить. Они достаточно простые и быстро переходят в привычку.

Диета 2 Вареных Яйца.

Основные правила яичной диеты на 14 дней следующие:

  • основой диеты является трехразовое питание – поскольку продукты, входящие в меню, довольно питательные, необходимость в перекусах, как правило, не возникает;
  • заменять один продукт другим запрещается, не стоит также включать в рацион новую пищу по собственному желанию;
  • завтрак является самой важной трапезой, поэтому его нив коем случае нельзя пропускать;
  • желательно полностью отказаться от продуктов с содержанием кофеина, жиров и простых углеводов;
  • основной способ приготовления блюд – варка, запекания, тушение, на пару (при запекании запрещается использовать масло или другой жир);
  • овощи и фрукты можно употреблять в сыром виде;
  • от хлеба лучше полностью отказаться на время диеты, но если это невозможно, нужно использовать в пищу тосты, сухари или мучные изделия грубого помола;
  • дополнительно пить витамины нет необходимости, поскольку меню включает много овощей и фруктов;
  • желательно варить яйца всмятку, поскольку в таком виде они лучше всего усваиваются организмом.

Из напитков следует выбирать зеленый чай, свежевыжатые соки, воду без газов.

Преимущества

Стоит отметить, что яичная диета на 14 дней имеет много преимуществ, основными из которых являются следующие:

  • за счет строго режима питания переедания исключены, а значит, лишний вес не будет накапливаться;
  • благодаря употреблению фруктов, организм насыщается ценными компонентами, включая витамины – они являются здоровой заменой для сладостей;
  • овощи содержат большое количество клетчатки, которая улучшает работу кишечника;
  • яйца надолго избавляют от чувства голода.

Диета 2 Вареных Яйца.

По завершению яичной диеты, которая длится всего 2 недели, многие отмечают отсутствие тяги к соусам, приправам, специям и жирам, которая преследовала ранее. А благодаря небольшим порциям удается сократить размеры желудка, что в будущем даст возможность насыщаться меньшими объемами пищи.

Разрешенные и запрещенные продукты

При яичной диете разрешается употреблять отдельные виды продуктов, но они настолько питательные, что их вполне хватает для полноценного питания. Как правило, это пища с большим содержанием белка, витаминов и других полезных компонентов.

При яичной диете в течение 14 дней разрешается употреблять:

  • все овощи, кроме картофеля;
  • любые фрукты, кроме бананов, инжира, манго, фиников;
  • гречневую крупу;
  • нежирные сорта мяса;
  • чай;
  • нежирный сыр;
  • куриные яйца.

Перечень запрещенных продуктов более широк. Как правило, в него входят жирные высококалорийные блюда. Основными продуктами из списка запрещенных при яичной диете являются:

  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • баранина;
  • колбасные изделия;
  • масло и жиры;
  • бананы, виноград, инжир, финики;
  • пшеничная и рисовая крупы и прочее.

Другими словами, нужно исключить из рациона все, что может принести вред организму.

Подробное меню яичной диеты на 2 недели: таблица

Нужно отметить, что завтрак ежедневно одинаковый и состоит из 2 яиц, 1 грейпфрута и некрепкого черного или зеленого чая. За один раз необходимо употреблять фрукт определенного вида. Исходя из этого, нетрудно догадаться, что в меню не входят фруктовые салаты. Что касается овощных салатов, их можно заправлять сметаной, но не использовать при этом соусы, приправы и майонез.

На заметку! Если в меню не указано точное количество продуктов, необходимо употребить их столько, сколько требуется для насыщения. При этом переедать не рекомендуется.

Подробное меню яичной диеты на 2 недели описано в таблице.

НеделяДень неделиОбедУжин
1 неделяПонедельникЛюбой фрукт на выборОтварное филе курицы (до 200 г)
ВторникОтварное куриное мясо (не более 200 г)1 апельсин, 2 яйца, овощной салат
Среда2 помидора, ломтик твердого сыраОтварное куриное филе (до 200 г)
ЧетвергЛюбой фруктСалат из овощей, филе курицы в отварном виде (до 200 г)
Пятница2 яйца, любые овощи в сыром или вареном видеОвощной салат, отварное куриное мясо (до 200 г)
СубботаЛюбой фруктСалат из овощей, филе курицы отварное или копченое (около 200 г)
Воскресенье1 апельсин, отварные овощи, отварное куриное филе (до 200 г)Овощи в отварном виде
2 неделяПонедельникСалат из овощей, отварное куриное филе (200 г)Овощной салат, 1 апельсин, 2 яйца
ВторникОвощной салат, куриное филе отварное (до 200 г)2 яйца, салат из овощей, 1 апельсин
СредаОтварное куриное филе (200 г), 1 огурецСалат из овощей, 2 яйца, 1 апельсин
Четверг2 помидора, кусочек твердого сыра, 2 яйца2 яйца
ПятницаОтварная рыба (можно приготовить на пару)2 яйца
Суббота2 помидора, отварное куриное филе, 1 грейпфрутКак и обед
ВоскресеньеОтварное куриное филе, 1 помидор, 1 апельсин, отварные или паровые овощиКак и обед

Как утверждают худеющие в своих отзывах, главное продержаться на яичной диете 2 дня, после чего соблюдать ее гораздо легче.

Яичная диета на 2 недели: отзывы и результаты с фото

В результате соблюдения яичной диеты, рассчитанной на 2 недели, удается сбросить в среднем 5−7 кг. Но такой результат возможен только при строгом соответствии всем правилам. Желательно отказаться от вредных привычек, в частности, от злоупотребления алкоголем. Не стоит пить много кофе. Эти напитки препятствуют выводу лишней жидкости и вредных веществ из организма.

Диета 2 Вареных Яйца.

Диета 2 Вареных Яйца.

Многочисленные отзывы говорят о том, что на яичной диете на 2 недели можно сбросить минимум 5 кг, и подтверждением тому выступают фото до и после похудения, на которых видны результаты.

Период после яичной диеты

Сами диетологи подтверждают, что яичная диета на 14 дней является достаточно эффективной и помогает избавиться от 5 и более килограммов, если придерживаться всех рекомендаций. Повторить ее можно спустя месяц.

Диета 2 Вареных Яйца.

По завершении яичной диеты важно придерживаться основ правильного питания, чтобы лишние килограммы снова не вернулись.

  • Рекомендуется добавить в меню апельсины и другие цитрусовые фрукты, продукты с высоким содержанием белка, ограничить потребление жиров и углеводов.
  • Желательно пить много воды (в день следует выпить до 2 литров чистой воды без газа, чай и другие напитки не входят в этот объем).
  • Кроме того, нужно снизить потребление соли, поскольку она имеет свойство задерживать жидкость в организме.
  • Каждая диета должна быть правильно завершена и питание на основе яиц не является исключением. По утверждениям диетологов, правильный выход и диеты гарантирует 50% результата.
  • Поскольку меню при яичной диете включает небольшие порции, за 2 недели желудок уменьшается в объемах примерно вдвое. Этим стоит воспользоваться. Так как за счет уменьшенных размеров пищеварительного органа насыщение возникает быстрее, не следует увеличивать порции и переедать. В противном случае желудок снова растянется, и организм будет требовать больше продуктов. А, как известно, это приведет к дополнительному набору веса.
  • Питаться нужно часто, но понемногу. Рекомендуется отказаться от перекусов. Если между основными трапезами возникнет сильное чувство голода, можно съесть яблоко или апельсин, но не бутерброд или выпечку. Кроме чистой воды, полезно пить зеленый или травяной чай, овощные соки.
  • Положительно сказываются на организме после похудения прогулки на свежем воздухе. Рекомендуется заняться спортом, что поможет поддерживать вес не требуемом уровне.

Главное правило – ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Вечером следует употреблять легкую пищу, которую организм быстро переваривает.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2018/01/20/bystro-xudeem-s-yaichnoj-dietoj-na-2-nedeli.html

Диета из вареных яиц: сбросьте 10 кг за 2 недели

Если вы хотите быстро похудеть (к Новому году, например), диета из вареных яиц подойдет как нельзя лучше. Она состоит из малого числа продуктов, но этого более чем достаточно, чтобы улучшить обмен веществ и помочь организму сжечь лишний жир.

Кроме того, если вы будете правильно питаться после окончания диеты, лишние килограммы не появятся вновь. Диета из вареных яиц поможет сбросить 10 килограмм всего за две недели! Не забудьте во время диеты пить много воды: от 8 до 10 стаканов в день. Это обеспечит организм влагой и выведет все токсины. Еще одно условие: для наилучшего результата делайте физические упражнения – хотя бы по 30 минут в день. Несколько правил, которых вы должны придерживаться: ни какого фастфуда, избегайте подслащенных и алкогольных напитков, ограничьте употребление соли и сахара.

Диета из вареных яиц: первая неделя

  1. Понедельник. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обед: две половинки сладкого картофеля и два зеленых яблока. Ужин: одна большая тарелка салата с курицей.
  2. Вторник. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обед: зеленые овощи и куриный салат. Ужин: тарелкаовощного салата, два яйца и один апельсин.
  3. Среда. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обед: твердый сыр, одна половинка сладкого картофеля, помидор. Ужин: салат из курицы.
  4. Четверг. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обе: свежие фрукты. Ужин: салат из овощей и курица.
  5. Пятница. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обед: вареные овощи и два яйца Ужин: тарелка салата из овощей и жареная рыба.
  6. Суббота. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обед: свежие фрукты. Ужин: курица и овощи на пару.
  7. Воскресенье. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обед: салат из свежих овощей, курица и овощи на пару. Ужин: тушеные овощи.

Диета из вареных яиц: вторая неделя

  1. Понедельник. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обед: салат с курицей. Ужин: апельсин, салат и два яйца.
  2. Вторник. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обед: два яйца и тушеные овощи. Ужин: тарелка салата и жареная рыба.
  3. Среда. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обед: салат с курицей. Ужин: два яйца, овощной салат, апельсин.
  4. Четверг. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обед: тушеные овощи, нежирный сыр и два яйца. Ужин: салат с курицей.
  5. Пятница. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обед: салат с сардинами. Ужин: салат и два яйца.
  6. Суббота. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обед: салат с курицей. Ужин: свежие фрукты.
  7. Воскресенье. Завтрак: два вареных яйца и одна половинка апельсина или другого цитрусового. Обед: овощи на пару и курица. Ужин: овощи на пару и курица.

Все проще простого! Диета из вареных яиц практически не содержит углеводов, поэтому, прежде чем начать ее соблюдать, необходимо посоветоваться с врачом. Совет врача полезен перед применением любой диеты: чтобы не принести непоправимый вред своему здоровью. Да, выдержка и терпение помогут вам в достижении поставленной цели. А цель у нас какая? Правильно: здоровье и привлекательность! Как приготовить блюда, нужные во время диеты, вы можете посмотреть на нашем сайте.

Диета 2 Вареных Яйца.

Желаю всем быть здоровыми, красивыми и любимыми.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Источник: https://vkusnyierecepty.ru/blog/43886424752/Dieta-iz-varenyih-yaits:-sbroste-10-kg-za-2-nedeli

Поделиться этой записью: